10 Tipps, um Psoriasis die Unberechenbarkeit zu nehmen

1. Nehmen Sie häufige Bäder

Ein tägliches warmes Bad oder eine warme Dusche kann helfen, Schuppen zu entfernen und entzündete Haut zu beruhigen. Schrubben Sie Ihre Haut nur nicht mit einem harten Schwamm.

Tauchen Sie stattdessen sanft in Badeöle oder Salze ein oder waschen Sie Ihre Haut mit einem sanften Baumwollwaschlappen. Verwenden Sie warmes Wasser, kein heißes Wasser. Heißes Wasser kann die Haut reizen und die Symptome verschlimmern.

Vermeiden Sie auch parfümierte Badezusätze. Duftstoffe reizen oft empfindliche Haut.

2. Befeuchten Sie Ihre Haut

Eine gute Hautpflege kann helfen, die Symptome zu lindern und Reizungen im Falle zukünftiger Schübe zu vermeiden. Hydration regelmäßig mit feuchtigkeitsspendenden Lotionen.

Duftende Seifen und Lotionen können empfindliche Haut verschlimmern, also suchen Sie nach hypoallergenen Optionen.

Salben und Cremes können helfen, Feuchtigkeit besser zu halten als Lotionen.

3. Vermeiden Sie trockenes, kaltes Klima

Trockene Luft kann Feuchtigkeit von Ihrer Haut ableiten, was Plaques jucken und schmerzen lässt.

Warme Luft ist oft besser für Menschen mit Psoriasis, aber wenn Sie sich in Umgebungen oder an Orten mit geringer Luftfeuchtigkeit aufhalten müssen, achten Sie darauf, sich häufiger einzucremen, um Beschwerden und Juckreiz zu lindern.

4. Betreiben Sie einen Luftbefeuchter in trockenen Umgebungen

In einigen Höhenlagen und zu bestimmten Jahreszeiten kann die Luftfeuchtigkeit sehr niedrig sein. Trockene Luft kann die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut reduzieren, was zu Juckreiz und Schmerzen führen kann. In kalten Monaten können auch bestimmte Heizsysteme die Raumluft austrocknen.

In diesen Zeiten ist ein Luftbefeuchter eine einfache Möglichkeit, Ihrer Haut zu helfen, ihre Feuchtigkeit zu bewahren, damit Ihre Haut nicht austrocknet, reißt und schmerzt.

5. Setzen Sie Ihre Haut in kleinen Dosen der Sonne aus

Lichttherapie ist eine häufig verwendete Behandlung für Psoriasis. Es ist sehr effektiv und wird oft mit anderen Behandlungen kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten dies jedoch nur mit Rat und Zustimmung Ihres Arztes versuchen. Eine kontrollierte Menge an Sonnenlicht kann helfen, Läsionen zu reduzieren und Symptome zu lindern. Zu viel Sonne kann schädlich sein. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen an dieser Therapietechnik arbeiten.

6. Erhöhen Sie Ihre Ernährung

Es gibt nicht viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Ernährungsumstellungen bei der Behandlung von Psoriasis wirksam sind. Einige anekdotische Beweise deuten jedoch auf eine mögliche Linderung durch Ernährung hin. Darüber hinaus können viele der vorgeschlagenen Änderungen leicht in einen gesunden Ernährungsplan integriert werden.

Einige Ärzte empfehlen beispielsweise Menschen mit Psoriasis eine entzündungshemmende Ernährung. Dies erfordert, dass Menschen rotes Fleisch, Milchprodukte, raffinierten Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Nachtschattengemüse (Kartoffeln, Tomaten und Paprika) vermeiden. Personen mit Psoriasis können auch eine gewisse Linderung der Symptome durch eine glutenfreie Ernährung erfahren.

7. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

Wie bei der Ernährung, die Sie essen, haben Studien keinen starken Zusammenhang zwischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln und Psoriasis gezeigt.

Topische Salben, die Vitamin D enthalten, werden regelmäßig zur Behandlung von Psoriasis verschrieben, daher sehen einige Menschen vielversprechende orale Vitamin-D-Ergänzungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Vitaminen beginnen. Stellen Sie sicher, dass sie keine Rezepte beeinträchtigen, die Sie derzeit einnehmen.

8. Gleichen Sie Ihre Medikamente aus

Wenn die Psoriasis inaktiv ist, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie die Anwendung von Psoriasis-Medikamenten abbrechen, damit sie ihre Wirksamkeit weniger wahrscheinlich verlieren. Andere Arzneimittel, die Sie einnehmen, können jedoch Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob eines Ihrer Rezepte einen Schub auslösen oder Ihre Psoriasis beeinflussen könnte.

9. Bereinigen Sie Ihre Gewohnheiten

Rauchen und übermäßiges Trinken sind zwei häufige Psoriasis-Auslöser. Sie verringern auch die Belastbarkeit und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich nach einer Krankheit wieder zu erholen. All diese Dinge könnten einen Psoriasis-Schub auslösen.

Abgesehen davon, dass es nur gut für Ihre Gesundheit ist, kann das Aufgeben dieser Gewohnheiten dazu beitragen, Schübe zu reduzieren und die Symptome der Psoriasis leichter zu behandeln, wenn ein Schub auftritt.

10. Treiben Sie Sport und halten Sie ein gesundes Gewicht

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine langfristige Gewichtsabnahme Menschen mit Psoriasis positiv zugute kommen kann. Insbesondere eine Gewichtsabnahme kann dazu beitragen, die Schwere der Erkrankung zu verringern. Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten ist vorteilhaft für Ihre allgemeine Gesundheit, kann aber auch dazu beitragen, das Leben mit Psoriasis leichter zu bewältigen.

Das wegnehmen

Diese Änderungen des Lebensstils und Tipps können Ihnen helfen, die Symptome der Psoriasis zu bewältigen, sie sind jedoch kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich vorschlagen, diese Änderungen des Lebensstils zusammen mit traditionelleren Behandlungen, einschließlich topischer Salben, auszuprobieren.