mann mit angst und bluthochdruck
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Laut der Anxiety & Depression Association of America (ADAA) sind in den Vereinigten Staaten jedes Jahr mehr als 40 Millionen Erwachsene von Angststörungen betroffen. Angst kann eine Vielzahl von körperlichen Symptomen verursachen, einschließlich eines Anstiegs des Blutdrucks.

Obwohl Angst nicht mit chronischem Bluthochdruck verbunden ist, können sowohl kurzfristige als auch chronische Angst Ihren Blutdruck ansteigen lassen.

In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Bluthochdruck sowie Behandlungsmöglichkeiten für beide.

Kann Angst zu Bluthochdruck führen?

Glücklicherweise Angst verursacht nicht chronischer Bluthochdruck. Allerdings kann es zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks kommen.

Wenn Sie aufgrund einer Stresssituation anfangen, sich ängstlich zu fühlen, wechselt Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Dies geschieht aufgrund der Aktivierung Ihres sympathischen Nervensystems. Während des Kampf-oder-Flucht-Modus steigen Ihr Adrenalin- und Cortisolspiegel, was beides zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Obwohl Stress und Angst einen hohen Blutdruck verursachen können, ist dies nur vorübergehend, und die Werte normalisieren sich im Allgemeinen wieder, sobald Sie sich wieder beruhigt haben.

Was ist Bluthochdruck?

Bluthochdruck oder Hypertonie ist eine chronische Erkrankung, die auftritt, wenn der Blutdruck erhöht ist. Chronischer Bluthochdruck kann ziemlich gefährlich sein und den Körper, insbesondere das Gehirn, das Herz, die Nieren und die Augen, erheblich schädigen.

Bluthochdruck wird in zwei Kategorien eingeteilt:

  • Primäre Hypertonie. Diese Art von Bluthochdruck entwickelt sich ohne einen bestimmten Auslöser und ist die häufigste Art von Bluthochdruck. Es wird oft angenommen, dass sich primäre Hypertonie aufgrund genetischer, umweltbedingter oder Lebensstilursachen entwickelt.
  • Sekundäre Hypertonie. Die Ursache dieser Art von Bluthochdruck ist allgemein bekannt und oft eine andere Grunderkrankung. Sekundäre Hypertonie wird oft durch Erkrankungen verursacht, die die Nieren, das Herz oder die Schilddrüse betreffen.

Interessanterweise kann Angst auch eine Art von Bluthochdruck verursachen, die gemeinhin als Weißkittelhypertonie bezeichnet wird. Dieser Typ tritt auf, wenn Ihr Blutdruck normalerweise normal ist, aber in einer medizinischen Umgebung, wie z. B. einer Arztpraxis, aufgrund von medizinischer Angst ansteigt.

Was ist Angst?

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung und etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Wenn Sie sich ängstlich fühlen und Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert ist, können Sie Folgendes erleben:

  • Nervosität
  • Unruhe
  • Panik oder Angst
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Schwitzen
  • Schwierigkeiten beim Atmen
  • Brustschmerz
  • Hyperventilation
  • Schütteln oder Zittern
  • Muskel zuckt
  • Schüttelfrost oder Hitzewallungen
  • Taubheit oder Kribbeln
  • Schwäche oder Müdigkeit
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Durchfall
  • schlechte Konzentration
  • Depersonalisation oder Derealisation

Bei manchen Menschen ist chronische Angst eher auf eine zugrunde liegende Angststörung als nur auf umweltbedingte Ursachen zurückzuführen. Zu den Angststörungen gehören:

  • generalisierte Angst
  • Panikstörung
  • spezifische Phobien
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

Könnte Ihr hoher Blutdruck Ihre Angst verursachen?

Genauso wie Angst vorübergehenden Bluthochdruck verursachen kann, kann Bluthochdruck manchmal Angst verursachen.

Zum Beispiel ahmen einige Symptome von Bluthochdruck diejenigen nach, die durch Angst verursacht werden, wie zum Beispiel:

  • Kurzatmigkeit
  • Schwindel
  • Brustschmerz
  • Veränderungen im Sehen

Das Erleben dieser Symptome oder anderer Symptome von Bluthochdruck kann zu einer Zunahme der Angst führen.

Darüber hinaus kann eine chronische Erkrankung wie Bluthochdruck Depressionen und Angstzustände verursachen. Tatsächlich ist die Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIMH) besagt, dass Menschen mit chronischen Krankheiten eher unter psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen leiden.

Ein Studie 2018 fanden heraus, dass bis zu 51 Prozent der Menschen mit pulmonaler arterieller Hypertonie Angst- und Panikstörungen haben können, wobei viele dieser Personen wegen dieser Erkrankungen unbehandelt bleiben.

Was können Sie tun, wenn Sie aufgrund Ihrer Angst einen hohen Blutdruck haben?

Wenn Sie häufige Episoden von Bluthochdruck haben, die durch Angst verursacht werden, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Angststörung helfen, Ihren Blutdruck wieder auf ein gesünderes Niveau zu senken.

