8 Tipps zur Behandlung der Wechseljahre mit Typ-2-Diabetes

Wechseljahre und Diabetes

Wenn Sie in die 30er und darüber hinaus kommen, produziert Ihr Körper weniger von den Hormonen Östrogen und Progesteron. Diese Hormone regulieren deine Periode. Sie beeinflussen auch, wie Ihre Zellen auf Insulin reagieren, das Hormon, das Glukose (Zucker) aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Zellen transportiert.

Da die Östrogen- und Progesteronspiegel während des Übergangs in die Wechseljahre steigen und fallen, kann auch Ihr Blutzuckerspiegel steigen und fallen. Unkontrollierter hoher Blutzucker kann zu Diabetes-Komplikationen wie Nervenschäden und Sehverlust führen.

Einige der Veränderungen, die während der Wechseljahre in Ihrem Körper auftreten, erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes:

• Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Sie verbrennen Kalorien nicht so effizient, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
• Ein Großteil des Gewichts, das Sie zunehmen, befindet sich in Ihrem Bauch. Mehr Bauchfett macht Ihren Körper widerstandsfähiger gegen die Wirkung von Insulin.
• Ihr Körper setzt Insulin weniger effizient frei.
• Ihre Zellen reagieren nicht so gut auf das von Ihnen produzierte Insulin.

Diabetes kann einige Symptome der Menopause verschlimmern und umgekehrt. Zum Beispiel erschweren Hitzewallungen das Einschlafen. Schlafmangel kann Ihre Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen.

Manchmal verstärken sich die beiden Bedingungen. Die Menopause verursacht vaginale Trockenheit, was den Sex schmerzhafter machen kann. Diabetes kann die Nerven in der Vagina schädigen, was es schwieriger macht, Lust zu empfinden und einen Orgasmus zu erreichen.

Hier sind acht Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung der Wechseljahre bei Typ-2-Diabetes helfen.

1. Überprüfen Sie häufig Ihren Blutzucker

Schwankende Hormonspiegel können Blutzuckerschwankungen verursachen. Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel öfter als sonst. Notieren Sie Ihre Messwerte, um sie mit Ihrem Arzt zu teilen.

2. Passen Sie Ihre Diabetesmedikation an

Wenn Ihr Blutzucker aufgrund von Hormonveränderungen oder Gewichtszunahme ansteigt, suchen Sie den Arzt auf, der Ihren Diabetes behandelt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamentendosis erhöhen oder ein anderes Medikament hinzufügen, um Ihre Werte konstant zu halten.

3. Passen Sie auf sich auf

Gute Ernährung und Bewegung sind immer wichtig für den Umgang mit Diabetes, aber das gilt besonders während der Wechseljahre. Eine stärkere Gewichtszunahme während dieser Zeit kann die Behandlung Ihres Diabetes erschweren.

Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten aktiv zu sein, um eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern und Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen.

4. Verwalten Sie Ihre Herzrisiken

Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufiger bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auf. Nach der Menopause steigt auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Es ist wichtig, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um die Risiken von Herzerkrankungen zu kontrollieren, die Sie kontrollieren können. Ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind und Ihr Arzt dies empfiehlt, und hören Sie mit dem Rauchen auf.

Kontrollieren Sie außerdem häufig Ihren Blutdruck. Wenn es hoch ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Änderungen des Lebensstils oder Medikamenten, um es zu senken.

Gehen Sie für regelmäßige Cholesterinkontrollen zu Ihrem Arzt. Nehmen Sie cholesterinsenkende Medikamente ein, wenn Sie diese benötigen, um Ihre Werte in einen gesunden Bereich zu bringen.

5. Fragen Sie nach einer Hormontherapie

Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann helfen, Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und vaginale Trockenheit zu bewältigen. Forschung findet dass HRT auch die Insulinsensitivität – die Reaktion des Körpers auf Insulin – bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert.

Die HRT ist mit Risiken verbunden, darunter Schlaganfall, Blutgerinnsel und Gebärmutter- und Brustkrebs. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Vorteile einer HRT die Risiken auf der Grundlage Ihrer persönlichen und familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen und Krebs überwiegen.

Und je früher Sie anfangen, desto besser. Am sichersten scheint die frühe Einnahme einer HRT in den Wechseljahren zu sein.

6. Bewahren Sie Ihr Sexualleben

Gib nicht auf, ein gesundes Liebesleben zu führen. Wenn Sie unter vaginaler Trockenheit oder Hitzewallungen in den Wechseljahren und einem Mangel an Verlangen aufgrund von Diabetes leiden, wenden Sie sich an Ihren Gynäkologen.

Ein Vaginalgleitmittel oder Östrogen lindert die Trockenheit und macht den Sex angenehmer. Sie könnten eine HRT machen, wenn Ihr Arzt sagt, dass es sicher für Sie ist.

7. Überprüfen Sie Ihr Gewicht

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern. Passen Sie Ihre Kalorienzufuhr und Ihr Training an Ihren neuen Stoffwechsel an. Lassen Sie sich von einem Ernährungsberater beraten, wie Sie Gewicht verlieren können, wenn ein Arzt Ihnen dazu rät.

8. Achten Sie auf Harnwegsinfekte

Hoher Blutzucker schafft eine günstige Umgebung für die Bakterien, die Harnwegsinfektionen (HWI) verursachen. Der Östrogenabfall während der Menopause erhöht das Risiko für eine dieser Infektionen weiter.

Wenn Sie Symptome wie dringenden Harndrang, Brennen beim Wasserlassen oder übel riechenden Urin haben, kann Ihr Arzt Sie auf eine Harnwegsinfektion testen. Bei positivem Test werden Sie mit einem Antibiotikum behandelt.

Wenn Sie gleichzeitig mit den Wechseljahren und Typ-2-Diabetes zu tun haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsteam zusammen, zu dem Ihr Hausarzt, Gynäkologe und ein Endokrinologe gehören. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie störende Symptome haben.

Wenn Sie Ihre Diabetes- und Menopausesymptome unter Kontrolle halten, werden Sie sich nicht nur besser fühlen. Sie werden auch Komplikationen wie Herzkrankheiten, Nervenschäden und Sehverlust verhindern.