Wie man ein besserer Liebhaber wird – im und außerhalb des Schlafzimmers

Vielleicht hat dir dein aktueller Buh gesagt, dass du dein Spiel verbessern sollst (autsch). Vielleicht hegen Sie schon immer den leisen Verdacht, dass Sie im Sack unterdurchschnittlich sind. Oder vielleicht möchten Sie sich einfach nur den Großen anschließen.

Unabhängig davon bist du hier, weil du denkst, dass du schlecht im Bett bist – oder zumindest besser sein könntest.

Nun, wir haben eine gute Nachricht: Es ist eigentlich nicht möglich, im Bett schlecht zu sein. Wirklich!

Allerdings ist es möglich, dass Ihre Kommunikationsfähigkeiten ein Upgrade benötigen. Oder damit Ihr Sexualleben ein wenig Zhuzh braucht. Dieser Leitfaden kann an beiden Fronten helfen.

Crashkurs: Wenn du ein paar Tipps brauchst, gleich jetzt

In 30 Minuten kommt ein FWB vorbei und Sie möchten die Statistik der Tipps? Oder planen Sie heute Abend Ihren Flirt (und Freak) in der Bar? Diese Tipps sind für Sie.

Hören Sie auf die verbalen und nonverbalen Signale Ihres Partners

Carly S., Genussexpertin und Gründerin von Dildo or Dildon’t, sagt, dass es einen Vorbehalt zur These „Es ist nicht möglich, im Bett schlecht zu sein“ gibt.

„Wenn Sie die Kommunikationsversuche Ihres Partners komplett ignorieren und ihn dazu bringen, das zu tun, was Sie wollen, sind Sie ein schlechter Liebhaber“, sagt sie. TBH, an diesem Punkt haben Sie keinen Sex mit Ihrem Partner – Sie verletzen ihn.

Ihr Zug: Stimmen Sie sich mit Worten, Mund, Händen und Körper auf das ein, was Ihr Partner sagt.

„Ziehen sie dich näher? Oder drängen sie dich weg?“ fragt Megan Stubbs, EdD, eine klinische Sexologin und Autorin von „Playing Without a Partner: A Singles’ Guide to Sex, Dating, and Happiness“.

“Schieben sie ihre Hüften von dir weg oder zu dir hin?”

Diese Körperhinweise können Ihnen einen Einblick geben, was sie mögen und was nicht.

Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren

„Ihr Partner ist kein Gedankenleser“, sagt Stubbs. „Damit sie wissen, was du magst und was nicht, musst du es ihnen sagen.“

Fürs Protokoll, sagt sie, kann Kommunikation so einfach sein wie:

• “Das fühlt sich gut an! Wie fühlt es sich für dich an?“
• “Ja! Dass!”
• „Bitte etwas mehr Druck!“
• „Wird Ihre Zunge müde?“
• „Kannst du stattdessen das machen, was du vorher gemacht hast?“

Überprüfen Sie Ihr Ego an der Tür

Wenn dein Ego dir sagt: „Wenn sie Gleitgel brauchen, dann weil sie dich nicht mögen“ oder „Wenn sie einen Vibrator wollen, dann weil du unzulänglich bist“, sag deinem Ego, dass es die Klappe halten soll.

„Sexspielzeug und sexuelle Wellness-Hilfsmittel sind unbelebte Objekte, die dazu bestimmt sind, das Vergnügen der sexuellen Begegnung zu steigern“, sagt Carly.

Wenn Ihr Partner also Interesse daran bekundet, diese ins Schlafzimmer zu bringen, sollte Ihr erster Gedanke nicht sein: „Ich bin nicht gut genug“, sagt sie. Es sollte „Wow! Mein Partner möchte Lust mit mir erleben.“

Im Großen und Ganzen kommt es normalerweise auf drei Hauptsachen an

Bevor wir über die Bäume sprechen, lassen Sie uns über den Wald sprechen…

Vertrauen

„Selbstvertrauen ist für jeden ein Work-in-Progress – aber es lohnt sich, es zu tun, besonders wenn man ein besserer Liebhaber sein will“, sagt Carly.

Selbstvertrauen, sagt sie, ist der Schlüssel, um nach dem zu fragen, was Sie im Bett wollen, gnädig Feedback von Ihrem Partner zu erhalten und vieles mehr.

Um Vertrauen aufzubauen, schlägt sie vor:

1. Jeden Morgen ein Selbstliebe-Mantra für sich wiederholen
2. Kuratieren Sie Ihre digitalen Räume und entfolgen Sie Menschen, die Sie dazu bringen, Ihren Wert in Frage zu stellen
3. Schreiben Sie jede Woche eine Liste mit Dingen, die Sie an sich mögen
4. einen Partner verlassen, der dich niedermacht
5. Therapie versuchen

Kommunikation

Spüren Sie ein gemeinsames Thema?

