Der Verlust des Arbeitsplatzes bedeutet für viele Menschen nicht nur den Verlust von Einkommen und Sozialleistungen, sondern auch den Verlust der eigenen Identität.
Im vergangenen April gingen in Amerika über 20 Millionen Arbeitsplätze verloren, hauptsächlich aufgrund der COVID-19-Pandemie. Viele Amerikaner erleben zum ersten Mal einen unerwarteten Arbeitsplatzverlust.
Der Verlust des Arbeitsplatzes für Menschen in den Vereinigten Staaten – einem Land, in dem Arbeit und Selbstwert vieler Menschen austauschbar sind – löst oft Gefühle von Traurigkeit und Verlust oder eine Verschlechterung der Depressionssymptome aus.
Wenn Sie Ihren Job verloren haben und sich Sorgen und Stress fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und Hilfe verfügbar ist.
Statistiken
Je länger Sie in den Vereinigten Staaten arbeitslos sind, desto wahrscheinlicher berichten Sie laut einer Gallup-Umfrage von 2014 über Symptome psychischen Unbehagens.
Die Umfrage ergab auch, dass 1 von 5 Amerikanern, die seit einem Jahr oder länger arbeitslos sind, angeben, dass sie wegen Depressionen in Behandlung waren oder sich derzeit in Behandlung befinden.
Dies ist ungefähr doppelt so häufig wie die Depressionsrate bei Personen, die weniger als 5 Wochen ohne Arbeit waren.
Laut einer im Journal of Occupational Health Psychology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2019 verlieren Arbeitslose den Zugang zu arbeitsbezogenen Vorteilen wie Zeitstruktur, sozialen Kontakten und Status, was zu einer erhöhten Depression beiträgt.
Die zunehmende Verlagerung hin zu einer gig- und dienstleistungsorientierten Wirtschaft hat viele einkommensschwächere Haushalte arbeitslos gemacht.
Etwa die Hälfte dieser Haushalte musste allein in den ersten Monaten der COVID-19-Pandemie einen Arbeitsplatz- oder Lohnverlust hinnehmen.
Umgang mit Arbeitsplatzverlust
Es ist normal, den Verlust eines Arbeitsplatzes zu betrauern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Karriere nicht Ihre Identität ist.
In den Vereinigten Staaten, wo die Beschäftigungsvolatilität seit mehr als drei Jahrzehnten zunimmt, ist es besonders wichtig, Ihr Selbstwertgefühl von Ihrem Job zu trennen.
Die Phasen der Trauer nach einem Arbeitsplatzverlust ähneln weitgehend dem Modell der emotionalen Schlüsselreaktionen auf die Erfahrung des Sterbens, das Dr. Elizabeth Kubler-Ross in ihrem Buch „On Death and Dying“ entwickelt und skizziert hat.
Zu diesen wichtigen emotionalen Phasen gehören:
- Schock und Verleugnung
- Wut
- verhandeln
- Depression
- akzeptieren und weitermachen
Es ist besonders wichtig für alle, die kürzlich Arbeitslosigkeit erlebt haben, zu erkennen, dass sie bei weitem nicht allein sind.
Es ist auch wichtig, sie zu ermutigen, Unterstützung zu erhalten von:
- Freunde und Familie
- ein Berater oder Therapeut
- eine Selbsthilfegruppe
Ein besonderer Hinweis zu den Eltern, die zu Hause bleiben
Nach einem Arbeitsplatzverlust befinden Sie sich möglicherweise in der Position, zu Hause bleibende Eltern zu sein, während Ihr Partner die Haupteinnahmequelle wird. Dies kann zu Gefühlen sozialer Isolation oder einem Verlust des Selbstwertgefühls führen.
Die beste Lösung kann sein, sich mit anderen in einer ähnlichen Situation zu vernetzen.
Joshua Coleman, Co-Vorsitzender des Council on Contemporary Families in Oakland, Kalifornien, empfiehlt, sich einer Selbsthilfegruppe für Eltern anzuschließen, die zu Hause bleiben.
Wenn Sie ein Vater sind, der neu in der häuslichen Pflege ist, kann Ihnen das National At-Home Dad Network helfen, Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu finden.
Depressionssymptome nach Jobverlust
Wenn Sie kürzlich Ihren Arbeitsplatz verloren haben, besteht möglicherweise ein besonderes Risiko für die Entwicklung einer schweren depressiven Störung (MDD), einer schwerwiegenden Erkrankung, die behandelt werden muss.
Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden jedes Jahr etwa 6,7 Prozent der Erwachsenen in den USA an MDD, wobei das Durchschnittsalter des Beginns 32 Jahre beträgt.
Wenn Sie unter MDD leiden, kann es schwierig sein, sich einen positiven Weg vorzustellen, um Ihre Beschäftigungsprobleme zu überwinden. Zu den Symptomen von MDD gehören:
- Gefühle der Wertlosigkeit, Selbsthass oder Schuldgefühle
- Gefühle der Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- Müdigkeit oder chronischer Energiemangel
- Reizbarkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Verlust des Interesses an einst angenehmen Aktivitäten wie Hobby oder Sex
- Schlaflosigkeit oder Hypersomnie (übermäßiges Schlafen)
- soziale Isolation
- Veränderungen des Appetits und entsprechende Gewichtszunahme oder -abnahme
- Suizidgedanken oder -verhalten
In den schwersten Fällen können psychotische Symptome wie Wahnvorstellungen und Halluzinationen auftreten.
Diagnose von MDD
Es gibt keinen einzigen Test, um eine Depression zu diagnostizieren. Es gibt jedoch Tests, die dies ausschließen können.
Ein Gesundheitsdienstleister kann anhand der Symptome und einer Bewertung eine Diagnose stellen.
Sie können Sie nach Ihren Symptomen fragen und Ihre Krankengeschichte anfordern. Fragebögen werden oft verwendet, um den Schweregrad der Depression zu bestimmen.
Kriterien für eine MDD-Diagnose umfassen das Auftreten mehrerer Symptome über einen längeren Zeitraum, die nicht auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind. Die Symptome können das tägliche Leben stören und erhebliches Leiden verursachen.
Behandlung von MDD
Behandlungen für MDD umfassen typischerweise:
- Antidepressiva
- Gesprächstherapie
- eine Kombination aus Antidepressiva und Gesprächstherapie
Antidepressiva können selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) enthalten, die versuchen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen.
Bei Symptomen einer Psychose können Antipsychotika verschrieben werden.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Gesprächstherapie, die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie kombiniert.
Die Behandlung besteht darin, Ihre Stimmungen, Gedanken und Verhaltensweisen anzusprechen, um erfolgreiche Wege zu finden, um auf Stress zu reagieren.
Es gibt auch mehrere kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten, um Ihnen bei der Behandlung von Depressionssymptomen zu helfen. Einige Beispiele sind:
- Etablieren Sie eine tägliche Routine, die Ihnen hilft, Ihr Leben unter Kontrolle zu haben
- Setzen Sie sich vernünftige Ziele, um Sie zu motivieren
- Schreiben Sie in ein Tagebuch, um Ihre Gefühle konstruktiv auszudrücken
- Treten Sie Selbsthilfegruppen bei, um Ihre Gefühle zu teilen und Einblicke von anderen zu erhalten, die mit Depressionen zu kämpfen haben
- aktiv bleiben, um Stress abzubauen
In einigen Fällen hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung genauso wirksam ist wie Medikamente. Es kann den Serotonin- und Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen und allgemein das Wohlbefinden steigern.
Suizidprävention
Psychische Belastungen durch Arbeitslosigkeit können manchmal zu Suizidgedanken führen.
Laut einem 2015 in The Lancet veröffentlichten Bericht stieg das Selbstmordrisiko aufgrund eines Arbeitsplatzverlusts während der Studie um 20 bis 30 Prozent, und ein Arbeitsplatzverlust während einer Rezession verstärkte die negativen Auswirkungen der Situation.
Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand unmittelbar in Gefahr ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:
- Rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
- Bleiben Sie bei der Person, bis Hilfe eintrifft.
- Entfernen Sie alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden anrichten könnten.
- Hören Sie zu, aber urteilen, streiten, drohen oder schreien Sie nicht.
Wenn Sie glauben, dass jemand Selbstmord in Betracht zieht, oder wenn Sie selbst Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich sofort an die Notrufnummer 911, gehen Sie in die Notaufnahme eines Krankenhauses oder rufen Sie die Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255) rund um die Uhr an , 7 Tage pro Woche.
Quellen: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration
