Mehrere Faktoren können dazu beitragen, dass sich Ihr Körpergeruch in den Wechseljahren verändert und wie Sie Ihren einzigartigen Duft wahrnehmen. Normalerweise geben diese Veränderungen keinen Anlass zur Sorge, es gibt jedoch Möglichkeiten, unerwünschte Gerüche zu verhindern.
Hormonelle Schwankungen sind die häufigste Ursache, sagt Suzanne Gilberg-Lenz, MD, Autorin von „Menopause Bootcamp: Optimieren Sie Ihre Gesundheit, stärken Sie sich selbst und gedeihen Sie im Alter.“
Insbesondere Anstieg oder Abfall von Cortisol, Östrogen und Testosteron. Obwohl diese Hormone im Laufe Ihres Lebens zu sehr unterschiedlichen Zeiten schwanken, sind diese Veränderungen während der Pubertät, Schwangerschaft und Menopause drastischer.
Leichte Veränderungen des Körpergeruchs sind oft vorübergehender Natur. „Starke und anhaltende Körpergerüche können jedoch ein Zeichen für ein schwerwiegenderes Problem wie eine Infektion sein und sollten von einem Arzt behandelt werden“, erklärt Judith Meer, PT, DPT, Beckenrehabilitationsspezialistin bei The Pelvic PT in New Jersey.
Veränderungen des Vaginalgeruchs geben eher Anlass zur Sorge, insbesondere wenn der Geruch fischig, faul oder hefig ist.
Warum es in den Wechseljahren zu Veränderungen des Körpergeruchs kommt
Ihr Geruchssinn kann sich verändern
Einige Geruchsveränderungen sind eine natürliche Folge des Alterns. Presbyosmie, auch Altersolfaktion genannt, kann Folgendes verursachen:
- Hyposmie: abgestumpfter oder verlorener Geruchssinn
- Dysosmie: verzerrter Geruchssinn
- Phantosmie: Halluzinationen riechen oder Dinge riechen, die nicht da sind
„Dysosmie und Phantosmie können dazu führen, dass Menschen denken, sie stinken, auch wenn das nicht der Fall ist“, sagte Meer.
Erhöhte Schweißbildung durch Hitzewallungen oder Nachtschweiß
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Östrogen spielt eine Rolle bei der Elastizität der Blutgefäße. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, dehnen sich die Blutgefäße also nicht mehr so stark aus, sagt Gilberg-Lenz.
„Diese Verengung führt dazu, dass Menschen in den Wechseljahren nicht mehr ausreichend in der Lage sind, überschüssige Körperwärme abzugeben“, sagte sie, was die Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß erhöht.
„Die Zunahme des Schwitzens in Kombination mit einer größeren Bakterienvielfalt im Schweiß selbst kann zu Körpergeruch führen“, erklärt Gilberg-Lenz.
Ein Anstieg des Testosterons verursacht diesen Anstieg der Bakterien. Testosteron ist auch mit der Produktion einer Chemikalie namens Androstenol verbunden, die mit einem moschusartigen Geruch verbunden ist.
Größere Angst
Eine im Jahr 2023 veröffentlichte statistische Analyse ergab, dass etwa
Normaler Schweiß wird von ekkrinen Schweißdrüsen freigesetzt, während Stressschweiß von apokrinen Schweißdrüsen freigesetzt wird, erklärt Dr. Stephanie Culver, zertifizierte Heilpraktikerin der Menopause Society bei Pandia Health.
Apokrine Schweißdrüsen enthalten im Vergleich zu anderen Arten von Schweißdrüsen mehr Proteine und Fette, was sich negativ auf den Geruch auswirkt, sagt sie.
Wenn Ihre Angstzustände in den Wechseljahren zunehmen, ist es ganz natürlich, dass Ihr Schweiß anders riecht als Sie es gewohnt sind.
Ein verminderter Östrogenspiegel stört den gesamten Hormonhaushalt Ihres Körpers
Ein verminderter Östrogenspiegel ist die Hauptursache für Veränderungen des Vaginalgeruchs.
Östrogen unterstützt die Selbstschmierung des Vulva- und Vaginalgewebes. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, sinkt auch der Gleitspiegel, sagt Culver.
„Änderungen der Gleitfähigkeit und des Östrogens wirken sich auch auf den vaginalen pH-Wert aus und verändern die allgemeine Zusammensetzung der Bakterien, die sich im Urogenitalbereich befinden“, sagte sie.
Normalerweise sinkt die Konzentration der Laktobazillen, die oft als „gute Bakterien“ bezeichnet werden, weil sie die Vaginalgesundheit unterstützen, sagt sie.
Ein Rückgang der Laktobazillen geht typischerweise mit einer Zunahme anderer Bakterienstämme einher, was zu einer Veränderung des Geruchs und des Ausflusses führen kann.
Erhöhter Urinverlust
Bei vielen Menschen kommt es in den Wechseljahren zu Veränderungen des Beckenbodens, einschließlich Unterschieden im Muskeltonus und in der Gesamtfunktion.
„Der Östrogenabfall kann beispielsweise zu einer deutlichen Ausdünnung der Muskulatur und des Gewebes rund um die Harnröhre führen“, erklärt Meer.
Ein schwacher Beckenboden kann zu Harnverlust (Inkontinenz) führen. Urin hat einen ausgeprägten Geruch und seine Freisetzung kann sich darauf auswirken, wie Sie Ihren Vaginal- und Gesamtgeruch wahrnehmen, sagt sie.
Was Sie tun können, um unerwünschte Gerüche in den Wechseljahren zu lindern
Unerwünschter Körpergeruch kann sich negativ auf Ihr Selbstbild, Ihre sozialen Interaktionen und Ihre Lebensqualität auswirken, sagt Culver. Aber es gibt Dinge, die Sie jetzt und auf lange Sicht tun können, um Ihren Duft zu beeinflussen.
