Wie sich Endometriose auf Ihr Sexualleben auswirken kann

Endometriose tritt auf, wenn Zellen, die der Gebärmutterschleimhaut ähneln, sogenannte Endometriumzellen, außerhalb der Gebärmutter wachsen. Die meisten Menschen wissen, dass dies zu schmerzhaften Krämpfen während der Menstruation und Schmierblutungen zwischen den Perioden führen kann, aber die Auswirkungen hören hier nicht auf.

Viele Frauen leiden unabhängig von der Monatszeit unter chronischen Schmerzen und Müdigkeit – und bei manchen Frauen kann der Geschlechtsverkehr diese Beschwerden verstärken. Das liegt daran, dass durch die Penetration jegliches Gewebewachstum hinter der Vagina und der unteren Gebärmutter gedrückt und gezogen werden kann.

Für die New Yorker Fotografin Victoria Brooks waren die Schmerzen beim Sex „so groß, dass es sich nicht zu lohnen schien, den Höhepunkt zu erreichen“, sagte sie. „Der Schmerz überwog das Vergnügen des sexuellen Kontakts.“

Obwohl die Symptome von Frau zu Frau unterschiedlich sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schmerzen zu lindern. Das Ausprobieren verschiedener Stellungen, die Verwendung von Gleitmitteln, das Erkunden von Alternativen zum Geschlechtsverkehr und eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner können dazu beitragen, die Freude wieder in Ihr Sexualleben zu bringen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

1. Verfolgen Sie Ihren Zyklus und versuchen Sie es zu bestimmten Zeiten im Monat

Bei den meisten Frauen sind die durch Endometriose verursachten Beschwerden dauerhaft. Aber der Schmerz wird während der Periode noch schlimmer – und manchmal auch während des Eisprungs, wie im Fall von Brooks. Wenn Sie Ihren Zyklus im Auge behalten, können Sie auch alle Symptome im Zusammenhang mit Endometriose im Auge behalten. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, welche Zeit im Monat potenzielle Schmerzen am stärksten beeinflusst und wann die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass Sie schmerzfrei sind.

Sie können kostenlose mobile Apps wie Clue oder Flo Period Tracker herunterladen, um Ihren Zyklus zu protokollieren. Oder Sie können Ihre Periode im Auge behalten, indem Sie Ihren eigenen Menstruationskalender erstellen. Das Center for Young Women’s Health verfügt außerdem über ein Blatt „My Pain and Symptom Tracker“, das Sie ausdrucken können, um alle Schmerzen oder Beschwerden, die Sie verspüren, aufzuzeichnen.

Bewerten Sie unabhängig von der Methode unbedingt auch die Schmerzen, die Sie verspüren, damit Sie verfolgen können, zu welchen Zeiten im Monat die Schmerzen schlimmer sind.

2. Nehmen Sie eine Stunde vorher eine Dosis Schmerzmittel ein

Möglicherweise können Sie die Schmerzen beim Sex lindern, wenn Sie mindestens eine Stunde vor dem Geschlechtsverkehr ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Aspirin (Bayer) oder Ibuprofen (Advil) einnehmen. Wenn die Beschwerden weiterhin bestehen, können Sie nach dem Sex auch wie angegeben ein Schmerzmittel einnehmen.

3. Verwenden Sie Gleitgel

Wenn Sie an Endometriose leiden, ist Gleitgel Ihr bester Freund, sagte Brooks zu GesundLinie. Manche Frauen mit Endometriose verspüren Schmerzen beim Sex aufgrund von Scheidentrockenheit oder mangelnder Befeuchtung – sei es durch Erregung oder durch eine künstliche Quelle. Brooks erzählte GesundLinie, dass sie auch das Gefühl hatte, ihre Vagina sei „extrem eng“.

Aber die Verwendung von Gleitmitteln auf Wasser- oder Silikonbasis beim Sex kann tatsächlich dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern. Sie sollten so viel Gleitmittel wie möglich verwenden, damit Sie ausreichend feucht sind, und denken Sie daran, es erneut aufzutragen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Vagina austrocknet. „Haben Sie keine Angst vor Gleitgel, auch wenn Sie glauben, dass Sie es nicht brauchen“, sagte Brooks. „Gleitmittel, Gleitmittel, Gleitmittel und dann noch mehr Gleitgel auftragen.“

4. Probieren Sie verschiedene Positionen aus

Wenn Sie an Endometriose leiden, kann es sein, dass einige Sexstellungen starke Schmerzen verursachen. Die Missionarsstellung ist für Frauen mit Endometriose aufgrund der Neigung der Gebärmutter und der Eindringtiefe tendenziell am schmerzhaftesten.

