Anwendung von Gua Sha bei Verspannungen, Schwellungen und Lymphdrainage

Was ist Guasha?

Die wörtliche Bedeutung von Gua Sha ist „Sand kratzen“, was sich auf die leichten, gesprenkelten Blutergüsse auf der Haut nach einer Behandlung bezieht. In der TCM glaubt man, dass Gua Sha Blut und Qi bewegt.

Zu den häufigsten Erkrankungen und Symptomen, die mit Gua Sha behandelt werden, gehören:

• Rückenschmerzen
• Schulter- und Nackenverspannungen
• Karpaltunnelsyndrom
• Tennisellenbogen
• schwache Zirkulation
• Narbengewebe

„In der TCM ist eine Blutstagnation oder eine Qi-Blockade die Folge von Schmerzen oder Krankheit“, erklärt Gabriel Sher, Leiter der Akupunktur am ORA in New York City. „Gua Sha verteilt stagnierendes Blut und stagnierende Energie und erleichtert so den freien Fluss von Qi im ganzen Körper.“

Gua Sha wird manchmal als „Löffeln“ oder „Prägen“ bezeichnet. Dies liegt daran, dass Gua Sha traditionell mit einem chinesischen Suppenlöffel aus Keramik oder einer stumpfen, abgenutzten Münze zubereitet wurde.

„Heute verwenden Praktizierende häufig polierte Werkzeuge aus Jade, Quarz oder Knochen“, sagt Shari Auth, DACM, Mitbegründerin des WTHN-Studios in New York City.

Wenn Sie Gua Sha ausprobieren, seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie leichte Blutergüsse sehen. „Das Schaben erzeugt manchmal leichte Petechien auf der Haut, die von hellrosa bis rot und sogar violett variieren können“, sagt Auth.

Blutergüsse können zwischen 1 und 7 Tagen anhalten und sind bei richtiger Anwendung nicht schmerzhaft oder empfindlich. Es ist nicht garantiert, dass Gua Sha überhaupt Spuren hinterlässt, besonders wenn es leicht berührt wird.

Die Wissenschaft hinter Gua Sha

Es wurden mehrere Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Gua Sha zu beweisen.

In einem Studie 2017, wurden ältere Erwachsene mit Rückenschmerzen entweder mit Gua Sha oder einer heißen Packung behandelt. Während beide Behandlungen die Symptome gleich gut linderten, hielt die Wirkung der mit Gua Sha behandelten länger an.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass Gua Sha den Bewegungsumfang verbesserte und Schmerzen bei Menschen reduzierte, die häufig Computer benutzten, verglichen mit einer Kontrollgruppe, die keine Behandlung erhielt.

Studien haben auch gezeigt, dass Gua Sha kann Schmerzen reduzieren, Beschleunigung der MuskelregenerationGleichgewicht Hormonspiegelund Förderung der Heilung verschiedener Erkrankungenwie periphere Neuropathie, oder die Fehlfunktion des Teils des Nervensystems, der Nachrichten an das Gehirn übermittelt.

Wie benutzt man Gua Sha?

Gua Sha ist einfach durchzuführen und kann zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie die richtigen Techniken und Sicherheitsvorkehrungen lernen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Gua Sha zu Ihrer Routine hinzufügen.

Auf dem Körper

Gua Sha wird entlang der Meridiane des Körpers ausgeführt. Gemäß der TCM sind Meridiane Energiekanäle oder -ströme, durch die Qi in unserem Körper fließt.

Das Gua Sha-Werkzeug wird in einer fließenden Bewegung abgekratzt, um stagnierendes Blut zu verteilen. Lange Streichbewegungen über die eingefettete Haut mit ziemlich viel Druck helfen, den Blutfluss im betroffenen Bereich zu stimulieren. Häufig treten leichte Blutergüsse auf, die das Ergebnis von Blut sind, das an die Hautoberfläche fließt.

Je nach gewünschtem Ergebnis bearbeiten die Praktizierenden oft Schmerzbereiche oder führen Gua Sha entlang der Meridianlinien durch. Gua Sha wird typischerweise an Rücken, Nacken, Schultern und manchmal an den Beinen durchgeführt.

„Das Abkratzen des Bereichs zwischen dem Schulterblatt und den Wirbeln hilft, Entzündungen zu reduzieren, die Lunge zu stärken und Krankheitserreger in der Brust zu verteilen“, sagt Sher.

Auf dem Gesicht

Laut Auth unterscheidet sich Gua Sha im Gesicht von Gua Sha am Körper und hinterlässt keine Spuren.

„Normalerweise wird ein poliertes Werkzeug aus Jade oder Quarz verwendet, um das Gesicht zu massieren“, sagt sie. „Gesichts-Gua Sha erhöht die Durchblutung und die Produktion von Anti-Aging-Molekülen, Kollagen und Elastin.“

Kollagen hilft, Falten zu reduzieren, und Elastin hilft, das Gesicht zu straffen und zu straffen. Diese erhöhte Durchblutung hilft bei der Entgiftung. Dies kann zu einem klareren Teint führen und den Lymphabfluss fördern.

Um Schwellungen um die Augen zu reduzieren

1. Schmieren Sie Ihre Augenpartie mit Lotion oder Öl.
2. Streichen Sie mit einem Gua Sha Tool über den Bereich unter den Augen und über die Schläfe bis zum Haaransatz.
3. Wiederholen Sie dies dreimal an jedem Auge und arbeiten Sie dann mit dem Werkzeug von der inneren Ecke des Brauenknochens bis zum Schläfenbereich.

