Überblick

Eine Migräne verursacht pochende, pulsierende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes. Der Schmerz ist am häufigsten um die Schläfen oder hinter einem Auge zu spüren. Schmerzen können zwischen 4 und 72 Stunden anhalten.

Migräne wird oft von anderen Symptomen begleitet. Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit sind beispielsweise während einer Migräne üblich.

Migräne ist anders als Kopfschmerzen. Was sie verursacht, ist nicht gut verstanden. Aber es gibt bekannte Auslöser, einschließlich Stress.

Laut der American Headache Society geben etwa 4 von 5 Menschen mit Migräne Stress als Auslöser an. Entspannung nach einer Phase hoher Belastung wurde ebenfalls als möglicher Migräneauslöser identifiziert.

Also, was ist der Zusammenhang zwischen Stress und Migräne? Wir erklären die Forschung, Symptome und Bewältigungsstrategien, damit Sie sich schneller besser fühlen.

Was sagt die Forschung?

Obwohl nicht geklärt ist, was genau Migräne verursacht, glauben Forscher, dass sie durch Veränderungen in den Konzentrationen bestimmter Chemikalien im Gehirn wie Serotonin verursacht werden könnten. Serotonin hilft, Schmerzen zu regulieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen mit Migräne, die von einem Tag auf den anderen weniger Stress erlebten, am nächsten Tag mit signifikant höherer Wahrscheinlichkeit eine Migräne hatten.

Forscher glauben, dass die Entspannung nach hohem Stress ein noch bedeutenderer Auslöser für Migräne war als der Stress selbst. Dies wird als „Let-down“-Effekt bezeichnet. Einige vermuten, dass dieser Effekt mit anderen Erkrankungen zusammenhängt, wie z. B. einer Erkältung oder Grippe.

Symptome von Stress und Migräne

Sie werden wahrscheinlich zuerst Stresssymptome vor den Symptomen einer Migräne bemerken. Häufige Stresssymptome sind:

  • Magenschmerzen
  • Muskelspannung
  • Reizbarkeit
  • Ermüdung
  • Brustschmerzen
  • Schnelle Herzfrequenz
  • Traurigkeit und Depression
  • Mangel an Sexualtrieb

Die Symptome einer Migräne können ein oder zwei Tage vor der eigentlichen Migräne beginnen. Dies wird als Prodromalstadium bezeichnet. Zu den Symptomen dieser Phase können gehören:

  • Ermüdung
  • Heißhunger
  • Stimmungsschwankungen
  • Nackensteifheit
  • Verstopfung
  • häufiges Gähnen

Manche Menschen erleben Migräne mit Aura, die nach dem Prodromstadium auftritt. Eine Aura verursacht Sehstörungen. Bei manchen Menschen kann es auch Probleme mit Empfindung, Sprache und Bewegung verursachen, wie zum Beispiel:

  • blinkende Lichter, helle Punkte oder Formen sehen
  • Kribbeln im Gesicht, Armen oder Beinen
  • Schwierigkeiten beim Sprechen
  • vorübergehender Sehverlust

Wenn der Schmerz der Kopfschmerzen beginnt, wird dies als Angriffsphase bezeichnet. Die Symptome der Attackenphase können einige Stunden bis zu einigen Tagen andauern, wenn sie unbehandelt bleiben. Die Schwere der Symptome ist von Person zu Person unterschiedlich.

Zu den Symptomen können gehören:

  • Schall- und Lichtempfindlichkeit
  • erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Berührungen
  • pochende Kopfschmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes, in den Schläfen oder vorne oder hinten
  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Schwindel
  • sich schwach oder benommen fühlen

Die letzte Phase wird als Postdrome-Phase bezeichnet. Es kann Stimmungsschwankungen hervorrufen, die von Euphorie und Glücksgefühlen bis hin zu Müdigkeit und Erschöpfung reichen. Sie können auch einen dumpfen Kopfschmerz haben. Diese Symptome dauern in der Regel etwa 24 Stunden an.

