In der heutigen Zeit kümmern sich die Menschen immer weniger um ihre Schlafgewohnheiten. Jeder ist so mit Arbeit und anderen Verpflichtungen beschäftigt, dass das Durchschlafen zu einem Privileg wurde. Aber im Schlaf heilt sich der Körper selbst und stellt sein chemisches Gleichgewicht wieder her. Die meisten Menschen spüren einige Konsequenzen, wenn sie zu wenig Schlaf haben, denken aber nie an die langfristigen Auswirkungen von Schlafentzug.
Aus wissenschaftlicher Sicht ist immer noch nicht ganz klar, warum der menschliche Körper so sehr auf Schlaf angewiesen ist. Eines ist jedoch sicher – die langfristigen Auswirkungen von Schlafentzug sind sowohl physisch als auch psychisch und können sehr schwerwiegend sein.
Bei experimentellen Untersuchungen zum Thema Schlafentzug kamen Wissenschaftler beispielsweise zu einem fatalen Ergebnis. Bei Versuchstieren hat langfristiger Schlafentzug sogar zum Tod geführt! Also, was kann es dann mit unserem Körper machen?
Arten von Schlafentzug
Schlafentzug tritt aus einer Reihe von Gründen auf. Es ist keine Krankheit an sich, sondern ein Zustand, der unter anderem durch Krankheiten verursacht werden kann.
Die Gründe für Schlafentzug sind:
• Schlafstörungen: Schlafstörungen sind weit verbreitet. Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und Narkolepsie sind die bekanntesten.
• Krankheiten: Es ist bekannt, dass einige schwere Krankheiten Schlafentzug verursachen. Einige davon sind Schizophrenie, Depression, Krebs und Alzheimer.
• Alterung: Menschen, die älter als 65 Jahre sind, haben aufgrund von Alterung, Medikamenteneinnahme oder Erkrankungen oft Schlafstörungen.
• Andere Faktoren: Viele Menschen erleben die oben genannten Gründe nicht, aber diese treten in der Nähe ihres Wohnortes auf. Es gibt verschiedene andere Faktoren, die Schlafentzug verursachen können. Die am weitesten verbreiteten sind Stress, Arbeit, Änderungen in bereits vollen Terminkalendern und sogar Babys.
Wie wirkt sich Schlafentzug auf Ihr Leben aus?
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) 1 von 3 Erwachsenen bekommt nicht genug Schlaf. Die empfohlene Schlafzeit beträgt 7 bis 9 Stunden am Tag. Alles andere reicht nicht aus, damit sich der Körper erfolgreich erholen und ausruhen kann.
Die Abteilung für Neurologie der Columbia University listete die auf Symptome von Schlafentzug. Einige der Symptome sind Schläfrigkeit, Konzentrationsschwäche und Schwächegefühl während des Tages.
Unter diesen Bedingungen leidet jedoch nicht nur der Körper. Die Lebensqualität ist ein weiteres Opfer Schlafentzug weil es Ihre Arbeit, Ihr Autofahren und Ihr soziales Leben beeinträchtigen kann.
Diese schwächeren Symptome können langfristig zu viel schwerwiegenderen werden, wenn Sie den Schlafentzug nicht behandeln.
7 Langzeitfolgen von Schlafentzug
Die American Academy of Sleep Medicine teilt die Langzeitfolgen von Schlafentzug in drei Hauptkategorien.
In Bezug auf die Aspekte des Lebens, die sie betreffen, gibt es folgende Kategorien:
• Die Gesundheit
• Leistung
• Stimmung
Unter diesen drei Kategorien sind dies die 7 schwerwiegendsten Auswirkungen, derer sich jeder bewusst sein muss.
1. Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz
Wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt, gibt es eine chemische Reaktion, die dazu führt, dass Glukose viel langsamer verarbeitet wird. Der entscheidende Teil dieses Prozesses ist Insulin, ein Hormon, das es den Zellen ermöglicht, Glukose aufzunehmen und zu verwenden.
Durch Schlafentzug sammelt sich zu viel Glukose im Blut an und die Zellen können sie nicht aufnehmen oder für Energie nutzen. Dies führt zu einer Insulinresistenz, die das Risiko für Typ-2-Diabetes stark erhöht.
2. Gehirnfunktion und zentrales Nervensystem
Das Gehirn ist eines der größten Opfer von Schlafentzug. Einige dieser Folgen brauchen eine Weile, um sich zu entwickeln. Das Gehirn reagiert jedoch sofort mit einer Abnahme der Aktivität und Funktion.
