Die Diagnose Multipler Sklerose (MS) war für Chelsey Horn eine Bestätigung und überwältigend, aber seitdem hat sie gelernt, für sich selbst zu sorgen und ein erfülltes Leben zu führen.

Im Februar 2012 war ich ein vielbeschäftigter College-Student, der mein Bestes gab, um die Note „eins“ zu behalten, während er gleichzeitig ein volles Kurspensum absolvierte und zwei Teilzeitjobs hatte.

Aber alles brach zusammen, als ich die Worte hörte: „Ms. Horn, Sie haben etwas, das man Multiple Sklerose nennt.“

Für all meine mysteriösen Symptome einen Namen zu haben, war eine große Bestätigung. Aber es war auch unglaublich überwältigend.

Tausend Fragen schwirrten mir durch den Kopf. Könnte ich die Schule abschließen oder einen Job finden? Wie würde sich das auf meine Beziehungen auswirken? Und vor allem: Würde es mir gut gehen?

Seit meiner Diagnose sind 12 Jahre vergangen. Seitdem habe ich so viel gelernt. Ich habe immer noch nicht alle Antworten, aber ich habe einige Möglichkeiten gefunden, mit meiner Erkrankung umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.

Auf meinen Körper hören

Die Höhen und Tiefen der MS zu meistern, kann eine Herausforderung sein. An manchen Tagen fühle ich mich großartig und kann alles von meiner To-Do-Liste streichen. An anderen Tagen sind einfache Aufgaben – wie Duschen – schwierig.

Deshalb schaue ich gerne bei meinem Körper vorbei und beurteile, wie es mir geht. Jeden Morgen nehme ich mir 10 Minuten Zeit, um meine Ziele für den Tag in mein Tagebuch zu schreiben und alle Symptome zu protokollieren, die ich verspüre.

Wenn es mir nicht gut geht, versuche ich, meinen Zeitplan anzupassen und mehr Ruhe zu priorisieren. Vor allem aber versuche ich, es an guten Tagen nicht zu übertreiben.

Ich bitte um Hilfe, wenn ich sie brauche

Eine der besten Lektionen, die mir MS beigebracht hat, ist, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Das ist etwas, womit ich in der Vergangenheit wirklich zu kämpfen hatte. Wenn ich ehrlich bin, kämpfe ich immer noch mit Schuldgefühlen, wenn ich um Unterstützung bitte.

Wenn diese Gefühle an die Oberfläche kommen, versuche ich, nicht zu hart über mich selbst zu urteilen. Stattdessen versuche ich, die Art und Weise, wie ich es sehe, wenn ich um Hilfe bitte, neu zu definieren.

Mir gefällt Brené Browns TEDx-Vortrag „The Power of Vulnerability“ sehr. Dadurch wurde mir klar, dass das Bitten um Hilfe eine Gelegenheit ist, tiefere Beziehungen zu meinen Lieben und mir selbst aufzubauen.

Wenn Sie mit ähnlichen Gefühlen zu kämpfen haben, empfehle ich Ihnen dringend, es anzuhören!

Gesunde Grenzen setzen

Zu lernen, Grenzen zu setzen, ist eines der besten Dinge, die ich je für meine Gesundheit getan habe. Vor meiner Diagnose hatte ich Angst, zu Plänen „Nein“ zu sagen.

Ich würde mir große Sorgen darüber machen, Menschen zu enttäuschen. Aber der Versuch, alle um mich herum zufrieden zu stellen, machte mich krank, müde und gestresst.

Das Setzen gesunder Grenzen hat mir geholfen, meine körperliche und geistige Gesundheit besser zu schützen. Wenn es mir jetzt nicht gut geht, ist es einfacher, zu einer Einladung „Nein“ zu sagen.

Ich habe auch gelernt, dass diejenigen, die mich unterstützen, Verständnis haben, wenn ich etwas nicht tun kann. Und ich habe gelernt, meine Grenzen höflich durchzusetzen, wenn wohlmeinende Menschen unaufgefordert Ratschläge zur Behandlung meiner MS geben.

Nährt meinen Körper

Es gibt keine allgemeingültige Diät zur Behandlung von MS. Aber ich bin im Laufe der Jahre bei der Auswahl meiner Lebensmittel bewusster geworden.

Versteht mich nicht falsch, ich bin eine Mega-Naschkatze und liebe Chips. Aber wenn ich diese Lebensmittel esse, merke ich, dass ich mich träge und geistig verwirrt fühle.

Deshalb versuche ich, mich auf den Verzehr nährstoffreicher, entzündungshemmender Lebensmittel zu konzentrieren. Da ich unter Nahrungsmittelallergien und Mangelernährung leide, arbeite ich außerdem mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um sicherzustellen, dass meine Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.

Wenn Sie gesunde Ernährungspläne zur Hand haben, müssen Sie beim Lebensmitteleinkauf nicht mehr rätseln. Ich versuche, mich mit bunten Früchten, faserigem Gemüse und magerem Eiweiß einzudecken. Außerdem beginne ich meinen Tag gerne mit einem vegetarischen Proteinshake.

Wenn ich auf diese Weise esse, fühle ich mich wohler und ich merke, dass ich mehr Energie habe und mich besser konzentrieren kann.

Anpassung an meine Umgebung

Ich liebe es, frische Mahlzeiten zu kochen. Aber manchmal habe ich eingeschränkte Handfertigkeit, wenn ich in einem Schlaganfall bin. Deshalb habe ich in ein paar Gadgets investiert, die meine Küche sicherer und zugänglicher machen.

Adaptive Utensilien erleichtern die Zubereitung von Speisen wie das Hacken und Schneiden von Lebensmitteln. Und wenn ich einen Deckel nicht abschrauben kann, greife ich zu meinen Glasöffnerhandschuhen oder meinem elektrischen Dosenöffner.

Um der Vergesslichkeit entgegenzuwirken, habe ich einen Wandkalender, in dem ich wichtige Termine wie Rechnungen und Arzttermine im Auge behalten kann. Außerdem bewahre ich meine Nahrungsergänzungsmittel und Rezepte in einem wöchentlichen Pillen-Organizer auf.

Selbstfürsorge üben

Die Entwicklung von Selbstfürsorgesystemen hat mir geholfen, Stress besser zu bewältigen. Wenn ich einen anstrengenden Tag habe, entspanne ich gerne bei einem Bittersalzbad oder einer Yogastunde.

In letzter Zeit habe ich erfahren, wie sich Schlafgewohnheiten auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Wenn ich Ruhe nicht priorisiere, merke ich, dass ich mich am nächsten Tag schrecklich fühle. Deshalb versuche ich es zu vermeiden, vor dem Schlafengehen fernzusehen oder auf meinem Handy zu scrollen.

Stattdessen lese ich gerne ein Buch und trinke etwas säuerlichen Kirschsaft. Wenn ich meine Selbstpflegeroutine konsequent umsetze, steigert das meine Stimmung und hilft mir, mich ausgeruht zu fühlen.

Chelsey ist ein in Atlanta ansässiger Autor und Content-Stratege. Wenn sie nicht vor ihrem Computer sitzt, findet man sie wahrscheinlich beim Lesen, Wandern oder beim Verbringen ihrer Zeit mit ihren Hunden George und Beatrice.