Etwas Neues zu beginnen kann einschüchternd sein, aber umso mehr, wenn Sie sich nicht sicher sind, was genau Sie anfangen. Für diejenigen, die sich für Yoga interessieren, kann es überwältigend sein – mit über
Die sieben unten beschriebenen Arten von Yoga bilden die Grundlage für das meiste, was heutzutage verfügbar ist, und ihre Beschreibungen vermitteln Ihnen das Grundwissen, das Sie bei der Auswahl der Kurse benötigen.
Eine Sache, die man auch im Hinterkopf behalten sollte, ist, dass Yoga tatsächlich einen achtgliedrigen Weg zur Erleuchtung beschreibt, der von Patanjalis „Yoga-Sutra“ definiert wurde. Asanas oder Posen sind die körperliche Praxis, die wir Yoga nennen, und sind nur ein Teil dieses Weges. Aus diesem Grund werden Pranayama (Atemübungen), Meditation und andere Philosophien oft in Yoga-Kurse einbezogen. Sie helfen, den Praktizierenden in mehr als einen Zweig des Yoga einzuführen. Einige davon werden in den folgenden Beschreibungen erwähnt.
Hatha
Hatha Yoga ist die Grundlage für alle Yogastile und bezieht sich auf jede Praxis, die Asana, Pranayama und Meditation kombiniert.
Normalerweise haben diese Klassen ein etwas langsameres Tempo, aber Sie können den Lehrer jederzeit fragen, wie stark der Fluss ist, bevor Sie loslegen. Da diese Art von Yoga die Grundlage für alle Yogaarten ist und tendenziell ein entspannender Fluss ist, kann Hatha großartig sein für Anfänger oder diejenigen, die eine eher meditative oder sogar restaurative Praxis wünschen.
Vinyasa
„Vinyasa“ ist zu einer Abkürzung für eine Reihe von Dingen geworden. Einige Lehrer verwenden es, um sich auf die Abfolge der Posen zu beziehen:
- Plank-Pose
- Chaturanga Dandasana
- Heraufschauender Hund
- Herabschauender Hund
Lehrer können sogar sagen: „Nimm ein Vinyasa“, um sich darauf zu beziehen. Vinyasa kommt aus dem Sanskrit nyasa, was „stellen“ bedeutet, und vi, was „auf besondere Weise“ bedeutet. „Auf besondere Weise platzieren“ bezieht sich darauf, wie wir von einer Pose zur nächsten gelangen und die Atmung, die mit unseren Bewegungen einhergeht.
Bei den meisten Klassen mit dem Wort „Vinyasa“ können Sie auf eine ziemlich aktive Klasse mit einem schnellen und kontinuierlichen Fluss von einer Pose zur nächsten wetten, einschließlich vieler Sonnengrüße. Diese Klassen werden Sie auch bitten, sich auf die Atemarbeit und die Kultivierung des Bewusstseins zu konzentrieren, wenn Sie eine Bewegung mit der nächsten verbinden. Diese Klassen sind gut für diejenigen, die trainieren möchten, aber auch einige der traditionelleren Aspekte des Yoga erkunden möchten, wie Pranayama und Präsenz.
Power Yoga – eine einzigartige Vinyasa-Praxis, die sich nicht auf Atemarbeit und Meditation konzentriert – ist ein kraftvoller, auf Vinyasa basierender Fluss, der in vielen Fitnessstudios gelehrt wird.
Iyengar
BKS Iyengar hat diese akribische Art des Yoga entwickelt. Bei dieser Übung geht es darum, Flexibilität und Kraft durch die richtige Körperausrichtung auszugleichen. Studios, in denen es gelehrt wird, haben in der Regel viele Requisiten – Decken, Blöcke, Gurte usw. – um Menschen jeden Alters, aller Beweglichkeiten und Fähigkeiten zu helfen, eine Ausrichtung zu finden, die perfekt für ihren Körper ist.
