Es beginnt ganz harmlos. Wenn Sie Ihr Kind von der Schule abholen, hören Sie das Schniefen der Umgebung. Dann nehmen Husten und Niesen in Ihrem Büro zu. Die Grippesaison hat offiziell begonnen, und Sie tun alles in Ihrer Macht Stehende, damit niemand in Ihrem Haushalt krank wird. Während Sie die Schul- oder Büroumgebung nicht kontrollieren können, können Sie kontrollieren, was sich in Ihrem Zuhause befindet.
Das Zusammenstellen eines grippebereiten Kits zu Hause ist der erste Schritt, um auf die kommenden Monate vorbereitet zu sein. Sammeln Sie jetzt das Wesentliche! Das Letzte, was Sie tun möchten, wenn Sie (oder ein Kind oder Ehepartner) der Grippe erliegen, ist, spät in der Nacht zur Apotheke zu laufen, um Vorräte zu holen. Hier ist, was Sie brauchen.
Kann man verhindern, dass die Grippe ausbricht?
Der beste Weg, die Grippe zu bekämpfen, ist offensichtlich, sie nicht zu bekommen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bedeutet dies, dass man sich jedes Jahr gegen Grippe impfen lässt. Es ist das beste Werkzeug, das Sie haben, um der Grippe bei sich selbst und anderen vorzubeugen.
Menschen können bereits im Alter von 6 Monaten geimpft werden. Eine Impfung ist besonders wichtig für Personen mit hohem Risiko wie Kleinkinder, schwangere Frauen, ältere Erwachsene und Personen mit einem geschwächten Immunsystem oder anderen schweren Erkrankungen. Diese Personen sollten außerdem innerhalb von zwei Tagen einen Arzt aufsuchen, wenn sie glauben, an Grippe erkrankt zu sein. Es ist möglich, dass verschreibungspflichtige antivirale Medikamente benötigt werden.
Häufiges Händewaschen ist ein weiterer wichtiger Schritt zur Grippeprävention. Einige der folgenden Tipps können auch helfen, sich gegen die Grippe zu wehren, indem sie Keime in Schach halten.
Leider kann man trotz vorbeugender Maßnahmen immer noch an Grippe erkranken. Die Überwindung braucht Zeit, da sich Ihr Körper von dem Virus befreit. Es dauert normalerweise zwischen drei und sieben Tagen, um sich zu erholen. Sie können sich jedoch noch bis zu zwei Wochen lang müde fühlen und Husten haben.
In der Zwischenzeit tun Sie Ihr Bestes, um sich auszuruhen und viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Um zu verhindern, dass andere in Ihrer Umgebung krank werden, bleiben Sie zu Hause, bis Sie 24 Stunden lang fieberfrei sind. Um Ihre Symptome zu lindern oder Ihr Kind mit Grippe wieder gesund zu pflegen, sollten Sie diese Heilmittel und Produkte in Reichweite verstauen.
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1. Händedesinfektionsmittel
Die Grippe verbreitet sich durch Kontakt mit dem Grippevirus. Es kann sich durch Niesen oder Husten über die Luft ausbreiten und auch auf Oberflächen gelangen. Das häufige Reinigen und Desinfizieren Ihrer Hände erschwert die Übertragung des Virus auf Sie und andere. Am besten wäscht man sich die Hände mit Wasser und Seife. Wenn Sie unterwegs sind, ist die nächste Option Händedesinfektionsmittel, ein alkoholbasiertes Einreibemittel, um Keime abzutöten. Die CDC empfiehlt, nach Händedesinfektionsmitteln zu suchen, die mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten, um eine wirksame Keimbekämpfungskraft zu erzielen. Achten Sie bei der Anwendung darauf, Ihre Hände aneinander zu reiben, bis sie trocken sind. Händedesinfektionsmittel ersetzen zwar nicht das Waschen, aber es ist hilfreich, wenn Sie sich nicht in der Nähe eines Waschbeckens befinden. Wenn Sie Teenager haben, kann es nützlich sein, ihnen eine kleine Reiseflasche mit in die Schule zu schicken, die sie vor den Mahlzeiten und Snacks verwenden können. Kleinkinder sollten Händedesinfektionsmittel nicht unbeaufsichtigt verwenden.
