Schwanger zu werden ist ein einfacher Prozess, oder? Sperma trifft auf Ei (vorausgesetzt, Sie haben eines fallen lassen), die Befruchtung findet statt, die Implantation findet statt und voilà, Sie sind schwanger.
Nun, ja und nein. Obwohl die Schritte korrekt sind, geschieht dieser Prozess nicht immer dann, wenn Sie es möchten, und bei Millionen von Frauen kann es Monate, wenn nicht Jahre dauern, bis Sie schwanger werden.
Täglicher Sex während des Eisprungfensters mag zwar verlockend klingen, aber nach einigen Monaten kann es zu viel Stress führen, besonders wenn die Tests immer wieder negativ ausfallen. Aus diesem Grund suchen viele Frauen nach natürlichen Methoden wie der Selbstfruchtbarkeitsmassage, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.
Was sind Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit?
Laut dem Experten für chinesische Medizin und Akupunkteur Tsao-Lin Moy ist die Fruchtbarkeitsmassage eine Art Massage, die darauf abzielt, die Gesundheit und Fruchtbarkeit durch die Kraft der Berührung zu verbessern.
„Körperliche Berührung greift in das Nervensystem ein und kann Wohlfühlchemikalien im Gehirn freisetzen, die Durchblutung und den Lymphfluss erhöhen, das Bewusstsein für den Körper und das Selbst schärfen, den Schlaf verbessern, die Verdauung unterstützen und Stress abbauen“, sagt sie.
Diese „Berührung“ kann Massagetechniken umfassen, einschließlich Entspannung oder schwedischer Massage, die helfen können:
- Durchblutung verbessern
- das Nervensystem entspannen
- Stress abbauen (ein großes Problem bei der Fruchtbarkeit)
- fördern die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden
Es kann auch die Form der Reflexzonenmassage annehmen, bei der der Praktizierende Punkte an Händen, Füßen oder Ohren massieren muss, um Zugang zu den Organsystemen des Körpers zu erhalten.
Fruchtbarkeitsmassagen beinhalten oft Akupressur, die laut Moy wirkt, indem sie Qi (oder Lebensenergie) entlang des Meridians entsperrt oder bestimmte Punkte drückt, die mit einem Organ oder Körpersystem in Verbindung stehen, um ein Gleichgewicht herzustellen.
Selbstfruchtbarkeitsmassagen sind einfach Fruchtbarkeitsmassagen, die Sie ohne eine andere Person oder einen Masseur durchführen können.
Was sind die Vorteile der Selbstmassage für die Fruchtbarkeit?
Wissenschaftler müssen noch nachgewiesene forschungsbasierte Vorteile von Selbstfruchtbarkeitsmassagen feststellen. Es gibt jedoch einige anekdotische Vorteile, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden.
Für Frauen sagt Moy, dass der Blutfluss zur Gebärmutter und den Eierstöcken bei der Fortpflanzungsfunktion hilft. Für Männer fügt Moy hinzu, dass die Durchblutung der Hoden sowie die Temperatur die Spermienproduktion beeinflussen. „Es ist Teil eines Systems, das mit dem Gesundheitssystem des gesamten Körpers verbunden ist“, sagt sie.
Andere angebliche Vorteile der Selbstfruchtbarkeitsmassage können sein:
- eine größere Chance auf Erfolg zu haben als nichts zu tun (ob dies der „Placebo-Effekt“ ist oder nicht)
- Selbstfürsorge praktizieren (so wichtig im Umgang mit Unfruchtbarkeit)
- mehr Bewusstsein dafür zu entwickeln, was in Ihrem Körper passiert
- Linderung von Stress und Angst um die Fruchtbarkeit
- Stärkung der Geist-Körper-Verbindung
- regelmäßige Verbesserung der Durchblutung und Lymphe zu den Fortpflanzungsorganen
- proaktiver und selbstbewusster werden
Forschung über Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit
Wir hassen es, die Überbringer schlechter Nachrichten zu sein. Aber leider,
Allerdings bietet die Massage im Allgemeinen zahlreiche erforschte Vorteile. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was beides wichtige Faktoren sind, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Wenn Sie mit Fruchtbarkeitsproblemen zu tun haben, besteht eine gute Chance, dass Sie auch unter einem hohen Stressniveau arbeiten. Fügen Sie eine längere Behandlung der Unfruchtbarkeit hinzu, und Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen entwickeln.
Vor diesem Hintergrund ist es sinnvoll, dass Änderungen des Lebensstils und natürliche Stressabbaumittel wie Massagen zu weniger Stress, Angstzuständen und Depressionen führen können.
