Probiotische Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ordnungsgemäßen Impfungen und wirken auch nicht als Heilmittel.
Wie lautet die kurze Antwort?
Probiotika machen Sie nicht immun gegen das neuartige Coronavirus (SARS-CoV-2) und verhindern auch nicht, dass Sie an COVID-19 erkranken. Auch Probiotika können COVID-19 weder behandeln noch heilen.
Sie können jedoch dazu beitragen, einige mit dem Virus verbundene Symptome zu lindern.
Probiotika können ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen, bei dem es sich um eine Ansammlung von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen mikroskopisch kleinen Lebewesen handelt, die in Ihrem Darm leben.
Eine gesunde Darmgesundheit und ein ausgewogenes Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Immunsystems und die Genesung von Krankheiten, sagt Sabine Hazan, MD, Gründerin von ProgenaBiome, einem Sequenzierungslabor für genetische Forschung.
Daher gibt es Grund zu der Annahme, dass die Nahrungsergänzung mit Probiotika dazu beitragen kann, Sie vor Krankheiten, einschließlich COVID-19, zu schützen, sagt sie.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die auf natürliche Weise im Körper leben. Sie sollen dazu beitragen, die „guten“ Darmbakterien, die Ihr Verdauungssystem regulieren, zu erhalten oder wieder zu besiedeln.
Was sagt die Forschung über COVID-19 und die Darmgesundheit aus?
In den letzten drei Jahren haben Wissenschaftler mehrere Studien durchgeführt, um herauszufinden, was genau COVID-19 verursacht und was Menschen tun können, um sich vor der Krankheit zu schützen und schneller davon zu genesen.
Und ja, dazu gehört auch die Forschung, die den möglichen Zusammenhang zwischen Probiotika, Darmgesundheit und COVID-19 untersucht.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Menschen, die mit COVID-19 ins Krankenhaus eingeliefert wurden, eine andere Bakterienzusammensetzung im Darm hatten als Menschen ohne das Atemwegsvirus.
Nach dem Vergleich der Stuhlproben beider Bevölkerungsgruppen stellten die Forscher fest, dass diejenigen mit COVID-19 sowohl weniger „gute“ Darmbakterien als auch mehr „schlechte“ oder krankheitsverursachende Bakterien aufwiesen.
Außerdem stellten die Forscher einen Zusammenhang zwischen der Störung des Darmmikrobioms einer Person und der Schwere ihres COVID-19-Falls fest.
Vereinfacht gesagt deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass bei Menschen, die eine mittelschwere bis schwere COVID-19-Erkrankung entwickeln, möglicherweise Veränderungen im Darm auftreten.
Eins
Zusammengefasst: COVID-19 kann sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken und bei Menschen mit bereits bestehenden Magen-Darm-Erkrankungen schwerwiegender verlaufen.
Was sagt die Forschung also über COVID-19 und Probiotika?
Gute Frage.
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Regulierung des Darmmikrobioms durch eine probiotische Nahrungsergänzung dazu beitragen kann, einige der mit COVID-19 verbundenen Symptome und Nebenwirkungen der Verdauungsgesundheit zu lindern.
Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 318 Personen, die mit mittelschwerer bis schwerer COVID-19 ins Krankenhaus eingeliefert wurden, dass fast zwei Drittel (61 %) der Teilnehmer Darmsymptome wie Appetitlosigkeit, Durchfall oder Übelkeit hatten.
Forscher in einem
Mit anderen Worten: Probiotika können dem Körper bei der Bekämpfung infektiöser Krankheitserreger helfen.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2022 deutete ebenfalls darauf hin, dass Probiotika dazu beitragen könnten, das Auftreten von Symptomen zu reduzieren. Für diese Studie verglichen die Forscher die Symptome von Menschen mit COVID-19, die ein Probiotikum einnahmen, mit denen, die ein Placebo erhielten.
