Sexuelles Verlangen oder „Libido“ ist ein wichtiger Bestandteil der meisten romantischen Beziehungen. Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt oder ganz verschwindet, kann dies Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner haben. Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter einer verminderten Libido, doch Frauen suchen oft keine Behandlung auf. Es ist nicht ungewöhnlich, dass es einer Frau peinlich ist, zuzugeben, dass sie ihre Libido verbessern möchte. Viele Frauen gehen auch davon aus, dass es keine Behandlungsmöglichkeiten gibt.
Ein geringes sexuelles Verlangen kann jedoch ein Zeichen für einen Gesundheitszustand sein. Hypoaktive Störung des sexuellen Verlangens (HSDD) –heute bekannt als Störung des sexuellen Interesses/der Erregung der Frau – kann diagnostiziert werden, wenn Sie wenig oder kein Verlangen nach sexuellen Aktivitäten haben. Es kann auch sein, dass Ihnen sexuelle Fantasien fehlen, was zu ernsthaftem Stress oder zwischenmenschlichen Schwierigkeiten führt. Eine geringe Libido kann auch ein Symptom für ein psychisches Problem sein, beispielsweise eine Depression.
Bei den meisten Menschen schwankt das sexuelle Verlangen im Laufe der Zeit. Es ist normal, Phasen zu durchlaufen, in denen das Verlangen nach Sex nicht so groß ist. Wenn Ihre Libido jedoch über einen längeren Zeitraum niedrig war und Sie dadurch Stress oder Traurigkeit verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Forscher untersuchen immer noch den Zusammenhang zwischen geringer Libido und psychischer Gesundheit. Sie wissen jedoch, dass sich HSDD und Depression häufig überschneiden. Unabhängig davon, ob sie zusammen auftreten oder nicht, können HSDD und Depression große Auswirkungen auf Ihr Leben haben und erfordern ärztliche Hilfe.
Was ist Depression?
Eine schwere depressive Störung wird oft als „Depression“ bezeichnet. Es handelt sich um eine Erkrankung, die bei einer Person zu depressiver Verstimmung, mangelnder Freude am Alltag oder beidem führt. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Einbrüche, doch Depressionen halten im Allgemeinen länger an. Zu den Symptomen einer Depression gehören:
- Gefühle der Traurigkeit
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- niedrige Energieniveaus
Ein weiteres mit Depressionen verbundenes Symptom ist eine Veränderung des Sexualtriebs. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht genug Energie für Sex zu haben. Da eine Depression auch dazu führen kann, dass Sie weniger Freude an Aktivitäten haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Sex nicht mehr so ​​genießen wie früher.
Der Vorgang kann auch umgekehrt ablaufen. Es ist möglich, dass eine geringe Libido depressive Gefühle auslöst.
Beispielsweise kann HSDD zu Depressionssymptomen führen, die möglicherweise mit Ihrer Beziehung oder einem Mangel an sexuellem Verlangen zusammenhängen. Gleichzeitig bedeutet HSDD nicht, dass bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wird. Es ist möglich, dass eine Person mit HSDD im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten eine schlechte Laune verspürt, sich aber in Bezug auf andere Aspekte des Lebens positiv fühlt.
Was sagt die Forschung?
Mehrere Forschungsstudien haben die Zusammenhänge und Überschneidungen zwischen geringer Libido und Depression untersucht. Forscher haben untersucht, wie häufig beide Erkrankungen bei Frauen auftreten und welche Faktoren das Risiko erhöhen können. Hier ist ein Blick auf einige der wichtigsten Studien und die bisherigen Ergebnisse:
Es kommt häufiger vor, als Sie denken
Ein Artikel im Journal of Clinical Psychiatry ergab, dass etwa 40 Prozent der Frauen mit einer sexuellen Störung auch an Depressionen leiden. Die Forscher fanden heraus, dass schätzungsweise 10 Prozent der US-amerikanischen Frauen an einer „Wunschstörung“ leiden. Schätzungsweise 3,7 Prozent haben sowohl Probleme mit Verlangen als auch mit Depressionen.