Dies macht sich in Wachsamkeit, Entscheidungsfindung und allgemeiner Reaktionsfähigkeit auf Dinge bemerkbar, die um uns herum geschehen. Darüber hinaus wird es besonders schwierig, sich zu konzentrieren und neue Dinge zu lernen, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Die Signale, die das Gehirn an verschiedene Körperteile sendet, werden verzögert, was die Koordination beeinträchtigt.
3. Herzkrankheit
Wissenschaftler glauben, dass Schlafmangel den Teil des Gehirns beeinflusst, der den Kreislauf steuert. Wenn Sie also nicht genug Schlaf bekommen, haben die Blutgefäße und das Herz Schwierigkeiten, sich zu reparieren, und es besteht ein hohes Entzündungsrisiko.
Entzündungen verursachen Blutgerinnsel, die den Blutfluss in den Blutgefäßen blockieren können. Infolgedessen ist eine Person mit Schlafmangel einem viel höheren Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall ausgesetzt.
4. Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsverlust
Es gibt zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit. Wenn über die Lebensqualität der Person gesprochen wird, lassen Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsverlust die Menschen selbst die alltäglichsten und routinemäßigsten Handlungen vergessen.
Zusätzlich, Die Aufmerksamkeitsspanne und die Fähigkeit, sich bestimmte Informationen zu merken, korrelieren mit der Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen. Aus diesem Grund ist es zum Beispiel extrem gefährlich, Auto zu fahren, wenn man nicht genug Schlaf bekommen hat.
Wissenschaftlich gesehen hängen Gedächtnis und Aufmerksamkeit vom selben Teil des menschlichen Gehirns ab – den Frontallappen. Sie reagieren empfindlich auf Schlafentzug und können unter diesen Umständen nicht richtig funktionieren. Daher führt Schlafentzug direkt zu Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen.
5. Gewichtszunahme und Fettleibigkeit
Forscher der National Institutes of Health haben einen direkten gefunden Verbindung zwischen Schlafentzug und Gewichtszunahme. Zu wenig Schlaf erhöht das Risiko für Fettleibigkeit sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen erheblich.
Zwei Hormone sind für diesen Prozess entscheidend: Leptin und Ghrelin. Leptin ist eine Chemikalie, die Sie satt macht, und Ghrelin ist eine Chemikalie, die das Hungergefühl anregt.
Bei Menschen mit Schlafentzug gibt es eine chemische Reaktion, die ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, was zu einer stark erhöhten Produktion von Ghrelin führt. Gleichzeitig wird Leptin unterproduziert, was zu einem überwältigenden Hungergefühl führt.
6. Depression und Angst
Obwohl sich niemand nach einer schlaflosen Nacht gut fühlt, können die langfristigen Auswirkungen von Schlafentzug ernstere psychische Probleme sein. Einige der Symptome sind Stimmungsschwankungen und Ungeduld, die sich weiter zu Angst entwickeln können.
Menschen können selbst auf die leichtesten Stressfaktoren empfindlich reagieren und können schwere Panikattacken und Angstzustände als direkte Folge von Schlafentzug haben.
Darüber hinaus führt Schlafmangel zu niedrigeren Spiegeln des Hormons Melatonin, und das gleiche kann bei Menschen beobachtet werden, die an Depressionen leiden. Darüber hinaus verursacht Schlafentzug einen Motivationsmangel, der eines der Hauptsymptome von Depressionen ist.
7. Hormonsystem und Fruchtbarkeit
Hormone sind notwendig, damit unser Körper normal funktioniert. Obwohl die Hormonproduktion stark von Ihrem Schlaf abhängt, sind einige Hormone stärker von Schlafentzug betroffen als andere. Eine Unterbrechung des Schlafs kann die Hormonproduktion negativ beeinflussen, was für Kinder (Wachstumshormon) und Erwachsene (Fruchtbarkeit) verheerend sein kann.
Wachstumshormone werden unterdrückt, was die Fähigkeit beeinträchtigt, Muskelmasse aufzubauen und Zellen und Gewebe zu reparieren. Darüber hinaus sind Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Babys direkt mit Schlafmangel bei Erwachsenen verbunden. Sowohl Männer als auch Frauen sind betroffen, und die Ursache ist eine verringerte Sekretion von Fortpflanzungshormonen.
