Was ist Perfektionismus?

Menschen mit Perfektionismus halten sich an unglaublich hohe Standards. Sie denken, was sie tun, ist nie gut genug.

Einige Leute glauben fälschlicherweise, dass Perfektionismus ein gesunder Motivator ist, aber das ist nicht der Fall. Perfektionismus kann dazu führen, dass Sie sich mit Ihrem Leben unglücklich fühlen. Es kann zu Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und Selbstverletzungen führen. Schließlich kann es auch dazu führen, dass Sie aufhören, erfolgreich zu sein. Selbst leichte Fälle können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Ihre persönlichen Beziehungen, Ihre Ausbildung oder Ihre Arbeit beeinträchtigen.

Perfektionismus kann sowohl Jugendliche als auch Erwachsene betreffen. Kinder und Teenager werden oft dazu getrieben, sowohl in ihren Schularbeiten als auch in Aktivitäten wie Sport, Vereinen, Zivildienst und Jobs Überleistungen zu erbringen. Dies kann zu einer Sucht nach Erfolg führen. Letztendlich kann es die Fähigkeit beeinträchtigen, es zu erreichen.

Was sind die Symptome von Perfektionismus?

Der Wunsch nach Leistung ist gesund. Aber ein irrationaler Wunsch, immer perfekt zu sein, kann Probleme verursachen.

Sie erleben möglicherweise Perfektionismus, wenn Sie:

  • das Gefühl haben, bei allem, was Sie versuchen, zu versagen
  • Zögern Sie regelmäßig – Sie könnten sich weigern, eine Aufgabe zu beginnen, weil Sie befürchten, dass Sie sie nicht perfekt erledigen können
  • kämpfen, um sich zu entspannen und Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen
  • Werden Sie in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen sehr kontrollierend
  • von Regeln, Listen und Arbeit besessen werden oder extrem apathisch werden

Was verursacht Perfektionismus?

Die Ursache des Perfektionismus ist nicht immer klar. Es ist oft ein erlerntes Verhalten. Menschen mit Perfektionismus glauben, dass sie nur aufgrund dessen wertvoll sind, was sie erreichen oder was sie für andere Menschen tun.

Akademische Einstellungen können bei jungen Menschen Perfektionismus hervorrufen.

Wie wird Perfektionismus behandelt?

Als Teil Ihres Perfektionismus bemühen Sie sich vielleicht, Ihre persönlichen Probleme zu verbergen. Dies kann die Behandlung erschweren. Aber denken Sie daran, dass es wichtig ist, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Wenn Perfektionismus Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Wenn Sie daran denken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, suchen Sie einen Notarzt auf.

Eine Therapie, insbesondere eine kognitive Verhaltenstherapie, kann Ihnen dabei helfen, neue Denkweisen über Ihre Ziele und Leistungen zu erlernen. Ein Therapeut kann helfen, Ihr Bedürfnis nach Akzeptanz zu befriedigen oder Ihre Reaktionen auf negatives Feedback zu reduzieren.

Wie kann man Perfektionismus vermeiden?

Um den Perfektionismus zu verringern, kann es helfen:

  • realistische, erreichbare Ziele setzen
  • Brechen Sie überwältigende Aufgaben in kleine Schritte auf
  • Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aktivität oder Aufgabe
  • anerkennen, dass jeder Fehler macht
  • erkennen, dass die meisten Fehler Lernmöglichkeiten darstellen
  • Bewältigen Sie Versagensängste, indem Sie hinsichtlich möglicher Ergebnisse realistisch bleiben

Wenn Sie vermuten, dass Perfektionismus Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können eine Therapie oder andere Strategien empfehlen, um Ihre Symptome zu bewältigen.