Alles, was Sie über Ihre Beinmuskulatur und Beinschmerzen wissen sollten

Was sind die Muskeln in Ihrem Oberschenkel?

Es gibt zwei Hauptmuskelgruppen in Ihrem Oberschenkel. Sie beinhalten:

• Dein Quadrizeps. Diese Muskelgruppe besteht aus vier Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, die zu den stärksten und größten Muskeln Ihres Körpers gehören. Sie arbeiten, um Ihr Bein zu strecken oder zu strecken.
• Ihre Kniesehnen. Diese Muskelgruppe befindet sich auf der Rückseite Ihres Oberschenkels. Die Hauptaufgabe dieser Muskeln besteht darin, das Knie zu beugen oder zu beugen.

Zu den vier Muskeln, die Ihren Quadrizeps bilden, gehören:

• Vastus lateralis. Der größte der Quadrizepsmuskeln befindet sich an der Außenseite des Oberschenkels und verläuft von der Oberseite Ihres Femurs (Oberschenkelknochen) bis hinunter zu Ihrer Kniescheibe (Patella).

• Vastus medialis. Dieser wie eine Träne geformte Muskel an der Innenseite Ihres Oberschenkels verläuft entlang Ihres Oberschenkelknochens bis zu Ihrem Knie.

• Vastus intermedius. Zwischen dem Vastus medialis und dem Vastus lateralis gelegen, ist dies der tiefste Quadrizepsmuskel.

• Rectus femoris. Dieser Muskel ist an Ihrem Hüftknochen befestigt und hilft, Ihr Knie zu strecken oder anzuheben. Es kann auch den Oberschenkel und die Hüfte beugen.

Die drei Hauptmuskeln in Ihren Kniesehnen verlaufen hinter Ihrem Hüftknochen, unter Ihrem großen Gesäß (Gesäß) und hinunter zu Ihrem Schienbein (Schienbein).

Zu den Oberschenkelmuskeln gehören:

• Bizeps femoris. Dieser doppelköpfige Muskel, der sich vom unteren Teil Ihres Hüftknochens bis hinunter zu Ihrem Schienbein erstreckt, hilft, Ihr Knie zu beugen und Ihre Hüfte zu strecken.

• Semimembranosus. Dieser lange Muskel verläuft von Ihrem Becken bis zu Ihrem Schienbein, dehnt Ihren Oberschenkel, beugt Ihr Knie und hilft, Ihr Schienbein zu drehen.

• Semitendinosus. Dieser Muskel befindet sich zwischen den beiden anderen Oberschenkelmuskeln und hilft, Ihre Hüfte zu strecken und sowohl den Oberschenkel als auch das Schienbein zu drehen.

Was sind die Muskeln in Ihrem Unterschenkel?

Ihr Unterschenkel ist der Teil zwischen Ihrem Knie und Ihrem Knöchel. Die Hauptmuskeln Ihres Unterschenkels befinden sich in Ihrer Wade, hinter dem Schienbein (Schienbein).

Zu Ihren Unterschenkelmuskeln gehören:

• Gastrocnemius. Dieser große Muskel verläuft von deinem Knie bis zu deinem Knöchel. Es hilft, Fuß, Knöchel und Knie zu strecken.

• Soleus. Dieser Muskel verläuft auf der Rückseite Ihrer Wade. Es hilft, Sie beim Gehen vom Boden abzustoßen, und hilft auch, Ihre Haltung beim Stehen zu stabilisieren.

• Plantaris. Dieser kleine Muskel befindet sich hinter dem Knie. Es spielt eine begrenzte Rolle bei der Beugung von Knie und Knöchel und fehlt bei etwa 10 Prozent der Bevölkerung.

Was kann Oberschenkelschmerzen verursachen?

Die Ursachen für Oberschenkelschmerzen können von leichten Muskelverletzungen bis hin zu Gefäß- oder Nervenproblemen reichen. Einige der häufigsten Ursachen sind:

Muskelzerrungen

Muskelverspannungen gehören zu den häufigsten Ursachen für Oberschenkelschmerzen. Eine Muskelzerrung tritt auf, wenn die Fasern in einem Muskel zu weit gedehnt oder gerissen werden.

Ursachen für Oberschenkelmuskelzerrungen sind:

• Überbeanspruchung des Muskels
• Muskelkater
• unzureichendes Aufwärmen vor dem Training oder einer Aktivität
• Muskelungleichgewicht – wenn ein Muskelsatz viel stärker ist als die angrenzenden Muskeln, können die schwächeren Muskeln verletzt werden

Iliotibialband-Syndrom

Ein langes Stück Bindegewebe, das als Iliotibialband (IT) bekannt ist, verläuft von der Hüfte zum Knie und hilft, die Hüfte zu drehen und zu strecken sowie das Knie zu stabilisieren.

Wenn es sich entzündet, kann es einen Zustand verursachen, der als IT-Band-Syndrom (ITBS) bekannt ist. Es ist normalerweise das Ergebnis von Überbeanspruchung und sich wiederholenden Bewegungen und tritt besonders häufig bei Radfahrern und Läufern auf.

Symptome sind Reibung und Schmerzen beim Bewegen des Knies.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe, die unwillkürliche Kontraktionen eines Muskels oder einer Muskelgruppe sind, sind normalerweise vorübergehend. Sie werden oft verursacht durch:

• Austrocknung
• geringe Mengen an Mineralien, wie z
  • Kalzium
  • Kalium
  • Natrium
  • Magnesium
• Muskelkater
• schwache Zirkulation
• Kompression der Spinalnerven
• Addison-Krankheit

Das Dehnen und Massieren des betroffenen Muskels kann helfen, den Krampf zu lindern. Auch das Auflegen eines Heizkissens auf den Muskel kann helfen, ebenso wie Trinkwasser oder ein Sportgetränk mit Elektrolyten.

