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Ein Menstruationszyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten gezählt. Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage, aber
Ihre Periode gilt immer noch als regelmäßig, wenn sie alle 24 bis 38 Tage kommt. Ihre Periode gilt als unregelmäßig, wenn sich die Zeit zwischen den Perioden ständig ändert und Ihre Periode früher oder später kommt.
Die Behandlung hängt davon ab, herauszufinden, was Ihre unregelmäßigen Perioden verursacht, aber es gibt Mittel, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihren Zyklus wieder in Gang zu bringen. Lesen Sie weiter, um acht wissenschaftlich fundierte Hausmittel für unregelmäßige Perioden zu entdecken.
Was verursacht unregelmäßige Perioden?
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie Menstruationsunregelmäßigkeiten erleben können. Übermäßig starke oder verlängerte Perioden werden als Menorrhagie bezeichnet.
Häufige Symptome sind eine Periode, die länger als 7 Tage anhält, oder Blutungen, die so stark sind, dass Sie Ihr Periodenprodukt jede Stunde wechseln müssen.
Ursachen für Menorrhagie können sein:
- Medikamente. Einige entzündungshemmende oder hormonelle Medikamente können die Menstruationsblutung beeinflussen. Starke Blutungen sind auch eine Nebenwirkung der IUP-Verhütung.
- Hormonveränderungen. Ein Überschuss der Hormone Gestagen oder Östrogen, die die Gebärmutterschleimhaut regulieren, kann zu starken Blutungen führen. Hormonstörungen treten am häufigsten bei Menschen auf, deren Menstruation erst vor kurzem begonnen hat oder die sich der Menopause nähern.
- Krankheiten. Es wurde festgestellt, dass entzündliche Erkrankungen des Beckens (PID), Endometriose, erbliche Blutkrankheiten und gutartige Wucherungen und Krebserkrankungen möglicherweise Menstruationsunregelmäßigkeiten verursachen.
Wie man auf natürliche Weise regelmäßige Perioden bekommt
Möchten Sie Ihre Periode regulieren? Es gibt viele Hausmittel, die helfen können.
1. Praktiziere Yoga
Yoga kann eine wirksame Behandlung für verschiedene Menstruationsbeschwerden sein. A
Ein älterer
Es hat sich auch gezeigt, dass Yoga Menstruationsschmerzen und mit der Menstruation verbundene emotionale Symptome wie Depressionen und Angstzustände lindert
Primäre Dysmenorrhoe ist eine Erkrankung, die vor und während der Menstruation extreme Schmerzen verursacht.
Wenn Sie neu im Yoga sind, können Sie nach Online-Yogavideos für Anfänger- oder Level-1-Yoga suchen. Dadurch lernen Sie, wie Sie mehrere Bewegungen richtig ausführen. YouTube ist auch voller kostenloser Videos, in denen lizenzierte Yogalehrer Sie durch eine vollständige Yogapraxis führen, sodass Sie bequem von zu Hause aus mit einer regelmäßigen Yogapraxis Schritt halten können.
Zusammenfassung
Yoga 35 bis 40 Minuten am Tag, 5 Mal pro Woche zu praktizieren, kann helfen, Hormone und Menstruationszyklen zu regulieren. Yoga kann auch helfen, prämenstruelle Symptome zu reduzieren.
2. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Änderungen Ihres Gewichts können Ihre Periode beeinflussen. Wenn Sie in einem größeren Körper sind, verlieren Sie Gewicht
Alternativ kann ein extremer Gewichtsverlust oder Untergewicht eine unregelmäßige Menstruation verursachen. Deshalb ist es wichtig, ein moderates Gewicht zu halten.
Menschen, die menstruieren und übergewichtig sind, sind ebenfalls eher betroffen
Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen helfen, ein Zielgewicht zu ermitteln und eine Strategie zu entwickeln, wie Sie dieses Ziel erreichen.
Zusammenfassung
Mehr oder weniger Gewicht kann zu unregelmäßigen Perioden führen. Wenn Sie ein moderates Gewicht halten möchten, können Sie mit Ihrem Arzt über Trainings- und Ernährungspläne sprechen.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Übung hat viele gesundheitliche Vorteile, die Ihre Periode unterstützen können. Es kann Ihnen helfen, ein moderates Gewicht zu erreichen oder zu halten und wird häufig als Teil eines Behandlungsplans für das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) empfohlen. PCOS kann Menstruationsunregelmäßigkeiten verursachen.
Eine klinische Studie aus dem Jahr 2021 legt nahe, dass Bewegung die primäre Dysmenorrhoe wirksam behandeln kann, indem sie die Intensität und Dauer der mit dem Menstruationszyklus verbundenen Schmerzen verringert. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Wirkung von Bewegung auf einen unregelmäßigen Zyklus zu verstehen.
Zusammenfassung
Übung kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren, was wiederum die Menstruation regulieren kann. Es kann auch Schmerzen vor und während Ihrer Periode lindern.
4. Mit Ingwer aufpeppen
Ingwer wird als Hausmittel zur Behandlung von unregelmäßigen Perioden verwendet, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es funktioniert. Ingwer scheint jedoch andere Vorteile im Zusammenhang mit der Menstruation zu haben, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Linderung von Schmerzen.
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Die Einnahme von 750 bis 2.000 mg Ingwerpulver während der ersten 3 oder 4 Tage Ihrer Periode hat sich auch als wirksame Behandlung für schmerzhafte Perioden erwiesen.
Zusammenfassung
Obwohl es oft als Hausmittel für unregelmäßige Perioden verwendet wird, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die Behauptungen stützen, dass Ingwer unregelmäßige Perioden behandeln kann. Es wurde jedoch festgestellt, dass es hilft, PMS-Symptome zu lindern.
5. Fügen Sie etwas Zimt hinzu
Zimt scheint bei einer Vielzahl von Menstruationsbeschwerden von Vorteil zu sein.
Untersuchungen aus dem Jahr 2014 ergaben, dass es zur Regulierung des Menstruationszyklus beiträgt und sogar eine wirksame Behandlungsoption für Frauen mit PCOS sein könnte, obwohl die Studie nur wenige Teilnehmer hatte.
Es wurde auch gezeigt, dass es Menstruationsschmerzen und -blutungen signifikant reduziert und Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit primärer Dysmenorrhoe lindert.
Zimt gilt allgemein als sichere und wirksame natürliche Behandlung für junge Frauen mit primärer Dysmenorrhoe.
Zusammenfassung
Zimt kann helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Menstruationsblutungen und Schmerzen zu reduzieren. Es kann auch bei der Behandlung von PCOS helfen.
6. Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis Vitamine für eine gesunde Zeit
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Vitamin D wird oft einigen Lebensmitteln zugesetzt, einschließlich Milch und anderen Milchprodukten und Getreide. Sie können Vitamin D auch durch Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergänzung erhalten.
B kann auch das Risiko prämenstrueller Symptome senken. A
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Befolgen Sie bei der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels die Anweisungen auf der Verpackung und kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur aus seriösen Quellen. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, um grünes Licht zu erhalten, bevor Sie Ihrer Ernährung neue Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Zusammenfassung
Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel kann Ihr Risiko für unregelmäßige Perioden erhöhen. Die Einnahme einer täglichen Vitamin-D-Ergänzung kann helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren. B-Vitamine können auch helfen, PMS zu reduzieren und den Menstruationszyklus zu regulieren.
7. Trinken Sie täglich Apfelessig
Apfelwein hat einen bitteren Geschmack, der für manche Menschen schwierig zu konsumieren sein kann. Wenn Sie versuchen möchten, es einzunehmen, aber Schwierigkeiten mit dem Geschmack haben, können Sie versuchen, es mit Wasser zu verdünnen und einen Esslöffel Honig hinzuzufügen.
Zusammenfassung
Das Trinken von 1/8 Tasse (15 Gramm) Apfelessig pro Tag kann bei Menschen mit PCOS helfen, die Menstruation zu regulieren.
8. Ananas essen
Ananas ist ein beliebtes Hausmittel bei Menstruationsbeschwerden. Es enthält Bromelain, ein Enzym, das angeblich die Gebärmutterschleimhaut aufweicht und Ihre Periode reguliert, obwohl dies nicht bewiesen wurde.
Zusammenfassung
Es wird angenommen, dass Ananas hilft, die Periode zu regulieren, obwohl es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, die diese Behauptung stützen.
Ein Enzym in Ananas (Bromelain) kann helfen, einige PMS-Symptome wie Krämpfe zu lindern.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Hausmittel können hilfreich sein, dennoch sollten Sie Ihren Gynäkologen zur regelmäßigen Kontrolle aufsuchen.
Sie sollten jedoch einen Termin vereinbaren, wenn Sie eines dieser Symptome haben:
- Blutungen oder Schmierblutungen zwischen den Perioden, nach dem Sex, während der Schwangerschaft oder nach der Menopause
- wenn Ihre Periode durchgehend länger als eine Woche dauert
- wenn du dein Menstruationsprodukt mehrere Stunden hintereinander stündlich wechseln musst
- starke Schmerzen
- Fieber
- anormaler vaginaler Ausfluss oder Geruch
- unerklärlicher Gewichtsverlust oder -zunahme
- ungewöhnlicher Haarwuchs
- neue Akne
- Mamillensekretion
Abhängig von der Ursache Ihrer unregelmäßigen Periode kann Ihr Arzt auch Medikamente oder eine andere Art der Behandlung empfehlen. Einige mögliche Ursachen sind:
- Pubertät
- Menopause
- Stillen
- Geburtenkontrolle
- PCOS
- Schilddrüsenprobleme
- Essstörungen
- betonen
Häufig gestellte Fragen
Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, haben Sie vielleicht Fragen. Hier sind einige der häufigsten Bedenken und was zu erwarten ist.
Wie lange dauert es, bis sich eine Periode reguliert?
Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists kann es nach Beginn der Menstruation etwa 6 Jahre dauern, bis Ihre Periode vorhersehbar wird.
Wenn es jedoch eine zugrunde liegende Erkrankung gibt, die unregelmäßige Perioden verursacht, müssen Sie wahrscheinlich zuerst die Ursache beheben.
Bedeuten unregelmäßige Perioden Unfruchtbarkeit?
Ein unregelmäßiger Menstruationszyklus bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie nicht schwanger werden können. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache der Unregelmäßigkeit kann es Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit geben, schwanger zu werden.
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können helfen, gesundheitliche Probleme zu lokalisieren und die nächsten Schritte zu empfehlen.
Kann man trotz unregelmäßiger Periode schwanger werden?
Ja, es ist möglich, mit unregelmäßigen Perioden schwanger zu werden. Es kann schwieriger sein, den Eisprung zu verfolgen und eine verpasste Periode zu identifizieren, aber es gibt Tools und Tracker, die helfen können.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre unregelmäßigen Perioden durch ein zugrunde liegendes Problem verursacht werden könnten, das Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Das Endergebnis
Möglicherweise können Sie Ihren Menstruationszyklus mit einigen Änderungen des Lebensstils und Hausmitteln wieder in Gang bringen. Wissenschaftliche Beweise sind jedoch begrenzt, und nur wenige natürliche Heilmittel haben Hinweise darauf, dass sie helfen können, Ihre Menstruation zu regulieren.
Wenn Sie sich wegen Ihrer unregelmäßigen Periode Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
