Die meisten Menschen würden zustimmen, dass Sie im Allgemeinen nicht helfen können, in wen Sie sich verlieben. Aber unter manchen Umständen wünscht man sich vielleicht, das wäre nicht der Fall.
Vielleicht liebst du jemanden, der nicht dasselbe für dich empfindet.
„Die Sehnsucht, die mit einseitiger Liebe einhergeht, kann das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen und viel Unbehagen verursachen“, erklärt Kim Egel, Ehe- und Familientherapeutin in San Diego.
Oder vielleicht liebst du jemanden, der ständig zeigt, dass er nicht dein Bestes im Sinn hat. Vielleicht lieben Sie und ein Partner sich sehr, haben aber zu viele Unterschiede, um eine dauerhafte Partnerschaft aufrechtzuerhalten.
Unabhängig von der Situation ist Liebe eine komplizierte Emotion. Und selbst wenn klar ist, dass dir eine Beziehung keinen Gefallen tut, kann es sich unmöglich anfühlen, deine Gefühle einfach abzuschalten.
Diese Tipps können Ihnen helfen, den Prozess des Vorwärtskommens zu beginnen.
Erkenne die Wahrheit der Situation an
Optimismus ist keine schlechte Eigenschaft. Tatsächlich gilt die Fähigkeit, in schwierigen oder schmerzhaften Situationen an der Hoffnung festzuhalten, typischerweise als Zeichen persönlicher Stärke.
Aber wenn es um schwierige Beziehungen geht, ist es hilfreicher, die gegenwärtige Realität zu berücksichtigen als die Zukunft, die Sie sich vorstellen.
Die Person, die du liebst, fühlt vielleicht nicht so. Oder vielleicht fühlst du dich in intimen Momenten wild verliebt, verbringst aber den Rest deiner gemeinsamen Zeit damit, über fast alles uneins zu sein.
Wenn Sie glauben, dass das Aufgeben Ihrer Beziehung oder Liebe zu jemandem bedeutet, dass Sie versagt haben, denken Sie noch einmal darüber nach. Es braucht Mut und Selbstbewusstsein, dies zu erkennen. Sie haben einen positiven Schritt in Richtung Selbstwachstum gemacht.
Einfach zu erkennen, dass Ihre Beziehung nirgendwohin führt, wird Ihre Gefühle wahrscheinlich nicht über Nacht verschwinden lassen, aber es ist ein wichtiger Schritt.
Identifizieren Sie Beziehungsbedürfnisse – und Deal Breaker
Ein sorgfältiger Blick darauf, was Sie von einer Beziehung wollen, und was Sie absolut nicht wollen, kann Ihnen dabei helfen, genau zu erkennen, warum eine Liebesbeziehung möglicherweise nicht die beste Übereinstimmung ist.
Sagen Sie, Sie und Ihre FWB haben eine großartige Sache am Laufen. Je mehr Zeit ihr miteinander verbringt, desto verbundener fühlt ihr euch. Irgendwann merkt man, dass man sich in sie verliebt hat.
Aber es gibt ein großes Problem: Tage, manchmal eine Woche oder mehr, vergehen oft, ohne dass Sie etwas von ihnen hören. Sie senden ihnen Facebook-Nachrichten und stellen fest, dass sie online waren, aber es gibt immer noch keine Antwort.
Wenn Sie einer guten Kommunikation in Beziehungen Priorität einräumen, ist ihre Unfähigkeit, sich rechtzeitig bei Ihnen zu melden, ein ziemlich guter Indikator dafür, dass sie nicht gut zusammenpassen.
Wenn du erkennst, dass jemand, den du liebst, nicht ganz deinen Bedürfnissen entspricht, fällt es dir vielleicht leichter, deine Gefühle zu überwinden.
Akzeptiere, was die Liebe für dich bedeutet hat
„Einige Lieben kratzen vielleicht immer am Herzen“, sagt Egel. „Einige Beziehungen, insbesondere solche, die in entscheidenden Zeiten unseres Lebens ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums waren, ziehen sich durch die inneren Anlagen dessen, was wir werden.“
Das Loslassen einer bedeutungsvollen Liebe kann dir das Gefühl geben, dass du auch alles loslässt, was es einmal war. Aber versuchen Sie, die Gelegenheit zu nutzen, um die guten Dinge an der Beziehung anzuerkennen, einschließlich allem, was Sie daraus gelernt haben. Bestätigen Sie diese Gefühle. Gib ihnen Platz in deinem Herzen.
