Grüne Smoothies können eine köstliche Quelle für essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe sein. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung können sie Ihnen beim Abnehmen helfen.
Ganz gleich, ob Sie in ein bestimmtes Outfit passen oder einfach nur gesünder sein möchten, Sie sind nicht allein, wenn Sie ein paar Pfunde verlieren möchten.
Im Jahr 2018 berichteten die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) darüber
Grüne Smoothies sind eine beliebte Möglichkeit, den Magen mit diesen Obst- und Gemüsesorten zu füllen. Sie sind in der Regel vollgepackt mit Zutaten mit hohem Ballaststoff-, Protein- und essentiellen Nährstoffgehalt, die zusammen mit anderen gesunden Lebensmitteln und Bewegung beim Abnehmen helfen können.
Erfahren Sie hier mehr über die Vorteile grüner Säfte.
Wie können grüne Smoothies beim Abnehmen helfen?
Obwohl es einige davon sind, Sport zu treiben und weniger zu essen
Blattgemüse, Nussbutter und Avocado sind einige der Zutaten, die häufig in grünen Smoothies vorkommen. Diese Zutaten sind reich an Ballaststoffen, gesundem Fett oder Eiweiß und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten. Das bedeutet, dass sie nicht nur Ihren Appetit reduzieren, sondern auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln können.
Spinat und Grünkohl gehören zu den beliebtesten Blattgemüsen für einen grünen Smoothie. Spinat kann eine großartige Quelle für Ballaststoffe und andere Nährstoffe sein. Ebenso ist Grünkohl ein nährstoffreiches, kalorienarmes Lebensmittel, das viele gesundheitliche Vorteile bietet und außerdem reich an Ballaststoffen ist.
Der hohe Ballaststoffgehalt sowohl im Spinat als auch im Grünkohl
Bedenken Sie jedoch, dass Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl eine sehr reichhaltige Quelle für Oxalsäure sind, die in großen Mengen zu Problemen wie Nierensteinen führen kann. Vermeiden Sie den Verzehr übermäßiger Mengen und erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Mengen für Sie am besten geeignet sind.
Einige Rezepte für grüne Smoothies enthalten künstliche Süßstoffe oder natürliche Süßstoffe wie Honig. Diese Zutaten sind zwar nicht ideal zum Abnehmen, können aber den Geschmack des Smoothies verbessern und ihn angenehmer machen.
Obwohl es wichtig ist, Ihren grünen Smoothie zu genießen, möchten Sie vielleicht künstliche Süßstoffe durch natürliche Süßstoffe ersetzen. Beispielsweise ist die Zugabe von frischem Obst wie reifen Bananen, Ananasstücken und Mangos eine tolle Möglichkeit, Ihren Smoothie zu süßen.
Die besten grünen Smoothies zum Abnehmen sind:
- wenig Kalorien
- reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten
- gefüllt mit einer Vielzahl von Nährstoffen
- feuchtigkeitsspendend
- Schont Ihr Verdauungssystem
- köstlicher Geschmack
Wie oft sollte man einen grünen Smoothie essen?
Grüne Smoothies können voller nahrhafter Vitamine und Mineralstoffe sein. Das Trinken eines Getränks pro Tag kann hilfreich sein, um die empfohlene Menge an täglichen Nährstoffen zu erreichen. Berücksichtigen Sie jedoch Ihren allgemeinen Gesundheitszustand und Ihre Ernährung, wenn Sie entscheiden, ob Sie einen (oder mehrere) trinken sollten.
Zu viel Blattgemüse kann nicht nur zu Verdauungsproblemen führen, es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Ernährung alles davon enthält
Was sind die besten grünen Smoothie-Rezepte zum Abnehmen?
Suchen Sie ein Rezept und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen gesunden grünen Smoothie? Wir haben hier eins.
Sie können auch Ihr eigenes Rezept für einen grünen Smoothie kreieren, indem Sie eine flüssige Basis, ein Blattgemüse, etwas Protein oder Fett und vielleicht etwas Süßes verwenden.
Die flüssige Basis vieler grüner Smoothie-Rezepte ist Wasser, Milch (oder eine alternative Milch wie Mandelmilch), Joghurt oder Kokoswasser. Bitte beachten Sie, dass einigen dieser flüssigen Basen Zucker zugesetzt ist.
Das wichtigste Blattgrün, das in vielen grünen Smoothie-Rezepten enthalten ist, ist eine oder zwei Handvoll Spinat. Aber manche Leute verwenden Grünkohl, Mangold oder sogar gefrorenen Brokkoli.
Avocado- und Nussbutter sind beliebte Zutaten, um etwas Protein und gesunde Fette hinzuzufügen. Möglicherweise möchten Sie auch Chia- oder Hanfsamen hinzufügen.
Für etwas Süße und zusätzliche Nährstoffe können Sie etwas Blaubeeren, Bananen, Ananas, Orange oder Mango hinzufügen. Honig oder andere natürliche Süßstoffe können ebenfalls enthalten sein.
Welche Lebensmittel helfen, Bauchfett zu verbrennen?
Zu den Lebensmitteln, die bei der Fettverbrennung am Bauch helfen können, gehören:
griechischer Joghurt - Eier
Kefir
Mehr über die besten Lebensmittel zur Fettverbrennung erfahren Sie hier. Und Tipps zum Verbrennen von Bauchfett finden Sie hier.
Grüne Smoothies können eine großartige Nährstoffquelle sein. Sie können auch dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und Ihren Körper dazu anregen, Fett zu verbrennen.
Die besten grünen Smoothies zum Abnehmen sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Proteinen. Sie können Zutaten wie Spinat, Mandelmilch, Blaubeeren und Avocado enthalten.
Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Ihre grünen Smoothies mit nährstoffreichen Vollwertkost kombinieren. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auch darauf achten, dass Sie Sport treiben. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vornehmen.
