Die Sommerzeit kann für Menschen mit Diabetes zusätzliche Herausforderungen mit sich bringen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass heißes Wetter zu gesundheitlichen Problemen für Menschen mit Diabetes führen kann, wodurch Sie empfindlicher auf hohe Temperaturen und Feuchtigkeit reagieren.

Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten, und Sie haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko, eine Hitzeerschöpfung zu entwickeln.

Wenn es also wärmer wird, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel genau zu überwachen und auf mögliche Anzeichen dafür zu achten, dass Ihr Körper die Hitze nicht gut verträgt. So können Sie handeln, bevor die Situation ernst wird.

Wie die Hitze Menschen mit Diabetes beeinträchtigen kann

Nicht nur das heiße Wetter kann müde und schlapp machen. Es kann einige negative Auswirkungen darauf haben, wie sich Ihr Diabetes auf Ihren Körper auswirkt. Zum Beispiel neigen Menschen mit Diabetes dazu, schneller zu dehydrieren als Menschen ohne Diabetes. Anzeichen einer leichten bis mäßigen Dehydrierung können sein:

  • Ermüdung
  • vermindertes Wasserlassen
  • Erhöhter Durst

  • Schwindel oder Benommenheit

  • Kopfschmerzen

  • trockener Mund und trockene Augen

Wenn die Dehydration schwerwiegender wird, können Sie entwickeln:

  • übermäßiger Durst
  • dunkel gefärbter Urin
  • niedriger Blutdruck
  • Schnelle Herzfrequenz

Manche Menschen bemerken sogar, dass ihre Schweißproduktion nachlässt.

Dehydration kann Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Dann können Sie einen häufigeren Harndrang entwickeln, was das Problem verschlimmert.

Sie sind auch anfälliger für Hitzeerschöpfung, da Diabetes Ihre Blutgefäße und Nerven schädigen kann, einschließlich der Nerven in Ihren Schweißdrüsen, sodass Sie Ihren Körper möglicherweise nicht so effizient kühlen können, wie er benötigt.

Darüber hinaus können hohe Temperaturen verändern, wie Ihr Körper Insulin verwendet. Wenn Sie trainieren, reduziert dies normalerweise Ihren Insulinbedarf. Aber heißes Wetter kann dem einen Strich durch die Rechnung machen, und Sie können sowohl hohen als auch niedrigen Blutzuckerwerten ausgesetzt sein.

Das ist ein guter Anreiz, mit einem Arzt zu besprechen, wie Sie Ihr Insulin gegebenenfalls an Ihr Aktivitätsniveau und das Wetter anpassen können.

Luftfeuchtigkeit nicht vergessen

Mancherorts ist es nicht nur heiß. Es ist heiß und schwül zugleich. Die zusätzliche Feuchtigkeit in der Luft kann das Hitzegefühl verschlimmern.

Und hier ist die Herausforderung für Menschen mit Diabetes: Bei Feuchtigkeit verdunstet der Schweiß nicht so gut wie bei trockeneren Bedingungen. Das macht es schwieriger, cool zu bleiben, und das kann es für Sie schwieriger machen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schlägt vor, den Hitzeindex in Ihrer Nähe zu überwachen, da dieser sowohl Temperatur als auch Luftfeuchtigkeit berücksichtigt.

Tipps für warmes Wetter und Diabetes-Management

Der sorgfältige Umgang mit Ihrem Diabetes ist der beste Weg, um den Überblick zu behalten. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, diesen Sommer in der Hitze sicher zu bleiben:

  • Viel Wasser trinken. Die Vermeidung von Dehydrierung ist entscheidend, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme aufrechterhalten. Aber überspringen Sie die zuckergesüßten Getränke.
  • Kleide dich dem Wetter entsprechend. Das bedeutet leichte, locker sitzende Kleidung, damit Sie kühl bleiben, besonders wenn Sie planen, Zeit im Freien zu verbringen.
  • Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Alkohol hat eine harntreibende Wirkung, daher führt das Trinken von alkoholischen Getränken dazu, dass Sie häufiger urinieren müssen und Sie am Ende Flüssigkeit verlieren.
  • Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel. Dazu gehören vor und nach Aktivitäten wie Sport, die Ihren Blutzuckerspiegel unabhängig vom Wetter beeinflussen. Heißes Wetter kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel noch stärker schwankt, als Sie vielleicht denken.
  • Wenn Sie sich draußen aufhalten, bleiben Sie so viel wie möglich im Schatten. Der Hitzeindex kann bei direkter Sonneneinstrahlung etwas höher sein, also entscheiden Sie sich für den Schatten, wo es etwas kühler ist.
  • Trainieren Sie drinnen in klimatisierten Räumen. Sie sind weniger anfällig für Hitze und Feuchtigkeit. Oder wenn Sie es wirklich lieben, draußen zu trainieren, trainieren Sie in den frühen Morgenstunden, wenn es etwas kühler ist.
  • Kenne deine Medikamente. Lesen Sie alle Anweisungen für Ihre Medikamente sorgfältig durch, damit Sie alle Warnungen vor Hitze kennen.
  • Sei vorbereitet. Halten Sie Urin-Keton-Tests bereit, wenn Sie Typ-1-Diabetes haben und Insulin verwenden, da Sie möglicherweise das Risiko haben, eine Komplikation zu entwickeln, die als diabetische Ketoazidose bekannt ist.

