Schmerzen, Schmerzen und Müdigkeit sind häufige Beschwerden, die praktisch jeder gelegentlich hat. Während rezeptfreie Medikamente vorübergehend Linderung verschaffen können, kann eine übermäßige Anwendung von Schmerzmitteln unerwünschte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung verursachen.

Natürliche Heilmittel sind eine Option, die Ihnen helfen kann, sich mit weniger Nebenwirkungen besser zu fühlen.

In diesem Artikel gehen wir auf Hausmittel ein, die in der Forschung gefunden wurden, um körperliche Beschwerden zu reduzieren und Müdigkeit zu lindern.

Natürliche Hausmittel gegen Gliederschmerzen

Gliederschmerzen und Muskelschmerzen haben viele Ursachen, wie zum Beispiel:

  • Arthritis
  • Schleimbeutelentzündung
  • Sehnenentzündung
  • Überbeanspruchung der Muskeln
  • Krankheit, einschließlich Grippe und COVID-19
  • Fibromyalgie

Es gibt mehrere natürliche Heilmittel für zu Hause, die Sie für diese Erkrankungen sowie für alle anderen, die körperliche Beschwerden verursachen, ausprobieren können. In einigen Fällen können Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie Heilmittel kombinieren.

Kurkuma

Kurkuma ist ein Gewürz mit unverwechselbarem Geschmack, das häufig in der indischen Küche verwendet wird. Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung, die in gezeigt wurde Studien um Schmerzen zu lindern, die durch eine Vielzahl von Erkrankungen verursacht werden, einschließlich diabetischer Neuropathie und Ischias.

Kurkuma ist als Nahrungsergänzungsmittel und als Tee erhältlich. Du kannst Kurkuma auch als Pulver oder Gewürz kaufen.

Es kann am effektivsten zur Schmerzlinderung sein, wenn es mit schwarzem Pfeffer gemischt wird.

Wärmetherapie

Wärmewickel wurden gezeigt Studien Muskelkater zu lindern und akute und subakute (längerfristige) Rückenschmerzen deutlich zu reduzieren.

Die Verwendung von Wärmflaschen oder Heizkissen auf dem Bauch ist ebenfalls möglich Wirksam als Heilmittel für Menstruationsschmerzen und Schmerzen beim prämenstruellen Syndrom (PMS).

Wärme hilft, Schmerzen zu lindern, indem sie verengte Blutgefäße öffnet. Die Erhöhung des Blutflusses ist hilfreich, um die durch Osteoarthritis und andere Erkrankungen verursachte Gelenksteifheit zu reduzieren.

In einigen Fällen stellen Sie möglicherweise fest, dass ein Wechsel von Hitze und Kälte die effektivste Behandlung für Sie ist.

Kältetherapie

Eis lindert Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen, die durch Verletzungen wie Muskelzerrungen und -zerrungen verursacht werden. Es kann auch die Schmerzen bei Tendinitis, Bursitis, Ischias und anderen Erkrankungen lindern.

Die Anwendung von Eis zu Beginn der Schmerzen kann besonders hilfreich sein. Versuchen Sie es mit einem Eisbeutel oder einer Packung gefrorener Erbsen, die jeweils 20 Minuten lang ein- und ausgeschaltet werden.

Massage

Der wissenschaftliche Beweis für die Vorteile der Massage zur Schmerzlinderung ist gemischt. Viele Menschen schwören jedoch sowohl auf professionelle Massagetherapeuten als auch auf Massagegeräte für zu Hause.

Wenn Sie unter Stress stehen oder sich ängstlich fühlen, können Sie Ihre Muskeln anspannen und sie verkrampfen lassen. Massage ist entspannend und kann helfen, Stress abzubauen und diesen schmerzhaften Kreislauf zu beseitigen. Das Massieren eines verkrampften Muskels kann ebenfalls helfen, den Muskel zu entspannen.

Was ist der schnellste Weg, um Gliederschmerzen loszuwerden?

Körperschmerzen haben eine Vielzahl von Ursachen. Es mag kontraintuitiv klingen, aber in vielen Fällen sind Dehnen und leichte Übungen der schnellste Weg, um Gliederschmerzen loszuwerden. Andere schnelle Heilmittel sind:

  • Wandern und schwimmen. Dies kann besonders vorteilhaft sein, um Rücken- und Knieschmerzen zu reduzieren.
  • Armübungen und Schulterrollen machen. Diese Übungen können hilfreich sein, um Schulterschmerzen zu lindern.
  • Wechselnde Eis- und Wärmetherapie. Dies kann zu schnellen Ergebnissen bei Gelenkschmerzen führen.
  • Ein heißes Bad nehmen. So können Rückenschmerzen schnell gelindert werden.

Natürliche Hausmittel gegen Müdigkeit und Schwäche

Müdigkeit und Schwächegefühle im Körper können durch eine Vielzahl von Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Herzerkrankungen oder das chronische Erschöpfungssyndrom verursacht werden.

Eines der besten natürlichen Hausmittel gegen Müdigkeit und Muskelschwäche ist Selbstpflege. Die Pflege Ihres Körpers und Ihres Gehirns kann sehr vorteilhaft sein, um Energie und Stimmung zu verbessern. Zu den Selbstpflegestrategien, die Sie ausprobieren sollten, gehören:

  • regelmäßig trainieren
  • Etablierung einer guten Schlafhygiene-Routine
  • Reduzierung oder Eliminierung von Alkohol, insbesondere nachts
  • nahrhafte Lebensmittel essen
  • hydratisiert bleiben
  • Stressabbau durch Meditation oder Yoga

Ernährung bei Muskelschmerzen und Müdigkeit

Was essen oder trinken Warum es hilft
Sauerkirschsaft Dieser Saft enthält Anthocyane, ein wasserlösliches Pigment mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Kaffee Kaffee enthält Koffein, das Müdigkeit vorübergehend reduzieren kann. Trinken Sie es früh am Tag, um Schlaflosigkeit in der Nacht zu vermeiden. Kaffee wurde auch in gezeigt Studien zur Unterstützung der Herzgesundheit.
Eier Eier sind reich an ermüdungshemmendem Protein, gesunden Fetten und Leucin, einer Aminosäure, die die Muskelregeneration unterstützt.
Wasser Wasser ist der Hauptbestandteil der Muskelmasse Ihres Körpers. Ausreichend Hydratation hält das Elektrolytgleichgewicht aufrecht und hilft Ihnen, Muskelkrämpfe und -schwäche zu vermeiden
Bananen Bananen sind reich an Kalium, einem Elektrolyten und Mineral. Kalium unterstützt die Nerven- und Muskelfunktion. Wenn Sie nicht genug bekommen, kann dies zu Muskelschwäche und Müdigkeit führen.

Wann Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten

Sie kennen Ihren Körper am besten. Wenn ständige Müdigkeit und Schmerzen, die nicht aufhören wollen, zu einer täglichen oder langfristigen Erscheinung geworden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Schmerzen, die stark genug sind, um Sie nachts wach zu halten, oder die nicht auf eine Behandlung zu Hause ansprechen, sollten ebenfalls mit Ihrem Arzt besprochen werden. Diagnostische Tests können einen Zustand wie Anämie oder Diabetes aufdecken, der Müdigkeit und Schwäche verursacht.

Es kann auch möglich sein, dass regelmäßige Müdigkeit eine Nebenwirkung eines Medikaments ist, das Sie einnehmen. Wenn dies der Fall ist, kann Ihr Arzt möglicherweise Ihr Medikationsprotokoll ändern.

Müdigkeit und Körperschmerzen sind häufige Erscheinungen mit vielen möglichen Ursachen. Muskelschwäche und chronische Müdigkeit lassen sich oft gut mit natürlichen Hausmitteln behandeln.

Körperschmerzen oder Müdigkeit, die nicht positiv auf Behandlungen zu Hause ansprechen, sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.