Wenn Sie viel Zeit online verbringen, haben Sie vielleicht mehrere Schlagzeilen gesehen, in denen die Bedeutung der „Entgiftung“ Ihrer Haut beschrieben wird. Und „entgiften“ Sie Ihr Zuhause, Ihre Freundesgruppe, so ziemlich Ihr ganzes Leben.
Detox ist ein überstrapazierter Begriff geworden. Aber genau wie Clean Beauty und die wachsende Wellness-Bewegung gilt „Skin Detoxing“ als absoluter Trend.
Es ist jedoch nicht alles so, wie es scheint, wenn man ein wenig tiefer eintaucht.
Was bedeutet „Entgiftung“ wirklich?
Entgiften bedeutet vereinfacht ausgedrückt, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Diese können von der Umwelt, von Ihrer Ernährung und von Lebensstilentscheidungen wie Rauchen stammen.
Zum Glück müssen Sie nur wenig tun, um diesen Prozess zu unterstützen.
Ihre Lunge, Leber, Nieren und Ihr Dickdarm haben die Fähigkeit, Schadstoffe ganz von selbst zu entfernen. (Substanzen in Alkohol und Zigaretten können jedoch bleibende Schäden verursachen.)
Aber das hat die Leute nicht davon abgehalten, sich mit Saftkuren und modischen Diäten zu beschäftigen, um sich vollständig zu „entgiften“.
Wie wirkt sich das auf Ihre Haut aus?
Der Trend hat auch die Schönheitsindustrie ermutigt, die Entgiftung zu übernehmen. Und es kann ziemlich verwirrend darüber sein, was das bedeutet.
Da die Haut das größte Organ des Körpers ist und daher Schmutz und Dreck aufnehmen kann, glauben einige, dass es möglich ist, die Haut zu „reinigen“ und all die „schlechten“ Stoffe zu entfernen, die die Poren verstopfen. Das ist nicht wirklich wahr.
„Aus medizinischer Sicht gibt es keine Hautentgiftung“, sagt die staatlich geprüfte Dermatologin Dr. Fayne Frey.
Was Sie jedoch tun können, ist, es vor potenziellen Umweltgiften wie Umweltverschmutzung und UV-Strahlen zu schützen.
All diese Dinge – zusammen mit einer schlechten Ernährung und übermäßiger Reinigung und Peeling – können die äußerste Schicht der Haut erschöpfen.
Auch als Stratum Corneum oder Hautbarriere bekannt, hilft es, die Haut gesund zu halten, indem es Substanzen blockiert, die unter anderem zu vorzeitiger Hautalterung führen können.
Kann man seine Haut also tatsächlich „entgiften“?
„Wenn die Leute von ‚Entgiftung der Haut‘ sprechen, geht es eher darum, was Sie an der Oberfläche tun können, um Ihre Haut mehr vor äußeren Einflüssen zu schützen, als darum, das Innere zu reinigen“, sagt Dr. Ross Perry, medizinischer Direktor von CosmedicsUK .
Wieso den? Denn Giftstoffe können den Körper nicht über die Haut verlassen.
Sie können Ihre Haut so viel reinigen, wie Sie möchten, oder sie für längere Zeit in Ruhe lassen. Diese „Entgiftung“ entfernt tatsächlich keine Giftstoffe.
Stattdessen sind es die oben genannten Organe – in erster Linie die Nieren und die Leber – die diese Verantwortung tragen.
Ihre Haut „muss Sie jedoch möglicherweise bestimmte Produkte absetzen, die für Sie nicht funktionieren“, bemerkt die staatlich geprüfte Dermatologin Dr. Caren Campbell.
Ein Beispiel, sagt sie, ist eine Erkrankung namens Tachyphylaxie, bei der sich die Haut an Dinge wie Steroidcremes „gewöhnt“ und sie nicht mehr wirken.
„In diesem Fall ist eine Hautentgiftung sinnvoll“, sagt Dr. Campbell. “Ein Arzt muss möglicherweise auf ein alternatives Steroid umsteigen, damit es funktioniert, und Sie später wieder umstellen.”
Was hat es mit „Detox“-Hautpflegeprodukten auf sich?
Hier findet der größte Teil des Dupings statt. Selbsternannte Hautpflegeexperten, sagt Dr. Frey, „sagen, dass die Haut Giftstoffe enthält. Sie liegen falsch.”
Das macht Sinn, denn Hautpflegeprodukte, die auf diese Weise entgiften können, sind selten transparent darüber, welche Giftstoffe sie angeblich entfernen.