Überarbeiten Sie Ihre Hygieneroutine
Nach den Wechseljahren müssen Sie möglicherweise ein neues Hygienesystem entwickeln, sagt Culver.
Auch wenn man es vorher noch nie musste, kann es hilfreich sein, direkt nach der Anstrengung oder dem Training zu duschen, damit der Geruch nicht anhält, sagt sie.
Ebenso können Sie nach Hitzewallungen eine kurze Spülung durchführen, wenn Ihr Zeitplan und Ihr Lebensstil dies zulassen.
Tragen Sie häufig Deodorant oder Antitranspirant auf
Die von der Menopause Society zertifizierte Ärztin Catherine Hansen, Leiterin der Menopause bei Pandia Health, empfiehlt die Anwendung von Antitranspirantien oder Deodorants zu Beginn des Tages sowie dann, wenn Sie Geruchsveränderungen bemerken.
„Antitranspirantien ‚verstopfen‘ die Schweißdrüsen und behindern so den Schweißfluss auf die Haut, wo er von Bakterien verstoffwechselt wird“, erklärte sie. Mittlerweile hat Deodorant eine antimikrobielle Wirkung, die zur Reduzierung von Bakterien beiträgt.
Beides könne dazu beitragen, schweißbedingte Gerüche zu reduzieren, sagt sie.
Vermeiden Sie Spülungen
Wenn Ihre Netherbits einen neuen Duft verströmen, neigen Sie möglicherweise dazu, sich mit Seifen und anderen Duftstoffen zu befassen – aber das wird das Problem nur verschlimmern.
„Spülungen sowie spezielle Waschungen und Sprays werden auf lange Sicht zu größeren Problemen führen – wie wiederkehrenden Infektionen oder zunehmendem Geruch –, weil sie die guten Bakterien im Vaginalkanal beseitigen, die die vaginale Gesundheit unterstützen“, erklärte Hansen.
„Um Ihre Vulva und Vagina sauber zu halten, verwenden Sie normale Seife [externally] oder einfach nur Wasser“, sagt sie.
Austrinken
„Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von Wasser trägt dazu bei, dass der Schweiß nicht so stark konzentriert wird“, sagt Gilberg-Lenz. Je weniger konzentriert Ihr Schweiß ist, desto weniger riecht er.
So verhindern Sie, dass unerwünschter Körpergeruch in Zukunft auftritt
Führen Sie ein Einnahmeprotokoll
Zunächst schlägt Culver vor, ein Protokoll über Ihre Nahrungsaufnahme, Ihren Drogen- und Alkoholkonsum sowie Ihre Medikamente zu führen. Möglicherweise möchten Sie diesen Schritt vermeiden, wenn Sie in der Vergangenheit eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln hatten oder glauben, dass dies die Ursache sein könnte.
„Bestimmte Lebensmittel und Medikamente können zum Körpergeruch beitragen“, sagte sie. Daher ist es wichtig, herauszufinden, was zu den Veränderungen des Körpergeruchs beiträgt, die Sie nicht mögen.
Konsultieren Sie unbedingt Ihren verschreibenden Arzt, bevor Sie Ihre Medikamentenroutine ändern. Sie können Ihnen möglicherweise Alternativen empfehlen und Ihnen dabei helfen, die Medikamente, die Sie absetzen möchten, langsamer einzunehmen.
Nehmen Sie ein Probiotikum
Laut Hansen können Sie dazu beitragen, den Vaginalkanal mit den für Sie nützlichen Laktobazillen zu füllen, indem Sie täglich ein Probiotikum einnehmen.
Implementieren Sie Protokolle zum Stressabbau
„Stress kann immer ein Faktor für Gerüche sein“, sagte Gilberg-Lenz.
„Achtsamkeitsübungen, Yoga vor dem Schlafengehen, die Minimierung der Belastung durch blaues Licht und Atemübungen können Teil einer gesunden Routine sein, die dazu beiträgt, dass Sie ruhig und kühl bleiben“, sagte sie.
Wann ist ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft zu konsultieren?
Wenn der ungewöhnliche oder unerwünschte Körpergeruch anhält, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt, um Ihre Symptome zu besprechen. Diese Geruchsveränderung könnte mit einer Grunderkrankung zusammenhängen, die eine Diagnose und Behandlung erfordert.
Erkrankungen der Leber oder der Niere können beispielsweise zu einer erhöhten Produktion von Metaboliten führen, die den Geruch beeinflussen.
Anhaltender Genitalgeruch könnte mit einer sexuell übertragbaren Infektion wie Chlamydien oder einer anderen Vaginalinfektion zusammenhängen. Eine schnelle Diagnose und Behandlung können dazu beitragen, das Risiko langfristiger Komplikationen zu verringern.
Wenn Sie vermuten, dass Urinverlust zu Geruchsveränderungen beigetragen hat, kann die Zusammenarbeit mit einem Beckenbodentherapeuten hilfreich sein.
Das Endergebnis
In den Wechseljahren kommt es häufig zu leichten Veränderungen des Gesamtgeruchs. Auch wenn es einige Zeit dauern kann, bis man sich an diese Veränderungen gewöhnt hat, geben sie selten Anlass zur Sorge.
Wenn Sie jedoch plötzliche oder deutliche Veränderungen Ihres Körper- oder Vaginalgeruchs bemerken, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, dass Menschen sich in ihrem Körper so gut wie möglich fühlen. Zusätzlich zu Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Vergnügungsprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts „Bad In Bed“ auf, den sie mit moderiert. Folgen Sie ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