Sie fanden heraus, dass diejenigen, denen das Probiotikum verabreicht wurde, weniger wahrscheinlich COVID-19-Symptome entwickelten.
Was sagen klinische Studien über COVID-19 und Probiotika?
Lassen Sie uns zunächst klarstellen, was eine klinische Studie genau ist.
Manchmal werden klinische Studien und klinische Studien als synonyme Begriffe angesehen. Hier stützen wir uns auf Definitionen der National Institutes of Health (NIH).
Das NIH definiert eine klinische Studie als Forschung mit menschlichen Freiwilligen. Eine klinische Studie hingegen ist eine Studie, die darauf abzielt, eine sehr spezifische Frage zur Behandlung zu beantworten.
Was also zeigen klinische Studien, die die Auswirkungen von Probiotika auf COVID-19 untersuchen? Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Probiotika für Menschen mit COVID-19 von Vorteil sein können.
„In einer klinischen Studie wurden ImmunoSEB (systemischer Enzymkomplex) und ProbioSEB CSC3 (Probiotikakomplex) als Ergänzungstherapie an leichte bis mittelschwere COVID-19-Patienten im Krankenhaus verabreicht“, erklärt Abhijit Rathi, Technologiemanager bei Advanced Enzymes.
Diejenigen, die den Ergänzungscocktail erhielten, verbrachten weniger Tage im Krankenhaus, hatten eine deutliche Verringerung der Entzündungsmarker und litten weniger unter Müdigkeit, sagt er.
In einem anderen
„Die Ergebnisse kürzlich durchgeführter klinischer Studien legen nahe, dass Enzyme und Probiotika zusammengenommen nicht nur dazu beitragen, die Nebenwirkungen von COVID zu reduzieren, sondern auch dazu beitragen, sich schneller von den Komplikationen nach COVID zu erholen“, sagt Rathi.
Wie fällt das Urteil zu Probiotika in Lebensmitteln aus?
„Der Verzehr probiotikareicher Lebensmittel ist eine Möglichkeit, eine optimale Darmgesundheit sicherzustellen“, sagt Suzanna Wong, Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Ärztin für Chiropraktik, Gründerin des Twin Waves Wellness Center in San Diego.
Zu den gängigen probiotikareichen Lebensmitteln gehören:
- Joghurt
- Kimchi
- Sauerkraut
- Kefir
Eine übliche Dosierung für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 10 bis 20 Milliarden koloniebildende Einheiten pro Tag, wie aus älteren, im American Family Physician veröffentlichten Forschungsergebnissen hervorgeht.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel das ist, bedenken Sie, dass eine halbe Tasse Kimchi typischerweise etwa 2,5 Milliarden koloniebildende Einheiten enthält. Sie müssten also täglich zwei volle Tassen Kimchi zu sich nehmen, um die durchschnittliche Menge zu sich zu nehmen, was keine Kleinigkeit ist.
„Da selbst die meisten probiotikareichen Lebensmittel eine geringere Probiotikazahl als die empfohlene Tagesmenge aufweisen, würden viele Menschen von der Einnahme eines klinisch erprobten probiotischen Nahrungsergänzungsmittels profitieren“, sagt Rathi.
OK, und wie fällt das Urteil zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln aus?
Sind Sie an einer Nahrungsergänzung mit Probiotika interessiert? Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eines in Ihre Routine aufnehmen.
Das liegt daran, dass Probiotika bestimmte Erkrankungen beeinträchtigen können
Wenn Sie grünes Licht für eine Nahrungsergänzung mit Probiotika erhalten, schlägt Wong ein Nahrungsergänzungsmittel vor, das die folgenden Kriterien erfüllt:
- enthält Lactobacillus
- enthält Bifidobakterien
- enthält 20 Milliarden Bakterien
„Möglicherweise finden Sie in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel zusätzliche probiotische Bakterien, was absolut in Ordnung ist, solange Lactobacillus und Bifidobacteria darin enthalten sind“, sagt sie.
