Farben haben eine echte Wirkung auf den Menschen, und es ist an der Zeit, dass wir uns das zunutze machen.
Es war ungefähr ein Monat nach der Quarantäne, und ich saß in meinem Wohnzimmer und fühlte mich niedergeschlagen. Nichts Besonderes war falsch. Ich fühlte mich einfach „off“.
Ich sah mich im Zimmer um. Ich hatte es bei meinem Einzug in einem neutralen Blaugrau gestrichen. Damals fand ich diese Farbe beruhigend, aber jetzt fühlten sich die Wände eintönig an.
Tatsächlich fühlte sich alles im Raum traurig an. Alle meine Möbel und Dekorationen waren in Blau- und Grautönen gehalten. Auch die grelle fluoreszierende Deckenlampe machte nichts besser.
Um mich aufzumuntern, ging ich spazieren. Das Sonnenlicht und die Bäume ließen mich ein wenig besser fühlen.
Ich dachte erst einen Monat später wieder über diese Erfahrung nach, als ich eine neue Lampe in Rot und Gold erhielt, die ich bestellt hatte. Als ich es einsteckte, fühlte sich der Raum sofort wärmer und fröhlicher an.
Da dämmerte mir, dass ich mich einfach ein bisschen besser fühlte, wenn ich mich einfach in wärmeren Farben aufhielt, sei es an einem sonnigen Tag in meinem Garten oder in einem mit hellen Farbtönen gestrichenen Raum.
Ich fragte mich, wie Farbe und Licht Stimmung und Gesundheit beeinflussen können. So habe ich zum ersten Mal von der Farbtherapie gehört.
Was ist Farbtherapie?
Die Farbtherapie, auch als Chromotherapie bekannt, basiert auf der Idee, dass Farbe und farbiges Licht zur Behandlung der körperlichen oder geistigen Gesundheit beitragen können. Gemäß dieser Idee verursachen sie subtile Veränderungen in unserer Stimmung und Biologie.
Die Farbtherapie hat eine lange Geschichte. Aufzeichnungen zeigen, dass Farb- und Lichttherapie einst im alten Ägypten, Griechenland, China und Indien praktiziert wurden.
„Unsere Beziehung zu Farbe hat sich parallel zu unseren Kulturen, Religionen und unserem Leben entwickelt“, sagt die Farbtherapie-Expertin Walaa Al Muhaiteeb.
„Farbe als Manifestation des Lichts hatte für viele einen göttlichen Status. Ägyptische Heiler trugen blaue Brustpanzer, um ihre Heiligkeit zu zeigen. In Griechenland trug Athena ein goldenes Gewand, um ihre Weisheit und Heiligkeit zu zeigen“, sagt Al Muhaiteeb.
Heute wird die Farbtherapie weitgehend als komplementäre oder alternativmedizinische Therapie angesehen.
Zum Beispiel bieten Spas wie Sunlighten Farbtherapie-Saunen an und behaupten, dass sie ihren Kunden Vorteile bieten.
Saunagäste können blaues Licht wählen, wenn sie sich entspannen oder ruhig fühlen möchten. Sie können rosa Licht wählen, wenn sie entgiften möchten.
Al Muhaiteeb sagt, dass sie Farbtherapie einsetzt, um ihren Kunden zu helfen, Angstzustände abzubauen, Depressionen zu lindern und sich durch Farbworkshops, Farbatemübungen, Meditationen und Einzelsitzungen besser mit sich selbst zu verbinden.
Die Wissenschaft hinter der Farbtherapie
Die Wahrheit ist, dass die wissenschaftlich fundierte Forschung zur Farbtherapie immer noch ziemlich begrenzt ist.
Es ist ein sehr neues Forschungsgebiet, zumindest in der medizinischen Welt. Viele Forscher sagten mir, sie seien auf Widerstand gestoßen, als sie versuchten, Studienmittel für Farbtherapien zu erhalten.
„Ich bin auf viel Widerstand gestoßen, als ich Licht als therapeutischen Ansatz vorschlug“, sagt Mohab Ibrahim, PhD, MD, außerordentlicher Professor für Anästhesiologie am University of Arizona College of Medicine, Tucson.