2. Gewebe
Die Verbreitung von Keimen ist keine Einbahnstraße: Sie geben und Sie bekommen. Um zu verhindern, dass Sie Keime auf andere übertragen, halten Sie sie ein Taschentücher zur Hand. Bedecken Sie Ihre Nase und Ihren Mund, wenn Sie husten oder niesen, und ermutigen Sie Ihre Kinder, dasselbe zu tun. Bewahren Sie eine Kiste auf Ihrem Schreibtisch und eine To-Go-Packung in Ihrer Tasche auf, falls das unerwartete „Acho“ auftaucht. Und stellen Sie sicher, dass Sie dieses Taschentuch so schnell wie möglich entsorgen.
3. Desinfektionsspray
Die Grippe kann nicht nur von Menschen, sondern auch von infizierten Gegenständen übertragen werden. Die CDC sagt, dass menschliche Influenzaviren zwischen zwei und acht Stunden auf Oberflächen überleben können. Verwenden Desinfektionsspray (wie Lysol oder Clorox) kann potenziell infizierte Oberflächen desinfizieren. Versuchen Sie, eine Routine zur Desinfektion von Bereichen zu entwickeln, in denen Sie leben oder arbeiten, um die Ausbreitung von Viren zu verhindern.
4. Fieberthermometer
Während wir alle den alten „Hand-zu-Kopf“-Trick kennen, wenn wir unsere Körpertemperatur messen, verwenden wir a Thermometer erkennt, ob Sie tatsächlich Fieber haben. Eine überdurchschnittlich hohe Temperatur ist zwar kein sicheres Anzeichen für eine Grippe, aber ein häufiges Symptom. Überwachen Sie Ihr Fieber und andere Symptome, um festzustellen, ob Sie die Grippe haben oder nicht. Das
5. Abschwellend
Verstopfte Nasen sind eine unangenehme und lästige Begleiterscheinung der Grippe. Rezeptfrei abschwellende Mittel (wie Sudafed oder Mucinex) können helfen, Staus zu beseitigen und Sie angenehmer machen, besonders vor dem Schlafengehen. Dekongestiva verengen die Blutgefäße in Ihrer Nasenschleimhaut, um den Blutfluss in den Bereich zu reduzieren, was wiederum Schwellungen reduziert und das verstopfte Gefühl lindert.
Freiverkäufliche Erkältungsmedikamente sollten Kindern unter 2 Jahren nicht verabreicht werden.
Diese Medikamente sind in Tablettenform, Tropfen oder Nasensprays erhältlich, aber seien Sie sich bewusst, dass orale Medikamente langsamer wirken als Nasensprays. Wenn Sie sich für Nasensprays oder Nasentropfen entscheiden, verwenden Sie diese nicht länger als drei Tage. Sie verursachen einen Rebound-Effekt, der Ihre verstopfte Nase verschlimmert. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen.
Neti-Töpfe und Nasenspülungen können auch ein wirksames Mittel zur Behandlung einer verstopften Nase ohne die möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten sein.
6. Schmerzmittel
Um Fieber zu senken, Halsschmerzen zu beruhigen und Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und all die anderen Schmerzen zu lindern, die mit einer Grippe einhergehen, nehmen Sie Ibuprofen (Advil oder Motrin) oder Paracetamol (Tylenol). Beide Medikamente senken Ihre Körpertemperatur, um Fieber zu senken und Schmerzen zu lindern.
