Emotionale Distanz: Was es ist und wie man es überwindet

Was ist emotionale Distanz?

Emotionale Distanzierung beschreibt, wenn Sie oder andere sich von den Emotionen anderer Menschen lösen oder sich von ihnen trennen. Es kann aus einer mangelnden Bereitschaft oder Unfähigkeit stammen, sich mit anderen zu verbinden.

Es gibt zwei allgemeine Typen. In einigen Fällen können Sie als Reaktion auf eine schwierige oder stressige Situation emotionale Distanz entwickeln. In anderen Fällen kann es aus einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung resultieren.

Emotionale Distanz kann hilfreich sein, wenn Sie sie gezielt einsetzen, indem Sie z. B. Grenzen zu bestimmten Personen oder Gruppen setzen. Grenzen können dir helfen, eine gesunde Distanz zu Menschen zu bewahren, die viel von deiner emotionalen Aufmerksamkeit verlangen.

Aber emotionale Distanz kann auch schädlich sein, wenn Sie sie nicht kontrollieren können. Sie können sich „betäubt“ oder „stumm“ fühlen. Dies wird als emotionale Abstumpfung bezeichnet und ist in der Regel ein Symptom oder Problem, das Sie in Betracht ziehen sollten, mit einem Psychiater zusammenzuarbeiten, um es anzugehen.

Erfahre hier mehr über emotionales Abstumpfen.

Symptome emotionaler Distanzierung

Bei Menschen, die emotional losgelöst oder entfernt sind, können Symptome auftreten wie:

• Schwierigkeiten, persönliche Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten
• ein Mangel an Aufmerksamkeit oder ein abwesender Eindruck, wenn man in der Nähe anderer ist
• Schwierigkeiten, mit einem Familienmitglied liebevoll oder liebevoll umzugehen
• Menschen, Aktivitäten oder Orte meiden, weil sie mit vergangenen Traumata in Verbindung gebracht werden
• verminderte Fähigkeit, Emotionen auszudrücken
• Schwierigkeiten, sich in die Gefühle einer anderen Person hineinzuversetzen
• Emotionen oder Gefühle nicht leicht teilen

• Schwierigkeiten, sich auf eine andere Person oder eine Beziehung einzulassen

• eine andere Person nicht zu einer Priorität zu machen, wenn sie es sein sollte

Emotionale Distanzierung erkennen

Emotionale Distanz kann sich im Laufe der Zeit langsam aufbauen oder als Reaktion auf eine akute Situation schneller auftreten. Obwohl jeder anders ist, sind einige Anzeichen und Symptome zu beachten:

• Unfähigkeit, Gefühle zu empfinden oder sich leer zu fühlen
• das Interesse an angenehmen Aktivitäten verlieren
• sich weniger in Beziehungen einmischen
• zeigt wenig oder kein Einfühlungsvermögen gegenüber anderen
• hart oder unfreundlich zu anderen zu sein

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine emotionale Distanzierung entwickeln, sollten Sie in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können helfen, Ihre Symptome zu identifizieren und mögliche Behandlungsoptionen zu empfehlen.

Arten emotionaler Distanz

Emotionale Distanz kann sich aufgrund einer Vielzahl möglicher Ursachen entwickeln, darunter:

• ständiger Kontakt mit schlechten oder unangenehmen Nachrichten
• traumatisches Erlebnis
• Missbrauch
• Nebenwirkungen bestimmter Medikamente
• Konditionierung als Kind aufgrund elterlicher oder kultureller Erwartungen

Was verursacht emotionale Distanz?

Emotionale Distanzierung kann freiwillig sein. Manche Menschen können sich dafür entscheiden, emotional von einer Person oder Situation entfernt zu bleiben.

In anderen Fällen resultiert emotionale Distanz aus Traumata, Missbrauch oder einer früheren Begegnung. In diesen Fällen können frühere Ereignisse es schwierig machen, offen und ehrlich mit einem Freund, einer geliebten Person oder einer wichtigen Person zu sein.

Nach Wahl

Manche Menschen ziehen es vor, sich proaktiv aus einer emotionalen Situation zu entfernen.

Dies könnte eine Option sein, wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Kollegen haben, von dem Sie wissen, dass er Sie sehr aufregt. Sie können sich dafür entscheiden, sich nicht mit der Person oder den Personen zu beschäftigen. Das wird dir helfen, cool zu bleiben und ruhig zu bleiben, wenn du mit ihnen umgehst.

In solchen Situationen ist emotionale Distanzierung ein bisschen wie eine Schutzmaßnahme. Es hilft Ihnen, sich auf Situationen vorzubereiten, die eine negative emotionale Reaktion auslösen können.

Als Folge von Missbrauch

Manchmal kann eine emotionale Distanzierung aus traumatischen Ereignissen wie Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung resultieren. Kinder, die Missbrauch oder Vernachlässigung erleben, können als Mittel zum Überleben emotionale Distanzierung entwickeln.

Kinder brauchen viel emotionale Bindung von ihren Eltern oder Betreuern. Wenn es nicht kommt, können die Kinder aufhören, es zu erwarten. Wenn das passiert, können sie beginnen, ihre emotionalen Rezeptoren auszuschalten, wie im Fall der reaktiven Bindungsstörung (RAD). RAD ist ein Zustand, in dem Kinder keine Bindungen zu ihren Eltern oder Betreuern aufbauen können.

Das kann zu depressiver Stimmung, der Unfähigkeit, Emotionen zu zeigen oder zu teilen, und Verhaltensproblemen führen.