„Die Leute würden sagen, warum nicht an Drogen arbeiten? Es wird einfacher sein, veröffentlicht zu werden. Und bis zu einem gewissen Grad stimmt das“, sagt er.
Dennoch ist Ibrahim seiner Arbeit verpflichtet.
„Farben haben bestimmte biologische und psychologische Wirkungen auf den Menschen, und ich denke, es ist an der Zeit, dass wir damit beginnen, uns diese zunutze zu machen“, sagt er.
Zum jetzigen Zeitpunkt kann die medizinische Wissenschaft nicht bestätigen, ob Farbe oder farbiges Licht Ihre körperlichen Beschwerden behandelt oder Ihre geistige Gesundheit verbessert.
Es gibt jedoch einige Beweise dafür, dass farbiges Licht Auswirkungen auf unseren Körper, unser Schmerzniveau und unsere Stimmung haben kann.
Beispielsweise wird die Lichttherapie zur Behandlung von saisonal bedingten Depressionen eingesetzt, einer Art von Depression, die typischerweise im Herbst und Winter auftritt.
Die Blaulicht-Phototherapie wird häufig in Krankenhäusern zur Behandlung von Neugeborenen-Gelbsucht eingesetzt, einer Erkrankung, die Babys betrifft. Der Zustand verursacht hohe Bilirubinspiegel im Blut, wodurch Haut und Augen gelb werden.
Während der Behandlung werden Babys im Schlaf unter blaue Halogen- oder Leuchtstofflampen gelegt, damit ihre Haut und ihr Blut die Lichtwellen absorbieren können. Diese Lichtwellen helfen ihnen, Bilirubin aus ihrem System zu eliminieren.
Zusätzlich,
- Wachsamkeit
- Aufmerksamkeit
- Reaktionszeit
- Allgemeine Stimmung
Nachts kann uns blaues Licht jedoch Schaden zufügen, indem es unsere biologischen Uhren oder zirkadianen Rhythmen stört. Dies liegt daran, dass es Melatonin unterdrückt, das Hormon, das unserem Körper beim Schlafen hilft.
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass das Betrachten von blauem Licht bei Nacht möglicherweise das Risiko erhöhen könnte
Grünes Licht und Schmerzforschung
Ibrahim hat die Auswirkungen von grünem Licht auf Migräne und Fibromyalgie-Schmerzen erforscht.
Er begann diese Forschung, als sein Bruder, der unter häufigen Kopfschmerzen leidet, berichtete, sich besser zu fühlen, nachdem er Zeit in seinem Garten mit Bäumen und anderem Grün verbracht hatte.
Obwohl Ibrahims Forschung noch nicht veröffentlicht wurde, behauptet er, dass seine Ergebnisse sehr ermutigend sind. Die Teilnehmer berichten von weniger Migräne pro Monat und weniger schweren Fibromyalgie-Schmerzen nach 10 Wochen täglicher Einwirkung von grünem LED-Licht, sagt er.
„Bisher berichteten viele Menschen von Vorteilen des grünen Lichts, und niemand hat Nebenwirkungen gemeldet“, sagt er.
„Ich bezweifle, dass die Therapie mit grünem Licht herkömmliche Schmerzmittel ersetzen wird, aber wenn wir in der Lage sind, Schmerzmittel auch nur um 10 Prozent zu reduzieren, ist das eine große Leistung“, sagt er. „Es könnte starke Auswirkungen haben [on] die Zukunft der Schmerzkontrolle.“
In der Zwischenzeit hat Padma Gulur, MD, Professorin für Anästhesiologie und Bevölkerungsgesundheit an der Duke University School of Medicine, die Wirkung von Farbfilterbrillen auf das Schmerzniveau erforscht.
Ihre frühen Ergebnisse deuten darauf hin, dass grüne Wellenlängen akute und chronische Schmerzen lindern.
In Anbetracht der Opioid-Epidemie und der Nebenwirkungen vieler Schmerzmittel besteht laut Gulur ein dringender Bedarf an nicht-pharmakologischen Optionen zur Schmerzbehandlung.