Durch das Experimentieren mit verschiedenen Stellungen können Sie und Ihr Partner lernen, welche schmerzhaft sind und welche Sie für immer meiden sollten, damit Sie beim Sex das meiste Vergnügen haben.

Obwohl es von Person zu Person unterschiedlich sein wird, welche Positionen als besser angesehen werden, sagte Brooks, dass diejenigen mit geringer Penetration für sie am besten funktionierten. Denken Sie an modifizierten Doggystyle, Löffelchen, angehobene Hüften, von Angesicht zu Angesicht oder mit Ihnen oben. „Machen Sie ein Sexspiel“, sagte Brooks zu GesundLinie. „Es kann tatsächlich richtig Spaß machen.“

5. Finden Sie den richtigen Rhythmus

Tiefes Eindringen und schnelles Stoßen können bei vielen Frauen mit Endometriose die Schmerzen verschlimmern. Den richtigen Rhythmus zu finden kann dazu beitragen, dass Sie beim Sex weniger Beschwerden verspüren.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, beim Geschlechtsverkehr langsamer zu werden und nicht so tief zu stoßen. Sie können auch die Position wechseln, um die Geschwindigkeit zu steuern und das Eindringen auf die Tiefe zu begrenzen, die sich für Sie am besten anfühlt.

6. Planen Sie mögliche Blutungen ein

Blutungen nach dem Sex, sogenannte postkoitale Blutungen, sind ein häufiges Symptom der Endometriose. Es kann zu postkoitalen Blutungen kommen, weil das Uterusgewebe durch die Penetration gereizt und empfindlich wird. Die Erfahrung kann frustrierend sein, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich auf eine mögliche Blutung vorbereiten können.

Du kannst:

  • Legen Sie ein Handtuch hin, bevor Sie mit dem Sex beginnen
  • Bewahren Sie Tücher in der Nähe auf, um die Reinigung zu erleichtern
  • Konzentrieren Sie sich auf Positionen, die weniger Irritationen hervorrufen

Sie sollten Ihren Partner auch im Voraus vorbereiten, damit er nicht überrascht wird und sich fragt, was beim Sex passiert ist.

7. Entdecken Sie Alternativen zum Geschlechtsverkehr

Sex muss nicht unbedingt Geschlechtsverkehr bedeuten. Vorspiel, Massage, Küssen, gegenseitige Masturbation, gegenseitiges Streicheln und andere erregende Alternativen zur Penetration können Sie und Ihren Partner näher zusammenbringen, ohne Ihre Symptome auszulösen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Dinge, die Sie anmachen, und experimentieren Sie mit all den vielen Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten können. „Erlauben Sie sich, die verschiedenen Ebenen der Intimität zu genießen“, sagte Brooks.

Das Endergebnis

Obwohl sich Endometriose negativ auf Ihr Sexualleben auswirken kann, muss dies nicht so bleiben. Brooks sagte gegenüber GesundLinie, dass die Kommunikation mit Ihrem Partner über Endometriose und deren Auswirkungen auf Ihr sexuelles Verlangen und Vergnügen der Schlüssel zu einer offenen und ehrlichen Beziehung ist. „Lass das nicht zu [your partner] Betrachten Sie Sie als eine zerbrechliche Puppe“, riet Brooks.

Wenn Sie mit Ihrem Partner über Endometriose und ihre Auswirkungen auf Ihr Sexualleben sprechen, gibt Brooks die folgenden Tipps:

Du solltest

  • Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich körperlich und emotional fühlen, selbst in den schmerzhaftesten Zeiten.
  • Setzen Sie sich zusammen, um herauszufinden, wie Sie Sex zum Funktionieren bringen können, aber konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfahrungen und Symptome.
  • Sprechen Sie offen über Ihre Gefühle in Bezug auf Sex und Penetration und darüber, was Ihnen dabei helfen könnte, Ihre Bedenken auszuräumen.
  • Machen Sie Ihren Partner zur Verantwortung, wenn er Ihre Probleme nicht weiterverfolgt oder Ihnen nicht zuhört. Scheuen Sie sich nicht, das Thema so oft wie nötig zur Sprache zu bringen.
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Aber am Ende gibt es eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten: „Verurteilen Sie sich niemals selbst, weil Sie an Endometriose leiden“, sagte Brooks zu GesundLinie. „Es definiert weder dich noch dein Sexualleben.“