Behandlungsoptionen, die helfen können, umfassen:

Psychotherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die Goldstandardbehandlung für die meisten Angststörungen. CBT-Techniken können helfen, problematische Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die zu Angstzuständen beitragen, anzugehen und zu ändern.

Forschung hat gezeigt, dass CBT bei der Behandlung von Angststörungen genauso wirksam sein kann wie Medikamente.

Je nach Art und Schweregrad der Angststörung kommen auch andere Behandlungsansätze in Betracht. Beispielsweise ist die Expositionstherapie wirksam zur Behandlung spezifischer Phobien, während traumafokussierte Therapie und interaktive Therapie wie Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) bei Erkrankungen wie PTBS hilfreich sein können.

Medikamente

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die am häufigsten verschriebenen Medikamente bei Angststörungen. SSRI wirken, indem sie die Aufnahme von Serotonin im Gehirn erhöhen, was die Symptome von Angstzuständen reduzieren kann.

Entsprechend der ForschungSSRIs sind am wirksamsten, wenn sie mit einer Psychotherapie kombiniert werden.

In einigen Fällen können Benzodiazepine zur kurzfristigen Linderung von Angstsymptomen verschrieben werden. Sie machen jedoch stark abhängig und werden im Allgemeinen nur für den kurzfristigen Gebrauch verschrieben.

Andere

Während Psychotherapie und Medikamente wirksame Methoden zur Behandlung von Angststörungen sind, sind auch Änderungen des Lebensstils wichtig.

Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst, dich ausgewogen ernährst und deinen Körper körperlich bewegst. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und Massage können ebenfalls helfen.

Dinge, die Sie tun können, um sich weniger ängstlich zu fühlen

Unabhängig davon, ob Sie eine Angststörung haben oder nicht, jeder kann davon profitieren, sein tägliches Angstniveau zu reduzieren. Hier sind einige Änderungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen können, um Ihr Angstniveau zu senken:

  • Genug Schlaf bekommen. Schlaf ist sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit, und ausreichend Schlaf kann einen großen Unterschied in der täglichen Angst machen. Die meisten Menschen brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, also stellen Sie sicher, dass Sie darauf abzielen.
  • Sich ausgewogen ernähren. Der Verzehr nahrhafter Lebensmittel kann sowohl Ihr körperliches als auch Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen. Versuchen Sie, Ihren Teller nach Möglichkeit mit Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen zu füllen.
  • Beweg deinen Körper. Bewegung ist wichtig, egal ob Krafttraining im Fitnessstudio oder ein Spaziergang um den Block. Tägliche Bewegung und Bewegung können helfen, Ihre Endorphine zu erhöhen und Stress abzubauen.
  • Achtsamkeit üben. Achtsamkeit ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, was unglaublich wichtig ist, wenn Sie Angst haben. Meditation ist eine großartige Achtsamkeitspraxis, um den täglichen Stress und die Angst zu reduzieren.

Kann eine Angstbehandlung den Blutdruck beeinflussen?

Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen können helfen, das allgemeine Angstniveau zu reduzieren, was Blutdruckspitzen reduzieren kann. Einige Behandlungsoptionen gegen Angstzustände können jedoch auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen.

Ein Meta-Analyse aus dem Jahr 2017 untersuchten den Einfluss von SSRIs und Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmern (SNRIs) auf den Blutdruck. Daten von über 13.000 Teilnehmern wurden analysiert, und die Forscher fanden heraus, dass SSRIs zwar keinen signifikanten Einfluss auf den Blutdruck hatten, SNRIs jedoch einen leichten Anstieg des Blutdrucks verursachten.

Wenn Sie Bluthochdruck haben und vor kurzem mit der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände begonnen haben, verfolgen Sie alle Änderungen Ihrer Blutdruckwerte. Dies kann Ihrem Arzt helfen festzustellen, ob Ihre Medikamente angepasst werden müssen.

Kann Angst die Behandlung Ihres Bluthochdrucks beeinflussen?

Die Behandlung von Bluthochdruck beinhaltet im Allgemeinen eine Handvoll Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Dazu gehören die Steigerung der körperlichen Aktivität, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Begrenzung von Natrium und die Erhöhung der Aufnahme von Vollwertkost.

Wenn Ernährungs- und Lebensstiländerungen nicht ausreichen, um Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, sicher Medikamente verschrieben werden können, wie z.

  • Betablocker (die auch zur Linderung von Angstsymptomen verschrieben werden)

  • Diuretika
  • ACE-Hemmer
  • Angiotensin-II-Rezeptorblocker
  • Kalziumkanalblocker
  • Alpha-2-Agonisten

Wenn Sie Bluthochdruck haben und Ihre Angstzustände dadurch zunehmen, kann die Behandlung des Bluthochdrucks im Allgemeinen helfen, Ihre Angstsymptome zu reduzieren.

Das Endergebnis

Obwohl Angst keine chronische Hypertonie verursachen kann, gibt es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Angst und Blutdruck. Angst führt aufgrund der Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu einem natürlichen Anstieg des Blutdrucks, und Bluthochdruck kann manchmal auch zu einem Anstieg der Angst führen.

Wenn Sie Symptome von Angstzuständen oder Bluthochdruck haben, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Behandlungen für Sie geeignet sind.