Zu den Risikofaktoren zählen stressige Lebensereignisse und Suchtprobleme
In einem Artikel im American Family Physician wurde festgestellt, dass zu den Risikofaktoren für Depressionen und geringe Libido stressige Lebensereignisse wie eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes gehören. Auch große Lebensübergänge – ob positiv, negativ oder neutral – können Auslöser sein. Ein neues Baby oder ein Kind, das das Haus verlässt, würden beispielsweise als große Veränderungen im Leben gelten. Auch anhaltender Beziehungsstress ist ein Risikofaktor. Auch der Missbrauch von Alkohol, Drogen oder beidem ist mit einem erhöhten Risiko für eine verminderte Libido und Depressionen verbunden.
Depressionen können die HSDD-Symptome verschlimmern
Eine Studie in
Depressionen und eine geringe Libido können neben einer Reihe von Symptomen viele Faktoren haben, die dazu beitragen. Die eine Krankheit bedeutet nicht, dass Sie auch die andere haben, aber es ist möglich, beide gleichzeitig zu haben. In beiden Fällen gibt es Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können.
Behandlungen gegen Libidomangel und Depressionen
Wenn es um die Behandlung von geringer Libido, Depression oder beidem geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Strategien für zu Hause, Beziehungs- oder Eheberatung, Sexualtherapie und medizinische Behandlungen sind alles Optionen. Abhängig von Ihrer Erkrankung können die Hauptziele der Behandlung die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens, eine effektive Kommunikation, die Linderung etwaiger Depressionssymptome und die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, Ihre täglichen Aktivitäten zu genießen, umfassen. Hier sind einige gemeinsame Ausgangspunkte:
Sprechen Sie mit einem Fachmann
Für viele Frauen besteht der erste Schritt auf der Suche nach einer Behandlung darin, mit ihrem Hausarzt zu sprechen.
Wenn Sie eine speziellere Hilfe bevorzugen, können Sie einen Psychiater oder Sexualtherapeuten konsultieren. Jeder dieser Fachkräfte sollte qualifiziert sein, Behandlungsoptionen mit Ihnen zu besprechen oder Sie an einen anderen Experten zu verweisen, der dazu in der Lage ist. Therapiemöglichkeiten wie die auf Achtsamkeit basierende kognitive Verhaltenstherapie (MB-CBT) sind eine Behandlungsoption.
Dieser Ansatz kann Ihnen dabei helfen, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die Ihren Sexualtrieb und Ihr allgemeines Glück beeinträchtigen, und das Körperbewusstsein zu stärken. Eine weitere Möglichkeit sind verschreibungspflichtige Medikamente, die das Auftreten von Depressionen reduzieren sollen.
Beginnen Sie mit der Kommunikation
Die offene Kommunikation mit Ihrem Partner ist eine Strategie für zu Hause, die bei geringer Libido und schwierigen Emotionen hilfreich sein kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, bieten Gesprächstherapie oder Selbsthilfebücher eine Möglichkeit, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Eine Paartherapie ist eine weitere Option. Wenn Sie Möglichkeiten finden, die Kommunikationswege mit Ihrem Partner zu öffnen, können Sie sich weniger allein fühlen und die Intimität in Ihrer Beziehung verbessern. Bei manchen Menschen steigert dies wiederum das sexuelle Verlangen.
Ergreifen Sie Maßnahmen, um Stress abzubauen
In manchen Fällen trägt Stress zu Gefühlen geringer Libido und Depression bei. Dies kann zu einem zyklischen Muster führen, bei dem eine geringe Libido noch mehr Stress verursacht. Sich Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen, macht oft einen Unterschied. Denken Sie darüber nach, zu meditieren, Tagebuch zu führen, Sport zu treiben oder Musik zu hören. Wege zu finden, sich so weit wie möglich zu entspannen, kann dazu beitragen, die Symptome beider Erkrankungen zu lindern.
Das wegnehmen
Obwohl die meisten Menschen Höhen und Tiefen in ihrem Sexualtrieb erleben, kann eine geringe Libido Anlass zur Sorge geben. Frauen neigen möglicherweise schneller als Männer dazu, ihre eigenen Symptome abzutun, anstatt Unterstützung zu suchen. Aber ein Gespräch mit einem Arzt kann Ihnen helfen, die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich eine geringe Libido und eine Depression überschneiden. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arzt zu informieren, wenn bei Ihnen Symptome wie Traurigkeit oder eine depressive Stimmung aufgetreten sind.
Wenn Sie es lieber von zu Hause aus versuchen möchten, sollten Sie erwägen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und sich mehr Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, mit Ihrem Partner zu reden und sich zu entspannen, können dies die ersten Schritte sein, die Sie unternehmen, um sich besser zu fühlen.