„Wir sind noch in den Anfängen … aber [green light] könnte eine einigermaßen sichere und wirksame Alternative zu Medikamenten bedeuten, die den Patienten bei ihren Schmerzen hilft“, erklärt sie.
DIY Farbtherapie
Während die Forschung noch im Gange ist, ist nichts falsch daran, Farbe auf kleine Weise zu verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihren Schlaf zu verbessern.
Schützen Sie Ihren Rhythmus
Um zu verhindern, dass die blauen Lichter Ihres Telefons oder Computers Ihren circadianen Rhythmus stören, schalten Sie sie einige Stunden vor dem Schlafengehen aus.
Es gibt Software, die helfen kann, wie Flux. Flux ändert die Farbe des Lichts Ihres Computers je nach Tageszeit und löst nachts warme Farben und tagsüber Sonnenlichtfarben aus.
Sie können auch Anti-Blaulicht-Brillen ausprobieren, die vor Licht schützen, das von Ihrem Computer, Smartphone, Tablet und Fernsehbildschirm ausgestrahlt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Kauf recherchieren, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgewählte Brille tatsächlich blaues Licht blockiert.
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Nachtlicht
Wenn Sie ein Nachtlicht benötigen, verwenden Sie gedämpfte rote Lichter. Untersuchungen zufolge kann rotes Licht den zirkadianen Rhythmus weniger beeinflussen als blaues Licht.
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Pausen im Freien
Wenn Sie Probleme haben, sich zu konzentrieren oder wachsam zu bleiben, machen Sie einen Spaziergang nach draußen, wo Sie viel natürliches blaues Licht bekommen. Die Interaktion mit grünen Pflanzen kann auch ein natürlicher Weg sein, um Stress abzubauen.
Mit Farben dekorieren
Sie können auch tun, was ich getan habe, und Farbe in Ihrem Zuhause verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern. Schließlich empfehlen Innenarchitekten das seit Jahren.
„In der Welt der Innenfarben wird Farbtherapie einfach verwendet, indem man eine Wandfarbe auswählt, die einen persönlich anspricht und eine Stimmung schafft, die man für den Raum erreichen möchte“, sagt Sue Kim, Color Marketing Manager beim Farbenunternehmen Valspar.
„Farben, die Ihnen Ruhe und Ausgeglichenheit verleihen, eignen sich hervorragend für Badezimmer und Schlafzimmer, typische Räume, die zum Entspannen genutzt werden“, sagt Kim.
„Lebendige, energetisierende Farbtöne werden in Küchen und Esszimmer integriert, Räume, die lebendig sind und für Geselligkeit genutzt werden.“
Experiment
Es ist auch nichts falsch daran, Spas zu besuchen oder sich lustige LED-Leuchten für Ihr Zuhause zu besorgen. Auch das Lackieren der Nägel oder das Färben der Haare kann eine Art Farbtherapie sein.
Vorsichtsmaßnahmen
Ibrahim betont schnell, dass seine Forschung noch sehr vorläufig ist. Er befürchtet, dass Menschen grünes Licht verwenden könnten, um ihre Kopfschmerzen zu behandeln, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Obwohl er keine Nebenwirkungen gesehen hat, hat er noch viel mehr Forschung zu tun.
Wenn Sie Augenprobleme haben, empfiehlt er Ihnen, Ihren Augenarzt aufzusuchen.
Ibrahim warnt auch davor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie plötzlich schwere Migräne oder Kopfschmerzen bekommen, die Sie vorher nicht hatten, um zugrunde liegende Gesundheitsprobleme auszuschließen.
Es gibt noch vieles, was wir darüber nicht wissen, wie sich Farben und Licht auf unsere Gesundheit auswirken, aber Forscher decken immer mehr Informationen auf.
In der Zwischenzeit ist nichts falsch daran, Farbe in Ihrem Zuhause zu verwenden, wenn das Ihre Stimmung hebt.
Simone M. Scully ist frischgebackene Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf simonescully.com oder auf Facebook und Twitter.
