Wie bei vielen Virusinfektionen kommt es nach einer COVID-19-Erkrankung häufig zu einer Gewichtsabnahme. In schweren Fällen kann dies zu Komplikationen führen. Experten haben einige Tipps, wie Sie ungewollten Gewichtsverlust wieder erreichen können.

Wir verstehen immer noch vieles über COVID-19 und seine kurz- und langfristigen Auswirkungen auf unseren Körper. Ein interessantes Muster ist, dass viele Menschen mit COVID-19 über Gewichtsverlust berichten. Insbesondere haben Menschen über Muskelschwund berichtet, den medizinische Fachkräfte als „Kachexie“ bezeichnen.

Gewichtsverlust aufgrund von COVID-19 kann möglicherweise Ihre Genesung beeinträchtigen, indem er sich unter anderem auf Ihr Energieniveau auswirkt. Wenn Sie nach der COVID-19-Erkrankung einen unbeabsichtigten Gewichtsverlust bemerkt haben, lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das so ist, und um Vorschläge für eine sichere Gewichtszunahme zu erhalten.

Wie führt COVID-19 zum Abnehmen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie COVID-19 Ihren Appetit und die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalorien aus der Nahrung als Energie zu nutzen, beeinträchtigen kann. Eine Kombination von Faktoren führt wahrscheinlich dazu, dass manche Menschen im Zusammenhang mit COVID-19 Gewicht verlieren, darunter:

  • beeinträchtigter Geschmack und Geruch
  • Appetitverlust
  • Funktionsstörung von Körpersystemen, einschließlich des endokrinen und renalen (Nieren-)Systems
  • Fieber und allgemeines Unwohlsein

  • Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall und Übelkeit

  • Veränderungen im Stoffwechsel

Laut a Studie 2020Je länger Sie COVID-19-Symptome haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Gewicht verlieren.

Wie viel Gewicht verlieren Sie normalerweise während COVID-19?

In einer Studie mit COVID-19-Patienten einen Monat nach der Entlassung aus dem Krankenhaus 30 % der Menschen hatten mehr als 5 % ihres Ausgangskörpergewichts verloren. Bei mehr als der Hälfte bestand das Risiko einer Unterernährung.

Der Gewichtsverlust kann nach COVID variieren. Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto besorgniserregender kann dies sein, denn Sie könnten unterernährt sein (d. h. Sie bekommen nicht die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um optimal zu funktionieren).

Was sind die möglichen Komplikationen einer COVID-Gewichtsabnahme?

Generell gilt, dass der Erhalt der Muskelmasse zu einem gesünderen und funktionelleren Leben führt. Während der Begriff „Gewichtsverlust“ für diejenigen, die abnehmen möchten, positiv sein kann, kann ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust im Zusammenhang mit COVID-19 zu Unterernährung und Muskelschwund führen.

Forscher haben den Gewichtsverlust von COVID-19 auch mit gesundheitlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht, darunter:

  • höhere C-reaktive Proteinspiegel, was auf eine Entzündung hinweisen kann
  • längere Krankheitsdauer
  • verminderte Nierenfunktion

Darüber hinaus kann COVID-19 eine Fibrose (Narbenbildung) im Gewebe Ihres Körpers hervorrufen, einschließlich wichtiger Organe wie Herz und Lunge. Diese Fibrose kann auch den Muskelschwund verschlimmern.

Wie kann ich während COVID verlorenes Gewicht wieder zunehmen?

Die Forschung zu Gewichtsverlust und COVID-19 ist noch im Entstehen begriffen. Noch weniger ist darüber bekannt, wie man nach dem Virus wieder an Gewicht zunehmen kann. Die meisten Ratschläge zur Gewichtszunahme ähneln denen, die Sie nach einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust nach längerer Krankheit befolgen sollten.

Sie können Folgendes in Betracht ziehen:

  • Wenden Sie sich zur Beratung und Beurteilung an einen Ernährungsberater oder registrierten Ernährungsberater.
  • Sprechen Sie mit einem Arzt über Medikamente, die Ihren Appetit anregen können, wie Ghrelin-Agonisten, Megestrolacetat oder Kortikosteroide.
  • Verbrauchen Sie etwa 27 bis 30 Kalorien pro Tag für jedes Kilogramm Körpergewicht (oder 12,3 bis 13,6 Kalorien pro Tag für jedes Pfund).
  • Essen Sie etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm (oder 0,45 Gramm pro Pfund) Körpergewicht. Zu den Proteinquellen zählen Huhn, Truthahn, Eier oder mageres Rindfleisch.
  • Machen Sie Krafttraining 3 Tage die Woche mit Handgewichten, Widerstandsbändern oder dem eigenen Körpergewicht.

Sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie es sicher durchführen können.

Häufig gestellte Fragen

Im Folgenden finden Sie häufig gestellte Fragen zu COVID und Gewichtsabnahme oder -zunahme.

Kann selbst leichtes COVID zu einer Gewichtsabnahme führen?

Auch bei leichter Erkrankung wird über COVID-bedingten Gewichtsverlust berichtet. Aber die mit schwerere Erkrankung neigen dazu, über größere Mengen unbeabsichtigten Gewichtsverlusts zu berichten.

Wie lange dauert es, bis das durch COVID verlorene Gewicht wieder zunimmt?

Wie lange es dauert, bis Sie nach einer COVID-19-Infektion wieder an Gewicht zunehmen, kann von mehreren Faktoren abhängen, darunter Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und der Schwere Ihrer Erkrankung. Sprechen Sie mit einem Arzt über einen angemessenen Zeitrahmen für die Gewichtszunahme, der Ihren Umständen entspricht.

Kann COVID zu einer Gewichtszunahme führen?

Einige Leute haben berichtet Gewichtszunahme während der COVID-Lockdown-Zeiten, oft weil sie sesshaft waren und sich in Innenräumen aufhielten. Eine Gewichtszunahme, die explizit mit dem Virus zusammenhängt, ist jedoch weitaus seltener als eine Gewichtsabnahme.

Forscher haben über viele Fälle von Gewichtsverlust nach COVID-19 berichtet, insbesondere nach längeren Krankenhausaufenthalten oder schwerer Krankheit.

Wenn Sie nach einer COVID-19-Erkrankung ungewollt an Gewicht verloren haben, sprechen Sie mit einem Arzt über sichere Möglichkeiten, wieder Muskelmasse aufzubauen. Dies kann Ihre Genesung unterstützen und dazu beitragen, dass Sie sich insgesamt besser fühlen.