Nicht muskuläre Ursachen

Manchmal kann eine zugrunde liegende Erkrankung Oberschenkelschmerzen verursachen. Einige nicht muskulär bedingte Ursachen für Oberschenkelschmerzen sind:

• Arthrose. Der Verschleiß des Knorpels in Ihrem Hüft- oder Kniegelenk kann dazu führen, dass die Knochen aneinander reiben. Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und Zärtlichkeit führen.
• Tiefe Venenthrombose (TVT). TVT tritt auf, wenn sich ein Blutgerinnsel in einer Vene bildet. Am häufigsten tritt es im Ober- oder Unterschenkel auf.
• Meralgia paresthetica. Durch Druck auf einen Nerv verursacht, kann Meralgia paresthetica Taubheit, Kribbeln und Schmerzen am äußeren Oberschenkel verursachen.
• Hernie. Ein Leistenbruch kann Schmerzen verursachen, wo sich die Leiste und die Innenseite des Oberschenkels treffen.
• Diabetische Neuropathie. Eine Komplikation von Typ-1- und Typ-2-Diabetes, diabetische Neuropathie ist eine Art von Nervenschädigung, die Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl verursacht. Es beginnt typischerweise in den Händen oder Füßen, kann sich aber auf andere Bereiche ausbreiten, einschließlich der Oberschenkel.

Was kann Wadenschmerzen verursachen?

Wadenschmerzen können durch Muskel- und Sehnenverletzungen, Zustände im Zusammenhang mit den Nerven und Blutgefäßen und einige gesundheitliche Probleme verursacht werden.

Angespannter Wadenmuskel

Eine Wadenmuskelzerrung tritt auf, wenn einer der beiden Hauptmuskeln in Ihrer Wade überdehnt wird. Muskelverspannungen treten oft als Folge von Muskelermüdung, Überbeanspruchung oder unzureichendem Aufwärmen vor dem Laufen, Radfahren oder einer anderen Art von Aktivität auf, an der Ihre Beinmuskeln beteiligt sind.

Sie werden normalerweise eine Muskelzerrung spüren, wenn es passiert. Zu den Symptomen gehören typischerweise:

• plötzlich einsetzende Schmerzen
• leichte Schwellung
• eingeschränkte Bewegungsfreiheit
• ein Ziehen im Unterschenkel

Leichte bis mittelschwere Wadenstämme können zu Hause mit Ruhe, Eis und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Schwerere Belastungen müssen möglicherweise medizinisch behandelt werden.

Achillessehnenentzündung

Achillessehnenentzündung ist eine weitere häufige Verletzung, die auf Überbeanspruchung, plötzliche Bewegungen oder Belastung der Achillessehne zurückzuführen ist. Diese Sehne befestigt Ihre Wadenmuskeln an Ihrem Fersenbein.

Typische Symptome sind:

• Entzündung in der Nähe der Rückseite Ihrer Ferse
• Schmerzen oder Verspannungen im hinteren Wadenbereich
• eingeschränkte Bewegungsfreiheit beim Beugen des Fußes
• Schwellung

Selbstpflegebehandlungen wie RICE (Ruhe, Eis, Kompression, Elevation) können die Heilung der Sehne unterstützen.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe treten nicht nur im Oberschenkel auf. Sie können auch an der Rückseite Ihrer Wade auftreten.

Ein plötzlicher, stechender Schmerz ist das häufigste Symptom eines Muskelkrampfs. Sie dauert in der Regel nicht länger als 15 Minuten. Manchmal kann der Schmerz von einem prallen Muskelgewebeklumpen unter der Haut begleitet werden.

Nicht muskuläre Ursachen

• Tiefe Venenthrombose (TVT). Wie beim Oberschenkel kann sich auch in einer Vene Ihrer Wade ein Blutgerinnsel bilden. Langes Sitzen ist einer der größten Risikofaktoren für TVT.
• Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK). Die periphere arterielle Verschlusskrankheit wird durch die Ansammlung von Plaque an den Wänden der Blutgefäße verursacht, wodurch diese sich verengen. Zu den Symptomen können Schmerzen in den Waden beim Gehen gehören, die mit Ruhe verschwinden. Sie können auch ein Taubheitsgefühl oder ein Kribbeln in Ihren Unterschenkeln haben.
• Ischias. Schäden am Ischiasnerv können Schmerzen, Kribbeln und Taubheit im unteren Rücken verursachen, der sich bis zu Ihrer Wade erstreckt.

Das Endergebnis

Ihre Beinmuskeln gehören zu den am härtesten arbeitenden Muskeln in Ihrem Körper. Ihr Oberschenkel umfasst sieben Hauptmuskeln. Ihr Unterschenkel umfasst drei Hauptmuskeln, die sich hinter Ihrem Schienbein oder Schienbein befinden.

Schmerzen in Ihrem Oberschenkel oder Ihrer Wade können durch Muskel- oder Sehnenverletzungen sowie durch Erkrankungen der Nerven, Knochen oder Blutgefäße verursacht werden.

Um das Risiko von Muskel- oder Sehnenverletzungen zu verringern, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie Sport treiben oder irgendeine Art von Aktivität ausführen, und denken Sie daran, sich danach zu dehnen.

Widerstandsübungen können auch dazu beitragen, Kraft und Flexibilität in Ihren Beinmuskeln aufzubauen. Bleiben Sie auch hydratisiert und versuchen Sie nicht zu lange zu sitzen.

Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Oberschenkel oder Ihrer Wade haben, die intensiv sind, sich durch Selbstbehandlung verschlimmern oder von anderen Symptomen begleitet werden, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt.