Hier ist Fast Friday Fitness – Stoppen Sie eine Hauptquelle für nach innen drehende Knie (X-Knie).
- Betrachten Sie Ihre nackten Beine in einem Spiegel, wobei die Füße gerade nach vorne zeigen.
- Sehen Sie, ob sich die Knie nach innen drehen, um mehr zueinander als nach vorne zu zeigen.
- Spüren Sie, wie sich die Muskeln nach außen ziehen können, um die Knieposition sanft zu bewegen (nicht zu erzwingen). Diese Muskeln wollen richtig eingesetzt und nicht ungenutzt gelassen werden.
Oft sind nach innen gedrehte Knie ein einfacher Fall, bei dem das Körpergewicht nach unten auf die Innenseite des Beins und das Fußgewölbe absackt, und kein Fall von unveränderter Anatomie. Schmerzen entstehen oft dadurch, dass die Knie und Knöchel sich drehen, drehen und durchhängen. Die Wiederherstellung der neutralen Position kann diese Schmerzquelle stoppen. Ziehen oder zwingen Sie nicht an einem Segment, wie dem Knie, und verursachen Sie Probleme in anderen. Die Wiederherstellung der Neutralität bedeutet eine gesunde Position für das ganze Bein.
Orthesen sind harte Einlagen, die Ihren Fuß in einer bestimmten Position halten. Orthesen unterscheiden sich von Kisseneinlagen, die bei jedem Schritt eine weichere Landung ermöglichen. Sie können die Bein- und Fußposition ohne Orthesen kontrollieren. Das bedeutet nicht, dass Orthesen nicht funktionieren, nur dass Sie es ohne sie tun können. Es ist billiger und Sie erhalten gleichzeitig ein kostenloses Beinmuskelstabilitätstraining.
Denken Sie daran, nicht erzwingen. Wenn es weh tut, ist es falsch. Neue Belastungen zu schaffen, anstatt die Funktion wiederherzustellen, ist weder Gesundheit noch gutes Denken. Alles, was Sie tun, ist, die Muskellänge wiederherzustellen und diese zu verwenden, um zu lernen, wie Sie neutral stehen, nicht so sehr geneigt, dass Sie Ihre Gelenke komprimieren.
Zugehöriger Fitness Fixer:
- Ihre Muskeln sind Ihre Orthesen für Bögen, X-Knie und Knieschmerzen
- Arch Support kommt nicht von Schuhen
- Gesunde Knie
