Entsprechend der
Der
Wenn Ihr Kind gewichtsmäßig im 50. Perzentil liegt, bedeutet das, dass von 100 Kindern in seinem Alter 50 mehr wiegen als es und die anderen 50 weniger. Wenn Ihr Kind im 75. Perzentil liegt, bedeutet das, dass von 100 Kindern in seinem Alter 25 mehr und 75 weniger wiegen können.
Wenn Kinder in die Pubertät kommen, kann ihr Gewicht stark schwanken. Laut Johns Hopkins Medicine beginnt die Pubertät bei manchen Kindern möglicherweise bereits im Alter von 8 Jahren, während bei anderen erst mit etwa 14 Jahren Veränderungen auftreten.
Während der Pubertät werden Kinder um bis zu 25 Zentimeter größer, bevor sie ihre volle Erwachsenengröße erreichen. Außerdem bauen sie Muskeln auf und entwickeln neue Fettdepots, da ihr Körper dem von Erwachsenen immer ähnlicher wird.
All diese Veränderungen können zu erheblichen Veränderungen des Gewichts und des Selbstbewusstseins führen.
Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Jungen
Zwölfjährige Jungen wiegen am häufigsten irgendwo dazwischen
| 5. Perzentil | 67 Pfund |
| 10. Perzentil | 71 Pfund |
| 25. Perzentil | 78 Pfund |
| 50. Perzentil | 89 Pfund |
| 75. Perzentil | 103 Pfund |
| 90. Perzentil | 119 Pfund |
| 95. Perzentil | 130 Pfund |
Durchschnittsgewicht eines 12-jährigen Mädchens
Mädchen im Alter von 12 Jahren wiegen am häufigsten dazwischen
| 5. Perzentil | 68 Pfund |
| 10. Perzentil | 72 Pfund |
| 25. Perzentil | 81 Pfund |
| 50. Perzentil | 92 Pfund |
| 75. Perzentil | 106 Pfund |
| 90. Perzentil | 123 Pfund |
| 95. Perzentil | 135 Pfund |
Welche Faktoren bestimmen den Durchschnitt?
Zu bestimmen, wie viel ein 12-Jähriger wiegen sollte, kann schwieriger sein, als Zahlen in eine Tabelle einzutragen. Mehrere Faktoren beeinflussen das angemessene Gewicht für 12-jährige Kinder.
Entwicklungsgeschwindigkeit
Wenn die Pubertät beginnt, kann sich das Gewicht eines Kindes aufgrund der Zunahme von Körpergröße, Muskelmasse und Fettreserven schnell ändern.
Da die Pubertät jederzeit im Alter von 8 bis 14 Jahren beginnen kann, kann es sein, dass einige 12-Jährige den Prozess bereits abgeschlossen haben, während andere gerade erst beginnen oder erst in ein paar Jahren mit der Pubertät beginnen.
Größe und Körper-Make-up
Auch die Körpergröße Ihres Kindes beeinflusst dessen Gewicht. Größere Kinder wiegen möglicherweise mehr als ihre kleineren Altersgenossen, aber das ist keine feste Regel. Auch Körperform, Muskelmasse und Körpergröße spielen beim Gewicht eine Rolle.
Beispielsweise kann ein sportliches Kind, das mehr Muskeln als Fett hat, mehr wiegen, weil Muskeln mehr wiegen als Fett. Andererseits hat ein schlankeres Kind möglicherweise nicht viel Muskeln oder Fett und befindet sich möglicherweise am leichteren Ende der Skala.
Genetik
Die Größe, Körpermasse und andere Körpermerkmale eines Kindes werden auch durch von den Eltern geerbte Gene beeinflusst. Das bedeutet, dass das Gewicht des Kindes unabhängig von den Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten einigermaßen vorbestimmt sein kann.
Standort
Wo ein Kind aufwächst, kann sich auch auf sein Gewicht und seine Gesamtkörpergröße auswirken. Die Pubertät beginnt weltweit in unterschiedlichen Altersstufen. Beispielsweise beginnt die Pubertät in Nordeuropa im Durchschnitt früher als in Südeuropa, was möglicherweise auf Fettleibigkeitsraten und genetische Faktoren zurückzuführen ist.
In anderen Teilen der Welt kann das Gewicht durch Faktoren wie das sozioökonomische Niveau und den Zugang zu Nahrungsmitteln beeinflusst werden. Auch kulturelle Praktiken spielen eine Rolle.
Wie gesundes Gewicht anhand des Body-Mass-Index (BMI) bestimmt wird
Ärzte verwenden eine Formel namens Body-Mass-Index (BMI), um herauszufinden, ob das Gewicht einer Person in einem gesunden Bereich liegt. Der BMI ist eine Möglichkeit, allein anhand seines Gewichts und seiner Größe herauszufinden, wie viel Körperfett eine Person hat.
Der BMI weist einige Einschränkungen auf, da er Faktoren wie die Körperzusammensetzung (Muskel versus Fett) und die Körpergröße nicht berücksichtigt. Die Berechnung des BMI-Perzentils für Kinder und Jugendliche berücksichtigt Alter und Geschlecht und wird als BMI-für-Alter bezeichnet.
