Warte, ist es eine Sexsache?
An Tantra synonym mit Sex zu denken, ist wie Kruste synonym mit Apfelkuchen zu assoziieren.
Sicher, die Kruste gehört zum Apfelkuchen, aber es ist sicher nicht der ganze Kuchen! Dasselbe Konzept gilt für Tantra.
„Historisch gesehen war Sex ein sehr kleines Stück tantrische Torte, aber westliche Interpretationen von Tantra haben die anderen Teile des Tantra zugunsten der sexier, schlafzimmerbasierten in den Untergrund gedrängt“, sagt die Tantra-Praktizierende und Coach für sexuelle Ermächtigung, Sarrah Rose von Tantric Activation .
Sind Sie bereit, mehr über Tantra zu erfahren, einschließlich dessen, was tantrisches Yoga ist – und wie man es bekommt? Runterscrollen.
Was genau ist Tantra?
„Im Kern geht es beim Tantra darum, sich mit der eigenen Energie zu verbinden, um ein tieferes Verständnis von sich selbst zu erlangen“, sagt Rose. Während ein Teil dieser Energie sexuell ist, ist es nicht alles.
Wie die geheime Zutat in Omas Apfelkuchenrezept sind auch die genauen Ursprünge von Tantra schwer festzumachen.
Tanta-Expertin Barbara Carrellas, ACS, AASECT, Autorin von „Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century“ erklärt warum:
„Unzählige tantrische Texte gingen während der zahlreichen Male im Laufe der Geschichte verloren, als Tantra in den Untergrund getrieben wurde. Und andere Tantra-Lehren wurden nie niedergeschrieben und nur durch Mundpropaganda weitergegeben.“
Niemand weiß genau, wann Tantra begann. Einige glauben, dass die alte Tradition um 500 n. Chr. Begonnen hat, andere sagen, dass sie erst im 16. Jahrhundert entstanden ist.
Während sich Tantra in den letzten tausend Jahren weiterentwickelt hat, ist laut Carrellas „Tantra immer noch in erster Linie eine persönliche Praxis der Befreiung“.
Es ist eine Technik, die es Ihnen ermöglicht, Energie zu nutzen und tiefer in sich selbst einzudringen und Erleuchtung zu erfahren.
Was hat das mit Yoga und anderen meditativen Praktiken zu tun?
Gut Q! Yoga ist Sanskrit für „Einheit“ und alles, was dich mit dir selbst verbindet, sagt Tantra-Pädagogin Leah Piper von More Love Seminars.
Da es bei Tantra darum geht, sich seiner selbst bewusst und ganz bei sich zu sein, kann Tantra Yoga sein, sagt sie.
„Tantrisches Yoga verwebt viele yogische und meditative Praktiken, um Ihnen zu helfen, ein möglichst tiefes Verständnis von sich selbst zu erlangen, damit Sie dieses Selbst akzeptieren können“, sagt Rose.
Tantra-Yoga kann beinhalten:
- Singen
- Atemarbeit
- Yoga-Posen
- Chakra-Arbeit
- Meditation
Tantra-Meditationslehrerin Hilary Jackendoff von Yoga Wake Up in Los Angeles, Kalifornien, sagt, es sei eine großartige Möglichkeit, Tantra ohne Partner und ohne Sex zu erkunden oder Zeit mit sich selbst zu verbringen.
Wie unterscheidet sich dies von Tantra in der sexuellen Aktivität?
Tantra-Yoga und tantrischer Sex stammen aus zwei verschiedenen Zweigen des Tantra.
Traditionelles Tantra wird in rotes Tantra und weißes Tantra unterteilt. Weißes Tantra ist die Solo-Praxis, die Yoga und Meditation beinhaltet. Rotes Tantra ist die sexuelle Praxis.
Während beide sexuelle Energie verwenden, ist das Ziel der beiden Praktiken unterschiedlich. Das Ziel des roten Tantra ist es, eine tiefere Bindung zu einem Partner aufzubauen, während es beim weißen Tantra darum geht, eine tiefere Bindung zu sich selbst herzustellen.
Während die westliche Praxis des Tantra etwas anderes vermuten lässt, kann man laut Piper tatsächlich kein rotes Tantra ohne weißes Tantra haben.
„Rotes Tantra ist Ihre Gelegenheit, alles, was Sie in Ihrer Solo-Praxis gelernt haben, in einen Austausch mit einem Liebhaber zu bringen“, erklärt Piper. Keine Einzelpraxis? Das kann man einem Liebhaber nicht beibringen.
„Tantrisches Yoga kann Sie immer noch zu einem besseren Liebhaber machen“, sagt Rose, die tantrisches Yoga verwendet hat, um Menschen dabei zu helfen, die Abhängigkeit von Pornos oder Erotik, vorzeitiger Ejakulation und erektiler Dysfunktion zu überwinden.
Was ist der Sinn dieser Praxis?
Zwei Worte: spirituelle Befreiung.
„Hier geht es nicht darum, den Körper zu straffen oder zu trainieren“, sagt Piper. „Bei Tantra-Yoga geht es darum, zielstrebig mit dem Atem umzugehen, sich zu verkörpern und mit dem eigenen Körper zu lieben.“
Experten sagen, dass eine regelmäßige tantrische Praxis Ihnen helfen kann, die folgenden Vorteile zu erzielen:
- weniger Stress, Angst oder Depression
- besseres Verständnis und Liebe für sich selbst
- verbesserte Schlafqualität
- gesteigertes Selbstvertrauen und Leistung im Schlafzimmer
- verbesserte Lebensqualität
- erhöhte Kapazität für Intimität
Gibt es bestimmte Körperhaltungen oder geht es eher um die Herangehensweise?
Letzteres.
Anders als beim Bikram-Yoga, das in jeder Klasse die gleichen 26 Stellungen hat, oder beim Ashtanga, das immer die gleiche Abfolge hat, führt Sie jeder Tantra-Yoga-Lehrer durch eine andere Abfolge von Bewegungen, Meditationen, Chanten, Chakren- und Atemarbeit.
Jackendoff erklärt: „In einem Tantra-Yoga [practice] Sie können den Herabschauenden Hund halten, während Sie sich auf die Kehlgrube (einen Chakrapunkt) konzentrieren. [and] das mentale Wiederholen eines Mantras und das Visualisieren von Energie, die sich mit Ihrem Atem durch Ihren Körper bewegt. In einem anderen vielleicht nicht.“
Laut Piper sollten jedoch alle tantrischen Yoga-Kurse diese 5 Positionen beinhalten:
- Umkehrungen
- Seitenbeugen
- Falten nach vorne
- Drehungen
- Rückbeugen
Schaffst du es alleine? Solltest du es mit einem Partner versuchen?
„Du kannst es absolut alleine schaffen. Sie brauchen nicht einmal einen Trainer oder Lehrer“, sagt Rose.
Da die Praxis eine sehr subtile Bewusstseinsebene erfordert, kann es schwierig sein, sich selbst zu führen. Einige Experten empfehlen, mit dem Üben allein zu warten, bis Sie die Prinzipien verstanden haben.
„Es ist eine lustige Idee für ein Rendezvous, Ihre Solo-Tantra-Praxis im selben Raum wie jemand anderes zu machen“, sagt Piper. „Es ist, als würden Sie Ihre Instrumente im selben Raum feinstimmen, damit Sie später gemeinsam Musik machen können.“ Heiß!
Ist das etwas, was Sie zu Hause tun können?
Ja! Es gibt verschiedene Online-Kurse wie SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo und Yoga International, mit denen Sie üben können, ohne in ein Studio zu gehen.
„Wenn Sie in Ihrer Yoga-Praxis zu Hause einen tiefen Fokus nach innen schaffen – was auch immer das mit sich bringt – und das Gefühl haben, dass Ihre Bewegung ein heiliges Tor zur direkten Erfahrung des Göttlichen ist, kann dies als tantrisches Yoga gelten“, sagt Jackendoff.
Wenn Sie jedoch tief in das klassische Tantra-Yoga eintauchen möchten, sagt Rose: „Sie sollten eins zu eins mit einem Tantra-Guru arbeiten.“
Um einen Guru zu finden, fragen Sie in Ihrem örtlichen Hatha- oder Kundalini-Yoga-Studio nach oder suchen Sie online nach Tantra-Yoga-Lehrern.
Was ist, wenn Sie an einem Kurs teilnehmen möchten – worauf sollten Sie achten?
Im Gegensatz zu Kursen wie CrossFit gibt es keine regierende Körperschaft, die ihre Angebote „Tantra“ nennen kann.
„Weil sich Sex verkauft, lehren die meisten ‚Tantra’-Kurse nur den sexuellen Aspekt des Tantra und ignorieren die Solo-, Yoga-Teile“, sagt Piper.
Um herauszufinden, ob der Tantra-Kurs legitim ist, fragen Sie:
- Sind Ihre Klassen Solo- oder Partnerunterricht? (Klassisches Tantra-Yoga sollte solo sein.)
- Unterrichtest du rotes oder weißes Tantra? (Die Antwort sollte weißes Tantra sein.)
- Was ist das Ziel der Klasse? (Die Antwort sollte Selbstwachstum und Selbstbewusstsein suggerieren.)
- Beinhaltet der Unterricht Gesang? (Die Antwort sollte ja lauten.)
- Welche Ausbildung hat der Lehrer? (Der Lehrer sollte in Hatha Yoga, Integral Yoga, Kundalini Yoga und Tantra ausgebildet sein.)
Eine weitere Option: Gehe zu einem beliebigen Hatha-Yoga-Kurs.
„Hatha ist die Praxis, Bewusstsein in Ihrem Körper zu entwickeln und Ihre Energie auszugleichen, also macht jeder, der Hatha Yoga macht, bereits Tantra Yoga“, sagt Piper.
Kundalini Yoga ist auch tief im Tantra Yoga verwurzelt.
Wo können Sie mehr erfahren?
Es gibt so viele Quellen, dass „man den Rest seines Lebens damit verbringen könnte, die Geschichte und viele Philosophien des Tantra zu studieren“, sagt Carrellas. Das müssen Sie jedoch nicht – es sei denn, Sie möchten natürlich.
Beginnen Sie damit, ein oder zwei dieser beliebten tantrischen Yoga-Texte zu lesen, die Sie alle online kaufen können:
- „Die Strahlen-Sutras“
- „Tantra: Pfad der Ekstase“
- „Tantra erleuchtet“
- „Das Yoga des Lichts: Hatha-Yoga-Pradipika“
- „Shiva Samhita: Ein klassischer Text über Yoga und Tantra“
- „Die Yoga-Tradition: ihre Geschichte, Literatur, Philosophie und Praxis“
Sie können auch die Websites der tantrischen Experten besuchen, die wir in diesem Artikel zitieren.
Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Sex- und Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat über 200 Vibratoren getestet, gegessen, getrunken und mit Holzkohle gebürstet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, macht Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
