Was ist Arginin?

Arginin oder L-Arginin ist eine von 20 Aminosäuren, die Sie aus Proteinen in Ihrer Ernährung erhalten. Es wird normalerweise als eine semi-essentielle Aminosäure angesehen. Das bedeutet, dass Sie normalerweise allein durch die Ernährung genug davon bekommen können.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, müssen Sie wahrscheinlich keine Argininpräparate einnehmen. Aber wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann Ihr Arzt empfehlen, sie zu Ihrer Routine hinzuzufügen. In anderen Fällen kann Ihr Arzt Sie dazu ermutigen, sie zu vermeiden. Bei manchen Menschen kann die Einnahme von Arginin-Ergänzungen sogar das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen.

Wo bekommt man Arginin?

Arginin kommt in mehreren verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter:

  • rotes Fleisch
  • Geflügel
  • Fisch
  • Molkerei
  • Saat
  • Nüsse
  • Bohnen
  • Blattgemüse
  • einige Früchte

Zum Beispiel sind Truthahn, Kürbiskerne, Erdnüsse und Sojabohnen reichhaltige Quellen für Arginin.

Die meisten Menschen können durch eine ausgewogene Ernährung genug Arginin bekommen. Aber Arginin-Ergänzungen sind auch in Form von oralen Tabletten oder Injektionen erhältlich. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, einschließlich zusätzlichem Arginin. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken einzuschätzen.

Was bewirkt Arginin?

Ihr Körper verwendet Arginin, um Stickstoffmonoxid zu synthetisieren. Stickoxid hilft Ihren Blutgefäßen, sich zu entspannen und zu erweitern. Dies ist wichtig für die Regulierung Ihres Blutflusses.

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, argininreiche Lebensmittel zu essen oder Argininpräparate einzunehmen, wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben, die Ihre Blutgefäße und Ihr Herz betreffen. Sie empfehlen beispielsweise die Einnahme von Argininpräparaten zur Behandlung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße, peripheren Gefäßerkrankungen oder erektiler Dysfunktion. In anderen Fällen können Argininpräparate Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Laut der Mayo Clinic können Arginin-Ergänzungen Vorteile für Menschen mit bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Sie können zum Beispiel helfen bei der Behandlung von:

  • koronare Herzkrankheit
  • verstopfte Arterien
  • Angina

Argininpräparate können auch Vorteile für Menschen mit peripherer Gefäßerkrankung (PVD) haben. Dieser Zustand entsteht, wenn sich Ihre Arterien verengen und den Blutfluss zu Ihren Gliedmaßen reduzieren. Die meisten Menschen mit PVD entwickeln es in ihren Beinen.

Auf der anderen Seite warnt die Mayo Clinic, dass die Einnahme von Argininpräparaten nach einem Herzinfarkt die Situation verschlimmern kann. Sie erhöhen tatsächlich Ihr Risiko, nach einem Herzinfarkt zu sterben. Es bedarf weiterer Forschung, um Nutzen und Risiken abzuschätzen. Bis die potenziellen Sicherheitsprobleme behoben sind, vermeiden Sie die Einnahme von Arginin-Ergänzungen nach einem Herzinfarkt.

Wenn Sie eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen und Risiken von Arginin-Ergänzungen. Abhängig von Ihrer Gesundheitsgeschichte können sie Sie dazu ermutigen, sie einzunehmen oder zu vermeiden.

Erektile Dysfunktion

Viele Fälle von erektiler Dysfunktion (ED) können mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Probleme mit Ihren Blutgefäßen können den Blutfluss zu Ihrem Penis verringern. Dies kann es schwierig machen, eine Erektion zu entwickeln und aufrechtzuerhalten.

Laut der Mayo Clinic deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Argininpräparate dazu beitragen können, die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern. Aufgrund dieser angeblichen Vorteile verschreiben Ärzte manchmal Argininpräparate zur Behandlung von ED. Tatsächlich haben frühe Studien herausgefunden, dass Arginin-Ergänzungen helfen können, ED bei Männern mit niedrigem Nitratspiegel zu lindern. Eine Studie berichtet in Urologie fanden auch heraus, dass orale Ergänzungen von L-Citrullin bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer ED helfen können. Ihr Körper wandelt L-Citrullin in L-Arginin um.

Andere Verwendungen

Jüngste Studien deuten darauf hin, dass Arginin-Ergänzungen auch andere Vorteile haben können.

Zum Beispiel ein Forschungsbericht, der in der veröffentlicht wurde Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition deutet darauf hin, dass Arginin-Ergänzungen positive Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben können. Einige Ärzte verschreiben sie zusammen mit anderen Behandlungen, um zu helfen:

  • Infektionen bekämpfen
  • fördern die Wundheilung
  • Unterstützung der postoperativen Genesung
  • Chemotherapie ergänzen

Eine weitere Studie, berichtet in Biologie des Sports, fanden heraus, dass die Einnahme von Argininpräparaten vor dem Training die Zeit verlängerte, die männliche Wrestler brauchten, um erschöpft zu werden. Andere Forschungen, über die in Endocrinology berichtet wurde, fanden heraus, dass Arginin-Ergänzungen helfen können, die Glukosetoleranz bei Mäusen zu verbessern. Dies deutet darauf hin, dass sie möglicherweise ein Potenzial zur Behandlung von Diabetes haben. Weitere Forschung ist erforderlich.

Das wegnehmen

Arginin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper verwendet, um Stickoxid zu synthetisieren. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, erhalten Sie wahrscheinlich genug Arginin aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit unter bestimmten Gesundheitszuständen litten, kann Ihr Arzt die Einnahme von Arginin-Ergänzungen empfehlen. In anderen Fällen können sie Sie dazu ermutigen, sie zu vermeiden. Die Einnahme von Argininpräparaten kann einige Gesundheitsprobleme verschlimmern.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arginin-Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen.