Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine therapeutische Denkrichtung, die menschliches Verhalten und Funktionieren mit der Anpassungskraft von Emotionen verknüpft.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen versuchen, ihre tiefsten und beunruhigendsten Gefühle zu kontrollieren oder zu vermeiden. Vielleicht haben Sie schon einmal den Satz gehört: „Gefühle sind keine Fakten.“ Das mag wahr sein, aber dennoch sind die Akzeptanz Ihrer Emotionen und die Fähigkeit, sie bei Bedarf zu ändern, für emotionales Wohlbefinden und gesunde Beziehungen notwendig.
In diesem Artikel gehen wir ausführlich auf die emotionsfokussierte Therapie ein. Wir erklären, wann es verwendet wird, wie es funktioniert und für wen es am besten geeignet ist.
Was ist emotionsfokussierte Therapie?
Die emotionsfokussierte Therapie (EFT), die in den 1980er Jahren von Dr. Leslie S. Greenberg mitbegründet wurde, ist eine Form der humanistischen Therapie (auch humanistische Psychologie genannt).
Humanistische Therapie ist ein ganzheitlicher Ansatz, der jeden Aspekt des Einzelnen berücksichtigt und nicht nur seine Dysfunktion. EFT basiert auf dem Konzept, dass emotionale Veränderungen entscheidend für die Herbeiführung dauerhafter, lebensverändernder Veränderungen sind.
Eines der Grundprinzipien von EFT ist, dass Emotionen für die Entwicklung des Einzelnen von grundlegender Bedeutung sind. Emotionen werden von Menschen genutzt, um ihre Umwelt zu verstehen. Emotionen ermöglichen es Ihnen, Ziele festzulegen und Ihre Bedürfnisse und Werte zu erkennen. Ihre Emotionen bestimmen Ihr Handeln und ermöglichen es Ihnen, herauszufinden, wie Sie Ihr Wohlbefinden erreichen können.
EFT betont das adaptive Potenzial von Emotionen, Veränderungen herbeizuführen. Der Schwerpunkt liegt darauf, Menschen dabei zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen, damit sie erkennen können, wie sich diese Emotionen auf ihr Verhalten und ihre Erfahrungen in der Welt auswirken.
Wofür eignet sich die emotionsfokussierte Therapie am besten?
Seit seiner Einführung hat sich EFT zu einer hoch anerkannten, evidenzbasierten Therapie entwickelt. Es wird in therapeutischen Umgebungen zur Behandlung von Einzelpersonen, Paaren und Familien eingesetzt.
Zu den Erkrankungen und Problemen, die mit EFT behandelt werden können, gehören:
- Depression
- Angst
- Beziehungsprobleme bei Paaren
- Essstörungen
- Trauma
- zwischenmenschliche Probleme in Familien
Wie sieht eine emotionsfokussierte Therapiesitzung aus?
Während einer EFT-Therapiesitzung wird Ihr Therapeut mit Empathie und Verständnis eine sichere Umgebung schaffen, in der Sie sich wohl und geborgen fühlen. Sie werden Sie dabei unterstützen, Ihre Emotionen zu identifizieren, zu fühlen und zu erleben, anstatt sie unterzudrücken oder zu kontrollieren.
EFT-Therapeuten sind darin geschult, Probleme bei der emotionalen Verarbeitung zu erkennen und ihre Patienten entsprechend einzugreifen oder anzuleiten.
Ihr Therapeut wird Ihnen anhand der Prinzipien der emotionalen Intervention helfen, Ihren Emotionen einen Sinn zu geben:
- Bewusstsein: Identifizieren und benennen Sie Ihre Gefühle
- Ausdruck: Überwinden Sie die Vermeidung Ihrer Emotionen, damit Sie sie ausdrücken können
- Verordnung: Erlernen von Stresstoleranzfähigkeiten, damit Sie mit intensiven Emotionen wie Schmerzen besser umgehen können
- Betrachtung: Lernen Sie, Ihre emotionalen Erfahrungen und die Situationen, die sie verursacht haben, zu verstehen
- Transformation: Lernen, wie man maladaptive Emotionen wie Angst und Scham in adaptive, positive Gefühle umwandelt
- Korrigierendes Erleben von Emotionen: Wir unterstützen Sie dabei, neue, gelebte Erfahrungen zu machen, die alte Emotionen verändern können
Was sind die Vorteile einer emotionsfokussierten Therapie?
