Eine bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die zu Veränderungen Ihrer Energie und Stimmung sowie Ihrer allgemeinen Funktionsfähigkeit führen kann. Menschen mit bipolarer Störung haben „Stimmungsepisoden“, die Perioden intensiver emotionaler Zustände sind. Es hat sich gezeigt, dass Stress die bipolare Störung verschlimmert.

Alles, was Stress und Angst lindert, kann für die Behandlung einer bipolaren Störung nützlich sein. Yoga kann eine hilfreiche Ergänzung zu einem Gesamtbehandlungsplan für bipolare Störungen sein. Es beinhaltet körperliche, meditative und emotionale Elemente, die Ihnen helfen können, Ihren Zustand zu bewältigen.

Yoga wirkt auf viele Menschen beruhigend. Es beinhaltet eine Kombination aus disziplinierter Bewegung, kontrollierter Atmung und Meditation. Durch diese Kombination können Sie sich entspannt und belebt fühlen.

Yoga kann auch zu Ihrer allgemeinen körperlichen Fitness beitragen, indem es auf Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht abzielt. Zusammen mit ausreichend Schlaf und einer nahrhaften Ernährung bildet Bewegung (Beweglichkeit, Aerobic und Kraft) die Grundlage für eine allgemeine gute Gesundheit. Eine gute allgemeine Gesundheit kann Ihnen helfen, mit einer chronischen Krankheit wie einer bipolaren Störung umzugehen.

Wie funktioniert es?

Yoga beinhaltet normalerweise das Dehnen und Ausbalancieren Ihres Körpers in bestimmten Haltungen, sogenannten Posen, während Sie kontrollierte Atmung und Meditation üben. Diese Kombination lässt die Menschen oft ruhiger und dennoch belebter werden. Es kann Ihnen helfen, Stress zu bewältigen. Stress kann Stimmungsepisoden auslösen, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden.

Es gibt verschiedene Ebenen und Arten von Yoga. Einige der Arten von Yoga, die in einem Yogastudio angeboten werden, sind:

  • Hatha Yoga, eine ruhigere Art von Yoga, die gut für Anfänger ist und oft zur Stressbewältigung eingesetzt wird
  • Iyengar-Yoga, eine entspannende Art von Yoga, die Hilfsmittel wie Blöcke verwendet, um Ihnen zu helfen, eine Pose zu halten
  • Bikram-Yoga, auch bekannt als „heißes“ Yoga, wird in einem beheizten Raum durchgeführt
  • Vinyasa-Yoga, auch bekannt als „Flow“-Yoga, ist oft schneller und kann für Anfänger eine größere Herausforderung darstellen
  • Power Yoga, das oft eine fitnessorientierte Art von Vinyasa Yoga ist

Yoga sollte herkömmliche Behandlungen für bipolare Störungen nicht ersetzen. Sie sollten alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente weiterhin einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch alternative Therapien empfehlen, wie z. B. eine Gesprächstherapie.

Wer kann Yoga praktizieren?

Yoga wird seit Tausenden von Jahren von einer Vielzahl von Menschen praktiziert und gilt allgemein als sicher. Fast jeder kann lernen, wie es geht.

Es ist eine gute Idee, Posen zu üben, die innerhalb Ihres Fähigkeitsbereichs liegen.

Verfügbarkeit von Klassen

Sie können Yoga zu Hause lernen, indem Sie Lehrbücher, DVDs, Fernsehsendungen oder Online-Tutorials verwenden. Der Besuch regelmäßiger Kurse kann Ihnen jedoch dabei helfen, von einem professionellen Yogalehrer zu lernen. Viele Yogastudios bieten Anfängerkurse an, die dir die Grundlagen beibringen. Der Besuch von Anfängerkursen kann dir helfen, zu lernen, wie man jede Pose richtig übt. Dadurch kann Ihr Verletzungsrisiko verringert werden.

Klassen sind in den meisten Gemeinden verfügbar. Es gibt verschiedene Yogastile. Probieren Sie jeden von ihnen aus, um den Stil zu finden, der am besten zu Ihnen passt.

Nebenwirkungen

Yoga gilt im Allgemeinen als sicher, aber Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten vorsichtig sein. Dazu gehören schwangere Frauen, Menschen mit Glaukom oder anderen Augenerkrankungen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Eine von der Brown University durchgeführte Umfrage ergab, dass, obwohl die meisten Menschen mit bipolarer Störung, die Hatha Yoga praktizierten, sehr positive Ergebnisse erzielten, einige Menschen über negative Nebenwirkungen berichteten. Dazu gehörten Unruhe durch schnelles Atmen und Selbstkritik gegenüber ihren Fähigkeiten. Yoga in einer Umgebung zu praktizieren, in der Sie sich im Rahmen Ihrer Möglichkeiten wohl und akzeptiert fühlen, kann am hilfreichsten sein.

Wie bei jedem Trainingsprogramm ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit Yoga beginnen.

Was der Experte sagt

„Wie Meditation ist die Kontrolle Ihrer Gedanken und Emotionen durch Ihren Körper eine kraftvolle Erfahrung, die das Gegenteil von Depressionen und Angstzuständen ist. In der Lage zu sein, der Herr Ihres eigenen Geistes zu sein, ist das Gegenteil einer bipolaren Störung, wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen. Yoga lehrt Sie Strategien der Selbstbeherrschung“, sagte Dr. Soroya Bacchus, eine in Kalifornien praktizierende Psychiaterin.

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