So greifen Sie einen Punkt auf Ihrem Gesicht ein
Bevor Sie damit beginnen, Ihr Gesicht nach Druckpunkten zu durchsuchen, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie diese Bereiche ansprechen.
„Einige der häufigsten Akupressurpunkte sind einfacher zu lokalisieren, besonders da viele von ihnen dort existieren, wo es ‚Lücken’ zwischen Knochen, Sehnen oder Bändern gibt“, sagt Ani Baran vom NJ Acupuncture Center.
Sie weist jedoch darauf hin, dass es manchmal einige Zeit dauern kann, diese Druckpunkte zu finden. Befolgen Sie in diesem Sinne alle detaillierten Anweisungen, wie Sie sie finden, und planen Sie viel Übungszeit ein, um die Technik zu perfektionieren.
Wenn es um die Anwendung von Akupressur im Gesicht geht, erklärt Baran, dass es wichtig ist, die richtige Technik anzuwenden und das richtige Gleichgewicht zu finden.
„Im Allgemeinen empfehlen wir eine Mischung aus Drücken und Hin- und Hermassieren mit einem oder zwei Fingern, normalerweise bis zu mindestens 2 Minuten pro Druckpunkt“, sagt sie.
Was den Druck angeht, ist die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, „sanft, aber bestimmt“. Mit anderen Worten, fest genug, um einen gewissen Druck zu spüren, aber sanft genug, um keine Spuren zu hinterlassen.
Darüber hinaus empfiehlt Irina Logman, CEO und Gründerin des Advanced Holistic Center, mindestens 30 Sekunden lang zu massieren und Druck auszuüben, um diese Punkte zu aktivieren.
Was sind Druckstellen?
Druckpunkte sind laut Baran bestimmte Bereiche des Körpers, die entlang von Meridianen oder Kanälen verlaufen, durch die die Energie in unserem Körper fließt. „Sie sind nicht nur für Akupunkteure leicht zugänglich, sondern für jeden, der zu Hause Akupressur praktizieren möchte“, erklärt sie.
Diese Bereiche korrelieren mit bestimmten Punkten, an denen eine Blockierung der Meridiane üblich ist, was zu Schmerzen und Beschwerden im Körper führt. Durch die Behandlung von Druckpunkten können wir laut Baran die Meridiane freigeben, den Energiefluss regulieren und Endorphine und andere natürliche schmerzlindernde „Qi“ an die betroffenen Bereiche des Körpers abgeben.
Akupressurpunkte im Gesicht
Die Akupressurpunkte im Gesicht wurden verwendet, um bei Verstopfung und Kopfschmerzen bis hin zu Fieber und Schüttelfrost zu helfen.
Obwohl die Forschung über die Vorteile der Akupressur begrenzt ist, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass sie helfen kann, körperliche Schmerzen und Stress zu reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die Akupressurmassage die Symptome der Bell-Lähmung, einer Art Lähmung, wirksam reduziert. Auch depressive Symptome wurden reduziert.
Ein kleines
Akupressurmassage wird auch oft in der Zahnpflege als nicht-invasiver Ansatz zur Schmerzlinderung eingesetzt.
Auf Ihrem Gesicht befinden sich mehrere Akupressurpunkte. Zu den Punkten auf der Vorderseite Ihres Gesichts gehören:
- LI20
- GV26
- Yintang
Zu den Punkten auf der Seite deines Gesichts gehören:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Hier sind einige Tipps von Logman, wie Sie diese Druckpunkte finden und für eine Vielzahl von Vorteilen nutzen können.
LI20
LI20 befindet sich in der Nasolabialrille, der Rille, in der Ihr Nasenloch auf Ihr Gesicht trifft.
Verwenden Sie es für:
- Freimachen der Nasengänge
- Linderung von Staus und juckender Nase
GV26
GV26 befindet sich direkt in der Mitte zwischen Ihren Lippen und Ihrer Nase.
Verwenden Sie es für:
- Wiederherstellung des Fokus
- Beruhigung deines Geistes
Yintang
Yintang befindet sich zwischen Ihren Augenbrauen, dem Bereich, der auch als Ihr „drittes Auge“ bekannt ist.
Verwenden Sie es für:
- Angst reduzieren
- Schlaf verbessern
Taiyang
Taiyang befindet sich in der zarten Senke des Tempels.
Verwenden Sie es für:
- einseitige Kopfschmerzen
- Schwindel
- Augenprobleme
SJ21
SJ21 befindet sich in der Vertiefung vor der supratragischen Kerbe, die sich direkt über dem Tragus des Ohrs befindet, näher am Gesicht.
Verwenden Sie es für:
-
Zahnschmerzen
- Ohrgeräusche
- verstopfte Ohren
SJ17
SJ17 befindet sich direkt hinter dem Ohrläppchen. Laut Logman und anderen Praktikern wurde dieser Druckpunkt bei der Behandlung von Symptomen von Gesichtslähmung, Zahnschmerzen und Kiefersperre eingesetzt.
Auf der Hand: LI4
Darüber hinaus sagt Logman, dass LI4 bei Erkrankungen des Gesichts helfen und Schmerzen sowie Schüttelfrost und Fieber lindern kann.
Um es zu finden, drücken Sie Ihren Daumen auf die Basis Ihres Zeigefingers. Sie können es am höchsten Punkt der Muskelwölbung und fast auf gleicher Höhe mit dem Ende der Falte lokalisieren.
Was ist Akupressur?
Akupressur, die ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin hat, verwendet Druckpunkte an bestimmten Körperteilen, um das Wohlbefinden zu fördern. Es wird oft mit Akupunktur verwechselt, bei der Nadeln zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet werden.
Während beide Methoden darauf abzielen, Akupunkturpunkte oder Druckpunkte zu stimulieren, ist Akupunktur im Allgemeinen eine stärkere Stimulation, die am häufigsten von einem Akupunkteur für verschiedene Gesundheitszustände durchgeführt wird.
Akupressur hingegen gilt eher als Selbstheilungsmethode, die bei kleineren Problemen wie Stress und leichten Schmerzen hilft.
Es gab mindestens einen Bericht über einen ungewöhnlichen Abszess nach längerer Akupressurmassage. Der Bereich, den du massierst, sollte nicht schmerzhaft sein und der Druck sollte nicht unangenehm sein. Wenn Blutergüsse oder Schmerzen auftreten, beenden Sie die Akupressur.
Wenn Sie nach einer Selbstheilungsmethode suchen, die Schmerzen lindern, Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden fördern kann, sollten Sie Akupressur in Betracht ziehen.
Während diese Praxis bei kleineren Beschwerden helfen kann, sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie ernsthaftere gesundheitliche oder medizinische Probleme haben.
Wenn Sie beim Praktizieren von Akupressur Schmerzen oder andere Beschwerden verspüren, hören Sie außerdem sofort auf, Druck auszuüben, und wenden Sie sich für weitere Informationen an einen ausgebildeten Akupunkteur. Sie können Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, auf welche Punkte Sie sich konzentrieren sollten, und Ihnen beibringen, wie Sie Druck lokalisieren und ausüben.