Es stimmt, dass sich Ihre Haut zum Beispiel nach einer Kohlemaske sauberer und glatter anfühlt. Aber das ist alles, was das Produkt tut.
Wie bereits erläutert, kann kein Produkt Toxine physisch entfernen, da die Haut nicht in der Lage ist, Toxine zu entfernen.
Produkte können jedoch „Schmutz von der Hautoberfläche wie überschüssigen Talg und abgestorbene Hautzellen“ entfernen, sagt Dr. Perry.
Aber Menschen mit besonders empfindlicher Haut sollten bei der Verwendung eines sogenannten „Detox“-Produkts vorsichtig sein. „Einige können die Haut reizen“, fügt Dr. Perry hinzu und hinterlässt sie möglicherweise trocken und rot.
Einige Hautpflegeprodukte verwenden den Begriff „Detox“ in Bezug auf die Hautabwehr. Produkte, die Antioxidantien enthalten, können die Auswirkungen von Umweltschäden verringern.
Aber sie können schädliche Substanzen nicht physisch aus dem Körper ziehen. Stattdessen hemmen oder entfernen sie die freien Radikale, die den Schaden verursachen.
Kannst du es dann einfach ausschwitzen?
Nicht wirklich. Schweiß besteht nämlich fast ausschließlich aus Wasser.
Der Mensch scheidet eine winzige Menge an Abfallprodukten aus,
Endeffekt? Keine Menge an Cardio oder heißem Yoga wird die natürliche Entgiftung Ihres Körpers unterstützen.
Was ist mit Entsaften oder einer anderen Modediät?
Schwitzen wird nicht helfen, Giftstoffe zu entfernen, und auch keine Art von Diät. Die wenigen Studien, die es gibt, haben nicht stark genug Beweise geliefert, um etwas anderes vorzuschlagen.
In der Tat, eine Rezension aus dem Jahr 2015, die in der veröffentlicht wurde
Einige Leute geben zu, dass sie sich nach dem Entsaften oder einer anderen Art von „reinigender“ Diät besser fühlen. Aber Elemente einiger dieser Diäten verbessern im Allgemeinen ohnehin garantiert die Gesundheit.
Ihre Vorteile haben nichts mit Entgiftung zu tun, sondern eher mit nahrhafter Ernährung, ausreichend Wasser trinken, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung.
Damit Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte, wird empfohlen, sich an solche Gesundheitsprinzipien zu halten, insbesondere an eine ausgewogene Ernährung mit fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Aber es muss eine schnelle Lösung geben – Nahrungsergänzungsmittel, Tees, Badesalze, irgendetwas?
Entschuldigung, die Antwort ist wieder nein.
Unternehmen, die behaupten, „entgiftende“ Nahrungsergänzungsmittel und dergleichen zu verkaufen, haben in der Regel Schwierigkeiten, diese Behauptungen zu beweisen.
Tatsächlich forderte eine Gruppe von Wissenschaftlern 2009 die Hersteller von 15 „Entgiftungs“-Produkten auf, Beweise vorzulegen.
Nicht einmal ein Unternehmen konnte erklären, was ihr Entgiftungsanspruch bedeutete oder welche Giftstoffe ihre Produkte beseitigen sollten.
Was können Sie also tun, wenn Ihre Haut nicht dort ist, wo Sie sie haben möchten?
Glücklicherweise gibt es viele wissenschaftlich fundierte Methoden, mit denen Sie Ihrer Haut helfen können, so auszusehen, wie Sie es sich wünschen. Hier sind einige wichtige Strategien, die Sie beachten sollten.
Bewerten Sie Ihre aktuelle Hautpflegeroutine
Wie sieht Ihr tägliches Pflegeritual aus? Hast du überhaupt einen? Wenn die Antwort auf diese zweite Frage nein lautet, versuchen Sie, morgens und abends eine Hautpflegegewohnheit anzunehmen.
„Wenn Sie sich an eine gute Hautpflege halten, dann ist „Gesichtsentgiftung“ wirklich nur ein weiteres Schlagwort“, sagt Dr. Perry.
Eine grundlegende Routine umfasst Produkte wie Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscreme. „Stellen Sie sicher, dass Sie zweimal täglich zu Hause reinigen, morgens und vor dem Schlafengehen“, sagt Dr. Perry.
„Ein sanfter Reinigungsschaum sollte genügen, gefolgt von einem Toner bei besonders fettiger Haut und einer leichten Feuchtigkeitspflege. [Don’t] Vergiss jeden Morgen einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30.“ (Dazu später mehr.)