Bedenken Sie, dass Probiotika keine schnelle Lösung sind. „Es dauert eine Weile, bis sich im Darm schützende Bakterien aufbauen“, sagt Wong.
Was können Sie tun, um COVID-19 vorzubeugen?
Es sollte selbstverständlich sein, aber eine probiotische Nahrungsergänzung sollte nicht die einzige Schutzmaßnahme sein, die Sie gegen COVID-19 ergreifen.
Helfen
- Lassen Sie sich bei Bedarf impfen und eine Auffrischungsimpfung erhalten.
- Tragen Sie eine Maske, insbesondere wenn Sie drinnen oder draußen in der Nähe anderer Personen sind.
- Halten Sie nach Möglichkeit einen Abstand von mindestens 1,80 m zwischen sich und anderen ein.
- Verbessern Sie nach Möglichkeit die Belüftung und Filterung in den von Ihnen kontrollierten Innenräumen.
- Verlagern Sie Indoor-Aktivitäten nach Möglichkeit nach draußen.
- Waschen Sie Ihre Hände richtig und regelmäßig.
- Führen Sie die Tests nach Möglichkeit häufig durch, insbesondere wenn Sie einer Exposition ausgesetzt waren oder Symptome verspüren.
Abgesehen von den COVID-19-spezifischen Protokollen empfiehlt Wong, auch andere Aspekte der Gesundheit einzubeziehen.
„COVID-19 wählt nicht aus, wen es infiziert, aber je gesünder man ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass man die Krankheit übersteht, ohne alle Nebenwirkungen zu haben, die Menschen erleben“, sagt sie. „Ihr Körper kann die Infektion mit größerer Wahrscheinlichkeit leichter bekämpfen.“
Die Erhaltung einer guten Gesundheit kann Folgendes umfassen:
- Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel.
- Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig.
- Genügend Wasser verbrauchen.
- Begrenzung des Alkohol- und Drogenkonsums.
- Dem Schlaf Priorität einräumen.
- Stressbewältigung.
Was können Sie tun, um Ihr Risiko einer langen COVID-Erkrankung zu verringern?
Um
Long-COVID ist auch bekannt als:
- Langstrecken-COVID
- Post-COVID-Bedingungen
- Postakutes COVID-19
- postakute Folgen einer SARS-CoV-2-Infektion
- Langzeitfolgen von COVID
- chronisches COVID
Der
- geistige Müdigkeit
- körperliche Ermüdung
- Fieber
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Brustschmerzen
- Husten
- Kopfschmerzen
- Menstruationsveränderungen
- Magenschmerzen
- Durchfall
Derzeit ist wenig über die Ursachen von Long-COVID bekannt. Laut der
- sind ungeimpft
- wenn Sie an einer schweren COVID-19-Erkrankung leiden, insbesondere wenn Sie im Krankenhaus sind oder auf der Intensivstation behandelt werden müssen
- während oder nach einer COVID-19-Erkrankung an einem Multisystem-Entzündungssyndrom leiden
- andere Grunderkrankungen haben
Das Endergebnis
Eine probiotische Nahrungsergänzung kann die allgemeine Darmgesundheit unterstützen, was wiederum die Gesundheit des Immunsystems unterstützen kann.
Daher können probiotische Nahrungsergänzungsmittel als Teil eines immunstärkenden Protokolls eingesetzt werden, um die Wahrscheinlichkeit einer Infektion zu verringern. Sie können auch das Auftreten einiger COVID-19-Symptome verringern.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel ersetzen jedoch weder eine ordnungsgemäße Impfung noch wirken sie als Heilmittel.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen sich in ihrem Körper so gut wie möglich fühlen. Zusätzlich zu Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Vergnügungsprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts „Bad In Bed“ auf, den sie mit moderiert. Folgen Sie ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
