Ein niedriger Testosteronspiegel verursacht mehr als nur Probleme mit dem Sexualtrieb. Es kann sich auch auf Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr Energieniveau auswirken, was Ihre Lebensqualität und Ihre Beziehungen beeinträchtigen kann.
Wenn Sie Ihre Beziehung gesund halten möchten, ist es ein guter Anfang, mehr darüber zu erfahren, wie sich ein niedriger Testosteronspiegel auf Ihren Körper auswirkt und wie Sie mit Ihrem Partner über Ihre Symptome kommunizieren können.
Die Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels
Testosteron unterstützt eine Reihe von Körperfunktionen bei Männern, darunter Sexualtrieb (Libido), Muskelkraft, Knochendichte und Spermienproduktion.
Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (niedriger Testosteronspiegel) können allmählich auftreten, wenn der Testosteronspiegel unter den Normalwert fällt.
Reduzierte sexuelle Funktion
Testosteron ist das Schlüsselhormon, das für den Sexualtrieb eines Mannes verantwortlich ist. Bei einem niedrigen T-Wert bemerken Sie möglicherweise eine deutliche Verringerung des Verlangens nach Sex. Möglicherweise kommt es im Schlaf auch seltener zu spontanen Erektionen.
In manchen Fällen haben Sie vielleicht immer noch Lust auf Sex, sind aber nicht in der Lage, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Dies wird als erektile Dysfunktion bezeichnet.
Stimmungsschwankungen
Wenn Männer mit niedrigem T-Wert ihren Arzt aufsuchen, berichten sie häufig von Unzufriedenheit, Müdigkeit, Reizbarkeit, mangelnder Konzentration oder Schlafstörungen.
Obwohl Testosteron mit der emotionalen Regulierung zusammenhängt, ist immer noch unklar, ob diese Stimmungsschwankungen eine direkte Ursache für einen niedrigen Testosteronspiegel oder ein Nebenprodukt einiger seiner Symptome sind, wie z. B. Probleme mit der sexuellen Leistungsfähigkeit oder schlechter Schlaf.
„Ich glaube, es ist ein Fehler, sich nur auf einen einzigen Faktor zu konzentrieren, sei es der biologische oder nur der psychologische oder nur der zwischenmenschliche“, sagt Dr. Daniel B. Singley, zertifizierter Psychologe und gewählter Präsident der APA Society Psychologische Studie über Männer und Männlichkeiten, sagte GesundLinie.
„Ich denke, es ist wirklich wichtig, einen biopsychosozialen Ansatz zu verfolgen, denn wenn man sich die Erfahrungen von Menschen mit erhöhtem oder niedrigem Testosteronspiegel oder Depressionen und/oder sexueller Dysfunktion genauer ansieht, sieht man, dass sie alle zusammenpassen und sich gegenseitig beeinflussen ziemlich nuanciert und manchmal auf unerwartete Weise.“
Männer machen sich oft Sorgen darüber, wie sich ein niedriger Testosteronspiegel auf ihre sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken könnte. Sie verspüren möglicherweise sogar ein Schamgefühl, wenn sie nicht in der Lage sind, ihre Leistung zu erbringen. In einem
Ein Mangel an Energie sowie Gefühle der Unzulänglichkeit und Scham können für beide Partner in einer Beziehung verwirrend sein.
So sprechen Sie mit Ihrem Partner
Sexuelle Funktionsstörungen können Gefühle der Peinlichkeit oder Scham hervorrufen, aber es ist wichtig, sich nicht zurückzuziehen und Ihrem Partner nicht zu sagen, was los ist.
„Menschen müssen proaktiv und umfassend kommunizieren und dabei nicht nur das ‚Was‘, sondern auch das ‚Was es für mich bedeutet‘ einschließen“, erklärte Singley.
Mit anderen Worten: Es ist wichtig, weiter zu gehen, als nur zu sagen, dass Sie Probleme mit Ihrer Libido haben. Erklären Sie Ihrem Partner, was daran schwierig ist, welche Unsicherheiten Sie haben und dass Sie bereits von einem Arzt untersucht wurden.
