Welche Adjektive fallen Ihnen ein, wenn Sie den Ausdruck „Rebound-Beziehung“ hören?
Wahrscheinlich Wörter wie „schlecht“, „egoistisch“ und „zum Scheitern verurteilt“.
Aber Sexual- und Beziehungspädagogen sagen, dass Rebound-Beziehungen tatsächlich ihre Vorteile haben können.
Überrascht? Lesen Sie weiter, um die Anzeichen einer Rebound-Beziehung, die potenziellen Nachteile und Vorteile davon zu erfahren und wie Sie eine Rebound-Beziehung aus dem Rebound-Territorium herausführen können.
Ganz schnell: Was meinen wir mit „Rebound“?
„Es gibt keine allgemein anerkannte Definition für die Begriffe ‚Rebound‘ und ‚Rebound-Beziehung‘“, sagt Jesse Kahn, LCSW, CST, Direktor und Sexualtherapeut am Gender & Sexuality Therapy Center in New York City.
Das bedeutet, dass jeder Dater, Vergnügungssuchende und Situationsüberlebende seine eigene Definition hat.
Einige definieren eine „Rebound-Beziehung“ als die erste Beziehung, die auf eine sehr ernsthafte Beziehung folgt. Einige definieren diese nächste Beziehung nur dann als Rebound, wenn sie unmittelbar nach dieser sehr ernsten Beziehung stattfindet.
Andere glauben, dass Sie nicht formell mit jemandem zusammen gewesen sein müssen – oder schon lange mit jemandem zusammen sein müssen – um sich von ihnen erholen zu können (oder wollen!).
Mit anderen Worten, sie glauben, dass es weniger um die Offiziellität oder Langlebigkeit einer Beziehung geht, sondern um die Intensität dieser Beziehung.
Während Rebound-Beziehungen am häufigsten im Zusammenhang mit monogamer Paarung genannt werden, sind Rebound-Beziehungen für Menschen aller Beziehungsorientierungen möglich, auch für polyamore.
Aber laut Justin Lehmiller, PhD, Sozialpsychologe und wissenschaftlicher Mitarbeiter am Kinsey Institute und Autor von „Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life“, ist die Qualität, Quantität oder Die Intensität der vorherigen Beziehung ist *nicht* das, was eine Rebound-Beziehung ausmacht.
Die Motivation und Absicht in der aktuellen Beziehung bestimmen, ob es sich um eine Rebound-Beziehung handelt, sagt er.
Wenn dein Ziel beim Dating darin besteht, dir selbst dabei zu helfen, deine letzte Beziehung (oder FWB oder Situation!) zu überwinden, dich von den Schmerzen abzulenken oder deinen Ex eifersüchtig zu machen, dann befindest du dich wahrscheinlich im Rebound-Beziehungsgebiet, sagt er.
Wie können Sie sicher sein, dass Sie sich mit jemandem erholen?
„Menschen haben viel wahrscheinlicher Rebound-Beziehungen, wenn sie derjenige waren, der abgeladen wurde“, sagt Lehmiller.
“Das liegt daran, dass es sehr belastend sein kann, verlassen zu werden, und Ihr Selbstwertgefühl ernsthaft beeinträchtigt wird, was zu mehr Bewältigungsverhalten führen wird, wie z. B. Rebound-Sex und -Beziehungen.”
Um herauszufinden, ob Sie sich erholen, müssen Sie über Ihre eigenen Wünsche, Wünsche, Bedürfnisse und Ihren emotionalen Zustand nachdenken.
Eine Frage, die Sie sich stellen sollten:
- Welche Gefühle habe ich, wenn ich an meinen Ex denke?
- Glaube ich, dass ich die Fähigkeit habe, mehrere Menschen zu lieben? Liebe ich meinen Ex noch?
- Habe ich die emotionale Kapazität, eine neue Beziehung zu beginnen?
- Verstehe ich, warum meine letzte Beziehung nicht funktioniert hat?
- Welches Maß an Engagement bin ich bereit, mit einem anderen Menschen zu teilen?
Wie können Sie feststellen, ob jemand mit Ihnen reboundet?
Der beste Weg, dies herauszufinden, ist, sie zu fragen, was ihre Dating-Intention ist.
Fragen, die Sie ihnen stellen könnten, um diese Informationen zu erfahren, umfassen:
- Wonach suchen Sie aktuell?
- Für welche Arten von Beziehungen bist du gerade offen?
- Bist du polyamor oder monogam?
- Glaubst du, dass du in der Lage bist, eine liebevolle Beziehung zu mir aufzubauen, während du dich von deiner vergangenen Beziehung erholst?
- Wie fühlst du dich nach deiner Trennung?
Warum passiert das überhaupt? Was soll das alles?
Rebound-Beziehungen sind, kurz gesagt, ein Bewältigungsmechanismus.
Das Ende einer Beziehung kann unglaublich belastend sein, sagt Lehmiller.
„Es ist sehr unterschiedlich, wie lange es dauert, über eine Trennung hinwegzukommen“, sagt er. „Aber wenn Sie eine wirklich langfristige oder geschätzte Beziehung beenden, kann die Belastung Monate, vielleicht sogar Jahre andauern.“
Rebound-Beziehungen wirken als Salbe oder Ablenkung von diesem Schmerz, sagt er.
Ist es immer zum Scheitern verurteilt?
Rebound-Beziehungen haben einen schlechten Ruf, weil angenommen wird, dass der Rebounder den Rebounde ausnutzt, sagt Lehmiller.