Zur Förderung des Lymphabflusses

1. Beginnen Sie am Kinn und streichen Sie dann mit dem Gua Sha-Werkzeug entlang Ihrer Kieferpartie bis zum Ohr.
2. Bewegen Sie das Werkzeug hinter das Ohrläppchen und dann den Hals hinunter.
3. Dreimal wiederholen.

Um Verspannungen im Kopf zu lösen

1. Beginnen Sie in der Mitte Ihrer Stirn und arbeiten Sie sich in Richtung der Schläfen bis zum Haaransatz vor.
2. Wiederholen Sie so oft Sie möchten.

Um Ihre Nase zu konturieren und abzuschwellen

1. Kratzen Sie das Werkzeug leicht über den Nasenrücken.
2. Führen Sie es entlang der Seite der Nase bis zur Wange.
3. Dreimal wiederholen.

Zum Konturieren und Abschwellen des Kinns

1. Führen Sie das Gerät vorsichtig von der Mitte Ihres Kinns entlang Ihrer Kinnlinie zum Ohr.
2. Wiederholen Sie dreimal auf beiden Seiten des Gesichts.

Zur Straffung des Dekolletés

1. Beginnen Sie an der äußeren Ecke des Kiefers in der Nähe des Ohrläppchens.
2. Streichen Sie den Hals bis knapp über das Schlüsselbein.
3. Wiederholen Sie dreimal auf jeder Seite.

Wie oft sollte man Gua Sha verwenden?

Gesichts-Gua Sha sollte regelmäßig praktiziert werden, um das beste Ergebnis zu erzielen. Ein- bis zweimal pro Woche ist ideal.

Wenn es um den Körper geht, sagt Auth, dass die Behandlung nach Bedarf oder einmal pro Saison erfolgen kann.

Welches Öl zu verwenden und wie man es verwendet

Um ein beliebiges Öl mit einem Gua Sha-Werkzeug zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen in Ihre Hand und reiben Sie das Öl auf Ihr Gesicht oder Ihren Körper, je nachdem, wo Sie Ihr Werkzeug verwenden.

Mandelöl

Mandelöl spendet Feuchtigkeit, reduziert Hautirritationen und kann sogar dazu beitragen, das Auftreten von Dehnungsstreifen zu reduzieren.

Vitamin-E-Öl

Vitamin-E-Öl ist dafür bekannt, Hyperpigmentierung und Falten zu reduzieren, hilft bei der Hydratation und hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

Jojobaöl

Jojobaöl ist ein beliebtes Öl, das in vielen Gesichtspflegeprodukten verwendet wird, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, die natürliche Ölproduktion auszugleichen, Akne zu reduzieren und vieles mehr.

Jojobaöl hat sowohl antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften als auch antibakterielle Eigenschaften.

Arganöl

Arganöl hat viele Anti-Aging-Eigenschaften, einschließlich der Rückführung von Feuchtigkeit in die Haut und der Verringerung des Auftretens von Falten. Außerdem hilft es, die Haut aufzuhellen und dunkle Flecken zu verblassen.

Materialien, die in Gua Sha-Werkzeugen verwendet werden

Rosenquarz

Rosenquarz ist einer der am häufigsten in Gua Sha verwendeten Steine ​​und hat eine hellrosa Farbe. Manche halten ihn für einen heilenden Kristall und den Stein der bedingungslosen Liebe.

Jade

Jade ist ein weiteres gängiges Material, das für Gua-Sha-Werkzeuge verwendet wird. Jade soll Ruhe, Ausgeglichenheit und Positivität fördern sowie vor negativer Energie schützen.

Amethyst

Es wird angenommen, dass Amethyst hilft, Stress abzubauen und negative Energie zu reduzieren. Der dunkelviolette Stein soll auch Klarheit und Entspannung fördern.

Rostfreier Stahl

Einige Gua-Sha-Werkzeuge aus Stein können aufgrund ihrer Porosität möglicherweise Bakterien einfangen und beherbergen.

Gua-Sha-Werkzeuge aus Edelstahl sind porenfrei und kühlend, sodass Sie sich nicht so oft um die Reinigung Ihres Werkzeugs kümmern müssen.

Knochen

Traditionelle Gua-Sha-Werkzeuge wurden früher aus Tierknochen hergestellt, aber das ist heute weniger verbreitet. Die meisten Gua Sha-Werkzeuge werden heute aus Steinmaterialien hergestellt.

Bian Stein

Bian Stone wird seit Tausenden von Jahren in der TCM verwendet. Es ist ein Stein, der Spurenelemente enthält, von denen angenommen wird, dass sie der allgemeinen Gesundheit zugute kommen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Bian Stone bei der Regulierung und Senkung des Blutdrucks hilfreich sein kann Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Während die Wissenschaft hinter Gua Sha begrenzt ist, zeigen Studien, dass es bei der Reduzierung von Stress, Entzündungen und Schmerzen wirksam sein kann. Gua Sha kann eine vorteilhafte alternative Therapie sein, die neben anderen Behandlungen angewendet werden kann.

Während Sie Gua Sha zu Hause durchführen können, wird empfohlen, einen zugelassenen Akupunkteur oder Praktiker der chinesischen Medizin aufzusuchen. Und sprechen Sie wie immer zuerst mit Ihrem Arzt.

Daley Quinn ist Beauty- und Wellness-Journalist und Content-Stratege und lebt in Boston. Sie ist ehemalige Beauty-Redakteurin bei einem nationalen Magazin und ihre Arbeiten wurden auf Websites wie Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und mehr veröffentlicht. Sie können mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website sehen.