So bewahren Sie Ihre Medikamente und Vorräte bei heißem Wetter sicher auf

Die Hitze ist hart für Ihren Körper, aber auch für Ihre Diabetesversorgung. Sie sind anfällig für das heiße Sommerwetter. Hier sind ein paar Tipps für den Umgang mit Ihren Diabetes-Medikamenten und Verbrauchsmaterialien:

  • Lassen Sie Ihre Insulinpumpe, Ihr Blutzuckermessgerät oder andere Verbrauchsmaterialien nicht in einem heißen Auto oder sogar draußen in der direkten Sonne liegen.
  • Bewahren Sie Teststreifen und andere Verbrauchsmaterialien an einem kühlen Ort auf. Eine gute Faustregel: Bewahren Sie sie zusammen mit Ihrer anderen Ausrüstung auf und halten Sie alles von Sonne und Hitze fern.
  • Bewahren Sie Ihr Insulin auf Reisen in einer Kühlbox auf, aber stapeln Sie keine Eisbeutel direkt darauf.

Symptome, auf die Sie achten sollten

Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie sich selbst auf die mögliche Entwicklung von Symptomen einer Hitzeerschöpfung sowie Hypoglykämie und Hyperglykämie überwachen. Manchmal können die Symptome ähnlich sein, daher sollten Sie nach einer Reihe von Symptomen Ausschau halten und im Zweifelsfall einen Arzt aufsuchen.

Hitzeerschöpfung

Ihr Körper kann als Reaktion auf heißes Wetter überhitzen und einen Zustand entwickeln, der als Hitzeerschöpfung bekannt ist. Zu den Symptomen gehören in der Regel:

  • Abfall des Blutdrucks
  • sich schwach fühlen
  • starkes Schwitzen
  • Schwindel
  • Brechreiz
  • Kopfschmerzen
  • schwacher und schneller Puls
  • Muskelkrämpfe
  • feuchte oder kühle Haut auch bei hohen Temperaturen

Hitzeerschöpfung ist zwar nicht so schwerwiegend wie ein Hitzschlag, kann aber den Weg dafür ebnen. Ignorieren Sie diese Symptome also nicht.

Hypoglykämie

Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzucker auf ungewöhnlich niedrige Werte fällt. Offiziell tritt es auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) fällt.

Ihr Risiko für Hypoglykämie steigt im Sommer, da Ihr Stoffwechsel bei heißem, feuchtem Wetter tendenziell höher läuft und Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit mehr Insulin aufnehmen.

Wenn sich eine Hypoglykämie entwickelt, können Sie sich verwirrt fühlen oder verschwommen sehen. Andere Symptome sind:

  • Angst
  • Schwitzen
  • Zittern
  • Herzklopfen

In extremen Fällen können Sie das Bewusstsein verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Glukosetabletten oder eine andere Quelle schnell wirkender Kohlenhydrate bereithalten, damit Sie sie sofort einnehmen können, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu sinken beginnt.

Hyperglykämie

Hyperglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Ihr Körper hat entweder nicht genug Insulin oder er kann das vorhandene Insulin nicht effektiv nutzen.

Sie haben Hyperglykämie, wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten 180 mg/dl übersteigt oder vor dem Essen über 130 mg/dl schwebt.

Fühlen Sie sich wirklich durstig oder müde? Müssen Sie häufig pinkeln? Das sind häufige Anzeichen einer Hyperglykämie. Natürlich können auch übermäßiger Durst und Müdigkeit als Folge von Dehydrierung auftreten. Aber so oder so, Sie wollen sie nicht abbürsten. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel und achten Sie darauf, dass Sie auch genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wenn es ein Notfall ist

Wenn Sie beginnen, Anzeichen dafür zu entwickeln, dass Sie dehydrieren oder Hitzeerschöpfung haben, hören Sie auf, was Sie tun. Gehen Sie nach drinnen an einen kühlen Ort, trinken Sie etwas Flüssigkeit, um sich zu rehydrieren, und überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dL gefallen ist, denken Sie an die „15-15-Regel“, schlägt die American Diabetes Association vor. Das heißt, verbrauchen Sie 15 Gramm Kohlenhydrate, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, und warten Sie 15 Minuten, um Ihre Werte erneut zu testen.

Bei zu hohen Blutzuckerwerten kann in vielen Fällen schnell wirkendes Insulin helfen, hohen Blutzuckerwerten entgegenzuwirken.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel jedoch gefährlich hoch ist, warten Sie nicht. Lassen Sie sich von jemandem ins Krankenhaus bringen. Wenn Sie einen niedrigen Insulinspiegel und einen sehr hohen Blutzuckerspiegel haben, könnten Sie in eine diabetische Ketoazidose geraten, was ein medizinischer Notfall ist.

Das Endergebnis

Der Sommer kann eine wunderbare Zeit sein, aber Hitze und Feuchtigkeit können Menschen mit Diabetes ihren Tribut fordern.

Es ist wichtig, auf Anzeichen von Dehydrierung und Hitzeerschöpfung zu achten und Ihren Blutzuckerspiegel genau zu überwachen. Halten Sie einen ausreichenden Vorrat an Flüssigkeiten, Medikamenten und anderen Vorräten in der Nähe. Auf diese Weise können Sie Ihre Medikamente, schnell wirkende Kohlenhydrate oder andere Vorräte schnell zur Hand haben, wenn Sie sie brauchen.