Überblick
Sekundär progrediente Multiple Sklerose (SPMS) kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause zu erledigen. Im Laufe der Zeit werden sich Ihre Symptome ändern. Möglicherweise müssen Sie Ihren Tagesablauf und Ihre Umgebung anpassen, um Ihren wechselnden Anforderungen gerecht zu werden.
Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr SPMS zu verwalten und Ihre Lebensqualität zu erhalten. Vielleicht möchten Sie erwägen, bestimmte Lebensgewohnheiten zu ändern, Unterkünfte bei der Arbeit anzufordern, Ihren Wohnraum zu optimieren und vieles mehr.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einige der Strategien kennenzulernen, die Sie anwenden können, um das Leben mit SPMS einfacher zu machen.
Praktiziere einen insgesamt gesunden Lebensstil
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie SPMS leiden, sind gesunde Gewohnheiten unerlässlich, um in guter Form zu bleiben und Ihre Symptome zu bewältigen.
Eine ausgewogene Ernährung, aktiv zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren, kann dazu beitragen, Ihr Energieniveau, Ihre Kraft, Ihre Stimmung und Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern. Abhängig von Ihren aktuellen Gewohnheiten kann Ihr Arzt Änderungen an Ihrer Ernährung, Ihrem Trainingsprogramm oder Ihrer Gewichtsmanagementstrategie empfehlen.
Ausreichend Ruhe ist auch wichtig, wenn Sie SPMS haben. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben oder sich regelmäßig müde fühlen, informieren Sie Ihren Arzt. In einigen Fällen empfehlen sie möglicherweise Änderungen an Ihrem Schlafplan, Ihrer Schlafzimmerumgebung oder Ihrem Medikamentenplan.
Es ist auch wichtig, Tabakrauch zu vermeiden, um Ihre Symptome zu begrenzen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Wenn Sie rauchen, fragen Sie Ihren Arzt nach Tipps und Ressourcen, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Erwägen Sie die Verwendung von Mobilitätshilfen
Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, stolpern oder Schwierigkeiten beim Stehen oder Gehen haben, informieren Sie Ihren Arzt oder Rehabilitationstherapeuten. Sie können Änderungen an Ihrem Medikamentenplan vornehmen, Rehabilitationsübungen empfehlen oder Sie ermutigen, ein Mobilitätsunterstützungsgerät zu verwenden.
Zum Beispiel könnten Sie von der Verwendung profitieren:
- eine Art Orthese, die als Knöchel-Fuß-Orthese (AFO) bekannt ist
- ein funktionelles elektrisches Stimulationsgerät, das hilft, die Muskeln in Ihrem Bein zu aktivieren
- ein Stock, Krücken oder Gehhilfe
- ein Roller oder Rollstuhl
Die Verwendung eines oder mehrerer dieser Geräte kann dazu beitragen, Stolpern und Stürzen vorzubeugen, Ermüdung zu reduzieren und Ihr Aktivitätsniveau zu steigern. Dies kann sich spürbar auf Ihre Fitness und Lebensqualität auswirken.
Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Zuhause vor
Sie können Anpassungen an Ihrem Wohnraum vornehmen, um die Symptome von SPMS, die Sie möglicherweise haben, zu bewältigen. Dinge wie Sehverlust, eingeschränkte Mobilität und andere Herausforderungen können es schwierig machen, sich selbst in den vertrautesten Bereichen fortzubewegen.
Zum Beispiel könnte es helfen:
- Befreien Sie sich von allem, was Sie nicht mehr brauchen oder wollen. Das Reduzieren von Unordnung kann es einfacher machen, das zu finden, wonach Sie suchen, und sich um Ihr Zuhause kümmern.
- Organisieren Sie Stauräume, um häufig verwendete Gegenstände zugänglich zu machen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Treppen zu steigen, hohe Räume zu erreichen oder schwere Gegenstände zu heben.
- Passen Sie die Positionierung von Möbeln, Teppichen und anderen Gegenständen an, um sicherzustellen, dass Sie einen freien Weg haben, durch den Sie gehen oder mit Ihrem Rollstuhl navigieren können.
- Montieren Sie Haltegriffe oder Handläufe in Ihrem Badezimmer, Schlafzimmer und anderen Räumen, damit Sie sicher aufstehen, sich hinsetzen und sich bewegen können.
- Ersetzen oder erhöhen Sie niedrige Betten, Stühle und Toilettensitze, um das Aufstehen zu erleichtern. Wenn Sie einen Rollstuhl benutzen, müssen Sie möglicherweise auch die Höhe von Tischen, Arbeitsplatten, Lichtschaltern, Telefonen und anderen Bereichen oder Gegenständen anpassen.
- Installieren Sie Rampen, Aufzüge oder elektrische Treppenstühle, um Treppen oder erhöhte Eingänge zu umgehen. Abhängig von Ihren Mobilitätsbedürfnissen finden Sie es möglicherweise auch hilfreich, Transferlifte in der Nähe Ihres Bettes, Ihrer Badewanne oder anderer Bereiche zu installieren.
Viele andere Änderungen können an Ihrem Wohnraum vorgenommen werden, um ihn mit SPMS sicherer, komfortabler und einfacher zu navigieren. Weitere Tipps und Ressourcen erhalten Sie von Ihrem Ergotherapeuten. Sie können Ihnen auch helfen, sich über Modifikationen für Ihre Fahrzeuge zu informieren.
Fordern Sie eine Unterkunft am Arbeitsplatz an
Genau wie bei Ihrem Zuhause können viele Anpassungen an Ihrem Arbeitsplatz vorgenommen werden, um ihn für jemanden mit SPMS sicherer und komfortabler zu machen.
In den Vereinigten Staaten sind viele Arbeitgeber gesetzlich dazu verpflichtet, angemessene Vorkehrungen für Arbeitnehmer mit Behinderungen zu treffen. Ihr Arbeitgeber könnte beispielsweise Folgendes tun:
- Passen Sie Ihre Rolle oder Verantwortlichkeiten bei der Arbeit an
- Übergang von Vollzeit- in Teilzeitarbeit
- geben Ihnen zusätzliche Zeit für Arzttermine oder Krankheitstage
- ermöglichen es Ihnen, gelegentlich oder regelmäßig von zu Hause aus zu arbeiten
- Verschieben Sie den Standort Ihres Schreibtisches oder Parkplatzes, um ihn besser zugänglich zu machen
- Installieren Sie Haltegriffe in den Toiletten, Rampen an den Eingängen oder mechanische Türöffner
Ihr Recht auf Unterbringung hängt von Ihrem konkreten Arbeitgeber und dem Behindertenstatus ab.
Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben und arbeiten, finden Sie weitere Informationen zu Ihren Rechten über das Job Accommodation Network des US Department of Labor.
Das wegnehmen
Dies sind nur einige der Strategien, mit denen Sie SPMS an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
Weitere Tipps und Ressourcen erhalten Sie von Ihrem Arzt, Ergotherapeuten oder anderen Mitgliedern Ihres Gesundheitsteams. Sie können Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre täglichen Gewohnheiten und Umgebungen anpassen können. Sie können auch Hilfsgeräte oder andere Tools empfehlen, die Ihnen bei der Erledigung täglicher Aufgaben helfen.