Die Posen werden im Allgemeinen länger gehalten, aber die Unterstützung durch Requisiten und die Aufmerksamkeit für die Ausrichtung machen dies zu einer großartigen Übung für diejenigen, die Verletzungen überwinden.
Bikram
Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury entwickelt. Es ist eine spezifische und unveränderliche Abfolge von 26 Posen, die in einem auf 105 Grad beheizten Raum ausgeführt werden.
In deinen ersten paar Bikram-Stunden wirst du, egal wie fit du bist, wahrscheinlich eine Pause machen müssen. Es wird angenommen, dass die Hitze den Praktizierenden hilft, Giftstoffe aus ihrem Körper auszuschwitzen, und sie wird Sie absolut zum Schwitzen bringen. Eine Menge. Es kann auch dazu führen, dass Sie bei den ersten paar Malen schwindelig werden. Erwarten Sie, wenig Kleidung zu tragen, viel Wasser zu trinken und etwas Geduld für sich selbst zu haben, wenn Sie sich ausruhen müssen.
Bikram Yoga hat kürzlich einige Anhänger aufgrund von Vorwürfen wegen sexueller Übergriffe gegen Bikram Choudhury verloren. Aus diesem Grund haben sich einige Studiobesitzer von der Verwendung des Begriffs „Bikram“ distanziert. Wenn einer der Kurse, die Sie in Betracht ziehen, als „Hot Yoga“ bezeichnet wird (weitere Informationen siehe unten), möchten Sie vielleicht mehr Details über den Kurs nachlesen, um zu bestätigen, ob es sich um Bikram handelt oder nicht.
Heißes Yoga
Wie oben erwähnt, ist nicht alles Hot Yoga Bikram Yoga. Hot Yoga kann im Wesentlichen jede Art von Yoga sein, das in einem beheizten Raum durchgeführt wird, typischerweise zwischen 95 und 100 Grad. Im Allgemeinen sind Hot-Yoga-Kurse Vinyasa-Kurse, die in beheizten Räumen stattfinden. Diese Klassen werden die Praktizierenden natürlich sehr ins Schwitzen bringen und können in den ersten Stunden Pausen erfordern, genau wie Bikram.
Ihre Muskeln werden in diesen Klassen sehr warm, so dass sie großartig zur Verbesserung der Flexibilität sein können. Sie sollten jedoch auch vorsichtig sein, da es einfacher sein kann, einen Muskel zu ziehen, wenn Ihre Muskeln so viel wärmer als gewöhnlich sind.
Ashtanga
Ashtanga Yoga wurde der Welt von Sri K. Pattabhi Jois vorgestellt. Es gibt drei verschiedene „Serien“, die im Ashtanga gelehrt werden. Dies sind die Primärserien, Zwischenserien und Fortgeschrittenenserien, obwohl die Fortgeschrittenenserien in der aktuellen Praxis manchmal noch weiter aufgeschlüsselt werden.
Jede Serie führt Posen in gleichbleibender Reihenfolge aus, bis Sie und Ihr Lehrer das Gefühl haben, bereit zu sein, mit der nächsten Serie fortzufahren. Es kann großartig für den erfahreneren Praktizierenden sein, da es Kraft, Ausdauer und das Engagement erfordert, ein paar Mal pro Woche zu üben.
Kundalini
Bei Kundalini geht es darum, deine Kundalini-Energie oder Shakti zu erwecken, die die ursprüngliche Energie ist, von der man annimmt, dass sie an der Basis der Wirbelsäule sitzt.
Dies ist eine spirituellere Praxis, und in diesem Kurs wird mehr gesungen, meditiert und geatmet als in anderen. Dies kann für den Praktizierenden, der die Philosophie von Shakti und alles, was damit einhergeht, nicht vollständig annehmen, ein wenig weit hergeholt sein. Es kann jedoch Spaß machen für die Person, die singen, Mantras lernen und mehr über weniger bekannte Hatha-Praktiken wie Mula Bandha („Wurzelschloss“) erfahren möchte.