Wie Sie stressbedingte Migräne lindern können

Migränebehandlungen umfassen Medikamente, um Ihre Symptome zu lindern und zukünftigen Attacken vorzubeugen. Wenn Stress Ihre Migräne verursacht, kann das Finden von Möglichkeiten, Ihren Stresspegel zu reduzieren, helfen, zukünftige Attacken zu verhindern.

Medikamente

Zu den Medikamenten zur Linderung von Migräneschmerzen gehören:

  • rezeptfreie (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol)
  • OTC-Medikamente gegen Migräne, die Paracetamol, Aspirin und Koffein kombinieren, wie Excedrin Migräne
  • Triptane wie Sumatriptan (Imitrex), Almotriptan (Axert) und Rizatriptan (Maxalt)
  • Mutterkorn, das Ergotamin und Koffein kombiniert, wie Cafergot und Migergot

  • Opioide, wie Codein

Sie können auch Medikamente gegen Übelkeit erhalten, wenn Sie bei einer Migräne unter Übelkeit und Erbrechen leiden.

Kortikosteroide werden manchmal zusammen mit anderen Medikamenten zur Behandlung schwerer Migräne eingesetzt. Diese werden jedoch aufgrund von Nebenwirkungen nicht für den häufigen Gebrauch empfohlen.

Sie können ein Kandidat für vorbeugende Medikamente sein, wenn:

  • Sie erleben mindestens vier schwere Attacken pro Monat.
  • Sie haben Anfälle, die länger als 12 Stunden dauern.
  • Sie erhalten keine Linderung durch schmerzlindernde Medikamente.
  • Sie erleben über einen längeren Zeitraum eine Aura oder Taubheit.

Vorbeugende Medikamente werden täglich oder monatlich eingenommen, um die Häufigkeit, Dauer und Schwere Ihrer Migräne zu reduzieren.

Wenn Stress ein bekannter Auslöser für Ihre Migräne ist, kann Ihr Arzt empfehlen, das Medikament nur in Zeiten mit hohem Stress einzunehmen, z. B. vor einer stressigen Arbeitswoche oder einem stressigen Ereignis.

Zu den vorbeugenden Medikamenten gehören:

  • Betablocker wie Propranolol
  • Kalziumkanalblocker wie Verapamil (Calan, Verelan)
  • Antidepressiva wie Amitriptylin oder Venlafaxin (Effexor XR)
  • CGRP-Rezeptorantagonisten wie Erenumab-Aooe (Aimovig)

Verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen (Naprosyn) können ebenfalls helfen, Migräne vorzubeugen und die Symptome zu lindern.

Es wurde jedoch festgestellt, dass Entzündungshemmer das Risiko von Magen-Darm-Blutungen und Geschwüren sowie Herzinfarkten erhöhen. Eine häufige Anwendung wird nicht empfohlen.

Andere Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer stressbedingten Migräne zu senken. Diese Dinge können auch helfen, die durch Stress und Migräne verursachten Symptome zu lindern. Folgendes berücksichtigen:

  • Bauen Sie Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation in Ihren Alltag ein.
  • Ruhen Sie sich in einem dunklen Raum aus, wenn Sie eine kommende Migräne spüren.
  • Holen Sie sich ausreichend Schlaf, was erreicht werden kann, indem Sie jede Nacht eine konstante Schlafenszeit einhalten.
  • Versuche es mit einer Massagetherapie. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 kann es helfen, Migräne vorzubeugen, den Cortisolspiegel zu senken und Angstzustände zu verringern.
  • Trainieren Sie mehr Tage als nicht. Es kann das Stressniveau senken und nach einer Stressperiode Migräne vorbeugen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, und feststellen, dass Stress ein Auslöser für Ihre Migräne ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Wege zur Stressbewältigung empfehlen.

Das Endergebnis

Wenn Stress ein Auslöser für Ihre Migräne ist, arbeiten Sie daran, die Quelle Ihres Stresses zu reduzieren oder zu beseitigen. Medikamente und Selbstpflegemaßnahmen können Ihnen auch dabei helfen, die Symptome zu lindern und die Häufigkeit Ihrer Migräne zu verhindern oder zu verringern.