Jeder ist psychisch gesund, aber nicht jeder erhält die Diagnose einer psychischen Erkrankung. Zur psychischen Gesundheit gehört Ihr allgemeines Wohlbefinden. Psychische Erkrankungen sind diagnostizierbare psychische Erkrankungen.
Die Definitionen von psychischer Gesundheit und psychischer Erkrankung variieren je nachdem, wen Sie fragen. Selbst innerhalb der medizinischen Fachwelt gibt es für diese Begriffe keine einheitliche Definition.
Viele sind sich jedoch einig, dass psychische Erkrankungen zwar unter den Begriff „psychische Gesundheit“ fallen, die beiden Begriffe jedoch nicht austauschbar sind.
Nur weil Ihre geistige Gesundheit nicht in bester Verfassung ist, heißt das nicht immer, dass Sie an einer Geisteskrankheit leiden. Und nur weil Sie mit einer psychischen Erkrankung leben, heißt das nicht unbedingt, dass es Ihrer psychischen Gesundheit derzeit schlecht geht.
Was ist eine psychische Erkrankung?
Psychische Erkrankungen – auch psychische Erkrankungen oder psychische Störungen genannt – sind diagnostizierbare Erkrankungen. Sie gehen häufig mit einer äußerst belastenden Veränderung Ihres Denkens, Ihrer Gefühle oder Ihres Verhaltens einher und können sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie einige tägliche Aktivitäten ausführen.
Um eine Diagnose im Zusammenhang mit einer psychischen Erkrankung zu erhalten, wird ein Psychologe Sie befragen, um Folgendes zu erfahren:
- die Symptome, die Sie erleben
- wie lange sie schon geschehen
- wie schwerwiegend sie sind
- mögliche Ursachen für Ihre Symptome
Viele Menschen leben mit psychischen Erkrankungen. Mehr als
Im Jahr 2019
- bipolare Störung
- Substanzgebrauchsstörungen
- Schizophrenie
- Zwangsstörung
- Essstörungen
- Posttraumatische Belastungsstörung
- neurologische Entwicklungsstörungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und Autismus-Spektrum-Störung
- Persönlichkeitsstörung
Sprache ist wichtig
Während „psychische Krankheit“ immer noch bekannt ist und verwendet wird, bevorzugen viele Menschen die Bezeichnung „psychische Erkrankung“. Dies hilft uns, uns weiter von stigmatisierenden Phrasen wie „psychisch krank“ zu trennen.
Doch die Begriffe „psychische Krankheit“ und „psychische Störungen“ werden immer noch häufig verwendet und es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, wie akzeptabel sie sind. Die meisten Communities schlagen vor, Begriffe zu vermeiden wie:
- geistig behindert oder behindert
- psychisch krank
- verrückt, verrückt, verrückt oder psychisch
Also, was soll ich sagen? Anstatt zu sagen, dass jemand psychisch krank ist, sagen Sie: „Die Person lebt mit einer psychischen Erkrankung.“
Was ist psychische Gesundheit?
Entsprechend der
Der
- effektiv mit Stressfaktoren umzugehen
- gut lernen und arbeiten
- einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten
Dennoch ist die psychische Gesundheit komplex und Ihre psychische Gesundheit wird einzigartig für Sie sein. Was für den einen wie eine gute psychische Gesundheit aussieht, ist für den anderen nicht dasselbe. Denken Sie daran, dass Sie trotz einer psychischen Erkrankung eine gute psychische Gesundheit haben können.
Denken Sie an die psychische Gesundheit Ist Gesundheit. Es ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit und ein wichtiger Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens.
Häufig gestellte Fragen
Kann man ohne psychische Erkrankung eine schlechte psychische Gesundheit haben?
Ja. Eine schlechte psychische Gesundheit bedeutet nicht, dass Sie psychisch krank sind. Sie können eine schlechte Laune verspüren, ohne mit einer Depression zu leben, oder ängstlich sein, ohne an einer Angststörung zu leiden.
Eine schlechte psychische Gesundheit kann folgende Ursachen haben:
- Ausbrennen
- geistige Erschöpfung oder körperliche Erschöpfung
- Kummer
- körperliche Gesundheitszustände
- Stress
Es gibt viele Gründe, warum Sie Probleme mit Ihrer Stimmung, Ihrem Schlaf, Ihrem Appetit oder Ihren täglichen Aktivitäten haben. Das bedeutet nicht, dass Sie die Kriterien einer psychischen Erkrankung erfüllen.
Kann man bei guter psychischer Gesundheit eine Geisteskrankheit haben?
Ja. Dies mag verwirrend erscheinen, da die meisten Symptome einer psychischen Erkrankung mit Stress einhergehen, der sich auf die Art und Weise auswirken kann, wie Sie einige tägliche Aktivitäten ausführen.
Viele Menschen leben jedoch mit psychischen Erkrankungen, die mit Medikamenten, Therapien und Selbstpflegemaßnahmen in Remission geraten oder sich stabilisieren. Ihre psychische Gesundheit mag derzeit in einem guten Zustand sein, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht mit einer psychischen Erkrankung leben.
Kann man psychischen Erkrankungen vorbeugen?
Es gibt keine zuverlässige Möglichkeit, das Auftreten einer psychischen Erkrankung zu verhindern. Aber a
Das Konzept der Prävention ist komplex, da viele Faktoren dazu beitragen, dass jemand überhaupt eine psychische Erkrankung entwickelt.
