8 Vorteile einer Gesichtsmassage

Arten von Gesichtsmassagen

Es gibt verschiedene Arten und Techniken der Gesichtsmassage, die Sie alleine oder mit einem Fachmann durchführen können.

Zu den Arten der Gesichtsmassage gehören:

• Lymphdrainage
• Reflexologie
• Shiatsu
• gua sha
• Schwedisch
• Abhilfe
• Sinus
• Akupressur

Gesichtsmassagetechniken umfassen:

• Schröpfen
• digitales oder Knöchelkneten
• Falten
• Effleurage
• Vibrationen
• Tippen
• Jacquet kneift

Angebliche Vorteile

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was einige Forschungsergebnisse und anekdotische Beweise über die Vorteile der Gesichtsmassage zu sagen haben.

1. Anti-Aging und Falten

Einer der Hauptvorteile der Gesichtsmassage ist ihre Fähigkeit, das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.

Ein kleines Studie 2017 untersuchten die Wirksamkeit einer Gesichtsmassage, die ein stimulierendes Massagegerät beinhaltete. Die Teilnehmer verwendeten 8 Wochen lang ein Anti-Aging-Gerät und eine Creme für Gesicht und Hals. Die Wirkung der Creme wurde verstärkt, wenn sie mit der Gesichtsmassage verwendet wurde. Verbesserungen wurden bei Falten, Hauterschlaffung und Textur beobachtet.

Die Forscher untersuchten auch die Auswirkungen der Gesichtsmassage auf Ex-vivo-Hautexplantate oder -proben. 10 Tage lang wurden die Hautproben zweimal täglich für 1 Minute mit einem Anti-Aging-Gerät massiert. Im Vergleich zu unbehandelten Hautexplantaten verursachte das Gerät höhere Expressionsraten bei dermalen Proteinen, die eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut hatten.

2. Sinusdruck

Solange es sich nicht um einen infektiösen Fall oder während eines akuten Stadiums der Sinusitis handelt, können Sie eine Massage anwenden, um den Druck, die Beschwerden und die Verstopfung der Nebenhöhlen zu lindern.

Die Nasennebenhöhlenmassage kann auch helfen, den Abfluss von Schleim zu fördern, Kopfschmerzen zu lindern und die Durchblutung anzukurbeln. Um die Wirkung der Sinusdruckmassage zu bestätigen und zu erweitern, sind tiefergehende wissenschaftliche Studien erforderlich.

3. Akne

Die Stimulation der Haut durch Massage kann helfen, die Durchblutung zu fördern und das Auftreten von Akne zu reduzieren. Spezifische Forschung, die Beweise dafür liefert, dass Gesichtsmassagen Akne verbessern, ist begrenzt.

Manche Menschen schwören auf eine Olivenölmassage zur Behandlung von Akne. Die Ergebnisse variieren, wenn Sie also etwas ausprobieren möchten, testen Sie es an einer kleinen Stelle, bevor Sie Ihr gesamtes Gesicht massieren.

Gehen Sie nicht zu aggressiv vor. Vermeiden Sie grobe Bewegungen oder Peelings, insbesondere in empfindlichen Bereichen.

4. Kiefergelenk

Menschen mit Erkrankungen des Kiefergelenks (TMJ) können Beschwerden im Kiefer oder Gesicht verspüren. Dies kann Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen oder Kiefersperre umfassen.

Laut der Cleveland Clinic kann die Triggerpunktmassage helfen, verspannte, entzündete oder schmerzhafte Kiefermuskeln zu lindern. Diese Beschwerden können durch Kauen, Kieferpressen oder Zähneknirschen verursacht werden.

Massage zur Linderung von Kiefergelenkssymptomen kann besonders effektiv sein, wenn sie mit Kieferübungen kombiniert wird.

5. Strahlende Haut

Eine Gesichtsmassage kann genau das Richtige sein, wenn Sie eine helle, strahlende Haut wünschen. Untersuchungen aus dem Jahr 2002 ergaben, dass 59 Prozent der Frauen, die eine Gesichtsmassage hatten, von einem Gefühl von Frische und Verjüngung berichteten.

Etwa 54 Prozent berichteten von geschmeidiger Haut, während 50 Prozent eine Hautstraffung erlebten. Viele anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass die Stimulation Ihrer Gesichtsmuskeln helfen kann, die Haut zu straffen, verspannte Muskeln zu lösen und die Durchblutung anzukurbeln.

6. Hautdurchblutung

Die Verwendung eines Gesichtsmassagerollers wirkt sich positiv auf die Hautdurchblutung aus, was zur Verbesserung des Hautbildes beitragen kann.

Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2018 hatten Personen, die eine 5-minütige Gesichtsbehandlung mit einer Massagerolle hatten, für mindestens 10 Minuten nach der Massage eine erhöhte Durchblutung des Bereichs. Nach 5-wöchiger Massage war die Reaktion des Blutflusses auf Wärme signifikant verbessert.

7. Gesichtsverjüngung

Gesichtsmassagen können helfen, Verspannungen zu lösen und gleichzeitig die Entspannung und Gesundheit der Haut zu verbessern.

Untersuchungen aus dem Jahr 2018 weisen auf die Wirksamkeit der Gesichtsmassage mit einem Pao-Gerät bei der Förderung der Gesichtsverjüngung hin. Es wurde gezeigt, dass das Gesichtsmassage-Übungsgerät die Dicke der Gesichtsmuskeln und die Querschnittsfläche bei Frauen steigert, die das Gerät 8 Wochen lang zweimal täglich 30 Sekunden lang verwendeten.

