7 Tipps, um mit MS in der Hitze cool zu bleiben

1. Bleiben Sie drinnen

Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber wenn wir uns den wärmeren Monaten nähern, kann es klug sein, drinnen in der Klimaanlage zu bleiben, um MS-Symptome in Schach zu halten.

Stellen Sie sich auf die Vorhersage ein. Stornieren Sie Pläne für Ausflüge im Freien und entspannen Sie sich an Tagen, an denen das Quecksilber zu steigen beginnt oder eine hohe Luftfeuchtigkeit vorhergesagt wird, zu Hause.

Wenn Sie keine Klimaanlage in Ihrem Haus haben, kann ein Ausflug ins Kino oder Einkaufszentrum Ihnen helfen, die schlimmste Hitze zu überstehen.

2. Verwenden Sie coole Produkte

Auf dem Markt gibt es eine Reihe von Kühlprodukten zur Auswahl. Kühlwesten, Halstücher und Bandanas können kältebehandelt werden, um Ihnen zu helfen, die Hitze zu besiegen – insbesondere bei Sport und Outdoor-Aktivitäten.

Kühlpacks, die für Picknick-Kühlboxen gedacht sind, können auch als Geräte dienen, mit denen du deinen Hals, deine Stirn und deine Handgelenke betupfen kannst.

Unterschätzen Sie nicht den Wert einfacher Produkte, wie z. B. eines in Wasser getauchten Stoffhutes, um Ihren Kopf zu kühlen.

3. Genießen Sie ein eisgekühltes Getränk

Wer freut sich an heißen Tagen nicht über ein kühles Getränk? Wenn Sie an MS leiden, kann die Kühlkraft von Flüssigkeiten Abhilfe schaffen. Probieren Sie zur vorübergehenden Linderung eiskalte Optionen wie Eis am Stiel, Eiswasser mit Zitrone oder guten altmodischen Eistee.

Friere eine mit Wasser gefüllte Plastikflasche ein und stelle sie nachts neben dein Bett. So können Sie sich abkühlen, ohne aufstehen und im Kühlschrank nach einer Erfrischung suchen zu müssen.

4. Kühlen Sie sich in einem Pool ab

Profitieren Sie davon, Zeit in einem kühlen Pool (mit einer Temperatur von weniger als 85 °F) zu verbringen. Wenn Sie die Wassertemperatur niedrig halten, können Sie schwimmen oder Wasserübungen machen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, dass Ihre Kerntemperatur in einem warmen Pool zu stark ansteigt.

Für zusätzliche Kühlleistung lassen Sie Ihren Badeanzug an, nachdem Sie den Pool verlassen haben. Ein nasser Badeanzug hilft, Ihre Temperatur niedrig zu halten, wenn Sie nicht im Wasser sind.

5. Schließen Sie den Lüfter an

Ausrüstung muss nicht schick sein, um effektiv zu sein. Ein oszillierender Ventilator, der zwischen verschiedenen Räumen in Ihrem Zuhause bewegt werden kann, kann schnelle Abhilfe schaffen, wenn Ihnen zu warm wird.

Schalten Sie den Deckenventilator ein, wenn Sie duschen oder baden. Dies kann helfen, die Luft im Badezimmer zirkulieren zu lassen und Sie kühler zu halten.

6. Aufhellen

Die Wahl der Kleidung kann einen großen Unterschied machen. Denken Sie beim Anziehen an Schichten. Auf diese Weise können Sie Schichten nach Bedarf entfernen, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Wenn Sie im Freien sind, ist es besonders wichtig, lockere, leichte Kleidung zu tragen, die als „atmungsaktiv“ gilt.

Atmungsaktive Kleidung besteht aus einem Stoff, der so konzipiert ist, dass Luft durch ihn strömen und Sie kühl halten kann.

Wasserfeste, synthetische Materialien wie Acetat neigen dazu, Wärme zu speichern, da sie Wasser abhalten. Entscheiden Sie sich also für Kleidung aus Baumwolle, Leinen, Seide und Modal (eine Art Kunstseide).

7. Drehen Sie es herunter

Das US Department of Veterans Affairs (VA) schlägt vor, die Temperatur Ihres Wannenwassers viel niedriger als Ihre Körpertemperatur zu halten. Verwenden Sie im Zweifelsfall ein Thermometer, um Ihre Temperatur und die Wassertemperatur zu überprüfen.

Während dies wie ein kleines Detail erscheinen mag, stellt der VA fest, dass selbst eine leichte Erhöhung der Kerntemperatur Ihres Körpers – nur ein halbes Grad Fahrenheit – zu verstärkten MS-Symptomen führen kann.

Addiere es zusammen

Es gibt nicht den einen richtigen Weg, um cool zu bleiben: Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, Hitzeunverträglichkeiten zu umgehen. Das Wichtigste ist, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Ändern Sie Ihre Strategien je nach Situation und Ihren Symptomen. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie Sie Ihren speziellen Zustand am besten behandeln können.