Was ist es?
Pornografie hat uns schon immer begleitet und war schon immer umstritten.
Manche Leute interessieren sich nicht dafür, und manche sind zutiefst beleidigt. Andere nehmen gelegentlich daran teil, andere regelmäßig.
Es läuft alles auf persönliche Vorlieben und persönliche Entscheidungen hinaus.
Es ist wichtig zu beachten, dass „Pornosucht“ keine offizielle Diagnose ist, die von der American Psychiatric Association (APA) anerkannt wird. Aber das Erleben eines unkontrollierbaren Zwanges, Pornos anzusehen, kann für manche Menschen genauso problematisch sein wie andere Verhaltenssüchte.
Da die Existenz einer „Pornosucht“ von der APA nicht anerkannt wird, leiten keine endgültigen Diagnosekriterien Fachleute für psychische Gesundheit bei ihrer Diagnose.
Wir werden den Unterschied zwischen Zwang und Sucht untersuchen und zeigen, wie man:
- erkennen Sie Gewohnheiten, die als problematisch angesehen werden können
- unerwünschtes Verhalten reduzieren oder eliminieren
- wissen, wann Sie mit einem Psychologen sprechen müssen
Ist es wirklich eine Sucht?
Da die Leute vielleicht zögern, darüber zu sprechen, ist es schwierig zu wissen, wie viele Leute Pornos regelmäßig genießen oder wie viele es unmöglich finden, zu widerstehen.
Eine Umfrage des Kinsey Institute ergab, dass 9 Prozent der Personen, die Pornos ansehen, erfolglos versucht haben, damit aufzuhören. Diese Umfrage wurde im Jahr 2002 durchgeführt.
Seitdem ist es viel einfacher geworden, über das Internet und Streaming-Dienste auf Pornos zuzugreifen.
Dieser einfache Zugang macht es schwieriger aufzuhören, wenn das Anschauen von Pornos zu einem Problem geworden ist.
Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), eine Veröffentlichung der American Psychiatric Association, wird von medizinischem Fachpersonal zur Diagnose psychischer Störungen verwendet.
Das DSM erkennt Pornosucht nicht als offizielle Diagnose für psychische Gesundheit an.
Aber
Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass Internetpornografie grundlegende Mechanismen mit der Substanzsucht teilt.
Untersuchungen, die das Gehirn von Menschen, die sich zwanghaft Pornos ansehen, mit dem Gehirn von Menschen vergleichen, die drogen- oder alkoholabhängig sind, haben zu gemischten Ergebnissen geführt.
Andere Forscher vermuten, dass es eher ein Zwang als eine Sucht sein könnte.
Es gibt einen feinen Unterschied zwischen Zwang und Sucht. Diese Definitionen können sich laut Go Ask Alice ändern, wenn wir mehr erfahren.
Zwang vs. Sucht
Zwänge sind sich wiederholende Verhaltensweisen ohne rationale Motivation, werden aber oft ausgeübt, um Angst zu reduzieren. Abhängigkeiten beinhalten die Unfähigkeit, das Verhalten trotz negativer Folgen zu beenden. Beide beinhalten einen Mangel an Kontrolle.
Wie auch immer, wenn das Anschauen von Pornos problematisch wird, gibt es Möglichkeiten, die Kontrolle zurückzugewinnen.
Wie sieht Sucht aus?
Das bloße Ansehen oder Genießen von Pornos macht Sie weder süchtig noch müssen Sie sie reparieren.
Auf der anderen Seite geht es bei Süchten um mangelnde Kontrolle – und das kann erhebliche Probleme verursachen.
Ihre Sehgewohnheiten können Anlass zur Sorge geben, wenn Sie:
- finde heraus, dass die Zeit, die du mit dem Anschauen von Pornos verbringst, immer größer wird
- Fühlen Sie sich, als ob Sie einen Porno-„Fix“ brauchen – und dieser Fix gibt Ihnen ein „High“.
- sich schuldig fühlen wegen der Folgen des Ansehens von Pornos
- Stunden damit verbringen, Online-Pornoseiten zu durchstöbern, auch wenn es bedeutet, Verantwortung oder Schlaf zu vernachlässigen
- Bestehen Sie darauf, dass Ihr Liebes- oder Sexualpartner Pornos anschaut oder Pornofantasien auslebt, obwohl er das nicht möchte
- nicht in der Lage sind, Sex zu genießen, ohne vorher Pornos gesehen zu haben
- können Pornos nicht widerstehen, obwohl sie Ihr Leben stören
Was verursacht es?
Es ist schwer zu sagen, warum das Anschauen von Pornos manchmal zu einem außer Kontrolle geratenen Verhalten eskalieren kann.
Sie können anfangen, sich Pornos anzusehen, weil Sie sie mögen, und das Anschauen scheint kein Problem zu sein.
Sie können den Rausch genießen, den es Ihnen gibt, und feststellen, dass Sie diesen Rausch öfter wünschen.
Bis dahin kann es egal sein, dass diese Sehgewohnheiten ein Problem verursachen oder dass Sie sich später deswegen schlecht fühlen. Es ist dieses augenblickliche High, dem Du nicht widerstehen kannst.
Wenn Sie versuchen aufzuhören, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie es einfach nicht schaffen. So schleichen sich Verhaltenssüchte an Menschen heran.
Es kann in einer Zeit beginnen, in der Sie sich gelangweilt, einsam, ängstlich oder depressiv fühlen. Wie andere Verhaltenssüchte kann es jeden treffen.
Können Sie alleine aufhören oder sollten Sie einen Fachmann aufsuchen?
Möglicherweise können Sie selbst die Kontrolle über das Ansehen Ihrer Pornos erlangen.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können:
- Löschen Sie elektronische Pornos und Lesezeichen auf all Ihren Geräten.
- Verwerfen Sie alle Ihre gedruckten Pornos.
- Lassen Sie jemand anderen Anti-Porno-Software auf Ihren elektronischen Geräten installieren, ohne Ihnen das Passwort zu geben.
- Haben Sie einen Plan – wählen Sie eine oder zwei andere Aktivitäten, denen Sie sich zuwenden können, wenn dieser starke Drang zuschlägt.
- Wenn Sie sich Pornos ansehen möchten, erinnern Sie sich daran, wie sie Ihr Leben beeinflusst haben – schreiben Sie es auf, wenn das hilft.
- Überlegen Sie, ob es Auslöser gibt, und versuchen Sie, sie zu vermeiden.
- Arbeiten Sie mit jemand anderem zusammen, der Sie nach Ihrer Pornogewohnheit fragt und Sie zur Rechenschaft zieht.
-
Führen Sie ein Tagebuch, um Rückschläge, Erinnerungen und alternative Aktivitäten zu verfolgen, die funktionieren.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Wenn Sie können, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, um Ihre Bedenken zu besprechen. Sie können einen individuellen Behandlungsplan erstellen, der Ihnen bei der Bearbeitung hilft.
Therapie
Wenn du denkst, dass du unter einem Zwang oder einer Sucht leidest, solltest du einen Psychotherapeuten zur Untersuchung aufsuchen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie auch Angstzustände, Anzeichen von Depressionen oder Zwangsstörungen (OCD) haben.
Je nachdem, wie sich Pornos auf Ihr Leben auswirken, kann Ihr Therapeut Einzel-, Gruppen- oder Familienberatung empfehlen.
Seien Sie vorsichtig bei Therapeuten, die behaupten, auf die Diagnose und Behandlung von Pornografie „spezialisiert“ zu sein. Es ist schwierig, sich auf eine Störung zu „spezialisieren“, für die es keine professionell vereinbarte Definition oder einheitlich umrissene diagnostische Kriterien gibt.
Beratungsgespräche helfen Ihnen zu verstehen, was den Zwang überhaupt verursacht hat. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, effektive Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um Ihre Beziehung zu pornografischem Material zu verändern.
Selbsthilfegruppen
Viele Menschen finden Kraft im Gespräch mit anderen, die Erfahrungen aus erster Hand mit demselben Problem haben.
Fragen Sie einen Hausarzt, einen Psychologen oder ein örtliches Krankenhaus nach Informationen zu Selbsthilfegruppen für Pornografie oder sexuelle Sucht.
Hier sind einige andere Quellen, die Sie möglicherweise hilfreich finden:
- DailyStrength.org: Selbsthilfegruppe für Sex-/Pornografiesucht
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): Nationale Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologen Locator
Medikation
Die Behandlung von Verhaltensabhängigkeiten umfasst im Allgemeinen eine Gesprächstherapie und eine kognitive Verhaltenstherapie. Ihr Arzt kann jedoch Medikamente empfehlen, wenn Sie gleichzeitig an Erkrankungen wie Depressionen oder Zwangsstörungen leiden.
Was ist, wenn es unbehandelt bleibt?
Unbehandelt können Zwänge oder Süchte zu einer destruktiven Kraft in Ihrem Leben werden. Beziehungen, insbesondere romantische und sexuelle Beziehungen, können negativ beeinflusst werden.
Pornosucht kann zu Folgendem führen:
- schlechte Beziehungsqualität
- geringere sexuelle Befriedigung
- geringeres Selbstwertgefühl
Es kann auch zu beruflichen oder finanziellen Problemen führen, wenn Sie Verantwortlichkeiten ignorieren oder Verpflichtungen vernachlässigen oder sich bei der Arbeit Pornos ansehen, bei denen Disziplinarmaßnahmen gegen Sie verhängt werden können.
Wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen
Das Anschauen von Pornos ist nicht immer ein Grund zur Sorge.
Es könnte ein Fall von Neugier sein, oder die Person mag Pornos wirklich ohne negative Auswirkungen.
Es kann ein Problem sein, wenn Sie bemerken, dass Ihr Angehöriger:
- Uhren während der Arbeit oder an anderen unangemessenen Orten und Zeiten
- verbringt immer mehr Zeit damit, sich Pornos anzusehen
- nicht in der Lage ist, ihren sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Verpflichtungen nachzukommen
- hat Beziehungsschwierigkeiten
- hat versucht, einzuschränken oder aufzuhören, kann sich aber nicht davon abhalten
Wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, Anzeichen eines Zwanges oder einer Sucht zeigt, ist es möglicherweise an der Zeit, die Linien der nicht wertenden Kommunikation zu öffnen.
Das Endergebnis
Hin und wieder Pornos anzuschauen – oder sogar regelmäßig – bedeutet nicht, dass Sie ein Problem haben.
Aber wenn Sie versucht haben aufzuhören und es nicht schaffen, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an einen Psychologen zu wenden, der Erfahrung in der Behandlung von Zwängen, Suchterkrankungen und sexuellen Funktionsstörungen hat.
Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, ungesunde Verhaltensweisen zu überwinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
