Turf Toe ist eine Verstauchung des Hauptgelenks im großen Zeh. Diese Verletzung ist eine metatarsophalangeale (MTP) Gelenkverstauchung. Turf Toe tritt auf, wenn Sie Ihren großen Zeh zu weit nach oben in Richtung Fußspitze beugen.

Turf Toe ist eine häufige Verletzung der Gelenke im großen Zeh und ist oft die Folge sportlicher Aktivität. Die Behandlungsoptionen und die Genesungszeit für Rasenzehen hängen von ihrer Schwere ab, aber die Gesamtaussichten sind in den meisten Fällen gut.

Was ist Turf Toe?

Turf Toe tritt auf, wenn Sie Ihren großen Zeh zu weit nach oben in Richtung Fußspitze beugen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich den Zeh und die ihn umgebenden Bänder verstauchen oder verletzen.

Diese Verletzung ist eine metatarsophalangeale (MTP) Gelenkverstauchung. Diese Verletzung betrifft das Gewebe und ein oder mehrere Gelenke, die die Zehen mit dem Rest des Fußes verbinden.

Turf Toe hat seinen Namen von den harten Kunstrasenoberflächen, die viele American-Football-Teams verwenden. Bis zu 45 Prozent der NFL-Spieler leiden unter Turf Toe.

Wiederholtes Auftreffen auf harte Oberflächen mit den Füßen kann Rasenzehen verursachen. Mehr als 80 Prozent dieser Verletzungen sind auf Kunstrasen passiert.

Turf Toe kann auch Fußball- und Basketballspieler, Kampfkünstler und Balletttänzer betreffen, da sie ihre Füße ständig auf harten Oberflächen benutzen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Rasenzehen behandelt und was zu tun ist, wenn der Schmerz nicht verschwindet.

Was sind die Symptome von Turf Toe?

Turf-Toe-Diagramm

Das auffälligste Symptom von Turf Toe sind Schmerzen im Bereich der großen Zehe, einschließlich des Gelenks, das Ihren Fuß hinauf zum Knöchel führt. Sie könnten den Schmerz sofort spüren, wenn sich Ihr Zeh plötzlich und schnell biegt.

Die Schmerzen können allmählich auftreten, wenn Sie Ihren Zeh immer wieder überstreckt haben. Sie können auch ein knallendes Geräusch bemerken, wenn Sie den Zeh zum ersten Mal zu weit beugen und den Schmerz spüren.

Andere Symptome sind:

  • Zärtlichkeit oder Empfindlichkeit um den Zeh und das nahe gelegene Gelenk

  • Schwellung um den großen Zeh und das Gelenk

  • nicht in der Lage, den Zeh normal zu bewegen
  • Steifheit im Zehengelenk

Was verursacht Rasenzehen?

Turf Toe wird verursacht, indem der große Zeh zu weit nach hinten in Richtung Ihres Fußes gebogen wird. Wenn dies passiert, können der Großzehenbereich und das MTP-Gelenk, bekannt als Plantarkomplex, verletzt werden. Zu den Bereichen, die von Turf Toe betroffen sein können, gehören:

  • Sesambeine: zwei kleine Knochen, die helfen, Gewicht auf der Vorderseite Ihres Fußes zu absorbieren
  • Flexor hallucis brevis: eine Sehne, die dem großen Zeh hilft, wenn Sie ihn beim Laufen oder Springen belasten
  • Seitenbänder: Gewebebänder, die Ihre Zehenknochen verbinden und verhindern, dass sich der große Zeh zu stark zu beiden Seiten Ihres Fußes beugt
  • Plantarplatte: eine Struktur, die verhindert, dass Ihr großer Zeh zu weit nach oben gebogen wird

Sie können sich diese Art von Verletzung bei jeder Aktivität zuziehen, bei der viel Gewicht auf Ihren großen Zeh gelegt wird. Profisportler sind am anfälligsten für Turf Toe, weil sie ständig laufen, springen und im Allgemeinen über lange Zeiträume Gewicht auf ihre Füße legen.

Erfahren Sie hier mehr über die Unterschiede zwischen Bändern und Sehnen.

Wie wird es diagnostiziert?

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn es Ihnen nach einer solchen Verletzung schwer oder unmöglich fällt, auf Ihrem Fuß zu gehen. Wenn die Behandlung der Verletzung zu Hause nicht hilft, benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie oder eine Operation, um zu gehen, zu laufen, Sport zu treiben oder Ihren Fuß weiterhin für alltägliche Aktivitäten zu verwenden.

Informieren Sie Ihren Arzt über die Situation, in der Sie glauben, dass Sie die Verletzung zum ersten Mal erlitten haben. Dies hilft Ihrem Arzt, Ihren großen Zeh auf Schmerzen, Schwellungen oder andere Anomalien zu untersuchen, die darauf hindeuten können, dass der Rasenzeh die Ursache für Zehenschmerzen und -steifheit ist.

Ihr Arzt kann auch eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu überprüfen.

Ihr Arzt wird Ihren großen Zeh auf abnormale Schwellungen oder Rötungen untersuchen. Sie werden auch auf Ihren Zeh drücken, um zu sehen, woher der Schmerz kommt, und Ihren Zeh bewegen, um seinen Bewegungsbereich zu testen.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn dies starke Schmerzen verursacht. Sie können möglicherweise eine Substanz in Ihren Zeh spritzen, um ihn zu betäuben.

Ihr Arzt kann Ihnen auch Bildgebungstests empfehlen, um das Gewebe und die Knochen um den Zeh herum genauer zu untersuchen. Die beiden häufigsten Tests sind eine Röntgenaufnahme, mit der Ihr Arzt die Knochenstruktur um Ihren Zeh herum auf Anomalien untersuchen kann, und eine MRT-Untersuchung, mit der Ihr Arzt detaillierte Bilder des Bereichs um Ihren Zeh sehen kann.

Wie wird Rasenzehe behandelt?

Es gibt drei Grade von Rasenzehenverletzungen. Die Behandlung hängt vom Grad der Verletzung ab.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 mit 24 Personen, bei denen zwischen 1999 und 2016 verschiedene Grade von Rasenzehen diagnostiziert wurden, ergab, dass mehr als 70 Prozent von ihnen 4,5 Jahre nach der Behandlung eine signifikante Verbesserung aufwiesen.

Laut einigen Forschern gibt es derzeit keine evidenzbasierten Richtlinien zur Behandlung von Rasenzehen. Weitere Studien sind erforderlich, um optimale Behandlungsrichtlinien zu entwickeln.

1. Klasse

Verletzungen Grad 1, die am wenigsten schwere der drei, können zu Hause mit der RICE-Methode behandelt werden:

  • Ausruhen. Hören Sie mit Aktivitäten auf, die Ihre Verletzung verschlimmern können, und gönnen Sie Ihrem Zeh eine Pause, damit die Verstauchung heilen kann.
  • Eis. Legen Sie eine Kühlpackung oder Eis in einer Plastiktüte auf den Bereich, um Schwellungen und Entzündungen gering zu halten.
  • Kompression. Wickeln Sie einen Verband um Ihren Fuß und Ihre Zehen. Wenn Sie Ihren großen Zeh mit Klebeband an Ihren anderen Zehen festhalten, können Sie verhindern, dass er sich zu stark bewegt und die Verletzung verschlimmert.
  • Elevation. Legen Sie sich mit erhobenem Fuß hin, um die Flüssigkeit abfließen zu lassen und die Schwellung zu halten.

Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, bis die Verletzung verheilt ist. Das Tragen von Schuhen, die sich nicht leicht biegen lassen, kann Sie davor bewahren, Ihren Zeh wieder zu weit zu beugen.

Note 2

Verletzungen Grad 2 sind etwas schwerwiegender und erfordern möglicherweise die Verwendung von Krücken oder Wanderschuhen, um Ihren Fuß zu schützen, während Ihre Verletzung heilt.

3. Klasse

Möglicherweise müssen Sie operiert werden, um eine Verletzung 3. Grades zu behandeln, wenn sie einen Knochenbruch, einen Bänderriss oder einen schweren Gelenkschaden verursacht.

Die Art der Operation, die Sie benötigen, hängt davon ab, welcher Teil Ihres Plantarkomplexes behandelt werden muss.

Wenn Weichgewebe wie ein Band oder die Gelenkkapsel beschädigt ist, kann Ihr Arzt Nähte verwenden, um das Gewebe zu reparieren. Nähte sind Stiche für Körpergewebe.

Wenn die Verletzung einen Knochenbruch verursacht, muss Ihr Arzt den Knochen reparieren. Möglicherweise müssen Sie einen Gipsverband tragen, um den Zeh zu schützen, bis er vollständig verheilt ist.

Turf Toe Erholungszeit

Normalerweise erholen Sie sich in ein paar Tagen bis zu einer Woche von einer Verletzung 1. Grades.

Verletzungen Grad 2 brauchen in der Regel einige Wochen, um vollständig zu heilen. Möglicherweise dürfen Sie zwei oder mehr Wochen lang keinen Sport treiben oder sich körperlich betätigen.

Verletzungen Grad 3 können Monate dauern, um zu heilen. Möglicherweise müssen Sie für 6 oder mehr Wochen einen Gips tragen und mehrere Nachsorgetermine haben, bevor Ihr Arzt Ihnen erlaubt, wieder Sport zu treiben oder Sport zu treiben.

Eine Studie mit 15 Fußballspielern mit Verletzungen Grad 3 ergab, dass sie durchschnittlich 16,5 Wochen Spielzeit verpassten, während sie sich von einer Operation erholten.

Wie ist der Ausblick?

In seltenen Fällen kann der Rasenzeh zu langfristiger Steifheit, Schäden oder einer verminderten Fähigkeit führen, mit dem verletzten Fuß zu laufen oder zu springen. Dies tritt normalerweise auf, wenn Sie sich wiederholt verletzen oder den Rasenzeh nicht richtig behandeln.

Kleinere Rasenzehenverletzungen können zu Hause behandelt werden und halten Sie nicht lange von körperlichen Aktivitäten ab.

Eine ernstere Rasenzehenverletzung kann einen Monat oder länger brauchen, um zu heilen, hat aber keine ernsthaften Langzeitschäden, wenn Sie sich während des Heilungsprozesses um Ihren Zeh kümmern.

Rasenzehe verhindern

Tragen Sie beim Sport steife Schuhe, damit sich Ihr Zeh nicht zu weit beugt. Eine Metallplatte an der Schuhsohle kann dazu beitragen, dass sich der Schuh überhaupt nicht verbiegt.

Bevor Sie Sport treiben oder mit den Füßen trainieren, beugen Sie Ihre Zehen langsam nach oben, um die Muskeln, Gelenke und Bänder im Fuß zu dehnen.