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Leichte Symptome einer eingeklemmten Nerven sind normalerweise zu Hause mit Ruhe, Eis und einigen anderen Anpassungen behandelbar. In schweren Fällen benötigen Sie Medikamente, Physiotherapie oder eine Operation.

Lesen Sie, wie Sie wissen, ob Sie einen eingeklemmten Nerv haben und was Sie dagegen tun können.

Was genau ist ein eingeklemmter Nerv?

Ein eingeklemmter Nerv bezieht sich auf die Schädigung eines Nervs oder einer Gruppe von Nerven, wenn das umgebende Gewebe (Knorpel, Bandscheibe, Knochen, Sehne oder Muskel) erhöhten Druck auf den Nerv ausübt.

Eingeklemmte Nerven können fast überall im Körper auftreten. Zu den häufigsten Bereichen gehören:

  • Nacken
  • Schultern
  • Handgelenke
  • Ellbogen
  • unterer Rücken

Dr. Jacob Hascalovici, Chief Medical Officer bei Clearing Digital Health Platform und Schmerzspezialist, stellt fest, dass es viele verschiedene Arten von eingeklemmten Nerven gibt, die nach ihrer Lage benannt werden.

Zum Beispiel:

  • Karpaltunnel. Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Nerv, der im Sehnentunnel lebt, der sich durch Ihre Arme schlängelt, komprimiert wird, normalerweise aufgrund einer Sehnenentzündung.
  • Ulnare Neuropathie. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Nervus ulnaris komprimiert wird und ein Kribbeln in der Hand verursacht.

Um ehrlich zu sein, erfordern einige eingeklemmte Nerven eine professionelle Behandlung. Einige milde Symptome eines eingeklemmten Nervs können jedoch zu Hause gelindert werden.

11 Behandlungsoptionen für eingeklemmte Nerven

Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich einen eingeklemmten Nerv oder denken, dass Sie einen haben.

Gute Nachrichten: „Schmerzen durch einen eingeklemmten Nerv können ziemlich schnell verschwinden“, sagt Dr. Kaliq Chang, Spezialist für interventionelle Schmerzbehandlung von Wirbelsäule und Nacken vom Atlantic Spine Center.

Das heißt, solange Sie die richtigen Heilpraktiken anwenden. Nachfolgend finden Sie 11 Behandlungsoptionen für eingeklemmte Nerven, die Sie ausprobieren können, abhängig von der genauen Position Ihres eingeklemmten Nervs.

1. Passen Sie Ihre Körperhaltung an

„Das Sitzen oder Liegen in bestimmten Positionen kann den Schmerz lindern“, sagt Chang.

Zum Beispiel könnte jemand, der einen eingeklemmten Nerv im Nacken oder im unteren Rücken hat, versuchen, sich in eine fötale Position zu krümmen oder den Nacken oder den unteren Rücken vor den Schmerzen zu beugen, sagt er.

Ihre Bewegung: Experimentieren Sie mit verschiedenen Steh- oder Sitzpositionen, bis Sie eine finden, die etwas von diesem Unbehagen lindert. Verbringen Sie dann so viel Zeit wie möglich in dieser Position.

2. Verwenden Sie ein Stehpult

Tut, Tut! Zeit, auf den Stehpultzug aufzuspringen.

Diese Workstations erfüllen eine doppelte Aufgabe, indem sie Sie aus einer suboptimalen Sitzposition zwingen und den ganzen Tag über mehr Mobilität und Bewegung fördern.

Häufigeres Stehen und Bewegen während des Tages sind entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung eines eingeklemmten Nervs im Oberkörper oder Unterkörper.

Wenn Sie in einem Büro arbeiten und einen eingeklemmten Nerv haben (oder einen vermeiden möchten!), sprechen Sie mit der Personalabteilung Ihres Unternehmens über die Modifizierung Ihres Schreibtisches, damit Sie während der Arbeit stehen können. Auch online gibt es eine große Auswahl.

Wenn Sie keinen offiziellen Stehpult bekommen können, können Sie versuchen, Ihren aktuellen Schreibtisch in einen zu verwandeln, indem Sie Ihren Laptop oder Computermonitor auf einen Stapel Bücher stellen. Eine andere Möglichkeit ist, jede Stunde fleißig aufzustehen und zum Wasserspender oder zur Toilette zu gehen.

3. Positionieren Sie Ihre Tastatur neu

Apropos Arbeitsplatz: Wenn sich Ihr eingeklemmter Nerv (oder Schmerz) in Ihrem Handgelenk oder Unterarm befindet, sollten Sie die Position Ihrer Tastatur anpassen.

Idealerweise sollte Ihre Tastatur so positioniert sein, dass Ihre Ellbogen in einer Linie mit Ihrem Handgelenk sind. Dies bedeutet, dass Ihre Handgelenke nicht nach unten oder oben reichen, um Typ-Typ-Typ zu sein.

