Die COVID-19-Pandemie hat für uns alle den Beginn einer herausfordernden Zeit eingeläutet.
Wir haben Geburtstage, Feiertage, Schulabschlüsse, Ferien, Schulbälle und Familientreffen verpasst. Wir haben an Drive-by-Babypartys, Verlobungsfeiern, Geburtstagsfeiern und sogar Beerdigungen teilgenommen.
Wir mussten einander überall auf Zoom trauern, feiern und trösten.
Es war hart. Viele von uns kennen jemanden, der COVID-19 hatte oder an der Krankheit gestorben ist. Einige von uns wurden sogar positiv getestet, darunter auch ich. Dies ist die Geschichte, wie ich den Virus überlebt habe.
Test positiv
Wie die meisten Menschen war ich nervös, als die Pandemie begann.
Entsprechend der
Zu sagen, dass ich besorgt war, ist milde ausgedrückt.
Zum Glück konnte ich von zu Hause aus arbeiten und mich nur zum Lebensmittelgeschäft und zu Arztterminen wagen.
Wenn ich mich hinauswagte, trug ich eine Maske – manchmal zwei – und Handschuhe und achtete darauf, mindestens 2 Meter, wenn nicht mehr, von anderen Menschen entfernt zu bleiben.
Meine erste Angst hatte ich früher in der Pandemie, als mein Bruder positiv getestet wurde. Am Vortag hatten wir zusammen zu Abend gegessen, also musste ich mich auch testen lassen. Zum Glück war ich negativ, aber ich habe mich trotzdem für 14 Tage zu Hause in Quarantäne begeben. Danach konnte ich zu meiner Routine zurückkehren, so wie sie war.
Aber fast 2 Wochen vor einem ganzen Jahr nach Beginn der Pandemie erhielt ich erneut den gefürchteten Anruf – jemand, den ich gerade ohne Maske gesehen hatte, wurde positiv auf das Virus getestet.
Ich hatte gehofft, dass das Fieber und die Schüttelfrost, die ich die letzten 2 Tage hatte, einfach eine Erkältung oder vielleicht sogar die Grippe waren.
Ich suchte fieberhaft nach einer Einrichtung, wo ich einen Schnelltest bekommen konnte. Als ich nervös im Untersuchungsraum saß, nachdem ich den gefürchteten Nasenabstrich bekommen hatte, hoffte ich, dass er negativ ausfallen würde. Ich fragte sogar, ob ich einen Grippetest machen könnte, weil ich sicher war, dass ich kein COVID-19 habe.
Eine halbe Stunde später betrat der Arzt den Raum und äußerte genau die Worte, die ich gehofft hatte, nicht zu hören: „Ihr COVID-Test war positiv.“ Der Arzt sagte mir weiter, dass ich 10–14 Tage in Quarantäne müsste und ich gegen das Fieber Paracetamol nehmen könnte.
Aber was sonst? Was mache ich, wenn ich mehr Symptome bekomme? Was ist, wenn sich meine Symptome verschlimmern … was dann?
Ich hatte Tonnen von Fragen und keine Antworten.
Was sagt die Wissenschaft?
Ich wurde mit einem Handzettel über COVID-19 und einer Notiz für meinen Arbeitgeber nach Hause geschickt, dass ich positiv getestet wurde. Aber das war es.
Der Arzt, der mich diagnostiziert hat, hat keine Behandlungsvorschläge gemacht, abgesehen von der Einnahme von rezeptfreiem Hustensaft und fiebersenkenden Medikamenten.
Er hatte nicht meine Krankengeschichte. Er wusste nicht, dass ich Medikamente einnahm, um meinen Blutdruck zu kontrollieren, oder dass ich Medikamente einnahm, die mein Immunsystem schwächten.
Als ich das Büro mit diesem einen Handout verließ, war ich besorgt. Also ging ich nach Hause und forschte.
Für schwarze Frauen wie mich sind diese Zahlen alarmierender, weil wir stärker von den zugrunde liegenden Bedingungen für COVID-19 betroffen sind als andere Frauen.
Tatsächlich leiden fast 60 Prozent der schwarzen Frauen an Fettleibigkeit und fast die Hälfte (43 Prozent) an Bluthochdruck.
Wenn die Symptome schwerwiegend sind, gibt es eine höhere Todesrate (1,4-mal) bei Schwarzen als bei Weißen.
All diese Faktoren trugen zu meiner Angst bei.
Im Laufe der Tage hielten mein Fieber und meine Schüttelfrost an und wurden zeitweise schlimmer. Ich begann auch, mehr Symptome zu bekommen, darunter Husten, Gliederschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit.
Was kann ich also tun, damit sich meine Symptome nicht verschlimmern? Gibt es Dinge, die ich zu Hause tun könnte, um das Risiko schwerer Symptome zu verringern und einen Krankenhausaufenthalt zu vermeiden?
Die Forschung sagt ja.
Schritte, die Sie zu Hause unternehmen müssen, wenn Sie COVID-19 haben
Der Anruf bei meinem Hausarzt war mein erster Schritt.
Sie gab mir einige Tipps, was zu tun ist, wie zum Beispiel die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten gegen Husten und Fieber sowie
Ich sprach auch mit Freunden, Familienmitgliedern und Nachbarn, die sich von dem Virus erholt hatten, und sie gaben mir auch Tipps und Ratschläge, um zu helfen.
