Wie die Gene beim Muskelwachstum eine Rolle spielen

Sie fragen sich, ob „Bad Chest“-Gene echt sind?

Die Antwort ist ja, irgendwie. Aber es hängt davon ab, was Sie als schlechte Gene betrachten. Was der eine schlecht findet, mag der andere gut finden.

Ihre Gene sind Einheiten genetischer Informationen, die Sie von Ihren Eltern erben. Sie bestimmen alle Ihre vererbten Eigenschaften von Ihrer Augenfarbe bis zu Ihrer Knochenstruktur. Umweltfaktoren wie Ernährung, Exposition gegenüber Chemikalien und Bewegungsgewohnheiten können die Art und Weise verändern, wie einige Gene exprimiert werden.

Du kannst Muskeln aufbauen, indem du Widerstandstraining machst. Aber genetische Faktoren können beeinflussen, wie leicht Sie Masse aufbauen. Ebenso kann die Genetik beeinflussen, wie leicht Sie Muskeln in einem bestimmten Bereich wie Ihrer Brust aufbauen.

Lesen Sie weiter, während wir uns ansehen, wie die Genetik Ihre Fähigkeit zum Muskelaufbau in der Brust beeinflusst.

Was sind „Bad Chest“-Gene?

„Bad Chest“-Gene sind subjektiv. Viele Menschen verwenden den Begriff, um sich auf Schwierigkeiten beim Muskelaufbau in der Brust oder auf Schwierigkeiten beim Muskelaufbau mit der gewünschten Ästhetik zu beziehen.

Der Großteil Ihrer Brust besteht aus den Bäuchen Ihrer großen Brustmuskeln, die allgemein als Ihre „Brustmuskeln“ bezeichnet werden. Diese Muskeln stammen von Ihrem Brustbein und Schlüsselbein und führen in Ihren Oberarm.

Einige Menschen betrachten „schlechte Brust“-Gene als eine große Lücke zwischen ihren großen Brustmuskeln oder eine Asymmetrie zwischen beiden Seiten ihrer Brust.

Gute Brustgenetik vs. schlechte Brustgenetik

Haben manche Menschen eine bessere Brustgenetik als andere? Es hängt davon ab, was Ihre Ziele sind und was Sie als „schlechte“ Genetik betrachten.

Manche Menschen können mehr oder schneller Muskeln in ihrer Brust aufbauen als andere. Gene spielen bei folgenden Faktoren eine Rolle:

  • Gesamtzahl der Muskelfasern: Eins Gruppe von Forschern, der Menschen entweder als Männer oder Frauen bezeichnete, fand heraus, dass die Anzahl der Muskelfasern im Quadrizeps von neun Männern im Alter von 15 bis 22 Jahren zwischen 393.000 und 903.000 schwankte. Auch in anderen Muskeln, wie z. B. dem Pectoralis major, sind große Variationen zu erwarten.
  • Muskelfasertypen: Ihre Muskeln bestehen aus dünneren Slow-Twitch-Fasern und dickeren Fast-Twitch-Fasern. Das Verhältnis dieser Fasern variiert drastisch zwischen Menschen, und es ist unklar wie sehr du dein Verhältnis durch Training verschieben kannst.
  • Sehnenansatz: Ihre Sehnen sind die Teile des Bindegewebes, die Muskeln mit Knochen verbinden. Längere Sehnen an den Stellen, an denen Ihre Pectoralis major-Muskeln an Ihrem Brustbein ansetzen, können es schwieriger machen, die Mitte Ihrer Brust mit Muskeln zu füllen.
  • Größe Muskelbauch: Ebenso kann es einfacher sein, Ihre Brust auszufüllen, wenn Sie einen größeren Brustmuskel haben.
  • Knochenstruktur: Die Form Ihres Brustkorbs spielt eine Rolle bei der Bestimmung, wie dick Ihre Brust erscheint. Einige Geburtsanomalien wie Pectus excavatum können dazu führen, dass Ihr Brustbein nach innen wächst und Ihrer Brust ein eingesunkenes Aussehen verleiht.

Forscher untersuchen weiterhin Gene, die beim Aufbau von Muskelmasse eine Rolle spielen. In Eins Nagetier Studieidentifizierten Forscher 47 Gene, die mit dem Muskelwachstum in Verbindung stehen.

Zwillingsstudien deuten darauf hin, dass schätzungsweise mehr als 50 % der Muskelfaserzusammensetzung von Ihren Eltern geerbt wird.

