6 Dinge, über die nicht gebärende Eltern Stress haben (und Tipps zur Bewältigung)

A Studie 2017 hat sich die Beiträge auf Reddit angesehen, um häufige Sorgen nicht gebärender Eltern zu ermitteln.

Zu den häufigsten Angstquellen, die in Posts von nicht gebärenden Eltern gefunden werden, gehören:

• Angst um die Gesundheit des Babys
• Sorgen um den gebärenden Elternteil
• Sorgen um die Zukunft der Beziehung der Erwachsenen
• Nervosität über die Rolle des Vaters
• Unbehagen über mögliche Konflikte zwischen Beruf und Familie

Bei diesen Themen gibt es viel zu klären, also lassen Sie uns etwas tiefer in einige dieser Angstursachen eintauchen.

1. Schwangerschafts- oder Geburtskomplikationen

Es ist völlig natürlich, sich Sorgen um die Gesundheit des gebärenden Elternteils oder Ihres ungeborenen Kindes zu machen. Die meisten Schwangerschaften verlaufen problemlos, es kann jedoch manchmal zu Komplikationen kommen.

Zu den häufigeren Komplikationen während der Schwangerschaft oder Geburt gehören:

• Bluthochdruck oder Präeklampsie
• Schwangerschaftsdiabetes
• Infektionen
• vorzeitige Wehen
• Fehlgeburt
• Totgeburt

Viele mögliche Komplikationen während der Schwangerschaft können durch sofortige ärztliche Hilfe wirksam behandelt werden. Es ist auch wichtig, mit vorgeburtlichen Besuchen und Tests Schritt zu halten.

Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Komplikationen machen, sollten Sie wann immer möglich an vorgeburtlichen Terminen teilnehmen. Sie können darum bitten, mit dem Gynäkologen des gebärenden Elternteils zu sprechen, um sich zu beruhigen.

Sie können auch Bücher über Schwangerschaft und Wehen lesen, um mehr zu erfahren.

2. Finanzen

Die Erziehung eines Babys kann kostspielig sein. Unabhängig davon, ob Sie sich Sorgen um die frühen Kosten für Kindertagesstätte und Windeln oder um langfristige Kosten wie das Studium machen, ist es ganz natürlich, dass Sie sich Sorgen darüber machen, ob Sie genug Geld für Ihr Kind haben.

Vielleicht möchten Sie recherchieren, welche kostenlosen Programme und Ressourcen für frischgebackene Eltern in Ihrer Gemeinde verfügbar sind. Ein Treffen mit einem Finanzberater kann Ihnen auch dabei helfen, einen langfristigen Plan in die Tat umzusetzen.

3. Anpassung nach der Geburt

Nicht nur der gebärende Elternteil leidet unter postpartalen Ängsten und Depressionen. Eine Studienübersicht aus dem Jahr 2019 ergab, dass etwa jeder zehnte Väter unter postpartalen Depressionen und Angstzuständen leidet.

Bedenken Sie, dass eine postnatale Depression zwar zu jedem Zeitpunkt im ersten Lebensjahr des Babys auftreten kann, das Risiko für nicht gebärende Eltern jedoch am höchsten ist, wenn das Baby 3 bis 6 Monate alt ist.

Die Elternschaft kann viele Veränderungen im Lebensstil mit sich bringen, darunter auch schlaflose Nächte. Wenn es Ihnen schwerfällt, diese Anpassungen zu bewältigen, oder Sie das Gefühl haben, unter Angstzuständen oder Depressionen zu leiden, ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen.

4. Säuglingsgesundheit

Als Eltern eines Neugeborenen ist es völlig natürlich, dass Sie Ihr Kind beschützen. Medizinische Fachkräfte sorgen dafür, dass Ihr Baby gesund ist.

Unmittelbar nach der Geburt erhält Ihr Baby verschiedene Gesundheitschecks. Darüber hinaus werden Sie im ersten Monat nach der Geburt Ihres Babys häufig den Kinderarzt aufsuchen.

Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes machen, zögern Sie nicht, sich an den Kinderarzt zu wenden. Durch das Lesen von Büchern und den Besuch von Kursen erfahren Sie auch, was Sie erwartet und wie Sie Ihrem Baby helfen können, wenn es krank ist.

5. Änderungen des Lebensstils

Unbeschwerte Tage, Intimität und langes Arbeiten sind alles Dinge, von denen Sie befürchten könnten, dass sie nach der Geburt des Babys lange vorbei sein werden.