„[Communication] sollte vor, während und nach dem Sex passieren“, sagt Stubbs.

Sprechen Sie vor dem Sex über:

• was für Sie als Sex gilt
• Ihren sexuellen Gesundheitszustand
• welche Schutz- oder Schwangerschaftsverhütungsmethoden Sie gegebenenfalls anwenden möchten
• was Sex für dich bedeutet oder bedeuten wird

Sprechen Sie beim Sex über:

• wie es sich körperlich anfühlt
• was Sie emotional oder spirituell fühlen
• was Sie brauchen, um sich sicher zu fühlen
• ob oder wann Sie möchten, dass es endet

Sprechen Sie nach dem Sex über:

• wie es sich emotional und körperlich anfühlte
• wenn es etwas ist, das Sie wiederholen möchten
• was du genau in diesem Moment brauchst (Wasser, Essen, Decken etc.)

Begeisterung

Enthusiasmus, wie von Merriam-Webster definiert, ist eine starke Gefühlserregung.

Mit anderen Worten, es ist das Gegenteil von Apathie.

Und wer zum Teufel will es mit jemandem anstellen, der so tut, als würde er Sex mit ihm haben? Abgesehen von bestimmten Knicken tun dies nur sehr wenige Vergnügungssuchende.

Einige Möglichkeiten, Begeisterung beim Sex auszudrücken:

• Sagen Sie ihnen, dass Sie mögen, wie sie aussehen, riechen, schmecken oder sich anfühlen.
• Machen Sie ihnen ein Kompliment.
• Bestätigen Sie verbal und nonverbal, was sich gut anfühlt.

Wenn Sie sich neu treffen, versuchen Sie dies

Möchten Sie Ihrem neuen Boo die Hozier-Behandlung geben? (Das ist eine Better Love-Referenz). Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf.

Täusche deinen Orgasmus nicht vor

Seinen Orgasmus vorzutäuschen ist laut Stubbs das Gegenteil davon, im Bett mitzuteilen, was man will. „Das Vortäuschen von Orgasmen verstärkt positiv eine schlechte Technik“, sagt sie.

Wenn Sie es bis zu diesem Punkt vorgetäuscht haben, könnten Sie ein offenes und ehrliches Gespräch führen. Du könntest zum Beispiel überlegen zu sagen:

„Ich habe es wirklich genossen, dich emotional und körperlich kennenzulernen. Aber bevor wir weiter Sex haben, möchte ich klarstellen, dass ich meine Orgasmen vorgetäuscht habe. Es ist nicht so, dass sich der Sex nicht gut angefühlt hätte – das hat er! – aber ich war zu schüchtern, um nach dem zu fragen, was ich zum Orgasmus brauche. Glaubst du, das nächste Mal wäre es in Ordnung, wenn ich beim Sex meinen Kitzler berühre?“

Eine andere Möglichkeit besteht darin, aufzuhören, deinen Orgasmus vorzutäuschen, und deinem Partner zu helfen, dich zum Orgasmus zu bringen.

Masturbieren

Jetzt, wo Sie flachgelegt werden, könnten Sie versucht sein, Ihr Solo-Sexleben auf der Strecke zu lassen.

Nicht!

„Eine Selbstbefriedigungspraxis macht es Ihnen leichter zu wissen, was Sie sexuell mögen, und es ist einfacher, dies Ihrem Partner mitzuteilen“, sagt Carly. Mit anderen Worten, Solosex könnte sich für besseren Partnersex eignen.

Wenn Sie sich seit ein paar Monaten sehen, versuchen Sie es hiermit

Es gibt Möglichkeiten, Ihrem neuen (ish) Partner ein besserer Liebhaber zu sein.

Fangen Sie an, mehr über Sex zu sprechen

Insbesondere: Wenn Sie vollständig bekleidet sind.

„Wenn man außerhalb des Schlafzimmers über Sex spricht, wird es automatisch zu einem Gespräch mit geringerem Einsatz“, sagt Carly. „Aus diesem Grund kann es für Menschen einfacher werden, über ihre Fantasien, Wünsche, Vorlieben, Abneigungen und mehr zu sprechen.“

Sie können dies tun, indem Sie:

• Fragen Sie Ihren Partner, ob er eine Sexszene auf dem Bildschirm heiß findet
• Laden Sie Ihren Partner ein, Ihnen bei der Auswahl der Unterwäsche zu helfen
• gemeinsam ein sexy Musikvideo anschauen
• Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie sich zufällig erregt fühlen
• Teilen Sie Ihre Sexträume mit Ihrem Partner

Erstellen Sie gemeinsam eine Ja/Nein/Vielleicht-Liste

Ob Sie und Ihr Partner sich als sexuell abenteuerlustig betrachten oder nicht, Stubbs empfiehlt, einen Abend damit zu verbringen, eine Ja/Nein/Vielleicht-Liste (wie diese oder diese) auszufüllen.

„So haben Sie beide die Möglichkeit, offen über Ihre Wünsche zu sprechen“, sagt sie, „was gute Liebende ihrem Partner Raum geben.“

Nehmen Sie gemeinsam an einem Online-Sex-Workshop teil

Wer sagt, dass pandemiefreundliche Verabredungen auf Essen zum Mitnehmen, Netflix und körperlich distanzierte Spaziergänge beschränkt sind?

Versuchen Sie, gemeinsam an einem Online-Workshop über Sex, Kink oder Intimität teilzunehmen.

Man könnte sagen:

• „Hey, hast du Samstagabend frei? Ich habe ein lustiges Zoom-Event darüber gefunden [X]. Ich dachte, es könnte Spaß machen!“
• „Ich werde an diesem Online-Workshop teilnehmen, den ich am Donnerstag gefunden habe. Haben Sie Interesse, mit mir teilzunehmen? Es wird alles darum gehen [X]worüber ich mehr erfahren möchte!“

Um eine Veranstaltung zu finden, können Sie auf Instagram und Twitter nach den Hashtags #queersexeducator, #sexeducator und #sexworkshop suchen.

Wenn Sie langfristig sind, versuchen Sie dies

Willst du lange hier sein und eine gute Zeit (im Bett) haben? Probiere diese:

Gründen Sie einen Buchclub mit Ihrem(n) Partner(n)

„Das Lesen eines Buches über Sex mit Ihrem Partner kann Ihnen dabei helfen, Dinge in Ihrem Sexualleben auszudrücken, über die Sie sprechen möchten, für die Sie aber vorher keine Sprache hatten“, sagt Stubbs. „Es macht auch Spaß und kann einem neue Ideen geben.“

Einige Bücher, die Sie zusammen lesen könnten:

• „Sie kommt zuerst: Der Leitfaden des denkenden Mannes, um eine Frau zu erfreuen“ von Ian Kerner
• „Komm wie du bist: Die überraschende neue Wissenschaft, die dein Sexualleben verändern wird“ von Emily Nagoski
• „Ein schneller und einfacher Leitfaden zu Sex und Behinderung“ von A. Andrews
• „Girl Sex 101: A Queer Pleasure Guide For Women and Their Lovers“ von Allison Moon und illustriert von KD Diamond
• „Das Spiel der Begierde: 5 überraschende Geheimnisse für Dating mit Dominanz – und bekommen, was Sie wollen“ von Shan Boodram

Hören Sie sich einen Podcast über Sex mit Ihrem Partner an

Haben Sie nicht die Geduld, sich hinzusetzen und 300 Seiten zu scannen? Lege während der nächsten langen Fahrt mit deinem Buh einen Sex-Podcast an.

Einige Sex-Podcasts zum Anschauen:

• „Sex mit Emily“
• „Warum stehen die Leute darauf?!“
• „Sex mit Dr. Jess“
• „Savage Lovecast“
• „Schlecht im Bett: Der Queer-Sex-Podcast“

Blättern Sie gemeinsam durch einen Online-Sexshop

Oder gehen Sie, wenn die Abstandsregeln dies zulassen, gemeinsam zu einem IRL.

„Wenn Sie sehen, auf welches Spielzeug Ihr Partner klicken möchte, erfahren Sie viel über seine Interessen und Intrigen“, sagt Stubbs. „Vielleicht ist dies der Fall, wenn Sie erfahren, dass Ihr Partner neugierig auf Analspiele ist, weil er sich einen der Buttplugs auf der Website ansehen wollte.“

Das Endergebnis

Trotz dieser Einschränkung ist es vielleicht nicht möglich, schlecht im Bett zu sein.

Aber das bedeutet nicht, dass die Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten, das Lernen, Ihre Begeisterung auszudrücken, die Arbeit an Ihrem Selbstvertrauen und Ego und das Hinzufügen neuer „Sexivitäten“ zu Ihrem Repertoire Sie nicht zu einem besseren Liebhaber machen können – sie alle können es.

Nehmen Sie nicht unser Wort dafür. Probieren Sie sie selbst aus. Der Beweis wird in der Pudding Vergnügen.

Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrem Körper so gut wie möglich zu fühlen. Neben Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Genussprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie als Co-Moderatorin anruft Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.