Laut Singley haben Sie dadurch die Möglichkeit, ein tiefergehendes Gespräch zu führen, das Ihr Erlebnis nicht schmälert.
Es ist auch wichtig, nicht das Spiel der Schuldzuweisungen zu spielen. Wenn es um solch sensible Themen geht, erklärt Singley, sei es hilfreich, über die Fakten und die eigenen persönlichen Erfahrungen zu sprechen, anstatt den Partner abzuschalten oder ihm die Schuld zu geben.
Allerdings kann es sein, dass Ihr Partner sich selbst die Schuld gibt und sich fragt, ob er für Sie einfach nicht attraktiv ist.
„Sie machen im Wesentlichen etwas über sich selbst, oft auf eine unterschwellige oder unbewusste Art und Weise, wie es die meisten von uns tun, um so zu tun, als hätten wir ein Gefühl der Kontrolle über etwas, das wir in Wirklichkeit nicht haben.“ erklärte Singley.
Es ist eine gute Idee zu betonen, dass es nicht ihre Schuld ist. Und es ist auch nicht deins.
Obwohl Sie das Recht haben, darüber zu sprechen, sagt Singley, wird das Gespräch wahrscheinlich besser verlaufen, wenn Sie mit „ehrlicher Neugier und Anmut“ führen.
Umgang mit niedrigem Testosteronspiegel
Der Testosteronspiegel nimmt mit zunehmendem Alter der Männer auf natürliche Weise ab: Etwa 40 % der Männer über 45 haben einen niedrigen Testosteronspiegel. Aber Medikamente und Änderungen des Lebensstils können helfen, die Symptome zu lindern.
Medikament
Ihr Arzt kann Ihnen eine Testosteronersatztherapie (TRT) verschreiben, die als Injektionen, Pflaster, Gele und implantierbare Pellets erhältlich ist.
TRT kann Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, es sind jedoch weitere Untersuchungen zur langfristigen Sicherheit erforderlich. Sprechen Sie vor Beginn der Behandlung mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile.
Es ist wichtig zu beachten, dass TRT nicht verwendet werden sollte, wenn der Testosteronspiegel als normal gilt. Steigende Werte können schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Es kann auch dazu führen, dass der Körper die natürliche Produktion von Testosteron einstellt.
Änderungen des Lebensstils
Möglicherweise können Sie Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen, indem Sie:
- trainieren
- Stress bewältigen
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol
- Verbesserung der Schlafqualität
- Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts
Therapie
Beratung oder Gesprächstherapie können dabei helfen, die psychologischen Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels zu behandeln und Ihnen dabei zu helfen, die daraus resultierenden Beziehungsprobleme in den Griff zu bekommen.
Es ist schwierig, über Sex zu sprechen, und selbst Paare, die schon eine Weile zusammen sind, müssen möglicherweise noch an ihrer Kommunikation arbeiten.
Singley empfiehlt eine Modalität namens Sensate Focus, eine Therapieform, die Aspekte der Achtsamkeit, körperlicher Berührung und Elemente der Beziehung zwischen Sexualpartnern integriert.
Er empfiehlt außerdem nachdrücklich, einen Psychologen mit einem Sexualwissenschaftszertifikat aufzusuchen, „weil dieser sensibler für die biologischen, psychologischen und zwischenmenschlichen Elemente ist, die grundsätzlich synergetisch wirken.“
Ausblick
Ein niedriger Testosteronspiegel ist in der Regel behandelbar, aber Sie müssen proaktiv vorgehen und sich die Hilfe holen, die Sie brauchen.
Es kann peinlich sein, Probleme mit der Sexualfunktion gegenüber einem Arzt oder Partner anzusprechen. Aufklärung und offene Kommunikation können einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Symptome leisten.
Viele Männer fühlen sich möglicherweise unsicher, wenn sie sexuelle Probleme mit einem Arzt besprechen, aber dies kann Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung erheblich verbessern.
Sobald ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert wurde, kann die Kommunikation mit Ihrem Partner dabei helfen, Stress abzubauen, während Sie auf die Wirkung der Behandlung warten.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit den Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels umzugehen oder darüber zu kommunizieren, können Sexualtherapie oder Beratung dabei helfen, diese Lücke zu schließen.
