Unsere schnelllebige Welt kann dazu führen, dass sich selbst der am besten organisierte Erwachsene gestresst fühlt. Stellen Sie sich also vor, wie sich diese halsbrecherische Geschwindigkeit auf Ihr Kind auswirkt!

Ihr Kind kann möglicherweise nicht erkennen, dass die komplexe Emotion, die es empfindet, Stress ist, achten Sie also auf Warnzeichen wie:

  • Ausleben
  • Bettnässen
  • Schlafstörungen
  • zurückgezogen werden
  • körperliche Symptome wie Bauchschmerzen und Kopfschmerzen
  • Aggressives Verhalten, insbesondere gegenüber anderen Kindern

Es ist bekannt, dass Yoga Erwachsenen helfen kann, sich zu entspannen, und es gibt keinen Grund, warum kleine Yogis nicht die gleichen wunderbaren Vorteile ernten können.

„Yoga hilft Kindern, langsamer zu werden und sich zu konzentrieren“, sagt Karey Tom von Charlotte Kid’s Yoga. Eine Studie der California State University ergab, dass Yoga nicht nur die Leistung im Klassenzimmer verbesserte, sondern auch dazu beitrug, das Selbstwertgefühl und die Selbstachtung der Kinder zu verbessern.

Tatsächlich erkennen laut Karey immer mehr Schulen die Kraft des Yoga und nehmen es als gesunde Form der körperlichen Betätigung und als positiven Mechanismus zur Stressbewältigung in ihren Lehrplan auf.

„Etwas so Einfaches wie langsamer zu werden und tief durchzuatmen, kann einem Kind helfen, weniger ängstlich und erfolgreicher zu sein, während es einen Test macht“, sagt sie.

Es ist nie zu früh – oder zu spät – Ihrem Kind Yoga beizubringen.

„Kinder werden mit dem Wissen geboren, wie man Posen macht, die wir Yoga nennen“, betont Karey. Es gibt nicht umsonst eine Pose namens Happy Baby!

Um die natürliche Neigung Ihres Kindes zum Spielen in eine regelmäßige Praxis zu lenken, können Sie ein kinderfreundliches Studio aufsuchen oder online einen Yoga-Kurs herunterladen. Sie können auch damit beginnen, Ihrem Kind diese sieben beruhigenden Posen beizubringen.

Sobald Ihr Kind die Posen kennt, üben Sie regelmäßig, um Stress abzubauen, obwohl Yoga einem Kind auch helfen kann, sich nach einem Wutanfall zu beruhigen. Denken Sie daran, es leicht und albern zu halten. Fangen Sie klein an – ein oder zwei Posen sind möglicherweise alles, wofür Ihr Kind anfangs die Aufmerksamkeitsspanne hat. Mit der Zeit und dem Alter wird sich ihre Praxis vertiefen.

„Langsamer und präsent sein! Verbinden Sie sich mit Ihrem Kind und lassen Sie sich von Ihrem Kind unterrichten“, erinnert uns Karey.

1. Die Warrior-Serie

Diese Serie, die in einer Ausfallschrittposition mit gestreckten Armen ausgeführt wird, baut Kraft und Ausdauer auf. Es ist eine belebende Pose, die Negativität durch methodisches Atmen freisetzt.

Warrior I und II sind ideal für Anfänger. Machen Sie diese Serie lustig. Sie können Kriegerschreie ausstoßen und Spielschwerter und Brustpanzer verbannen.

2. Katze-Kuh

Die Cat-Cow-Dehnung soll ein emotionales Gleichgewicht schaffen, während sie Ihre Rückenmuskulatur entspannt und die Verdauungsorgane massiert. Wenn Sie Ihrem Kind diese einfachen Posen beibringen, spielen Sie das Tierthema auf. Muhen Sie, wenn Sie Ihre Wirbelsäule senken, und miauen Sie, wenn Sie Ihren Rücken wölben.

3. Herabschauender Hund

Diese Pose bietet eine großartige Dehnung und löst gleichzeitig Verspannungen in Nacken und Rücken. Wieder – spielen Sie das Tierthema mit Bellen und einem wedelnden „Schwanz“ auf, der hilft, die Beinmuskulatur weiter zu dehnen.

4. Baumhaltung

Diese ausgleichende Pose entwickelt das Körper-Geist-Bewusstsein, verbessert die Körperhaltung und entspannt den Geist.

Ein Kind kann es schwierig finden, auf einem Fuß zu balancieren, also ermutigen Sie es, seinen Fuß dort zu platzieren, wo es bequem ist. Es kann auf dem Boden, in der Nähe des gegenüberliegenden Knöchels oder unter oder über dem gegenüberliegenden Knie abgestützt werden.

Das Ausstrecken der Arme über den Kopf hilft auch, die Pose beizubehalten.

5. Glückliches Baby

Kinder fühlen sich zu dieser lustigen, albernen Pose hingezogen, die die Hüften öffnet, die Wirbelsäule neu ausrichtet und den Geist beruhigt. Ermutigen Sie Ihr Kind, in dieser Pose hin und her zu schaukeln, da die Bewegung eine sanfte Rückenmassage bietet.

6. Schlafhaltung

Wir nennen die Leichenhaltung „Schlafhaltung“, wenn wir mit Kindern arbeiten.

Diese Pose schließt normalerweise eine Yogapraxis ab und fördert tiefe Atmung und Meditation. Sie können Ihrem Kind einen warmen, feuchten Waschlappen über die Augen legen, entspannende Musik spielen oder eine kurze Fußmassage geben, während es sich in Savasana ausruht.