8. Verwalten Sie Narbengewebe

Wenn Sie eine Gesichtsnarbe haben, die sich im Heilungsprozess befindet, kann eine Massage sehr vorteilhaft sein. Das Massieren des Narbengewebes und der umliegenden Bereiche kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen, umliegendes Gewebe zu lockern und Unebenheiten zu glätten.

Eine Gesichtsmassage kann auch helfen, Symptome wie Schmerzen, Juckreiz und Empfindlichkeit zu lindern. Forscher fanden 2014 heraus, dass die Massagetherapie Schmerzen und juckende Haut wirksam lindert und gleichzeitig das Erscheinungsbild erhabener Narben von Verbrennungen verbessert.

Wie man es zu Hause macht

Sie können sich bequem von zu Hause aus eine Gesichtsmassage gönnen. Reinigen Sie vor Beginn Gesicht und Hände. Verwenden Sie eine kleine Menge Serum, Öl oder Reinigungsbalsam, damit Ihre Finger leicht über Ihre Haut gleiten und rollen können. Sie können auch die Oberfläche Ihrer Handfläche verwenden.

Egal, ob Sie 5 Minuten oder eine ganze Stunde Zeit haben, Sie können Ihre Lieblingselemente zu einer individuellen Gesichtsmassage-Routine zusammenstellen. Wiederholen Sie jeden Zug fünfmal oder konzentrieren Sie sich 20 bis 30 Sekunden lang auf einen bestimmten Bereich. Wende sanften, aber festen Druck an.

Es gibt mehrere Techniken, die Sie verwenden können. Unten sind einige, die Sie verwenden können, um Ihre Routine zu erstellen:

• Verwenden Sie eine kreisende Bewegung, um Ihre Finger in Ihre Schläfen zu reiben.
• Verwenden Sie Ihre Handflächen und Fingerspitzen, um die Seiten Ihres Gesichts zu massieren, beginnend am Kinn und nach oben in Richtung Stirn. Dann gleiten Sie mit den Händen wieder nach unten.
• Drücken und gleiten Sie mit Ihren Ringfingern in Ihren Brauenknochen. Bewegen Sie sich von der inneren zur äußeren Ecke. Dann machen Sie die gleiche Bewegung unter Ihren Augen.
• Beginnen Sie mit Daumen und Zeigefinger an den äußeren Ecken Ihrer Augenbrauen. Kneifen Sie sanft Ihre Augenbrauen, während Sie sich zur inneren Ecke bewegen.
• Drücken Sie Ihre Finger in die Mitte Ihrer Brauen. Gleiten Sie sie nach oben in Richtung Ihres Haaransatzes. Bewegen Sie dann Ihre Finger in Richtung Ihrer Schläfen.
• Drücken Sie einige Sekunden lang fest auf den Raum zwischen Ihren Augenbrauen. Drücken Sie dann weiter, während Sie Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn ausführen.
• Verwenden Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger, um unter Ihre Wangenknochen zu drücken. Beginnen Sie in der Mitte Ihres Gesichts und bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Schläfen.
• Für eine stärkere Wirkung mit den Fingerknöcheln ins Gesicht drücken. Beginne an deiner Nase und bewege sie über deine Wangen zu deinen Ohren.
• Verwenden Sie Ihren Daumen und die ersten beiden Finger, um die Mitte Ihres Kinns zu kneifen. Drücken Sie die Haut zusammen, während Sie sich zu Ihren Ohren bewegen.
• Drücken Sie in Ihren Kiefer, während Sie Ihre Finger von der Außenseite Ihres Kiefers in Richtung Ihres Kinns bewegen.
• Massiere mit kreisenden Bewegungen den Bereich unter deinen Ohrläppchen.
• Drücken Sie mit der Außenseite Ihrer kleinen Finger in Ihren Nacken, beginnend oben und nach unten.
• Drücken Sie mit Ihrem Ringfinger fest in die innere Augenbraue und gleiten Sie in Richtung Ihrer äußeren Augenbraue.
• Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um sanft über alle Bereiche Ihres Gesichts zu klopfen. Drücken Sie dann die fleischigen Hautpartien vorsichtig zusammen.
• Wenden Sie Akupressur auf Gesichtsdruckpunkte oder Nebenhöhlendruckpunkte an.

Wann Sie einen Profi sehen sollten

Suchen Sie einen Arzt oder Massagetherapeuten für eine Gesichtsmassage auf oder wenn Sie bestimmte medizinische Probleme ansprechen möchten, einschließlich Akne, Kiefergelenk oder Narbenreduktion.

Ein Profi verfügt über die Fähigkeiten und das Fachwissen, um die Gesichtsmassage auf Ihre speziellen Bedürfnisse abzustimmen. Sie können auch zusätzliche Behandlungen empfehlen.

Das Endergebnis

Gesichtsmassagen sind eine wunderbare Möglichkeit, sich heilende und verjüngende TLC zu gönnen und gleichzeitig bestimmte Anliegen zu behandeln. Genießen Sie den Entdeckungsprozess, während Sie lernen, Gesichtsmassagen selbst durchzuführen oder regelmäßige professionelle Behandlungen zu erhalten.

Folgen Sie einer Gesichtsmassage mit Produkten, die helfen, den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Für eine schöne, strahlende Haut bleiben Sie gesund, indem Sie sich viel Zeit zum Ausruhen und Entspannen gönnen, sich gesund ernähren und aktiv sind.