Sobald Sie diese wichtigen Teile verstanden haben, können Sie Produkte hinzufügen, die für Ihren Hauttyp und Ihre Bedürfnisse entwickelt wurden.
Beispielsweise möchten Menschen mit Akne möglicherweise Produkte mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid in die Zutatenliste aufnehmen.
Was auch immer Sie am Ende verwenden, wenn Sie sich jeden Tag an eine personalisierte Routine halten, kann das Aussehen Ihrer Haut verbessert werden.
Fügen Sie Peeling zu Ihrer Routine hinzu
Peeling ist der Prozess, bei dem abgestorbene Hautzellen von der Oberfläche des Gesichts oder Körpers entfernt werden.
Dies geschieht normalerweise alle 28 Tage, aber Faktoren wie Alterung und Fettigkeit können den Prozess verlangsamen.
Eine Ansammlung abgestorbener Hautzellen kann die Wirksamkeit aller von Ihnen verwendeten Hautpflegeprodukte verringern, zu Unreinheiten führen und sogar Ihren gesamten Teint stumpf machen.
Das Peeling muss richtig durchgeführt werden, um der Haut zu helfen, anstatt sie zu schädigen. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun: physikalisch oder durch chemische Mittel.
Körperliches Peeling beinhaltet Dinge wie Peelings und Bürsten, ist aber normalerweise nicht für empfindliche Haut geeignet.
Wenn Sie befürchten, dass diese Methode etwas zu hart sein könnte, bleiben Sie bei der chemischen Art mit Alpha- und Beta-Hydroxysäuren.
Denken Sie daran, sanft zu peelen und es nicht zu übertreiben, um ein rotes, raues Aussehen zu vermeiden. Dr. Perry empfiehlt ein Peeling zweimal pro Woche.
Gleiches gilt für Sonnencreme
Die Sonnenstrahlen können das ganze Jahr über schädlich sein, daher ist das Eincremen mit Sonnencreme der beste Schutz vor Hautkrebs und Anzeichen von Sonnenschäden.
Sie können die Formel verwenden, die Sie und Ihre Haut bevorzugen.
Achte nur darauf, dass die Sonnencreme Breitbandschutz, Wasserfestigkeit und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 bietet.
Tragen Sie es täglich, unabhängig vom Wetter! Und denken Sie daran, alle zwei Stunden oder direkt nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.
Und vergessen Sie nicht Antioxidantien und Retinoide
Dr. Campbell nennt Sonnencreme, Antioxidantien und Retinoide die „heilige Dreieinigkeit“.
Antioxidantien, sagt sie, „helfen, Sonnenschutzmittel wirksamer zu machen und schützen vor freien Radikalen, die Kollagen und Elastin abbauen und uns altern lassen.“
Retinoide können auch dafür sorgen, dass die Haut straff aussieht, bemerkt Dr. Campbell. Sie sind “eines der wenigen Dinge, die wir topisch auf die Haut auftragen können, um Kollagen zu stimulieren”.
Schränken Sie Nahrungsmittel und Getränke ein, die Hautschübe auslösen
Während die Forschung darauf hindeutet, dass die Ernährung dies kann
Zu den Lebensmitteln und Getränken, auf die Sie achten sollten, gehören solche mit hohem Zuckergehalt oder raffinierten Kohlenhydraten oder Zutatenlisten, die Milchprodukte enthalten. Auch Alkohol kann sich negativ auf die Haut auswirken.
Versuchen Sie, einzelne Elemente einzeln herauszuschneiden, um zu sehen, welche, wenn überhaupt, zu einer Verbesserung führen.
Trinke genug
Eine allgemeine Faustregel lautet, acht Gläser Wasser – oder Getränke auf Wasserbasis – pro Tag zu trinken, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
Es wird auch angenommen, dass Feuchtigkeit der Haut helfen kann, indem sie Trockenheit und Mattigkeit beseitigt.
Dort
Sie können den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut auch direkt steigern, indem Sie eine feuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme oder ein Produkt mit Hyaluronsäure auftragen.
Wie Sie wahrscheinlich bereits festgestellt haben, bedeutet Entgiftung nicht immer das, was Sie denken.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Teint machen, kann es oft helfen, einen gesunden Lebensstil zu führen und Ihre Haut gut zu pflegen.
Und wenn nicht? Anstatt für ein Produkt zu bezahlen, das am Ende möglicherweise sehr wenig bewirkt, finden Sie einen Dermatologen, der zu Ihrem Budget passt, und vereinbaren Sie einen Termin.
Lauren Sharkey ist Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenthemen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu verbannen, kann man sie dabei finden, die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufzudecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerständler auf. Fang sie an Twitter.
