Wie Sie Ihre Schmerzen bei Spondylitis ankylosans in den Griff bekommen

Übernehmen Sie die Kontrolle über AS-Schmerzen mit Medikamenten

Es gibt verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente, um die Schmerzen und Steifheit von AS zu lindern. AS ist eine entzündliche Erkrankung. Daher sind die erste Verteidigungslinie oft nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAIDs sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich.

Wenn NSAIDs Ihre Schmerzen nicht lindern oder Magen-Darm-Blutungen oder andere negative Nebenwirkungen verursachen, kann Ihr Arzt einen Blocker des Tumornekrosefaktors (TNF) verschreiben. Diese Medikamente blockieren ein Protein, das Entzündungen verursacht. Einige TNF-Blocker sind Adalimumab (Humira), Etanercept (Enbrel) und Infliximab (Remicade).

Zu viel von einem Zytokin namens Interleukin 17 (IL-17) in Ihrem Körper verursacht chronische Entzündungen. IL-17-Hemmer blockieren diese Substanz. Die US Food and Drug Administration hat den IL-17-Inhibitor Secukinumab (Cosentyx) zur Behandlung von AS zugelassen.

Bei schweren AS-Schmerzen, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen, können narkotische Schmerzmittel verschrieben werden.

Wenn Sie Schmerzmittel verwenden, nehmen Sie sie wie angegeben ein, um den Schmerzen einen Schritt voraus zu sein. Wenn Sie warten, bis Sie starke Schmerzen haben, erhalten Sie möglicherweise nicht die Linderung, die Sie benötigen.

Andere Möglichkeiten, die Kontrolle zu übernehmen

Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe sind sich einig, dass es das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben, um AS-Schmerzen in den Griff zu bekommen. Eine tägliche Dosis sanfter Übungen wie Schwimmen, Yoga oder Pilates hält Ihre Gelenke flüssig und hilft, Schmerzen und Steifheit zu lindern. Es hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten und ist gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Andere Schritte, die Sie unternehmen können, um AS-Schmerzen zu kontrollieren, sind:

1. Dehnen Sie sich den ganzen Tag

Stretching ist hilfreich, um steife Muskeln zu entlasten. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu verlängern und sie flexibel zu halten. Wenn es richtig gemacht wird, verbessert das Dehnen die Körperhaltung und hält Ihre Wirbelsäule ausgerichtet. Ein guter Zeitpunkt zum Dehnen ist immer dann, wenn Sie längere Zeit geschlafen oder gesessen haben.

2. Üben Sie eine gute Körperhaltung

Eine gute Körperhaltung trägt dazu bei, die Belastung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur zu reduzieren. Für Menschen, die aufgrund von AS mit einer Wirbelsäulenversteifung konfrontiert sind, kann das konsequente Üben einer guten Körperhaltung den Unterschied zwischen einer geraden oder gekrümmten Wirbelsäule ausmachen. Hier sind ein paar Tipps für eine gute Körperhaltung:

• Setzen Sie sich stattdessen auf harte Stühle mit gerader Lehne
  weiche Stühle und Sofas.
• Halten Sie Ihren Sitz während der Arbeit in der richtigen Höhe
  an einem Schreibtisch.
• Verwenden Sie ein Lordosenstützkissen.
• Begrenzen Sie die Anzahl der Kissen, auf denen Sie schlafen, und
  Schlafen Sie so flach wie möglich.
• Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um sich zu dehnen, Wand zu machen
  sitzt oder flach auf dem Boden liegt.

3. Verlieren Sie zusätzliches Gewicht

Zusätzliche Pfunde belasten Ihre Gelenke zusätzlich. Dies kann Schmerzen und in einigen Fällen Frakturen verursachen.

Wenn Sie übergewichtig sind, machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Essgewohnheiten, um zu sehen, wo Sie sich verbessern können. Entscheiden Sie sich für eine Ernährung, die wenig ungesunde Fette und Zucker und viel Ballaststoffe, Vollkornprodukte und mageres Protein enthält. Begrenzen Sie Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass Sie konsequent trainieren.

Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen zugelassenen Ernährungsberater.

4. Versuchen Sie es mit Hydrotherapie

Hydrotherapie ist einfach Übung in einem Becken mit warmem Wasser. Das Wasser hilft, Gelenke und Muskeln zu beruhigen und ermöglicht es Ihnen, zu trainieren, ohne gegen die Schwerkraft anzukämpfen. Laut der National Ankylosing Spondylitis Society wiegt man beim Training in hüfttiefem Wasser die Hälfte dessen, was man ohne Wasser wiegt. Wasser bietet auch sanften Widerstand, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Die Hydrotherapie wird unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt. Es ist oft eine angenehme und entspannende Art der Übung für Menschen mit starken AS-Schmerzen. Wenn Ihr Arzt Sie für eine Hydrotherapie hält, kann er Ihnen einen Physiotherapeuten empfehlen.

5. Wärme- und Kältetherapie anwenden

Sowohl Wärme- als auch Kältetherapie können helfen, AS-Symptome zu lindern. Laut der Arthritis Foundation ist Wärme gut, um Steifheit zu lindern und müde, angespannte Muskeln zu beruhigen. Probiere ein warmes Bad aus oder lege ein trockenes oder feuchtes Heizkissen oder eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle.

Bei akuten oder starken Schmerzen kann Kälte die bessere Option sein. Kälte reduziert die Durchblutung und Entzündungen, um dumpfe Schmerzen zu lindern. Es beruhigt auch Nervenenden. Eine Gel-Kühlpackung oder ein gefrorener Beutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank eignen sich gut für die Kältetherapie.

Verwenden Sie die Wärme- oder Kältetherapie nicht länger als 20 Minuten am Stück.

6. Verwenden Sie Orthesen für Fußschmerzen

Bei AS wird viel Wert auf den Rücken gelegt. Aber auch die Füße sind wichtig. Plantarfasziitis, eine Entzündung der Plantarfaszie, ist eine häufige Ursache für starke Schmerzen. Die Plantarfaszie ist ein Band, das zwischen Ferse und Zehen verläuft.

Gewölbestützen, bekannt als Orthesen, können helfen, Ihre Füße auszurichten und das Gewicht gleichmäßig zu verteilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Nachtschiene verschreiben, um Ihre Füße im Schlaf zu dehnen. Orthesen können anderen Fußproblemen helfen, die bei AS üblich sind, wie Krämpfe, Zehenkrallen und Achillessehnenentzündung.

7. Denken Sie an ergänzende Behandlungen

Akupunktur ist eine ergänzende Behandlung von Schmerzen. Die Therapie beinhaltet das Einstechen von Nadeln in bestimmte, imaginäre Linien auf Ihrer Haut, die als Meridiane bekannt sind. Akupunktur kann Ihrem Körper helfen, natürliche Endorphine freizusetzen, um Schmerzen zu lindern. Andere ergänzende Behandlungen, die Schmerzen lindern können, sind Aromatherapie, Achtsamkeit und Meditation.

Kämpfe gegen AS-Schmerzen

AS-Schmerzen können eine Reihe von Emotionen hervorrufen, von Frustration bis Hilflosigkeit. Es ist wichtig, Ihre Schmerzen unter Kontrolle zu halten. Bei manchen Menschen sind Medikamente notwendig. Änderungen des Lebensstils und natürliche Behandlungen können für andere ausreichen. Wo auch immer Sie in das Behandlungsspektrum fallen, es ist befähigend, Maßnahmen zur Schmerzkontrolle zu ergreifen. Es ist eine Erinnerung daran, dass Sie das Sagen haben, nicht Ihr Schmerz.