Psychische Erkrankungen entstehen durch eine Kombination verschiedener Faktoren, darunter:
- Genetik
- Gehirnchemie
- Umweltfaktoren
- soziale Determinanten der Gesundheit
- frühkindliche Erfahrungen wie Trauma oder Missbrauch
- Persönlichkeitsmerkmale
- andere gleichzeitig bestehende Gesundheitszustände
- Substanzmissbrauch
Wenn ich nicht glücklich bin, ist meine geistige Gesundheit dann schlecht?
Manchmal wird psychische Gesundheit mit vielen positiven Beschreibungen definiert, was den Eindruck erweckt, dass jemand mit „guter“ psychischer Gesundheit gut mit Stressfaktoren zurechtkommt und sich immer glücklich oder optimistisch fühlt.
Aber
Sie können traurig sein, ohne eine schlechte psychische Gesundheit zu haben, und Sie können traurig sein, ohne eine psychische Erkrankung zu haben.
Tipps zur Unterstützung Ihrer geistigen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens
So wie sich Ihre körperliche Gesundheit im Laufe der Zeit verändert, ändert sich auch Ihre geistige Gesundheit. Was Ihnen hilft, mit Stress umzugehen und auf sich selbst aufzupassen, wird sich ändern – und das ist in Ordnung.
Viele Menschen erleben schwere Zeiten, die ihr geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen. Darauf folgen Phasen guter psychischer Gesundheit.
Ein guter erster Schritt zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit besteht darin, Bewältigungsstrategien zu entdecken, die für Sie gut funktionieren. Dazu könnten gehören:
- Tagebuch schreiben
- Meditation oder Achtsamkeitsübungen
- Verwendung kognitiver Verhaltenstherapietechniken wie Reframing
- tiefe Atemübungen
- Bewegen Sie Ihren Körper auf irgendeine Weise (Strecken, Spazierengehen usw.)
- Musik hören
- Gönnen Sie sich etwas Schönes, nachdem Sie etwas Herausforderndes gemeistert haben
- Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie sinnvoll und angenehm finden, wie z. B. Freiwilligenarbeit oder Gartenarbeit
- Zeit mit Freunden und Lieben verbringen
Wenn Sie verschiedene Bewältigungsstrategien ausprobieren, ist es in Ordnung, etwas anderes auszuprobieren, wenn sich etwas nicht effektiv anfühlt!
Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit sind:
- Pausen machen und abschalten: Vermeiden Sie Burnout, indem Sie Pausen einlegen, sich von der Arbeit freinehmen und sich kleine Momente zum Entspannen und Stressabbau gönnen.
- Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Gesundheit: Eine gute Ernährung, Bewegung und Schlafgewohnheiten können dazu beitragen, dass Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. An Tagen, an denen Sie sich schlecht fühlen, kann auch eine gute Ernährung und ein guter Schlaf hilfreich sein.
- Rausgehen: Es hat körperliche und geistige Vorteile, mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Schon ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Ihr Wohlbefinden steigern. Wenn das Wetter nicht so toll ist, können Sie trotzdem versuchen, an einem Fenster zu sitzen und die Außenwelt ein wenig zu beobachten.
- Finden Sie Ihr Unterstützungssystem: Unabhängig davon, ob es sich bei Ihrem Unterstützungssystem um Familie, Freunde, Ihre Gemeinschaft, ein Haustier oder eine Kombination aus diesen und mehr handelt, ist es wichtig zu wissen, wer Ihr Unterstützungssystem ist, und sich an sie zu wenden. Soziale Isolation kann die psychische Gesundheit verschlechtern und dazu führen, dass Sie sich allein fühlen. Du bist nicht allein.
- Zur Therapie gehen: Manche Menschen denken, dass eine Therapie nur etwas für jemanden mit einer psychischen Erkrankung sei oder dass sie, wenn sie erst einmal angefangen haben, für den Rest ihres Lebens mit einem Therapeuten sprechen müssen. Sie können so lange oder so wenig mit einem Therapeuten sprechen, wie Sie möchten. Eine Therapie kann nahezu jedem helfen. Erfahren Sie mehr über seine Vorteile.
- Wenden Sie sich an einen Fachmann: Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Symptome einer psychischen Erkrankung haben, kann Ihnen ein Arzt helfen. Sie können Sie auf eine Erkrankung untersuchen, Sie an einen Psychologen verweisen und Behandlungsoptionen wie Medikamente, Psychotherapie und mehr vorschlagen.
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Das Endergebnis
Psychische Gesundheit ist keine Geisteskrankheit. Psychische Gesundheit Ist Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es kann großartig, schlecht oder irgendwo in der Mitte sein.
Viele Menschen erleben Höhen und Tiefen in ihrer psychischen Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass sie eine psychische Erkrankung haben.
Eine psychische Erkrankung ist ein Gesundheitszustand. Jede psychische Erkrankung hat ihre Kriterien für die Diagnosestellung.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden könnten oder sich Ihr psychischer Gesundheitszustand verändert zu haben scheint, sind Sie nicht allein. Sie können Unterstützung beim Erlernen alltäglicher Bewältigungsstrategien, bei der Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit und bei der Kontaktaufnahme mit einem Fachmann für Unterstützung oder Therapie finden.