„Aber es ist an sich nichts Falsches daran, sich erholen zu wollen oder tatsächlich zu erholen.“
Im Gegenteil, „für einige Menschen kann Rebounding das Selbstvertrauen auf eine Weise stärken oder wiederherstellen, die ihnen wirklich hilft, mit ihrem Leben weiterzumachen oder eine neue Beziehung zu beginnen“, sagt er.
Für andere kann Rebounding ihnen helfen, sich wieder mit ihrem sexuellen Selbst zu verbinden, wenn sie zum Beispiel zuvor in einer geschlechtslosen Beziehung waren.
Außerdem sind manche Menschen wirklich in der Lage, jemanden zu treffen, mit dem sie langfristig unglaublich kompatibel sind, während sie sich von jemand anderem erholen.
„Gleichzeitig trifft aber nicht jeder, der Rebound-Sex hat, großartige Entscheidungen oder macht positive Erfahrungen“, sagt er.
Wenn Ihr Rebound beispielsweise darin besteht, einen lebenslangen Freund in mehr zu verwandeln, und diese Freundschaft letztendlich ruiniert, dann könnte dies kontraproduktiv sein, indem es Ihr Selbstwertgefühl weiter beeinträchtigt.
„Der Kontext und die Umstände rund um Rebound-Sex sind von großer Bedeutung für seine Auswirkungen“, sagt er.
Können Sie sich weiterhin sehen, ohne es zuzugeben?
Das heißt, ist es möglich, mit jemandem auszugehen, ohne darüber zu sprechen, wonach Sie suchen?
NÖ!
„In jeder Beziehung müssen Sie Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Erwartungen, Einschränkungen und Grenzen klar und transparent darstellen – und das steht für Rebound-Beziehungen“, sagt Kahn.
Das Versäumnis, (ehrlich!) zu kommunizieren, wonach Sie suchen, ist ein Rezept für Verletzungen und Chaos.
Was ist, wenn Sie über die Rebound-Phase hinausgehen möchten – ist das möglich?
Stellen Sie sich Folgendes vor: Nach der Trennung haben Sie die Apps heruntergeladen und sich albern geklaut. Am Ende haben Sie The Perfect Rebound gefunden, und Sie beide verstanden sich gut.
Einziges Problem? Sie sind jetzt ein paar Wochen alt und erkennen, dass Sie beide echtes Beziehungspotential haben. Mit anderen Worten, Sie möchten Ihre Beziehung von einem Rebound-Territorium zu einem potenziell dauerhaften machen.
„Das ist durchaus möglich“, sagt Kahn.
Wie? Kommunizieren! Damit jemand weiß, was Sie wollen und wo Ihre Beziehung bleiben oder sich entwickeln soll, müssen Sie es ihm sagen, sagen sie.
„Es kann wirklich verletzlich und beängstigend sein, zu kommunizieren, dass man mehr will, aber niemand kann deine Gedanken lesen und wird es nur wissen, wenn du das kommunizierst.“
Einige Möglichkeiten, es hervorzubringen:
- „Es ist eine Minute her, seit wir darüber gesprochen haben, wonach wir beide suchen. Während wir mehr Zeit miteinander verbringen, merke ich, dass ich anfange, Gefühle für dich zu entwickeln. Ich würde gerne hören, wie du dich dabei fühlst.“
- „Aus Gründen der Transparenz: Mir ist klar, dass ich anfing, Gefühle für Sie zu entwickeln, und daran interessiert bin, es wirklich zu versuchen. Hat sich das, wonach Sie suchen, weiterentwickelt?“
- „Ich bin nervös, das zuzugeben, weil ich liebe, was wir vor haben. Aber ich fange an, dich zu mögen und wäre offen dafür, mit dir auszugehen. Wie fühlst du dich dabei?“
Sie fragen sich vielleicht: „Nun, was wäre, wenn sie mit Ihnen abprallen würden, aber jetzt möchten Sie bei ihnen sein, aber nicht als Abpraller?“
Die Antwort ist noch zu kommunizieren!
(Die obigen Konversationsaufforderungen funktionieren auch in diesem Szenario.)
Was ist, wenn sie über die Rebound-Phase hinausgehen wollen und Sie nicht (oder umgekehrt)?
Harte Liebeszeiten: Wenn Sie ernsthaft mit jemandem ausgehen möchten und er nur eine Beziehung mit Ihnen aufbauen möchte, ist es an der Zeit, Ihre Verluste zu begrenzen.
Wie das Sprichwort sagt, wenn dir jemand sagt, wer er ist (und was er will!), dann glaube ihm.
Andernfalls verschwenden Sie bestenfalls Ihre Zeit und im schlimmsten Fall werden Sie in Zukunft Kummer bekommen.
Wenn Sie am anderen Ende sind und Ihre kleine Rebound-Situation genießen und nicht nach etwas anderem suchen, das großartig ist, aber bitte teilen Sie dies Ihrem Jetzt-hat-Gefühle-für-dich-Reboundee mit.
Man könnte sagen:
- “Ich habe es wirklich genossen, dich beiläufig zu sehen, aber ich bin nicht bereit, ernsthaft mit jemandem auszugehen.”
- „Mit dir abzuhängen hat mir so viel Freude bereitet. Aber ich bin ehrlich gesagt noch nicht über meinen Ex hinweg und ich möchte dich nicht auf die Folter spannen, während ich heile.“
Was ist das Endergebnis?
Entgegen der landläufigen Meinung gibt es nichts an sich Schlechtes oder Weltuntergangshaftes an Rebound-Beziehungen.
Aber eine Rebound-Beziehung gesund und angenehm für alle Beteiligten zu halten, erfordert eine konstante, klare und ehrliche Kommunikation auf dem Weg.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrem Körper so gut wie möglich zu fühlen. Neben Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Genussprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie als Co-Moderatorin anruft Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