Andere Bedingungen

Emotionale Distanzierung oder „Betäubung“ ist häufig ein Symptom anderer Erkrankungen. Sie können sich manchmal von Ihren Emotionen entfernt fühlen, wenn Sie:

• Posttraumatische Belastungsstörung
• bipolare Störung
• Depression
• Persönlichkeitsstörung

Medikament

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind eine Art von Antidepressiva. Manche Menschen, die diese Art von Medikamenten einnehmen, können emotionale Abstumpfung oder ein ausgeschaltetes emotionales Zentrum erfahren, insbesondere bei höheren Dosen.

Diese Phase der emotionalen Distanzierung kann so lange andauern, wie Sie diese Medikamente einnehmen. Ärzte können Ihnen helfen, eine andere Alternative zu finden oder die richtige Dosierung zu finden, wenn das Medikament Sie auf diese Weise beeinträchtigt.

Wie man emotionale Distanz erkennt

Emotionale Distanzierung ist kein offizieller Zustand wie bipolare Störung oder Depression. Stattdessen wird es oft als ein Element einer größeren Erkrankung betrachtet.

Zu den Bedingungen können Persönlichkeitsstörungen oder Bindungsstörungen gehören.

Emotionale Distanzierung kann auch das Ergebnis eines akuten Traumas oder Missbrauchs sein.

Ein medizinisches Fachpersonal kann möglicherweise sehen, wenn Sie für andere emotional nicht verfügbar sind. Sie können auch mit Ihnen, einem Familienmitglied oder einer Bezugsperson über Ihr Verhalten sprechen.

Zu verstehen, wie Sie sich fühlen und handeln, kann einem Anbieter helfen, ein Muster zu erkennen, das auf dieses emotionale Problem hindeuten könnte.

Asperger und emotionale Distanz

Entgegen der landläufigen Meinung sind Menschen, die mit Asperger leben, das Teil der Autismus-Spektrum-Störung ist, nicht von ihren Emotionen oder den Emotionen anderer abgeschnitten.

Tatsächlich geben Experten an, dass sie die Emotionen anderer möglicherweise intensiver empfinden, selbst wenn sie keine typischen äußeren Anzeichen emotionaler Beteiligung zeigen, wie z. B. Veränderungen des Affekts oder des Gesichtsausdrucks. Dies kann dazu führen, dass sie zusätzliche Schritte unternehmen, um andere nicht zu verletzen, sogar auf eigene Kosten.

Gibt es eine Behandlung für emotionale Distanz?

Die Behandlung von emotionaler Distanzierung hängt von dem Grund ab, aus dem sie auftritt.

Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie aufgrund einer anderen Erkrankung Probleme mit der emotionalen Bindung haben, kann er vorschlagen, diese zuerst zu behandeln.

Diese Zustände können Depressionen, PTBS oder Borderline-Persönlichkeitsstörung umfassen. Medikamente und Therapie sind oft hilfreich bei diesen Erkrankungen.

Wenn die Symptome der emotionalen Loslösung auf ein Trauma zurückzuführen sind, kann Ihr Arzt eine Psychotherapie empfehlen, die auch als Gesprächstherapie bekannt ist. Diese Behandlung kann Ihnen helfen, die Auswirkungen des Missbrauchs zu überwinden. Sie können auch neue Wege lernen, Erfahrungen und Ängste zu verarbeiten, die Sie zuvor verärgert und zu emotionaler Distanzierung geführt haben.

Für manche Menschen ist emotionale Distanz jedoch kein Problem. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise keine Behandlung in Anspruch nehmen.

Wenn jedoch Probleme mit dem Fühlen oder Ausdrücken von Emotionen Probleme in Ihrem Privatleben verursacht haben, möchten Sie vielleicht eine Behandlung oder andere Unterstützung in Anspruch nehmen. Ein Therapeut oder ein anderer Anbieter für psychische Gesundheit kann eine Behandlung anbieten, obwohl Sie vielleicht feststellen, dass es Ihnen helfen kann, zuerst mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, um Sie mit denen in Verbindung zu bringen, die helfen können.

Wie sehen die Aussichten für Menschen aus, die sich emotional distanziert fühlen?

Für manche Menschen ist emotionale Distanz eine Möglichkeit, mit überwältigenden Menschen oder Aktivitäten fertig zu werden. Sie entscheiden, wann Sie involviert sind und wann Sie sich zurückziehen.

In anderen Fällen ist es jedoch möglicherweise nicht gesund, sich gegenüber Emotionen und Gefühlen zu betäuben. In der Tat kann das häufige „Ausschalten“ Ihrer Emotionen zu ungesundem Verhalten führen, wie z. B. der Unfähigkeit, Empathie zu zeigen, oder der Bindungsangst.

Leute, die live durch Trauma oder Missbrauch kann es schwierig sein, Gefühle auszudrücken. Dies kann dazu führen, dass Menschen andere, negative Ventile für diese Gefühle suchen, wie z. B. Drogen- oder Alkoholmissbrauch, riskanteres Sexualverhalten oder andere Verhaltensweisen, die zu einer Beteiligung an der Strafverfolgung führen können.

Emotionale Distanzierung tritt auf, wenn Menschen freiwillig oder unfreiwillig die Verbindung zu ihren Emotionen abschalten. Dies kann beabsichtigt sein, z. B. als Abwehrmechanismus bei emotional erschöpfenden Menschen, oder unbeabsichtigt aufgrund einer zugrunde liegenden Erkrankung oder einer Nebenwirkung von Medikamenten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen zu verarbeiten, oder Sie mit jemandem zusammenleben, der dies tut, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an einen Anbieter für psychische Gesundheit zu wenden. Sie können Unterstützung und Behandlung anbieten, damit Sie verstehen, wie Sie Emotionen verarbeiten und auf andere und Aktivitäten reagieren.