Das CDC bietet eine
Die Ergebnisse entsprechen den CDC-Wachstumsdiagrammen und sind
| Kategorie | Perzentil |
| Untergewicht | Weniger als 5. Perzentil |
| Normales oder „gesundes“ Gewicht | 5. Perzentil bis weniger als 85. Perzentil |
| Übergewicht | 85. Perzentil bis weniger als 95. Perzentil |
| Übergewichtig | 95. Perzentil oder höher |
Warum diese Informationen wichtig sind
Der Kinderarzt Ihres Kindes verwendet den BMI für das Alter, um das Wachstum Ihres Kindes von Jahr zu Jahr zu verfolgen. Dies ist wichtig, da ein BMI im Bereich von Übergewicht oder Fettleibigkeit Ihr Kind dem Risiko aussetzen kann, gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes, hohe Cholesterinwerte oder Bluthochdruck zu entwickeln.
Übergewichtige Kinder haben auch im Erwachsenenalter ein höheres Risiko, übergewichtig zu sein.
Anhand dieser Informationen können Sie mit dem Arzt Ihres Kindes zusammenarbeiten, um Ihrem Kind dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten.
Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gewicht und Körperbild
Die Pubertät kann für Kinder eine emotionale Zeit sein, da sich ihr Körper und ihre Hormone in kurzer Zeit dramatisch verändern. Sie haben möglicherweise viele neue Gefühle oder Unsicherheiten und wissen möglicherweise nicht, wie sie diese Ihnen gegenüber artikulieren sollen.
Es kann hilfreich sein, sich mit Ihrem Kind zusammenzusetzen – noch bevor es mit Fragen zu Ihnen kommt –, um ihm zu erklären, was die Pubertät ist und was sie im Hinblick auf die Veränderungen bedeutet, die es erleben wird.
Erklären Sie, dass es Menschen in verschiedenen Formen und Größen gibt
Um ein positives Körperbild zu schaffen, muss man verstehen, dass nicht jeder den gleichen Schönheitsstandard haben sollte. Sie können Ihr Kind sogar bitten, eine Liste der Dinge zu erstellen, die es an sich mag – körperlich und anderweitig.
Gehen Sie darauf ein, was Ihr Kind in den Medien sieht
Bilder im Fernsehen, in Zeitschriften und in sozialen Medien verstärken den Gruppenzwang und fördern einen bestimmten „idealen“ Körpertyp, der möglicherweise nicht für jeden gesund ist.
Werfen Sie einen Blick auf Ihr Selbstwertgefühl in Bezug auf Körperprobleme
Modellieren Sie positive Verhaltensweisen, von denen Sie hoffen, dass Ihr Kind sie nachahmt. Sprechen Sie über positive Eigenschaften von Ihnen und Ihrem Kind, die über das Physische hinausgehen.
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es nicht allein ist
Erinnern Sie sie daran, dass jeder die Veränderungen der Pubertät durchmacht. Sagen Sie ihnen auch, dass diese Veränderungen nicht bei jedem gleichzeitig auftreten werden. Manche Kinder fangen vielleicht früher an, andere später.
Halten Sie die Kommunikationswege offen
Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie jederzeit für ein Gespräch und für alles, worüber es sprechen möchte, zur Verfügung stehen.
Gesunde Essgewohnheiten für einen 12-Jährigen
Eine ausgewogene Ernährung trägt zu einem gesunden Wachstum und einer gesunden Entwicklung bei Kindern jeden Gewichts bei.
Bemühen Sie sich, Ihrem Kind Vollwertkost anzubieten, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette, sofern Ihnen diese Lebensmittel zur Verfügung stehen.
Bleiben Sie nicht bei Zahlen, sondern achten Sie darauf, dass Ihr Kind die richtige Menge isst
Aktive 12-jährige Jungen sollten 2.000 bis 2.600 Kalorien zu sich nehmen. Etwas aktive Jungen sollten 1.800 bis 2.200 Kalorien zu sich nehmen. Jungen, die nicht so aktiv sind, sollten 1.600 bis 2.000 Kalorien zu sich nehmen.
Für Mädchen liegen diese Bereiche zwischen 1.800 und 2.200; 1.600 bis 2.000; bzw. 1.400 bis 1.600.
Ermutigen Sie Ihr Kind, achtsam zu essen und auf die Signale seines Körpers für Hunger und Sättigung zu hören. Wenn Sie auf die Signale des Körpers achten, können Sie übermäßiges Essen verhindern.
Es kann hilfreich sein, Ihrem Kind zu sagen: „Habe ich Hunger?“ vor dem Naschen und „Bin ich zufrieden?“ beim Naschen.
Erklären Sie Ihrem Kind zunächst die Portionsgrößen und die Wichtigkeit, Ablenkungen beim Essen zu vermeiden.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind keine Mahlzeiten auslässt oder zu beschäftigt ist, um genügend Kalorien zu sich zu nehmen, um seine Entwicklung voranzutreiben.
Wegbringen
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Gewichts Ihres Kindes haben, wenden Sie sich an den Kinderarzt, der bei Arztbesuchen regelmäßig das Gewicht erfasst und Ihnen die für Ihr Kind geltenden Perzentile erläutern kann.
Ansonsten bedenken Sie, dass die Pubertät eine Zeit großer körperlicher Veränderungen ist, die bei jedem Kind zu einem anderen Zeitpunkt stattfindet. Wenn Sie auf die Sorgen Ihres Kindes hören und offen und ehrlich mit Veränderungen im Körper umgehen, können Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln, die ein Leben lang Bestand haben.