Es stimmt, dass die Elternschaft viele neue Verantwortungen mit sich bringt. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie diese möglicherweise mit dem gebärenden Elternteil oder anderen Erwachsenen teilen können.

Wenn Sie eine enge Beziehung zum gebärenden Elternteil haben, fragen Sie sich vielleicht, wie sich die Geburt eines Kindes darauf auswirkt.

Ungefähr 6 bis 8 Wochen nach der Geburt erhält der gebärende Elternteil in der Regel medizinisch die Erlaubnis, mit dem Geschlechtsverkehr zu beginnen, aber nicht jeder Mensch fühlt sich körperlich und emotional bereit. Darüber sollten Sie mit Ihrem Partner sprechen.

Schließlich kann es schwierig sein, eine Work-Life-Balance zu finden, insbesondere in den ersten Lebenswochen Ihres Babys. Viele Unternehmen bieten Elterngeld für nicht gebärende Eltern an. Es kann hilfreich sein, vor der Geburt Ihres Babys zu prüfen, welche Möglichkeiten für bezahlten Urlaub es gibt.

6. Werde ich ein ausreichend guter Elternteil sein?

Es kommt häufig vor, dass man sich fragt, was für ein Elterntyp man sein wird oder ob man überhaupt ein guter Elternteil sein wird.

Wenn Sie in diesem Bereich Zweifel verspüren, kann es hilfreich sein, sich mit anderen nicht gebärenden Eltern in der gleichen Phase zu umgeben, die Ihre gegenwärtigen Alltagserfahrungen nachvollziehen können.

Ein Unterstützungsteam aus anderen Eltern und Fachleuten, die Sie respektieren, kann Sie bei Ihrer Weiterentwicklung als Eltern ermutigen und begleiten.

Angstgefühle können körperlicher oder geistiger Natur sein.

Während die genauen Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein können, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie:

• Sie essen die ganze Zeit oder haben zu große Angst, etwas zu essen
• Probleme beim Einschlafen in der Nacht haben
• ständig schlafen wollen
• Konzentrationsschwierigkeiten haben
• sich von anderen zurückziehen
• Sie verspüren schnelles Atmen oder einen rasenden Herzschlag

Wenn die Angstgefühle andauern, intensiver werden oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, möchten Sie Unterstützung erhalten, Möglichkeiten zur Vorbereitung finden und in Kontakt bleiben. Dazu können Sie:

• Erfahren Sie mehr über Schwangerschaft. Nehmen Sie an einem Geburts- oder Erziehungskurs teil oder arbeiten Sie mit einer Doula zusammen. Eine Untersuchung aus dem Jahr 2020 ergab, dass Väter, die Kurse zur Geburtsvorbereitung besuchten, weniger ängstlich waren als diejenigen, die dies nicht taten. Sie können auch Bücher über Schwangerschaft, Wochenbett und kindliche Entwicklung lesen.
• Sprechen Sie mit einem Finanzberater. Sie können Ihnen bei der Erstellung eines Budgets und der Erstellung eines langfristigen Finanzplans helfen.
• Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Mindestens eine Studie hat gezeigt, dass Beratung ein wirksames Mittel ist, um Ängste bei werdenden Vätern zu reduzieren.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Persönliche Gruppen für nicht gebärende oder frischgebackene Eltern sind eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu anderen in Ihrer Gemeinde zu knüpfen. Wenn es keine lokalen Optionen gibt, möchten Sie möglicherweise einer virtuellen Gruppe beitreten.
• Behalten Sie einen gesunden Lebensstil bei. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Meditation können Ihrem Körper helfen, mit Stress umzugehen.

Es ist ganz natürlich, als nicht gebärender Elternteil Stress zu verspüren. Ihr Leben befindet sich inmitten vieler Veränderungen.

Zu den häufigsten Ursachen für Ängste gehören die Gesundheit des Babys und des gebärenden Elternteils, Sorgen um die Finanzen und Fragen zu Ihrer Fähigkeit, ein guter Elternteil zu sein.

Obwohl mit einer gewissen Angst zu rechnen ist, möchten Sie möglicherweise mit einem Berater sprechen, wenn dies Ihren Schlaf, Ihre Ernährung oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt. Sie können Ihnen helfen, Ihre Ängste besser zu verstehen und zu bewältigen.