Sicherheit von Selbstmassagen für die Fruchtbarkeit
Wenn Sie dazu neigen, die Sicherheit von allem in Frage zu stellen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sind Sie nicht allein. Die gute Nachricht bei der Massage, sagt Moy, ist, dass die Selbstmassage ziemlich sicher ist, besonders wenn der Fokus darauf liegt, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und sich auf die Fruchtbarkeit zu konzentrieren.
Sobald Sie jedoch schwanger sind, sollten Sie diese Art von Massage vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie allgemeine Entspannungsmassagen während der gesamten Schwangerschaft fortsetzen möchten.
Wie man eine Selbstmassage für die Fruchtbarkeit zu Hause durchführt
Oberschenkelmassage
Bei einer Femurmassage werden die Innenseiten der Oberschenkel oder der Adduktorenbereich massiert.
- Fassen Sie im Sitzen sanft so viel Ihrer inneren Oberschenkelmuskulatur wie Sie können, von hinten nach vorne, abwechselnd mit jeder Hand.
- Stellen Sie sich vor, Sie heben ein Sofakissen hoch, um etwas zu finden, das Sie verloren haben. Ziel ist es, den Blut- und Lymphfluss zurück zum Unterbauch und zu den Fortpflanzungsorganen zu verbessern.
Leisten-(Leisten-)Massage
- Legen Sie sich auf den Rücken und platzieren Sie Ihre Handflächen dort, wo Ihre Beine auf Ihren Unterkörper (Leiste) treffen. Sie können einen Puls mit Ihren Fingerspitzen fühlen. Dies ist als femoraler Puls bekannt, und Sie befinden sich im femoralen Dreieck.
- Üben Sie sanften Druck mit der Oberfläche Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers aus, bis Sie ein stärkeres Pulsieren spüren.
- 15 Sekunden halten und den Druck ablassen.
Bauchmassage
- Legen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf den Rücken. Sie können ein weiches Kissen verwenden, um sich abzustützen. Dein Bauch sollte weich sein.
- Greifen Sie mit der rechten Hand über die linke Seite Ihres Körpers an Ihrer Taille und haken Sie sich an Ihren Seitenmuskeln ein. Ziehen Sie Ihre Hand langsam über Ihre Mitte, abwechselnd von der linken zur rechten Seite, und denken Sie daran, zu atmen. Wiederholen Sie 9 Mal auf jeder Seite.
- Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Taille und bewegen Sie sie mit Druck in Richtung Ihrer Mittellinie, um Ihre Seiten zu sammeln und zusammenzuziehen. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Taille ein riesiger Blumenstrauß ist und Ihre Taille die langen Stiele, die Sie sammeln.
- Drücken Sie an der Mittellinie auf beiden Seiten des Nabels nach unten und streichen Sie in Richtung des Schambeins. Fahren Sie mit Ihrer Handfläche fort, als würden Sie die Falten auf der Vorderseite Ihres Hemdes glätten.
- Bewegen Sie Ihre Hände seitlich entlang der Leistenlinie zurück zur Seite Ihres Körpers an Ihrer Taille.
- Wiederholen Sie die Bewegung wie beim Brustschwimmen.
- Sie können während Ihres Menstruationszyklus ätherische Öle wie Muskatellersalbei verwenden, um die Stimmung und Krämpfe zu verbessern. (Verwenden Sie einfach keine ätherischen Öle in voller Stärke auf Ihrer Haut und verdünnen Sie sie immer mit einem Trägeröl.)
Eine weitere beliebte Fruchtbarkeitsmassage ist die Maya-Bauchmassage. Laut Moy beinhaltet diese Technik eine Reihe von Bauchmassagen, um die Durchblutung und den Blutfluss zu Gebärmutter und Eierstöcken zu verbessern.
Experten empfehlen die tägliche Durchführung einer Maya-Bauchmassage ab dem Tag nach Beginn Ihres Menstruationszyklus bis zum Eisprung als Teil einer therapeutischen Selbstpflegeroutine. Moy empfiehlt, die Technik von einem ausgebildeten Maya-Bauchmassagetherapeuten zu lernen.
Das wegnehmen
Die Durchführung einer Selbstfruchtbarkeitsmassage kann helfen, Stress abzubauen und sich zu entspannen, aber verlassen Sie sich nicht darauf, dass dies der Grund für eine Schwangerschaft ist.
Unfruchtbarkeit ist ein kompliziertes Thema. Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind und seit mehr als 1 Jahr nicht schwanger werden konnten – oder wenn Sie 35 Jahre oder älter sind und seit mehr als 6 Monaten nicht schwanger werden können – ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