Hier sind fünf Tipps, die dazu beigetragen haben, dass sich meine Symptome nicht verschlimmern.
1. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Bei Fieber schwitzt man. Dies geschieht, weil Ihr Körper versucht, Ihre Körpertemperatur zu senken, indem er Wasser loswird.
Sie müssen die Flüssigkeiten Ihres Körpers ersetzen, um eine Austrocknung zu verhindern, die zu anderen Komplikationen wie Schwindel und Benommenheit führen kann. Dehydration kann auch die Dicke der Atemwegssekrete (Schleim) erhöhen, wodurch es schwierig wird, die Lunge zu reinigen, was zu einer Lungenentzündung führen kann.
Trinkwasser und klare Flüssigkeiten können helfen, Austrocknung zu verhindern und Ihren Körper fit genug zu halten, um das Virus zu bekämpfen.
2. Nehmen Sie eine tägliche Dosis „Baby“-Aspirin ein
COVID-19 kann viele Symptome verursachen, die Ihre Atemwege betreffen, wie Husten und Kurzatmigkeit.
Es kann auch zur Bildung von Blutgerinnseln führen, die zu anderen Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen können.
Mein Arzt empfahl, jeden Tag ein niedrig dosiertes oder „Baby“-Aspirin einzunehmen, um die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln zu verringern.
Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es eine gute Idee für Sie wäre, ein niedrig dosiertes Aspirin einzunehmen.
3. Stehen Sie auf und gehen Sie
COVID-19 verursacht eine Entzündung in der Lunge, die zu Kurzatmigkeit und gefährlich niedrigen Sauerstoffwerten führt.
Wenn Sie sich hinlegen, kann die Luftmenge, die in Ihre Lungen gelangt, eingeschränkt werden, was das Atmen erschwert. Also raus aus dem Bett und spazieren gehen, auch wenn das Atmen wehtut.
Im Raum herumzulaufen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lungen zu trainieren, selbst wenn Sie nur ein paar Minuten gehen. Mein Arzt empfahl mir, in jeder Werbepause aufzustehen und zu gehen.
Auch das häufige Bewegen der Arme beim Gehen hilft, die Lungen zu öffnen.
4. Legen Sie sich auf den Bauch, nicht auf den Rücken
Auf dem Rücken zu liegen kann Druck auf die Lunge ausüben und das Atmen erschweren. Die Bauchlage, auch Bauchlage genannt, kann helfen, Luft in die Lunge zu bekommen.
Auf dem Bauch zu liegen funktioniert gut, wenn Sie kurzatmig sind, weil es den Lungen ermöglicht, sich vollständig auszudehnen. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, üben Ihr Herz und Ihr Magen Druck auf Ihre Lungen aus.
Schlafen Sie im Bett auf dem Bauch, damit die Luft in Ihren Lungen zirkulieren und Sie besser atmen können.
5. Atmen Sie langsam und tief ein
COVID-19 wird durch ein Atemwegsvirus verursacht, das sich gerne in der Lunge aufhält. Langsames, tiefes Atmen kann Ihre Lunge ans Laufen bringen und verhindern, dass sie herunterfährt.
Wenn Sie jemals operiert wurden, haben Sie wahrscheinlich ein Gerät – ein Spirometer – mit einer Kugel in einem Rohr bekommen und wurden angewiesen, die Kugel jedes Mal höher und höher zu blasen. Dieses Gerät öffnet Ihre Lunge nach der Anästhesie, um einer Lungenentzündung vorzubeugen.
Wenn Sie eines davon herumliegen haben, ist es großartig, es zu verwenden, wenn Sie COVID-19 haben. Wenn dies nicht der Fall ist, kann es hilfreich sein, einige Sekunden lang langsam und tief zu atmen.
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Die Worte „Sie haben COVID-19“ zu hören, kann beängstigend sein. Aber keine Panik.
Ein positiver Test bedeutet nicht, dass Sie Symptome haben, und selbst wenn Sie Symptome entwickeln, bedeutet dies nicht, dass Ihre Symptome schwerwiegend werden oder Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen.
Wenn Sie eine zugrunde liegende Herzerkrankung haben, wie z. B. eine Herzerkrankung oder Bluthochdruck, und Sie positiv auf COVID-19 getestet wurden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sie kennen bereits Ihre Krankengeschichte und welche Medikamente Sie einnehmen.
Sie können Sie besser darüber informieren, was Sie mit COVID-19 zu Hause tun können und was für Sie und Ihren Lebensstil am besten funktioniert.
Wer keinen Hausarzt hat, bekommt trotzdem Antworten auf wichtige Fragen. Versuchen Sie, mit dem Bereitschaftsarzt in der Klinik zu sprechen, in der Sie getestet werden, oder sehen Sie nach, ob Sie einen Telemedizintermin vereinbaren können.
Denken Sie daran, dass die Symptome von COVID-19 von Person zu Person unterschiedlich sind. Was für mich funktioniert hat, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt.
Versuchen Sie ruhig zu bleiben und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes. Auf diese Weise haben Sie eine bessere Chance, sich von der Virusinfektion zu erholen und zu verhindern, dass sie auf andere übertragen wird.
Der Black Women’s Health Imperative (BWHI) ist die erste gemeinnützige Organisation, die von schwarzen Frauen gegründet wurde, um die Gesundheit und das Wohlbefinden von schwarzen Frauen und Mädchen zu schützen und zu fördern. Erfahren Sie mehr über BWHI unter www.bwhi.org.
