Angst vor Intimität definieren und überwinden

Mit jemandem intim zu sein bedeutet, enge emotionale oder körperliche Bindungen zu teilen. Wenn Sie Angst vor Intimität haben, haben Sie Angst, anderen zu nahe zu kommen.

Intime Beziehungen können in vier Typen unterteilt werden:

• Erlebnisorientiert. Sie teilen gemeinsame Aktivitäten, Interessen oder Erfahrungen, die Sie zusammenbringen.
• Intellektuell. Sie verbinden sich durch den Austausch von Ideen oder tiefgehende, bedeutungsvolle Diskussionen.
• Emotional. Sie teilen innerste Gefühle oder stellen eine spirituelle Verbindung her.
• Sexuell. Sie haben eine enge sinnliche Beziehung.

Wenn Sie Angst vor Intimität haben, vermeiden Sie möglicherweise absichtlich Intimität oder merken nicht, dass Sie es tun.

Angst vor Intimität bedeutet nicht unbedingt, dass Sie keine intimen Beziehungen wollen. Möglicherweise sehnen Sie sich nach Intimität, obwohl Sie sich diese Verletzlichkeit scheinbar nicht erlauben können.

Lesen Sie weiter, während wir einige Gründe für die Angst vor Intimität untersuchen und was Sie dagegen tun können.

Die Angst vor Intimität mag offensichtlich sein, kann aber als Wut, Gleichgültigkeit oder Kälte fehlinterpretiert werden. Jemand, der Angst vor Intimität hat, könnte:

• ein geringes Selbstwertgefühl haben
• habe Vertrauensprobleme
• Episoden von Wut erleben
• Vermeiden Sie aktiv Körperkontakt
• Schwierigkeiten haben, enge Beziehungen aufzubauen oder sich darauf festzulegen
• eine Geschichte instabiler Beziehungen haben
• nicht in der Lage sein, Gefühle zu teilen oder Emotionen auszudrücken
• ein unstillbares sexuelles Verlangen haben
• leben in selbst auferlegter sozialer Isolation

Es gibt eine Reihe von Dingen, die dazu führen können, dass jemand Angst vor Intimität hat. Möglicherweise hängt es mit vergangenen Erfahrungen zusammen, insbesondere denen aus der Kindheit.

Es handelt sich wahrscheinlich um einen Abwehrmechanismus. Du erlaubst dir nicht, verletzlich zu werden oder jemandem anderen zu vertrauen, weil du nicht verletzt werden willst.

Angst vor Zurückweisung

Die Angst vor Intimität kann in der Angst vor Ablehnung begründet sein. Deshalb unternehmen Sie niemals die ersten Schritte zum Aufbau einer Beziehung. Möglicherweise haben Sie Angst vor Ablehnung, weil Ihnen das schon einmal passiert ist oder weil Sie es bei anderen erlebt haben und Sie diese Art von Verletzung nicht erleben möchten.

Angst vor Verlassenheit

Möglicherweise befürchten Sie, dass die andere Person die Beziehung verlässt, sobald Sie in einer intimen Beziehung sind. Angst vor dem Verlassenwerden kann auf etwas zurückzuführen sein, das in der Kindheit passiert ist. Es könnte sich um den Tod oder die Trennung eines Elternteils oder eines anderen nahestehenden Erwachsenen handeln.

Vermeidende Persönlichkeitsstörung

Die vermeidende Persönlichkeitsstörung, auch Intimitätsangststörung genannt, ist eine Angststörung, von der etwa 2,5 Prozent der Bevölkerung betroffen sind. Sie betrifft Männer und Frauen gleichermaßen und beginnt meist im Kindesalter.

Zu den Symptomen einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung gehören:

• geringes Selbstwertgefühl, Schüchternheit, Unbeholfenheit
• Angst vor Verurteilung oder Demütigung
• Vermeidung sozialer Situationen
• Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
• übertriebenes Gefühl für mögliche Probleme

Die Ursache der vermeidbaren Persönlichkeitsstörung ist nicht klar, aber sie ist meist familiärer Natur. Eine Theorie besagt, dass es durch eine Kombination aus genetischen und umweltbedingten Faktoren verursacht wird. Es könnte durch eine Ablehnung oder ein Verlassenwerden ausgelöst werden.

Sexueller Missbrauch in der Kindheit

Sexueller Missbrauch in der Kindheit kann zu Angst vor intimen emotionalen oder sexuellen Beziehungen führen. Ein solcher Missbrauch kann es schwierig machen, einer anderen Person genug zu vertrauen, um intim zu werden.

Zu den Symptomen der Angst vor Intimität im Zusammenhang mit sexuellem Missbrauch in der Kindheit können gehören:

• gehemmtes sexuelles Verlangen, Schwierigkeiten, erregt zu werden

• Sex als Verpflichtung ansehen
• Gefühle von Wut, Ekel oder Schuldgefühlen bei Berührung
• emotionale Distanz beim Sex
• unangemessenes sexuelles Verhalten
• körperliche Probleme wie Schmerzen, erektile Dysfunktion oder Schwierigkeiten beim Orgasmus

Andere Ursachen

Einige andere mögliche Ursachen für Angst vor Intimität sind:

• früherer verbaler oder körperlicher Missbrauch
• Vernachlässigung der Eltern
• Trennungsprobleme mit übermäßiger Abhängigkeit von Eltern und Familie
• Angst, in einer Beziehung kontrolliert zu werden oder sich selbst zu verlieren

Angst vor Intimität kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben, insbesondere in einer romantischen Beziehung. Untersuchungen zeigen, dass Angststörungen die Qualität einer Partnerbeziehung negativ beeinflussen können.

Angst vor Intimität kann dazu führen, dass man Zuneigung zurückhält oder Barrieren für emotionale oder sexuelle Zuneigung errichtet. Wenn Ihr Partner dies nicht weiß oder nicht versteht, kann es sein, dass er sich unerwünscht und ungeliebt fühlt.

Weitere Effekte sind:

• soziale Isolation
• höheres Risiko für Depressionen und Drogenmissbrauch
• Seriendating oder viele kurzfristige Beziehungen
• Beziehungen sabotieren, indem man schwierig und übermäßig kritisch ist

Es ist immer eine gute Idee, mit einer vollständigen körperlichen Untersuchung zu beginnen, insbesondere wenn Sie schon länger keine solche hatten. Sobald körperliche Erkrankungen ausgeschlossen sind, kann ein Arzt Sie an einen geeigneten Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen.

Psychiater und Psychologen sind darin geschult, Untersuchungen durchzuführen und Angststörungen wie Angst vor Intimität oder vermeidbare Persönlichkeitsstörung zu diagnostizieren.

Wie Sie diese Ängste überwinden, hängt davon ab, warum Sie sie überhaupt haben und wie schwerwiegend die Angst ist.

Möglicherweise haben Sie eine sehr leichte Angst, die Sie alleine oder mit einer Verhaltenstherapie in den Griff bekommen können. Wenn Ihre Angst jedoch auf ein Trauma zurückzuführen ist, schwerwiegend ist oder von einer Depression begleitet wird, ist eine professionelle Beratung empfehlenswert.

Sich mit Ihrer Angst vor Intimität auseinandersetzen

Denken Sie über Ereignisse in Ihrem Leben nach und versuchen Sie zu verstehen, woher Ihre Ängste kommen. Zerstören Sie unbewusst Beziehungen? Und wünschen Sie sich sinnvollere Beziehungen?

Schätze dich selbst

Alle Beziehungen sind mit einem gewissen Maß an Unsicherheit verbunden. Viele intime Beziehungen lohnen sich, auch wenn sie nicht ewig halten.

Lassen Sie es ruhig angehen: Sie sind nicht perfekt, Ihr potenzieller Beziehungspartner jedoch auch nicht. Wenn jemand eine Beziehung mit Ihnen beendet, sagt das nichts über Ihren Wert als Person aus.

Kommunizieren

Seien Sie offen gegenüber Ihrem Partner. Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, sprechen Sie über Ihre Ängste und woher sie kommen. Wenn es zu schmerzhaft ist, darüber zu sprechen, erklären Sie, dass Sie bereit sind, diese Probleme mit einem Arzt zu klären.

Definieren Sie Ihre persönlichen Grenzen. Beschreiben Sie, was Ihnen hilft, sich sicher zu fühlen, und was Angst auslöst. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen, und lassen Sie ihn wissen, dass Sie versuchen, Ihre Ängste zu überwinden.

Suchen Sie Hilfe bei einem Fachmann

Die Hauptbehandlung bei vermeidbaren Persönlichkeitsstörungen ist die Psychotherapie. Fachkräfte für psychische Gesundheit können Ihnen helfen zu verstehen, woher diese Ängste kommen und wie Sie mit ihnen umgehen können.

Wenn Ihr Partner Angst vor Intimität hat

Wenn Ihr Partner Angst vor Intimität hat, halten Sie die Kommunikationswege offen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie bereit sind, zuzuhören, aber drängen Sie sie nicht dazu, die Quelle ihrer Ängste preiszugeben. Das kann zu schmerzhaft sein.

Unterstützen Sie sie bei der Suche nach einer Therapie. Fragen Sie, was Sie tun können, damit sie sich sicher fühlen. Seien Sie geduldig, denn das Erlernen der Bewältigung braucht Zeit. Es ist nicht einfach, aber denken Sie daran, dass ihre Angst vor Intimität nichts mit Ihnen persönlich zu tun hat.

Angst vor Intimität ist eine psychische Störung, die dazu führen kann, dass man Beziehungen sabotiert und sich isoliert. Es braucht Zeit und Geduld, aber mit professioneller Anleitung können Sie lernen, Ihre Ängste zu überwinden und sinnvolle Bindungen zu anderen aufzubauen.