Die Menopause kann eine Frau in vielerlei Hinsicht verändern. Sex ist etwas, das wir nicht ignorieren sollten.

Was bedeutet es, den oft beschriebenen „mysteriösen“ Zeitrahmen der Menopause zu erreichen? Als Frau und Gynäkologin habe ich mich dieser Lebensphase verschrieben. Ich erkläre die Wechseljahre gerne nicht als Krankheit, sondern als eine transformative Zeit im Leben einer Frau – eine Zeit, die ziemlich erstaunlich sein kann. Es ist wie das Sprichwort: „Das Alter ist eine Frage des Geistes über die Materie. Wenn es dir nichts ausmacht, spielt es keine Rolle.“

Klinisch definiert ist die Menopause das Ende der regelmäßigen monatlichen Menstruation bei Frauen. Wenn Sie 12 Monate hintereinander keine Menstruation oder Blutung hatten (und möglicherweise einige der Nebenwirkungen), wird dies als Menopause betrachtet.

Die Komplexität dieses Übergangs kündet von der Schönheit der Frauen und ihrer Reise durchs Leben.

Viele Frauen bleiben möglicherweise asymptomatisch, aber eine große Mehrheit wird irgendeine Art von Symptom durchmachen. Und manchmal können die Symptome – Nachtschweiß, Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, Angstzustände usw. – so schwerwiegend sein, dass sie das Leben der Frau negativ beeinflussen. Diese Symptome hängen mit der Abnahme der Produktion von Östrogen und Progesteron zusammen.

Eines der am häufigsten übersehenen Symptome in den Wechseljahren ist verminderter Sex und Intimität. Der Mangel an Verlangen, vaginale Trockenheit und Schmerzen beim Sex können eine Folge von sich ändernden Hormonspiegeln oder sogar dem Stress der Wechseljahre selbst sein.

Trotz all dieser Symptome bekommen viele Frauen nicht die Hilfe, die sie brauchen, um sexuelle Intimität und Geschlechtsverkehr an erster Stelle zu halten. Aber sie sollten es sein.

1. Entdecken Sie wieder, was Libido für Sie bedeutet

In meiner Praxis sprechen Frauen über Veränderungen in ihrem Sexualleben. Unser Gespräch dreht sich oft darum, was zu tun ist und was für eine Behandlung verfügbar ist. Oft muss man die Dose der Würmer öffnen, um zu diskutieren, was Libido ist und was sie antreibt.

Libido ist ein komplexer Aspekt der Sexualität. Vielen Menschen ist es unangenehm, darüber zu diskutieren. Und oft versuchen wir erst in den Wechseljahren, die Zeit zu finden, um die Schichten abzuschälen und herauszufinden, was Libido wirklich für uns persönlich bedeutet.

Neue Wege zu finden, um Erregung und Momente der Erregung umzuwandeln – wie Beckenbodentherapie oder Laser-Vaginalverjüngung – stellt auch die Intimität in Beziehungen wieder her. Die Einbeziehung von Lebensstiländerungen, Technologie und Medikamenten kann zusammen dazu beitragen, die Ergebnisse der Erregung mit vaginaler Schmierung und Veränderungen des Vaginalgewebes aufrechtzuerhalten.

Sexualtherapeuten sind auch äußerst effektiv, wenn es darum geht, ein neues Gefühl der Intimität mit Partnern zu fördern. Ihre Tipps können beinhalten:

  • sexuelle Routinen ändern
  • Konzentration auf das Vorspiel
  • mit Vibratoren und Sexspielzeug

Noch wichtiger ist, dass ein abgerundeter Ansatz zur Behandlung einer verminderten Libido medizinische und psychosexuelle Behandlungen, einschließlich Beckenbodenübungen, Paarberatung und ganzheitliche Veränderungen, integrieren sollte.

2. Bringen Sie die Kavallerie zur Unterstützung der Symptome hinzu

Ein Teil dieser Reise besteht darin, die Erzählung darüber zu ändern, wie wir traditionell über die Wechseljahre dachten. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe von mehr als einem Fachmann, mehr als eine Behandlung und mehr Verständnis. Die Wechseljahre sind nicht nur körperliche Veränderungen.

Psychische Symptome wie Angst, Stress und Depressionen können ebenfalls auftreten. Diese Veränderungen können den Geschlechtsverkehr und das sexuelle Verlangen beeinträchtigen.

Es gibt eine Fülle von Therapien, Medikamenten und Ressourcen für Frauen in den Wechseljahren, die dem Gefühl entgegenwirken können, Weiblichkeit und sexuelle Attraktivität zu verlieren. Die Teilnahme an Geist-Körper-Aktivitäten kann helfen, die Symptome zu lindern, die die sexuelle Intimität, das Verlangen und sogar die Schlafqualität beeinträchtigen. Diese beinhalten:

  • Achtsamkeit
  • Tai Chi
  • Akupunktur
  • Yoga

Es gibt keine Antwort auf die bevorstehende Menopause. Es braucht viele Ansätze und oft dauert es einige Zeit, bis die richtige Therapie und Lebensstiländerung gefunden ist.

Techniken zum Stressabbau sollten ebenfalls ausgiebig erforscht werden. Sie können auch die sexuelle Intimität und Stimulation verbessern und sich bei sexueller Aktivität nach der Menopause wohler fühlen.

3. Es ist keine Schande, sich mit Medikamenten wieder ins Gleichgewicht zu bringen

Bei einigen mag das Verlangen nach Sex noch stark sein, aber andere körperliche Symptome können in die Quere kommen. Zum Beispiel können die Auswirkungen von verringertem Östrogen eine vaginale Atrophie verursachen, die die Vagina verengt und verkürzt. Die Gebärmutter kann auch vorfallen und zu Beschwerden, schmerzhaftem Geschlechtsverkehr und Harnverlust führen.

Diese Symptome können mit Medikamenten behandelt werden, einschließlich einer Hormonersatztherapie (HRT). HRT gibt es in verschiedenen Formen, wie Pillen, Schäume, Pflaster und Vaginalcremes. Das Ziel dieser Therapie ist es, vasomotorischen Symptomen und vulvovaginaler Atrophie zu helfen.

HET ist eine wirksame Behandlung für vaginale Veränderungen und die Libido, aber besprechen Sie Ihre Bedürfnisse im Detail mit einem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen. Sie können sicherstellen, dass keine medizinischen Risiken übersehen werden.

Eine weitere Option ist Testosteron. Obwohl die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) diese Option noch nicht genehmigt hat, wenden einige Kliniker sie an. Einige Studien haben gezeigt, dass es zu einer spürbaren Verbesserung der sexuellen Dysfunktion geführt hat. Testosteron-Therapieoptionen umfassen Pillen, Pflaster, Cremes und orale Therapien. All dies sollte sorgfältig überwacht werden. Es gibt eine spezifische Dosierung für jede Art von transdermalem Testosteronprodukt.

Wenn Sie natürlich werden möchten, gibt es Kräuterergänzungen, die helfen können, die Libido zu steigern. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die zur Steigerung der Libido bei Frauen empfohlen wurden, umfassen:

  • Soja
  • Traubensilberkerze
  • Rotklee

Obwohl sie einfach online gekauft werden können, ist es wichtig zu bedenken, dass die FDA Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel von einer seriösen Quelle kaufen.

Werden Sie Ihr Champion für das neue Ich

Viele Menschen berücksichtigen, antizipieren oder planen die Veränderungen, die mit der Menopause einhergehen, nicht. Aber die Reise, die in den Wechseljahren beginnt, muss nicht elend oder einsam sein. Und oft interpretiert die Gesellschaft die Menopause als negativ und färbt die Erfahrung und Reise von Frauen mit Vorurteilen – noch bevor sie beginnt.

Als Gesundheitsdienstleister, insbesondere Gynäkologen, sind wir darauf trainiert, über diese Symptome nachzudenken, wie sie sich auf Frauen individuell auswirken und welche Therapien die besten sind, um sie zu minimieren. Alles beginnt mit der Umsetzung eines besseren Verständnisses guter Gesundheitspraktiken und der Förderung einer gesunden Lebensweise. Die Integrität unserer sexuellen Gesundheit und unseres Wohlbefindens sollte sicherlich keine Ausnahme sein.

Es stehen Mittel zur Verfügung, um eine geringe Libido anzugehen. Wenn Sie es mit neuem Wissen angehen, können Sie negative Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität, emotionale Zufriedenheit und Intimität minimieren. Es ist durchaus möglich, weiterhin gesunde sexuelle Beziehungen zu haben.

Denken Sie daran: Die Menopause ist die Reise zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und zur Entdeckung neuer Anfänge in der Beziehung zu sich selbst.

Dr. Shepherd ist Geburtshelferin, Expertin für Frauengesundheit und Gründerin von Her Viewpoint, einem Online-Forum für Frauengesundheit, das sich darauf konzentriert, Tabuthemen in einer angenehmen Umgebung anzusprechen. Als OB-GYN praktiziert sie am Baylor University Medical Center und ist auf minimal-invasive Gynäkologie spezialisiert. Dr. Shepherd hat für verschiedene Publikationen geschrieben, darunter Cosmopolitan, Teen Vogue, Women’s Health Magazine und Parents. Sie ist auch eine regelmäßige Expertin für „Good Morning America“, „The Today Show“, „Dr. Oz“, „Steve Harvey“, CBS News und FOX News. Als Gesundheitsexpertin ist sie bestrebt, Frauen über ihren Körper aufzuklären, und als nationale Rednerin nutzt sie ihr Fachwissen, um Frauen dabei zu helfen, ihre Gesundheitsprobleme zu verstehen und angemessen damit umzugehen. Folge ihr weiter Twitter und Instagram.