Deine Emotionen oder ihre Bedeutung zu leugnen, kann dich zurückhalten. Deine Erfahrung zu würdigen und diese intensiven Gefühle zu einem Teil deiner Vergangenheit werden zu lassen, kann dir helfen, Frieden zu finden und voranzukommen.
Darüber hinaus kann die Anerkennung der früheren Bedeutung Ihrer Liebe Ihnen helfen zu erkennen, dass sie Ihnen nicht mehr dient.
Schau in die Zukunft
Die Liebe zu einem Ex oder jemandem, der deine Gefühle nicht erwidert, kann dich einschränken. Wenn du an jemandem festhängst, mit dem du keine Beziehung haben kannst, wird es dir wahrscheinlich schwerfallen, mit jemand anderem glücklich zu werden.
Selbst wenn Sie sich nicht bereit für etwas Ernstes fühlen, kann Ihnen Casual Dating dabei helfen zu erkennen, dass es da draußen viele tolle Leute gibt.
Wenn Sie ernsthafter ausgehen möchten, kann es sich immer noch als schwierig erweisen, den richtigen Partner zu finden. Es dauert oft einige Zeit. Dating-Frustrationen können es besonders verlockend machen, sich mit der Person zu beschäftigen, die Sie bereits lieben.
Aber verpflichte dich, nach vorne zu schauen, nicht zurück in deine Vergangenheit, auch wenn es anfangs schwierig ist.
Wenn sich niemand ganz richtig fühlt, brauchen Sie vielleicht noch Zeit, um Ihren anhaltenden Eigensinn zu verarbeiten. Es ist vollkommen in Ordnung, lockere Beziehungen zu pflegen, während Sie diese Arbeit machen. Aber gehen Sie mit diesen Situationen mit Integrität um: Seien Sie offen und ehrlich, was Sie suchen und was Sie derzeit geben können.
Priorisiere andere Beziehungen
Menschen, die ihren Herzschmerz überwinden, neigen oft dazu, andere wichtige Beziehungen in ihrem Leben zu „vergessen“.
Ihre Freunde und Familienmitglieder können Sie unterstützen, während Sie an der Heilung arbeiten. Vielleicht haben sie sogar hilfreiche Einsichten oder Weisheiten, die sie aus ihren eigenen Erfahrungen teilen können.
Geliebte Menschen können dir auch Kraft und Führung geben, wenn du versuchst, dich von den Auswirkungen einer toxischen Beziehung zu heilen. Achten Sie nur darauf, wie Sie sich bei Ihren Interaktionen fühlen.
Wenn du das Gefühl hast, dass jemand dich oder deine Entscheidungen verurteilt oder dir auf andere Weise ein schlechtes Gefühl gibt, kann es ratsam sein, deine Zeit mit ihm zu begrenzen.
Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
Wenn Sie sich Hals über Kopf verliebt fühlen, nehmen Sie möglicherweise kleine (oder nicht so kleine) Änderungen an Ihrem Aussehen oder Ihrer Persönlichkeit vor, um sie an das anzupassen, was sie Ihrer Meinung nach von einem Partner erwarten.
Betrachten Sie die Teile von sich selbst, die Sie möglicherweise verleugnet, heruntergedrückt oder verändert haben. Vielleicht hast du dich schicker angezogen, als dir lieb wäre, hast angefangen, einem Sport nachzugehen, an dem du kein Interesse hast, oder hast dein Lieblingshobby aufgegeben.
Oder vielleicht haben Sie es vermieden, Ihre Gefühle vollständig auszudrücken, und haben aufgehört, nach dem zu fragen, was Sie brauchen.
Fühlen Sie sich wohl mit diesen Veränderungen? An die Teile von dir selbst zu denken, die du in der Beziehung leicht hättest verlieren können, kann dazu beitragen, die Liebe zu jemandem zu verringern, der dich nicht wirklich für dich geliebt hat.
Geben Sie sich Raum
Dies mag wie ein offensichtlicher Schritt erscheinen, aber es ist ein wichtiger.
Wenn Sie bereit sind, weiterzumachen, kann die Entfernung Ihr bester Freund sein. Sogar ein gelegentlicher Text, Anruf oder Snapchat kann diese Gefühle wieder entfachen, von denen Sie dachten, Sie hätten sie bereits hinter sich gelassen.
Du solltest vermeiden, die Person zu kontaktieren, es sei denn, du musst es wirklich, etwa wenn ihr das Sorgerecht für Kinder teilt oder zusammenarbeitet.
Wenn ihr Freunde seid, die früher viel Zeit miteinander verbracht haben, ist es vielleicht ratsam, vorerst Zeit mit anderen Freunden zu verbringen.
Vielleicht möchten Sie Ihre Freundschaft pflegen. Das ist kein schlechtes Ziel, wenn die Beziehung gesund war. Aber erwägen Sie zu warten, bis die Intensität Ihrer Liebe nachlässt. Andernfalls können Sie sich am Ende unnötige Schmerzen zufügen.
Verstehe, dass es einige Zeit dauern kann
Gefühle der Liebe können und werden verblassen, aber das ist im Allgemeinen kein schneller Prozess. Und es ist ganz normal, sich in der Zwischenzeit sehr unwohl zu fühlen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen durch diese Zeit helfen:
- Haben Sie Geduld mit sich.
- Übe dich in Selbstmitgefühl, indem du dir sagst, was du einem Freund in der gleichen Situation sagen könntest.
- Akzeptiere, dass es natürlich ist, zu verletzen.
- Erinnere dich daran, dass der Schmerz nicht ewig anhalten wird.
Jemanden zu lieben, der nicht zu dir passt, selbst jemanden, der dich verletzt hat, macht dich nicht dumm oder fehlerhaft. Es ist leicht, das Beste in jemandem zu sehen und zu hoffen, dass er sich ändert. Es kann einige Zeit dauern, Ihre Perspektive zu ändern und zu erkennen, dass sie sich wahrscheinlich nicht ändern werden.
Sprich mit einem Therapeuten
„Herzensangelegenheiten können uns dahin bringen, wo es wirklich wehtut“, sagt Egel.
Sie empfiehlt Therapie als hilfreiche Ressource, wenn Sie:
- Schwierigkeiten haben, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es normalerweise tun würden
- sich verwirrt über Ihre Gefühle fühlen
- finden Sie sich an einem dunklen Ort wieder
- Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle anzuerkennen oder zu akzeptieren
Die Therapie bietet einen sicheren, nicht wertenden Raum, um Emotionen zu erforschen und Strategien für einen produktiven Umgang mit ihnen zu besprechen. Ein Therapeut kann Ihnen auch Bewältigungsfähigkeiten beibringen, um mit diesen Gefühlen umzugehen, bis die Intensität nachlässt.
Es ist immer am besten, sofort professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie:
- Selbstmordgedanken haben
- hoffnungslos fühlen
- anhaltende Depressions- oder Angstgefühle haben
Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen
Wenn Sie Selbstmord erwägen oder daran denken, sich selbst zu verletzen, können Sie die National Suicide Prevention Lifeline anrufen.
Die 24/7-Hotline verbindet Sie mit Ressourcen für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe. Ausgebildete Spezialisten können Ihnen auch dabei helfen, die Behandlungsressourcen Ihres Staates zu finden, wenn Sie nicht krankenversichert sind.
Das Endergebnis
Menschen sind einzigartige Wesen mit komplexen Emotionen. Egal wie sehr du aufhören möchtest, jemanden zu lieben, es ist schwer, einfach einen Schalter an deinen Gefühlen umzulegen.
Vielleicht trägst du diese Gefühle in irgendeiner Form immer bei dir. Liebe verschwindet nicht immer, nur weil wir es wollen.
Aber selbst wenn Sie nicht ganz aufhören können, jemanden zu lieben, der Sie nicht liebt oder der Ihnen Schaden zugefügt hat, können Sie diese Gefühle auf positive, gesunde Weise handhaben, damit sie Ihnen nicht weiterhin Schmerzen bereiten.
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Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Zu ihren Interessengebieten gehören asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern.