EFT kann Menschen dabei helfen, die Emotionen zu ändern, die ihr Verhalten und ihre Gedanken motivieren. Sie werden dazu angeleitet, sich negativen Emotionen zu stellen, sie zu bewältigen und sie in positive umzuwandeln.
Dadurch sind Menschen, die diese Therapie erfolgreich durchlaufen, besser in der Lage, sich selbst zu akzeptieren. Ihnen wird beigebracht, wie sie Situationen in ihrer Vergangenheit, die zu emotionalen Traumata geführt haben, verstehen und diese Emotionen geschickt umwandeln können.
EFT hilft Menschen herauszufinden, wann ihre Emotionen hilfreich sind, um sie durch bestimmte Situationen zu führen, und wann sie schlecht angepasste, nicht hilfreiche Emotionen ändern müssen.
EFT unterstützt gesunde Beziehungen, indem es den Menschen hilft, die Dynamik zwischen ihnen und ihren Familien oder Partnern zu verstehen. Dies ermöglicht eine bessere Kommunikation, Verhaltensweisen und Gedanken.
Wo liegen die Grenzen der emotionsfokussierten Therapie?
In vielerlei Hinsicht ist Therapie Arbeit. Damit EFT erfolgreich ist, müssen Sie in der Lage sein, Ihren aktuellen emotionalen Zustand und Ihre Gefühle zu akzeptieren.
Ein Grundkonzept von EFT ist, dass Emotionen adaptiv sind. Allerdings müssen Sie Ihre Gefühle spüren, bevor Sie sie ändern können. Menschen, die nicht in der Lage oder nicht bereit sind, emotionalen Schmerz zu erleben und durchzustehen, profitieren möglicherweise nicht von den vollen Vorteilen von EFT.
EFT ist möglicherweise nicht der beste Ansatz für Menschen mit chronischen psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolarer Störung.
In der Literatur über EFT gibt es keine Hinweise auf Menschen, die ihre Phobien überwinden wollen.
Wo kann man einen Therapeuten finden, der in emotionsfokussierter Therapie ausgebildet ist?
Um diese Arbeit effektiv ausführen zu können, absolvieren EFT-Therapeuten eine strenge Ausbildung. Möglicherweise können Sie über die International Society for Emotion Focused Therapy einen Therapeuten für jedes Land finden. In den Vereinigten Staaten können Sie möglicherweise einen EFT-Therapeuten finden, indem Sie sich an das Emotion Focused Therapy Institute wenden.
Die unten aufgeführten Organisationen sind zwar nicht speziell auf EFT ausgerichtet, stellen jedoch Listen von Therapeuten zur Verfügung, an die Sie sich wenden können, um zu fragen, ob sie EFT praktizieren. Bedenken Sie, dass einige Therapeuten eher eine emotional fokussierte Therapie als eine emotionsfokussierte Therapie praktizieren. Diese therapeutischen Denkrichtungen sind beide wertvoll, unterscheiden sich jedoch in der therapeutischen Theorie und Praxis.
- Anxiety and Depression Association of America
- Nationales Register der Psychologen des Gesundheitswesens
- American Psychological Association
Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine Art therapeutischer Praxis, die sich auf die Rolle von Emotionen bei psychotherapeutischen Veränderungen konzentriert. Es wird zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen bei Einzelpersonen eingesetzt. Es wird auch in der Paar- und Familientherapie eingesetzt.