7. Hustenbonbons
Anhaltender Husten ist ein häufiges Grippesymptom und kann verheerenden Schaden in Ihrem Körper anrichten und alles von quälenden Kopfschmerzen bis hin zu Oberkörperschmerzen verursachen. Husten ist die Reaktion Ihres Körpers auf einen Reizstoff. Wenn Sie die Grippe haben, Hustenbonbons können Ihren Hals beruhigen und Ihren Husten beruhigen. Betrachten Sie solche mit Menthol und solche, die mit Honig gesüßt sind. Wenn Sie nachts häufig durch Husten aufwachen, halten Sie ein paar Hustenbonbons für eine schnelle Linderung neben Ihrem Bett bereit. Die Mayo-Klinik rät davon ab, Kindern unter 6 Jahren wegen Erstickungsgefahr Hustenbonbons zu verabreichen. Sehen Sie sich stattdessen Option 8 (unten) an, um Ihrem Kind zu helfen.
8. Suppe oder warme Flüssigkeiten
Sie können auch warme Flüssigkeiten trinken, z Suppe oder Tee, um Halsschmerzen und Husten zu lindern. Das Trinken von Flüssigkeiten ist der Schlüssel, um Ihrem Hals zu helfen, feucht zu bleiben und weiteren Reizungen vorzubeugen. Versuchen Sie bei Suppen, sich von denen mit hohem Säuregehalt (wie Tomatensuppen) fernzuhalten, da sie mehr Reizungen verursachen können. Probieren Sie stattdessen Suppen auf Brühenbasis. Hühnersuppe ist eine gute Option, und das nicht nur, weil Oma es so gesagt hat! In Studien wurde gezeigt, dass es die Bewegung von Neutrophilen, einer Art weißer Blutkörperchen, die Entzündungen auslösen, blockiert und dadurch eine verstopfte Nase und Halsschmerzen reduziert. Andere warme Flüssigkeiten, die Sie probieren können, sind koffeinfreier Tee oder warmes Wasser mit Honig. Die Mayo Clinic schlägt vor, mit einer Salzwassermischung aus 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz und 4 bis 8 Unzen warmem Wasser zu gurgeln. Ein halber Teelöffel Backpulver kann der Salzmischung ebenfalls hinzugefügt werden, um die Reizung des Rachens weiter zu lindern. Nach dem Gurgeln die Lösung ausspucken.
Mehr erfahren: Ist die Grippe ansteckend?
Ja! Sie können sich durch Kontakt mit anderen, die das Virus haben, mit der Grippe infizieren. Sie müssen nur 6 Fuß von anderen entfernt sein, um sich zu infizieren. Tatsächlich kann jemand die Grippe bis zu einem Tag verbreiten, bevor Anzeichen von Symptomen auftreten, was bedeutet, dass Sie von Menschen infiziert werden können, die noch nicht einmal wissen, dass sie krank sind.
Endeffekt
Den meisten Grippepatienten geht es mit der Zeit besser. Kleinkinder, schwangere Frauen, ältere Menschen, Personen mit einem schwachen Immunsystem und Personen mit schweren Erkrankungen sollten innerhalb von zwei Tagen nach Beginn der Symptome ihren Arzt aufsuchen. Wenn eine Person verschreibungspflichtige antivirale Medikamente benötigt, ist es am besten, früh damit zu beginnen. Sollten sich Ihre Symptome weiter verschlimmern und Sie ansonsten gesund sind, suchen Sie Ihren Arzt auf, damit Sie auf Komplikationen untersucht werden können. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
Q:
Hilfe! Ich habe mich noch nicht gegen Grippe impfen lassen und es ist bereits Grippesaison. Ist es zu spät, um einen zu bekommen?
Anonymer Patient
EIN:
Die Grippesaison in den Vereinigten Staaten dauert normalerweise von Oktober bis Mai. Nach der Impfung dauert es nur zwei Wochen, bis der Impfstoff wirksam wird. Fazit: Auch wenn die Grippesaison bereits vor der Tür steht, haben Sie noch Zeit, von der Impfung zu profitieren. Je mehr Menschen gegen die Grippe geimpft sind, desto geringer ist das Krankheitsrisiko für alle in der Gemeinde.
Judith Marcin, MDDie Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden.
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