4. Investieren Sie in Tintenroller

Eine weitere Option für Menschen mit Schmerzen im Handgelenk sind Rollbälle, die im Grunde Schaumstoffrollen für Ihre verspannten Armmuskeln sind. (Sie möchten lieber online einkaufen? Siehe hier und Hier).

Diese so oft wie möglich zu verwenden – idealerweise einmal pro Stunde – kann therapeutisch sein.

5. Tragen Sie eine Handgelenkschiene

Für Menschen mit schwerem Karpaltunnelsyndrom kann eine Schiene von Vorteil sein. Warum? Weil es Sie zwingt, sich auszuruhen und Ihr Handgelenk zu schützen.

(In der Regel werden Handgelenkstützen oder -stützen nicht als frühe Behandlungsstrategie empfohlen.)

Hascalovici sagt, dass eine Schiene nachts besonders hilfreich sein kann, weil sie Sie davon abhält, Ihr Handgelenk beim Schlummern in eine ungünstige Position zu krümmen.

Erfahren Sie mehr: 9 Hausmittel zur Linderung des Karpaltunnels

6. Ausruhen

Egal, wo Sie einen eingeklemmten Nerv haben, das Beste ist normalerweise, sich auszuruhen.

„Zunächst erlaubt die Erholung von der Anstrengung dem aktiv entzündeten Nerv, sich zu beruhigen“, erklärt Chang.

Abhängig von der Position des eingeklemmten Nervs kann dies bedeuten, beim Heben, Laufen, SMS oder Tennis auf Pause zu drücken.

„Wenn die Entzündungsepisode abklingt, sollte die Aktivität langsam wieder aufgenommen werden, um die damit verbundenen Wirbelsäulenmuskeln und Weichteile zu konditionieren“, sagt er.

Wenn Sie diesen Teil Ihres Körpers wieder bewegen, achten Sie darauf, wie es sich anfühlt. Stoppen Sie die Aktivität, wenn Ihre Schmerzen zurückkehren.

7. Strecken

Laut Hascalovici „können Sie das Problem in den meisten Szenarien mit eingeklemmten Nerven mit Ruhe und richtiger Dehnung normalerweise innerhalb weniger Tage loswerden.“

Sanfte Dehnungen können helfen, den Druck auf Ihren Nerv oder Ihre Nerven zu lindern und die Symptome zu verbessern, sagt er.

Die besten Dehnungen variieren je nach eingeklemmter Nervenstelle. Probieren Sie diese aus, wenn sich der eingeklemmte Nerv in Ihrem Nacken befindet, und diese, wenn er sich in Ihrem oberen Rücken befindet.

Wichtig: Nicht zu tief in die Dehnung gehen! Wenn Sie anfangen, Schmerzen oder Unbehagen zu verspüren, lassen Sie die Dehnung nach. Denken Sie daran, dass kleine Bewegungen eine große Wirkung haben können.

8. Legen Sie Eispackungen auf

Ist dein Schmerz frisch? Hascalovici empfiehlt die Verwendung eines Eisbeutels.

„Ein guter alter Beutel mit gefrorenen Erbsen funktioniert gut, obwohl Sie ihn vielleicht in ein Tuch oder ein Papiertuch einwickeln möchten, um Ihre Haut zu schützen“, sagt er.

Sie können die schmerzende Stelle auch etwa 5 Minuten lang mit einem Eissplitter massieren.

Zu Beginn schlägt Hascalovici eine Glasur für 15 Minuten vor. Machen Sie dann eine 30-minütige Pause, bevor Sie erneut glasieren.

9. Wärme anwenden

„Wärme ist die geeignetere Option, sobald die anfänglichen Schmerzen nachlassen“, sagt Hascalovici.

Die Hitze entspannt die Muskeln, die um einen eingeklemmten Nerv verspannt sein könnten. Wärme erhöht auch die Durchblutung, was den Heilungsprozess unterstützen kann.

Er schlägt vor, ein Heizkissen zu verwenden, das Sie in Ihrer örtlichen Apotheke finden können, oder eine warme Kompresse.

„So wie Sie es bei Eis sollten, schützen Sie Ihre Haut vor direkten Wärmequellen“, sagt er. „Verwenden Sie keine unangenehm heiße Hitze und vermeiden Sie Hitze ganz, wenn Ihre Haut geschädigt ist oder Sie bereits eine Schmerzcreme verwenden.“

Halten Sie die Hitze jeweils 10 bis 15 Minuten lang direkt auf den eingeklemmten Nerv.

10. Heben Sie Ihre Beine an

Liegt der eingeklemmte Nerv irgendwo im unteren Rücken? Versuchen Sie, sich mit erhobenen Beinen auf den Rücken zu legen, so dass sowohl Ihre Hüften als auch Ihre Knie eine 90-Grad-Beugung haben.

11. Nehmen Sie ein rezeptfreies (OTC) Schmerzmittel

Wenn Sie ein Schmerzmittel ausprobieren möchten, können Sie rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) oder Aspirin (Bufferin) einnehmen.

Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.

Häufige Symptome eines eingeklemmten Nervs

Neugierig, ob Sie einen eingeklemmten Nerv haben oder ob ~etwas anderes~ vor sich geht? Ein Arzt, Physiotherapeut oder eine andere medizinische Fachkraft wird Ihnen das mit Sicherheit sagen können.

Aber als allgemeine Regel, sagt Hascalovici, fühlen sich eingeklemmte Nerven anders an als Muskelkater mit verzögertem Beginn, Muskelzerrung und andere Weichteilverletzungen.

„Das Kribbeln, das Sie bekommen, wenn Ihre Hand oder Ihr Fuß einschläft, ist das Ergebnis eines leicht komprimierten Nervs“, sagt er. Das ist ein ganz anderes Gefühl als Muskelkater, oder?

„Am extremeren Ende können Symptome eines eingeklemmten Nervs im Nacken oder Rücken ein Kribbeln hervorrufen“, sagt er. „Sie könnten auch einen scharfen stechenden Schmerz oder brennende Empfindungen spüren, die Ihre Gliedmaßen oder Ihren Rücken auf und ab schießen.“

Der Bereich könnte auch Muskelkrämpfe haben oder sich übermäßig schwach anfühlen. Manchmal fühlst du dich vielleicht wie betäubt, mit wenig bis gar keinem Gefühl.

Laut Chang verursacht ein eingeklemmter Nerv häufig folgende Empfindungen:

  • Taubheit
  • Kribbeln
  • Verbrennung
  • stechend
  • Nadeln und Stifte
  • Elektrizität

Häufige Ursachen für eingeklemmte Nerven

Auch hier kann ein Nerv immer dann eingeklemmt werden, wenn von den umgebenden Strukturen ein erhöhter Druck auf ihn ausgeübt wird.

Alles, was dazu führt, dass sich der Nerv entzündet, kann zu einem eingeklemmten Nerv führen.

Diese beinhalten:

  • Rheumatoide Arthritis. Dies verursacht eine Entzündung in den Gelenken, die zu einem Druck auf benachbarte Nerven führen kann.
  • Bandscheibenvorfall. Ein Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäule kann die Wurzel eines Nervs komprimieren.
  • Diabetes. Hohe Blutzuckerspiegel sind mit Nervenschäden verbunden (dies wird als diabetische Neuropathie bezeichnet).
  • Fettleibigkeit. Ein höheres Körpergewicht kann das innere Gewebe übermäßig belasten und Entzündungen verursachen.
  • Schwangerschaft. Die Veränderung des Hormonspiegels kann zu Gewebeschwellungen führen, die die Nerven komprimieren.
  • Verletzung. Sport- oder Unfallverletzungen können Entzündungen im Körper verursachen und das Risiko für eingeklemmte Nerven erhöhen.

Ausblick für Menschen mit eingeklemmten Nerven

„In den meisten Fällen lösen Ruhe und richtiges Dehnen das Problem“, sagt Hascalovici. Manchmal bessert sich der eingeklemmte Nerv jedoch nicht nach mehreren Wochen oder Monaten.

Sein Vorschlag: Wenn Ihre Schmerzen stark sind, andauern oder immer wiederkehren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Sie sollten auch sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie einen eingeklemmten Nerv haben, der:

  • Auswirkungen auf Ihren Darm oder Ihre Blase
  • wodurch ein ganzes Glied schwach wird oder nachgibt
  • dich daran hindern, Dinge zu begreifen
  • was dich dazu bringt, Dinge fallen zu lassen

Der Arzt kann viele Fragen zu Ihrem Lebensstil stellen, um festzustellen, was Ihren eingeklemmten Nerv verursacht. Oder sie können zusätzliche Tests vorschlagen, wie z. B. eine Röntgenaufnahme, um genau festzustellen, wo der Nerv eingeklemmt ist.

Ihr Arzt kann Ihnen auch ein stärkeres entzündungshemmendes Medikament gegen Schmerzen oder Physiotherapie verschreiben, um die Symptome zu lindern.

Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Behandlungen zu Hause abbrechen, wenn sie Sie zu verletzen scheinen oder Ihren Zustand verschlimmern.

Wenn Sie ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln haben, das nicht verschwindet oder sich verschlimmert, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Arzt oder Physiotherapeuten!

Das Endergebnis

Der gelegentliche eingeklemmte Nerv, der leichte Symptome verursacht, ist normalerweise zu Hause behandelbar. Aber manchmal sind eingeklemmte Nerven unglaublich schmerzhaft und erfordern sofortige professionelle Behandlung.

Das Wichtigste ist, dass Sie mit Ihrem Körper in Einklang bleiben und, wenn die Behandlung von eingeklemmten Nerven zu Hause nicht hilft, oder wenn Sie ständig eingeklemmte Nerven bekommen, dass Sie einen Fachmann konsultieren.

Ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft kann verschreibungspflichtige Schmerzmittel, Physiotherapie oder sogar eine Operation verschreiben.