Brustgenetik und Körperdysmorphie

Körperdysmorphie ist eine psychische Erkrankung, die durch die Beschäftigung mit den Fehlern Ihres Körpers gekennzeichnet ist. Muskeldysmorphie ist eine bestimmte Art von Körperdysmorphie, die durch die anhaltende Sorge gekennzeichnet ist, dass Sie nicht muskulös oder schlank sind.

Sich mit der Größe Ihrer Brust zu beschäftigen, könnte ein Symptom für Muskeldysmorphie sein. Der Inventar der Muskeldysmorphen Störung wird oft als Testinstrument mit 13 Fragen verwendet, die von „nie“ bis „immer“ bewertet werden. Einige der Aussagen zu diesem Inventar beinhalten:

  • Ich hasse meinen Körper.
  • Ich finde meine Brust zu klein.
  • Ich wünschte, meine Arme wären stärker.
  • Es ist mir peinlich, mich ohne Hemd sehen zu lassen.
  • Aufgrund meines Trainingsplans verpasse ich Gelegenheiten, neue Leute kennenzulernen.

In einem 2018 lernenverglichen die Forscher Raten von Muskeldysmorphien zwischen Bodybuildern, Kraftsportlern und Menschen, die sich mit allgemeiner Fitness beschäftigen. Sie fanden heraus, dass Bodybuilder mehr davon angaben, kleiner und schwächer zu sein als die anderen Gruppen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Muskeldysmorphien diagnostiziert und behandelt werden.

Was ist eine Brustlücke und ist sie genetisch bedingt?

Eine Brustlücke ist die Trennung Ihrer großen Brustmuskeln. Es ist normal, eine Lücke in der Brust zu haben, da sich über Ihrem Brustbein kein Muskelkörper befindet. Manche Menschen haben größere Lücken als andere als Teil ihrer natürlichen Anatomie, die weitgehend genetisch vorbestimmt ist.

Woher weiß ich, ob meine Brustgenetik schlecht ist?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Vorstellung von „schlechter Genetik“ subjektiv ist. Wenn es Ihr Ziel ist, so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen, könnten Sie der Ansicht sein, dass eine schlechte Genetik mehr Probleme beim Muskelaufbau hat als andere Menschen in Ihrer Umgebung.

Aber für manche Menschen könnte es als gute Genetik angesehen werden, durch Training keine Muskelmasse aufzubauen. Zum Beispiel müssen Athleten in Gewichtsklassensportarten wie Boxen oder Relativkraftsportarten wie Weitsprung eine große Menge an Kraft aufbauen, ohne viel zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.

Kann man Brustgenetik ändern?

Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber Sie können die Art und Weise ändern, wie Ihre Gene ausgedrückt werden, indem Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Das konsequente Training Ihrer Brustmuskulatur kann Ihnen dabei helfen, Ihre Muskelgröße und -stärke zu maximieren. Manche Menschen finden es hilfreich, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der ihnen ein individuelles Programm zusammenstellen kann, das ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen.

Einige Männer entscheiden sich für Brustimplantate, aber diese sind in erster Linie für Menschen mit angeborenen Missbildungen wie Trichterbrust gedacht. Menschen mit Muskel- oder Körperdysmorphien sind keine Kandidaten für Brustimplantate.

Übungen zum Aufbau Ihrer Brust

Der beste Weg, um Ihre Brust wachsen zu lassen, besteht darin, Ihren Brustmuskel regelmäßig zu trainieren. Viele verschiedene Übungen können auf Ihre Brust abzielen. Hier sind ein paar Ideen:

  • Liegestütze und Liegestützvariationen

  • Bankdrücken mit einer Langhantel oder Kurzhanteln

  • Brust sinkt
  • Widerstandsband Brustfliege

Wegbringen

Ihre Genetik beeinflusst Ihre Fähigkeit, Muskeln aufzubauen. Die Vorstellung von „schlechter Genetik“ ist subjektiv. Wenn es Ihr Ziel ist, Muskeln aufzubauen, machen es Ihre Gene möglicherweise einfacher oder schwieriger als die meisten anderen Menschen, Muskeln im Allgemeinen oder speziell in Ihrer Brust aufzubauen.

Der beste Weg, um Ihr Brustwachstum zu maximieren, besteht darin, Ihre Brust regelmäßig zu trainieren. Möglicherweise finden Sie es hilfreich, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der Ihnen ein individuelles Programm zusammenstellen kann.